左側背肌高，如何平衡後背肌肉，穩定脊柱和骨盆？由於長期操作電腦，有什麼好的鍛煉方式？
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工作原因需長期坐辦公室辦公。且左側肩胛骨經常不舒服，隨便一動左側肩胛骨有彈響，不動不舒服。有輕度腰曲變直，之前有輕度膨出，後來檢查沒有了。而且坐著常常比躺著舒服。躺久了起來屁股痛（是硬板床）。有什麼適合長期坐辦公室的人適合的鍛煉方法緩解由於久坐造成的一系列健康問題？
肩胛彈響到底是頸肩部軟組織鈣化粘連引起的，還是胸椎小關節紊亂導致肋間神經壓迫造成的，最好還是檢查清楚才能對症治療，躺久腰部不適應該是腰曲變直引起的脊旁軟組織過於緊張，最好在睡覺時在腰部放合適的支撐，以保持腰曲。這類慢性勞損積累引起的脊柱失衡，通過功能鍛煉還是可以恢復正常的，不過最好不要練習單邊運動比如羽毛球 乒乓球，以免造成脊柱兩側受力不平衡，加重癥狀，比較合適的運動還是均衡的鍛煉，像游泳 瑜伽 普拉提效果都不錯，但最好在專業人員指導下練習。而日常生活工作的不良習慣也要注意調整，不然還是容易複發的。
鍾大回答了吧鞋鷂
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