游泳結束後應該注意些什麼？

12-20

嗯，問這個問題其實是和自身有關…
最近在學習游泳，在水裡適應得很快，也基本不會嗆水。但幾乎每次都有一樣的問題，就是出水後覺得身體沉重和頭暈胸悶，尤其後者很嚴重，我每次都需要花幾個小時去調節。覺得在岸上反而喘不過氣來。因此想問一下會游泳的大神這是什麼情況？我在游泳結束後做些什麼會有助於減輕癥狀嗎？
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題主這次乖乖提前買了運動飲料，中途休息了兩次，出水後感覺好多啦(??????) ?
手部動作被批評了n久。。。
所有熱愛游泳的朋友們一起努力吧 (ˊ〇ˋ*) ~運動飲料棒棒噠

謝腰。。。。
游泳很消耗體力的。
游泳結束後，
一：要及時補水。雖然你沒有覺察到自己在流汗，但其實已經流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水溫一般在26~到28度，個別的的水溫會超過28度，大部分人泳都不會出汗，除非游的又快量又大（20分鐘以上快速的游，我說的快速20分鐘至少游一千）但在水溫高的泳池28~30左右的水溫很容易出汗。還有就是，即便是普通水溫，如果你一直追逐打鬧，體力消耗很大，頭上臉上也會出汗的。相同的例子，下大雨的時候，在雨中跑步，會出很多汗。有機會你留意一下就知道了。
二：多走走路，散步最好，因為游泳的時候，全身筋骨和肌肉都充分活動了，但畢竟在水裡，抵抗的主要是水的阻力，發力強度還是偏低，所以應該在陸地上稍微走動走動，趁著身體各個環節都打開了，效果會更好。你會覺得很疲憊，但是那種感覺，很舒服。身體被掏空的感覺，極致釋放，酣暢淋漓。
三：不要喝碳酸飲料以及各種類型的酒。不要吃太多高熱量的食物，肥肉，豬肉，燒烤，盡量別吃。
四：一定要好好沖澡。把泳衣泳褲泳鏡泳帽都洗一下。游泳池裡長期尿素含量超標。還有其他一些消毒藥，會腐蝕泳衣的纖維。
五：可以適當的做一些健身動作，伸展性的，壓腳腕，身體摺疊，壓腿，俯卧撐，仰卧起坐，平板支撐，深蹲之類的（男性可以適當練練壯陽大法：提肛。。。你懂得），以及一些比較溫和的瑜伽動作（推薦陰瑜伽），能更有效鍛煉肌肉。為游泳提供充足的動力。
六：清理鼻腔和耳腔。因為會有殘留的泳池的水，很不幹凈，而且一些消毒藥會刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。
七：多練習腹式呼吸，最好用胸腹之間的位置去呼吸，練的次數多了，你自然會體會到其中的好處。游泳時候，氣息更長，更穩，更深。游泳效果更好。
八：要好好休息，睡覺。游泳之後，身體很疲憊，但精神很放鬆，非常容易進入深度睡眠。對身體和大腦都非常有好處。
九：從泳池出來之後，不要立刻到室外。在游泳館裡稍微休息一會兒，再出去，給身體一個逐漸適應不同環境的緩衝時間。避免受風寒或者酷熱。
十：回家後多回想一下，總結一下今天游泳的新收穫，想想還有哪些不足的地方。及時查資料，看視頻，改善自己的動作。

正常，在水中有浮力你感覺很輕鬆，上岸後突然沒浮力了，自然有些不適應。頭暈胸悶，應該是你游得時間太長了吧，適當減少一下游泳的時間。出來後補充水分，吃點東西~~

謝邀
你這是游泳前的問題，帶一罐運動飲料補充體力，不要在水裡待著超過1個半小時，上水後不要劇烈運動，有條件的話用熱水清洗自己。
以上。
我注意到題主描述里還有胸悶這個情況我想問一下題主換氣的方式是怎樣的，會不會是因為呼出氣體少於呼入氣體導致肺部廢氣積累越多，最後造成氣短的現象，具體癥狀為：胸好悶，呼吸道不舒服，頭有點痛等等，可能是因為缺氧了。正確方式換氣：水下用鼻子呼氣，水上有嘴吸氣，這種換氣方式是長時間不間斷游泳的正確換氣方式。

聽起來像沒休息好，然後游太猛，體力透支了.

動作慢點，注意划水的節奏.

游完吃些小點心，喝運動飲料來補充水分和糖，應該很快就能緩過來.

其實多游游就沒事了.

不是要好好吃一頓嗎

剛開始學游泳，大概練習半個小時就很累了。這個非常的正常。如果你所描述的癥狀很嚴重的話，我個人建議你去找醫生檢查一次排除是否有其他什麼的疾病。如果身體沒有問題，那每次游泳前做好準備熱身運動並且不要空腹或者在飯後1個小時內去游泳。

游泳後，記得及時補充水分。並且充分清洗身子和頭。如果有需要的話可以滴些眼藥水和耳朵的滴液。進食之前最好去刷個牙。我住在澳洲，這邊的泳池相對來說管理的比較嚴格，相對衛生一點。國內的我去過，那個水是基本人站在泳池裡面腳是看不清的。所以，游泳以後的個人衛生要保持好。希望對您有幫助。

我剛學游泳的時候也經歷過這個階段，平時從健身房回家的路要半小時，那個階段好像會花到四十分鐘，陸上散步的節奏都還是會有氣不夠用的感覺，堅持遊了一段時間之後就過來了。

好好吃一頓