大家在健身房鍛煉買私教課嗎？一次性三五千的壓力不小，如果三五節課的買，大家覺得有可能嗎？

12-20

作為一個顏值最低的教練，看到這個問題很想說兩句( ????? )

是否要買私教課？買多少私教課？這取決於你的運動水平與你的訓練目標。

1.如果你是運動小白，訓練目標是隨便練練的話，請不請私教都無所謂，隨便練練就好╮(╯_╰)╭

2.如果你是運動小白，身體條件尚可，訓練目標是比較寬泛的減脂或者塑型，那麼建議請一個私教，訓練課時4-8小時，力量循環訓練的幾個基本動作指導到位即可。

3.如果你是運動小白，身體基礎條件又很差，不管你是什麼訓練目標，都建議你請一個私教，並且課時最好保證在15-20小時以上（個人感覺其實遠遠不夠）。不然會有不低的幾率對身體組織造成傷害。

4.如果你已經具有一定的訓練基礎，需要提高。那麼根據你細分的訓練目標來制定相應的課程，課時長短不定

5.如果你已經是中級健身愛好者（深蹲硬拉一倍體重以上做組），需要做專項提高，比如力量舉深蹲的專項訓練，西部杠鈴體系的學習，課時也是不等，需要教練來根據你的訓練水平來進行課程安排。（能教授這樣水平的教練，寥寥無幾，邵蘇老師的古德體育共進會，謝奕煒教練的輕重健身工作室具備這樣的行業內最高水平）

so，課時長短是根據你的身體條件與訓練目標來靈活制定的。

完畢

這在我工作的健身工作室是可行的（充值上課，起充值大致等於四節課）。
如此做需要全面打破以前的營銷體系，還需要良好的口碑與專業性。一般的健身房採取這種辦法，在剛開始可能會過得比較艱難。

謝邀。
沒錢就看書……我一節課都沒買過也練過來了。深蹲怕自己掌握不好，就多用腿舉、哈克來沖重量。塑形足夠了，如果想入力量舉的門，再去找好老師吧。

這個你問我們然並卵，你只能問你想請的私教是否願意接受。

嗯。。。這可能是在知乎上我唯一有資格回答的問題了，哈哈
背景：本人女，在2010年之前從來不運動，一直處於微胖和胖之間 T.T~~~在大學遇到我先生之後開始偶爾和他一起跑跑步,然並卵。。。由於兩個人都是吃貨，湊在一起就吃吃吃，然後就，你懂的。。。工作了之後還辦了健身卡，還是然並卵！！本人懶癌末期患者，過了一個月後去健身房從一開始的一個禮拜3次直降到兩個禮拜一次 = = (健身房肯定愛死我這種客戶了拉！！！) 於是我的體重就，你懂的。。。由於答主屬於梨形身材，上半身還行，那個腿粗的簡直是慘不忍睹。。。我還總是安慰自己，是基因問題。然後因為今年年底要去拍婚紗照，在發現自己無論如何都沒辦法真正瘦下來的情況下，請了私教，也是一次性買了40+的課，花了三千五百多。。。

下面講講我的教練：
我在今年6月初換了工作，所以又在公司樓下找了間健身房，本來已經打算請私教了，但是還沒有真正行動。有一天我在跑步的時候我教練來找我，說給我一個免費的課程試試，我看他比（zhang）較（de）真（bu）誠（cuo）就答應了。沒想到他並不是那種普通的教練，他是前國家隊（非中國，答主坐標海外）泰拳選手，所以教的是泰拳。。。我當時的想法就是我了個去，太酷了！上了一節課覺得挺有意思，就買了。。。不知道中國的行情是什麼，在我們這裡，是可以討價還價的！！！我記得那時候說原價是90一個小時，後來變成85，還附送6節課，這樣算下來一節課就是73+

然後說說效果：
跟他訓練了4個月，基本保持在一個禮拜1~2節課，平時也是吃吃喝喝不怎麼控制
體重：完全沒少
肌肉：+1.8kg
脂肪：-2.3kg （相等於減了4%）
身體含水量：+2kg
新陳代謝：+64kcal
看起來不是很多，但是我先生和我的同事都說我看起來瘦了，關鍵是腿上的脂肪少了，看上去緊實多了，視覺上是細了不少。人也比以前精神多了，體能自然也提升了不少。以前我在跑步機上跑半個小時，只會微微出汗，現在跑15分鐘就已經大汗淋漓了，應該是新陳代謝加快的緣故吧。。。

最後說我的一點看法：
最重要的一點：私教值不值得請，和教練本身關係非常大！看到有人回答說有些教練叫你買課最後只是聊天的，我確實也見過不少。我教練真的算是非常負責任非常嚴格的，因為是專業拳手，所以對基本姿勢，身形十分看重，基本功練不好就一直練。我們健身房有很多別的教練也教泰拳，可以明顯感受到是在亂教，出拳是歪的，姿勢完全是錯的等等。聽說這些教練只是被送到訓練中心上一個3天的課程而已。。。我教練還會寫減肥食譜給我們這些有短期減脂目標的客戶，兩個禮拜前我堅持不住吃了兩碗飯被他罵到現在 = =，我先生說：人家完全可以不管你。他罵你是對你負責任。。。

