曾多年訓練田徑、舞蹈的人如何減肌瘦腿？

12-20

是一個小學一年級被拉去訓練田徑的人，那時教師是無牌的，沒有教過拉伸退。
就這樣，到四年級暑假，小腿開始長成大塊肌肉。初一就退出了，大腿開始長粗。
現在高一，肌肉並沒有消除，平日走路比較多。但很少運動，大腿開始越來越粗，與當年參加田徑有關係嗎？
針對這樣的情況，應如何減肌，瘦腿？
（因長期訓練田徑、舞蹈而腿變粗的人並不少，希望可以有專門針對這種情況的瘦腿方法）
謝謝

不練了不就好了么

不邀自來(?????)っ

豆瓣上面有個妹子有詳細的教程

可我忘了叫什麼了

待會上電腦附網址吧

記得有拉伸跑步靠牆什麼的，很詳細

噗，不是收到一個感謝提醒，我都忘了……
地址http://www.douban.com/note/490936704/

田徑之所以會讓腿變粗，是因為他訓練的肌肉變粗的地方影響了美觀。題主的腿型也因該是存一定問題的。
走兩步感受自己腳的著力，外腳掌用力多自然外側肌肉發達。導致大腿肌肉外翻，從而腿的體積會變大。跳拉丁舞的為什麼腿粗就是因為腳尖向外，受力向外。如果有就要改正自己的腳步問題，讓腳尖和你的膝蓋對齊。
小腿的肌肉敲打會很有用。洗乾淨抹上身體乳雙手由上到下敲打小腿肌肉二十圈(還能瘦胳膊)。每周保證四次，三個月就差不多。還有一個就是題主的小腿肌肉因該是下垂的，所以看起來粗的很明顯，而且顯得腿短，我建議你先用那個方法把肌肉弄下去再注意塑性的問題。
課間不要坐著，屁股多難受！出去跑一跑又能瘦又能出汗皮膚就會好。
在月經前後少吃多動，實行減肥計劃。有意想不到的效果。
其實跑步不會讓腿變粗。所有運動都是這樣的，強化你的肌肉消耗你的脂肪。只是你強化了肌肉而脂肪還存留，又沒有把肌肉拉開導致結塊才會影響美觀
跳舞除了街舞以外。其餘的物種離不開基本功的聯繫。也就是芭訓。芭訓的人腿確實不會很細，但也只是相對來說，但是舞者的小腿肌肉上提勻稱，大腿肌肉緊實有力，十分美觀。
希望題主早日解決煩惱，祝心情愉快！

謝邀。

這麼粗的腿實在沒臉回答這個問題，試過許多辦法都沒什麼用，或許只有肌肉萎縮才能拯救我的腿了。。。

四針肉毒素，你就沒煩惱

肥肉。