長跑對膝蓋造成的損傷可以感覺到嗎？

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一般的表現是膝蓋疼，但是會不會沒有不適的感覺但還是損傷了膝蓋。

謝邀 @侖侖題主描述的「沒有不適的感覺但還是損傷了膝蓋」，是會有這種情況的。

一般而言如果膝蓋是被緩慢的損傷，而不是被特定傷害如扭傷或跌傷，一開始是沒什麼感覺的，是膝蓋過度損傷。

其實只要姿勢、裝備正確，運動量控制好了，跑步很少造成損傷，所有的運動要適度。盡量選擇專業一點的運動場地和運動裝備。按照標準、專業的動作去訓練，減少運動傷害。另外，運動前做好跑步熱身、運動後做一些拉伸和放鬆，都是很有好處的。

另外，很重要的一點，我們想膝關節不受傷怎麼辦？不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量，另外還有你的反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，練得太多也不好。膝蓋在寒冷的冬天更易受傷，因此冬春季節，還應注意膝蓋保暖。

by the way，長跑的話不建議大家使用跑步機跑步，跑步機對於膝蓋的磨損是特別大的。很多人都會在健身房裡用跑步機跑步，或者在家裡購置跑步機，一跑就是一個鐘頭。跑步機最大的問題，在於它是定速的，一直按照同一個速度，一跑就跑半個鐘頭。如果膝關節和肌肉的協調性跟不上的話，會對膝關節的半月板、軟骨形成震蕩損傷。就像手上拎著一袋重物一樣，拎一會兒休息一會兒可以，但如果老拎著不休息，很快就累了。

膝蓋痛分很多種，包括但不限於髂脛束、膝關節、前後十字韌帶、半月板、滑膜等等，不同部位的損傷誘因也是有區別的。
今年上半年我跑了兩次全馬比賽，中間只間隔了一個月。跑完後就感覺膝蓋不太舒服，去醫院做了核磁共振，還好沒什麼大礙，休跑一個月後恢復訓練，開始按照《跑步，該怎麼跑》這本書里的方法調整自己的跑步姿勢，至今再無傷，成績也有了提升。所以不管做什麼，還是要不斷學習和思考，以免走彎路。

你可以自己測試一下就是單腿下蹲，會有感覺的，

不會，如果沒有不適感就沒有問題。繼續奔跑吧！

謝邀，沒有感覺到，我除了在馬路上跑，之前一年在健身房迷戀過動感單車，大概有半年時間吧，騎得飛快，膝蓋也沒受傷，當時動感單車也加了力量，騎太快，怕控制不了出點事啥的，太可怕了，所以集中力量很認真的騎。
因為太喜歡了，偶爾還會騎兩節課。

初中的時候愛臭美，北方大冬天的，外面的雪積的厚厚的仍然穿的很薄，你以為北方有暖氣，怕什麼，nonono~在我們那十八線小縣城，教室，只有爐子，對用煤球的那貨。說到這我想起一大掃除教室就像滾了一場沙塵暴，上了鈴響了老師都不進的，只有我們這傻乎乎的初中生。so~話說回來，我妥妥的中了關節炎。
表現是天要轉涼了，腿疼，天要下雨了，腿疼，姨媽來了，腿隱隱疼~ 這種感覺延續到大學-_- 重慶這個霧都，在這我度過了四年的大學時光。潮濕冷，以為關節炎會加重嗎？並沒，反而關節炎好了，因為運動。

我猜啊，動感單車對膝蓋的磨損挺大的，但是我缺乏運動，當時運動量挺大，身體也沒完全定型，所以並沒有明顯的傷痛。

補充一句:運動時彆強來，傻乎乎的，運動是為了讓身體健康，不是你泄憤的工具啊親

循序漸進的，跟著感覺走。

以上

如果你打算長久跑下去，就必須要看一些專業跑步知識，否者長期不正確跑步動作會對膝蓋以及其他部位造成上海。還有，切忌跑步前要先熱身，特別是秋冬季節。

根據運動強度吧和自身體重負荷也有一定關聯膝蓋磨損會有細微裂縫系統會自動癒合運動過強會導致軟組織挫傷適當跑步對身體有利但要適當

長跑會磨損膝蓋軟骨，年輕基本問題不大，但是要注意保暖，不要讓膝蓋吹風，長跑過後注意休息，飲食建議多吃富含鈣質的水果譬如蘋果之類，預防關節炎。
有些人活動膝關節時會發出「叭叭」的響聲，這是關節肌腱滑動時發出的響聲，是膝關節老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛，應儘快到醫院檢查。所以應多補充鈣物質，增強骨密度。所以每天要攝入充足的鈣質，可以彌補骨骼中礦物質成分的丟失。所以每天要攝入充足的鈣質，可以彌補骨骼中礦物質成分的丟失。但是不可盲目地過多補充鈣質，因為鈣的過多吸收會影響到其他的微量元素的吸收，嚴重的可能會引發腎結石。日常天氣好的時候多出去太陽，促進機體度鈣的吸收。
蔬菜含有較多的鈣質和一些其他的礦物質成分，尤其是綠葉蔬菜中含鈣最多的當屬芹菜、油菜，在使用這些蔬菜時最好和含磷較多禽類食物和海洋魚蝦類食物相搭配，保持骨骼中鈣和磷的的平衡。在選擇蔬菜時盡量選用新鮮蔬菜，枯萎的蔬菜中的礦物質的流失比較嚴重。

馬拉松會，注意強度

提到長跑的話，我會想到髂脛束綜合症和髕股疼痛綜合症。下面來說一下這兩個病因。臏股疼痛綜合症也就是我們所說的跑步膝是由於股骨面和髕骨面的過度摩擦導致的。髂脛束綜合症呢！目前運動科學界中有三個主要病因第一個：在膝關節在屈曲伸直30『度左右時，我們的髂脛束會和我們的股骨外上髁有摩擦，而過度的摩擦會引起我們的不適。第二種解釋是我們的髂脛束壓迫到髂脛束和股骨外上髁之間的軟組織導致不適，第三個：我們髂脛束和股骨外上髁之間的滑膜炎症引起疼痛。
綜上所述我們的膝蓋是經不起大風大浪的，但是呢我們可以想辦法去減輕我們膝關節的承重。那我們就需要在日常的生活中去要加強臀部肌肉的力量來穩定骨盆來減輕膝關節的負擔，而臀中肌在骨盆穩定中發揮著非常重要、非常重要、非常重要的作用（重要的事說三遍）所以我建議廣大跑友們去著重的強化一下臀中肌。說這麼多有點啰嗦了。