我覺得要是你想要請私教，並且想花錢花得值得，最好事先做一點功課。問問健身房裡認識的朋友，聽聽教練的口碑，或者乾脆偷看別人訓練。通常訓練的時候手機不離手的教練都不是好教練！！！

其次我覺得請私教還有個好處是可以督促你去健身房鍛煉，因為每次訓練完教練都會預約下一次的時間，通常是一個禮拜兩次。這樣就可以保障一定的運動量。負責一點的教練會說：明天雖然沒有訓練但是我要看到你在健身房跑步。這樣一個禮拜3次運動妥妥的！當然說到底，教練只是起到督促作用，在訓練的時候你多努力，取決於你自己。

關於提主說的，三五節課的買，我記得我們這裡是有信用卡無息分期付款的，一個月才幾百好像，具體我也不是很清楚，每個健身房不一樣。

嗯！總結來說，私教請得好，瘦身錯不了（怎麼聽起來像廣告，哈哈

加油！

=。= 我買過25節私教課……
然後沒有太大效果
然後我另一個同事跟我說，她偷偷的勾搭了一個教練，讓那個教練私下裡每天指導她一小時，一個月給教練2000……不然你試試看能不能這樣……

我是按課時買的，20課時起賣。
因為考慮到自己沒那麼多時間去健身房，按月買不合算；加上對減脂增肌沒有太大要求，只是運動姿勢和器械常常練錯或者不到位，想全面了解健身常識，所以請私教指點下。
按課時付錢，20課時，私教私下送10課時，在三個月內上完。
在付錢前，跟私教溝通了好久，雙方對預期目標和體能都比較了解，才決定這樣付款。
如果目標明確，減肥或者增肌的願望很強烈，按課時買，涉及上課頻次，可能不太好。
如果跟我一樣，課時買，很好。
上私教課前，先試試體驗課，看這個私教是不是對胃口。

親驗，來回答這個問題，我只想說一句：花錢了，你就會老老實實按時按點的來跟著教練一起來健身了，這種適用於意志力一般或者不是很強或者健身小白的人。
我老早就辦了健身卡(4月7號)，但是一直過了2個月才去健身房(6月初)，大概一個禮拜也就去個2、3次，去時也就瞎玩玩，不系統，老跑步，期間還在網上看健身視頻等等，然後，有些動作不會做，還諮詢了那邊的健身教練，那個教練還給我一一解答了，我在他眼裡可能是潛在客戶，待我在健身房觀察和詢問了一番之後，6月底下狠心請了私教，費用一貴一貴的，但是，我覺得還是值得的。
具體如下：6月底簽了合同之後，給我測了體重體脂等，私教就給我做了一個詳細的課時計劃，多少時間目標是多少，例如，體脂減少多少，上中下部體脂各減少多少，新陳代謝提高多少等等。當晚，我就開始了我健身一路，期間，除非私教讓我休息，我才什麼都不做，休息一天，其他的時間真是雞生大蛋，一天不歇，天天去，我特么都佩服自己，怎麼能做到天天都去的，當時我身邊的人都知道我在健身，而且還知道我的健身小插曲就是相親可以不去，但是健身天天得去，他們都很吃驚：為什麼，我每天都能堅持去的？我說：也許是因為我花錢了，提前支付了2個月的工資，我能不心疼，我能不去嘛！就這樣也有一段時間了，身材乖乖叫，蠻好的，各方面都達到了滿意的效果，現在已經不用請私教了，每天都還是堅持去健身，按照之前的，一天天的來練，6天一個循環，但是教練有時間還是會來指導指導我，畢竟我也跟了他一段時間，友情擺在那呢。
PS:第一次在知乎上碼這麼多字，各位海涵，我個感受就是健身會上癮，真的會上癮！！！

我的理解是這樣的，私教的用處有3：
1.保護你別受傷，在你力竭的時候給你點助力再完成1-3個動作以期達到更好的訓練效果。
2.糾正動作，規範姿勢，避免受傷和其他非訓練目標肌群發力，也是保護和達到更好訓練效果的目的。
3.根據你的身體狀況和你的健身目標制訂合理訓練計劃，達到最佳的健身效果。
如果是高顏值異性呢還能助你放鬆心情，刺激你刻苦鍛煉，沒準性生活也有著落了。
以上呢如果你不捨得花錢，關於23你也可以自學下姿勢和訓練計劃安排，而且你自己更了解自己。如果你掙得很多，在這方面投入的時間和精力你所能掙的比你請私教花的還要多，那你再自己考慮下是否值得。關於第一呢，健身房的人我見過都是很熱心的，讓他們幫你下沒問題，有的練的不錯還會給你介紹下經驗幫你糾正動作，當然我去的都是大眾健身房，很多人自己都學過一些，高端的可能都是私教帶自己的懂的可能並不多。

健身房可以接受這種交易方式的話，健身人員是不是更樂意呢