右膝半月板手術次全切，左膝盤狀半月板？

12-20

右膝半月板撕裂，做了次全切，手術半年多了，左膝半年前檢查也是盤狀的，但是沒有損傷，但是有時會感覺到累。
我基本每周有3到4次做直抬腿鍛煉，每次500左右吧，這種強度需要變化嗎？怎麼變？

我很喜歡跳舞，這樣的情況下平常跳跳韓舞可以嗎？可以的話時間量怎麼控制，一周可以跳多久？
還有可以練瑜伽嗎？瑜伽中有些單腿支撐的動作可以做嗎？
謝謝各位了

謝謝邀請。
1人是一個活的物理體，當一個環節出現問題後很容易影響到其他環節。所以你的右膝出現問題後，你會讓你的左膝蓋代償，動作模式發生改變，左膝負荷增加，久而久之或出現問題。在然後，很可能還會影響到腰。
2直抬腿練習只是很簡單的一種，你的膝蓋的肌肉力量、平衡、本體感覺都是需要加強的，然後在整體調整，讓身體力線姿勢處在良好的情況。
3如果跳舞或者練習瑜伽，建議在做動作時不要引發疼痛。如果有疼痛，動作評分便是零，肯定存在問題，先解決好。
具體的運動康復思路和操作可以查看我的專欄《運動康復》文章：
膝關節炎（疼痛）運動康復，內附講解視頻 - 運動康復 - 知乎專欄

你好半月板部分切除後還是要增加膝關節的本體感覺訓練還要進行身體力線的矯正訓練

首先說右腿。
如果明確是做的次全切的話，說明還是保留了半月板邊緣的部分。如果右膝關節沒有疼痛、腫脹，是可以正常鍛煉的。包括普通的籃球、短跑、籃足球等（普通是指區別於職業運動員強度）。

左腿的話盤狀半月板並不是手術的指征，我們在臨床也時常看到患者因某些其他損傷就醫後才發現自己是盤狀半月板，盤狀半月板合併膝關節疼痛、腫脹才是關節鏡手術的指征。

就你自己的鍛煉來首，直腿抬高是不彎曲膝關節的，這個動作主要鍛煉的是髂腰肌、縫匠肌等屈髖肌，對半月板沒有任何影響。至於你說會感覺累，我一正常人兒抬50次我都嫌累。

至於你提的鍛煉方式、鍛煉時間，一方面由於我不懂這些動作怎麼做，另外還因為這些鍛煉需要與個人實際掛鉤（與你現在的體重、肌肉力量相關）我無法直接回答。

希望能幫助你，謝謝。

能不能最好考慮一下半月板的功能再說，有沒有影響也許是因為你現在還年輕，有強健的肌肉可以代償，等你年紀大一點怎麼辦。
我真不知道你怎麼把兩個半月板都弄壞的，天

現在請問你是單腿每次做500個嗎？做500個你每次需要花多長時間呢？

上個圖，應該也是知乎里看到的，如果侵權請通知我刪除。

抬腿訓練目的是增加股四頭肌力量從而增加膝關節穩定性，你這個訓練量我個人感覺是夠的，如果能每天做就更好了。
因為已經全部切除，基本上可以告別劇烈運動了，的確很多運動員全切後依然在運動，但職業運動員畢竟跟咱們不一樣嘛。跳舞難免有跳躍，旋轉之類的動作，容易扭到膝蓋，形成積液或者再傷到韌帶，所以還是建議終止吧。
我是打球傷的半月板，本來也沒啥愛好，就愛打個籃球，感覺一切快樂都被終結了，但是長遠考慮吧，沒有強健的身體，其它的快樂也付之東流了。