小腿外側肌肉過於發達腿變彎了?

健身後發現小腿上部外側肌肉過於發達，導致小腿看起來彎了，有什麼解決辦法么？謝謝啦～

真的不是啊，本來小腿是直的。現在那個光線成彎的是肌肉已經包裹小腿骨了，腿骨在內側可以摸出來是直的，外側偏上的肌肉真的很多

恰好我最近三個月也開始關注了自己的這個問題，我和樓主的情況基本一致。

正好入職之後參加了公司每周兩次的瑜伽課程，就向老師請教了一下，目前正在積極「搶救」。

這種情況確實是由於小腿內外側肌肉嚴重失衡，外側肌肉過強，導致拉扯膝蓋側面那小塊骨頭（具體名字我忘了= =）外翻，日積月累至此。我個人來說，主要原因是走路習慣經常「外八字」，深蹲時也是雙腳輕微向外打開（儘管是有助於腿部發力但還是會使小腿外側肌肉受力更多），打籃球跑步什麼的也都沒太注意過。老師告訴我的解決辦法就是強化小腿內側和後側肌肉，把突出的部分「拉回來」。

目前我的辦法如下：

1. 每周兩次瑜伽，老師會幫我做針對性腿部強化練習，（通常都會做一些腿部夾住瑜伽磚的練習，這樣能夠幫助我們找到小腿內側發力和內旋的感覺）我認為瑜伽這種柔韌性訓練和力量訓練一樣重要，瑜伽練習能夠矯正很多身形上的問題，並且幫助我們在力量訓練中的動作更標準。

2. 平常走路腳尖朝前，並且感受大腳趾和內側腳掌發力，這樣走路時就能明顯感到小腿內側有發力的感覺。

3. 兩個簡單動作：快上緩下墊腳練習，可以讓小腿肌肉豐滿，尤其注意練習時腳尖正直向前，多讓小腿內側發力，可以防止外旋，如果有條件可以買兩塊瑜伽磚，夾在小腿內側，然後兩腳打開一塊磚的寬度，這樣能幫助更好的找感覺。還有三段式深蹲練習，使大腿形狀豐滿，配合小腿。

4. 晚上睡覺時候可以把小腿分別向外攤開，讓小腿被動內旋。

總而言之就是強化小腿內側，不管哪種練習都強調那種把小腿「往回拉」的感覺，但這個「搶救」的過程也需要比較長的時間，慢慢來，我也才剛剛開始。

希望能幫到樓主，也希望我們都能「搶救」成功~如果有好的方法也歡迎互相交流~