便秘服用了兩個月番瀉葉之後產生了依賴性，現在戒掉番瀉葉便秘又一周了，如何恢復？

12-20

被邀請，因為懶，直接拿了另一個問題裡面的回答，哈哈
作為便秘時間超過10年的90後妹子，我覺得我可以怒答的原因有以下幾點：
1.初中起住校，每周二下午會組織跑步，然後跑完步好像會拉粑粑，沒記錯的話一周也就是那麼一次；
2.高中依然住校，每周有一次計算機上機課然後上完課好像會拉粑粑，沒記錯的話一周也就是那麼一次；
3.大學在成都，東西比較麻辣，我就不多解釋了。
4.15年畢業換了個地方，又水土不服了，唉～
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介紹完這些背景，再來聊聊我都走過哪些彎路————————————————————————
1.印象里，我從小就沒有喝水，吃水果，每天排便的習慣；到初中也是，渴了就是買礦泉水喝，高中教室里有飲水機才開始慢慢有喝水習慣的，然後也會學著買水果來吃，好久不拉粑粑了就去蹲坑找感覺醬紫；
2.初中的時候在老城區，吃的東西都不怎麼健康，中午經常出來吃飯，經常是漢堡，油炸，飯糰，梅乾菜餅這一類的，喝水少，不吃水果～所以我覺得我不拉粑粑也是正常的；
3.高中的時候學習壓力比較大，貌似很多人都是高中的時候發現自己便秘的，身邊也有同學便秘，不知道她們現在好了沒有。然後因為高中運動量真的少，所以經常不拉粑粑就會肚子很脹，於是我嘗試過以下幾種辦法，大家感受下
（1）牛黃解毒片，這個應該主要是針對上火引起的，大多數人便秘吃了也會有效果，相對溫和，見效慢一些，我當時也得4片6前吧。吃著吃著效果就沒那麼明顯了，於是有了後來的故事；
（2）碧生源常潤茶，減肥茶，當時有小夥伴聽說這玩意兒可以幫忙拉粑粑，於是就弄了一盒，蠻多人都嘗試了的，親測這一類減肥產品絕對是含瀉藥的，第一天晚上吃了，第二天會拉肚子，恩，拉肚子那種；
（3）蘆薈膠，後來聽說那些減肥茶刺激太大，轉而採取這個溫和一點的手段，然而也是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的節奏；
（4）後來哪個學霸在化學習題冊上發現酚酞這種東西，一開始我真的以為她只是單純的指示劑好嘛，依然還是第一天晚上吃完，第二天拉肚子的節奏；
以上是我高中的經歷，接下來是大學的
4.沒錯，本人上大學以後才知道正常人真的是每天拉粑粑的，感覺好神奇怎麼辦，那我的粑粑哪裡去了哦，好神奇哦，據說在腸道里被繼續吸收，於是我就慌了，沒錯，慌了。女生上了大學都會比較愛美，希望自己能皮膚棒棒噠，身材棒棒噠，我那個時候是156.100的樣子，於是就是肉肉的，圓圓的，別人都喊我蘋果臉好嘛。於是我就想著如果解決了拉粑粑的難題，我是不是就可以變瘦變美，於是乎
（5）上網搜了以後，大二開始每天早上起來喝蜂蜜水，想著不管能不能幫助排便，多少還是好的，畢竟是蜂蜜水，咋還不是美容養顏，肯定不虧就是。然後，排便情況有改善；
（6）大學有個室友愛吃香蕉，聽說香蕉有潤腸功能，於是大三上學期連續不斷吃了整整一個學期，加上大三課少，每天比室友早起一會兒，喝了水，然後玩下手機，那時候逛的「一個」差不多看完就去宿舍里的公共衛生間里蹲坑找感覺，一開始還比較困難，但是漸漸地，很快就有感覺，基本到一個月以後，基本每天都可以，偶爾兩天。這種變化，真的是難以想像。
雖然皮膚沒有明顯變好，但是心裡作用總覺得自己皮膚比以前好了，哈哈，吃飯也比以前香了，這是肯定的好嘛！！！如果你把肚子里多餘的東西排出去了，自然會有胃口，吃得下飯啊，都堵在肚子里，誰能吃得下呢？
（7）也學著喝酸奶，盡量想喝或者餐間肚子餓就喝酸奶；
（8）每天多喝水，促進腸胃動一動；
（9）在學校也沒事，喜歡的水果就買，別覺得貴，蘋果好貴想吃就買唄。
5.七月份可能畢業事兒多，我又，恩，嘗試了新的方法，開塞露，然並卵～
（10）於是每天晚上出去溜達，在別人的大學校園裡面走啊走，多動動。就算沒用，也能出點汗排點毒不是麽
（11）後來想著有病還是得治，去醫院消化內科開個葯，貌似是啥桿菌片，一天三次，一次一片，有點兒效果，每天早上喝了蜂蜜水過10多分鐘基本可以解決；
6.然後在家裡，沿海三四線小城市
（12）我爺爺給我挖了岸邊的「羊蹄根」，這玩意兒專治大腸經，具體可自行百度，應該算是一味可以單獨用的重要，直接切片煎服，沒有啥副作用，確實可以很好的讓你拉出健康的便便，關鍵是把握好量；
（13）後來不知道為啥，雪蓮果上市了，吃了一個，回頭一查，性大寒，治大腸經，排毒不錯，對便秘也有很好的緩解效果，但是有些傷胃，偶爾吃一下還是可以的
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以上是我嘗試過的方法，下面寫一下我的體會
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1.牛黃解毒片，常潤茶，減肥茶，蘆薈膠，酚酞片等等都是不好的，幫助排便的機理請自行百度，治標不治本，適合急救；
2.蜂蜜水，香蕉，酸奶，粗糧粥等等都是促進作用的，不過也因人而異，可能在一些人身上立竿見影，一些人身上沒有效果；
2.1羊蹄根，雪蓮果，性寒，主治大腸經，這類食物對便秘的治療就會比較明顯，在不影響胃的前提下可以適量進食，具體的量還是因人而異的
3.啥桿菌片我諮詢過同學，不管你是便秘，還是拉肚子，醫生可能都會給你開，因為它的作用是調節腸道菌群，沒錯，所以如果你是其他問題的話，就沒有什麼卵用。如果是大醫院，一般會建議做個腸鏡，你也可以要求嘛，而且相對而言，大醫院靠譜，做檢查你自己也放心，也就200來塊錢哈哈～
4.補充一點，現在得直腸癌的人群越來越廣泛，很多久坐上班族和學習壓力大的學生都很容易得便秘，如果發生了，請重視起來，不管是自己調理還是去醫院，都應該及時，病的越久越嚴重越難治，相信大家都是明白的。
5.健康永遠是第一位，只有健康，未來才有一萬種可能，你可以在自己的崗位上努力提升自己，升職加薪；可以去旅行；去健身；去大吃大喝；去做你想做的事情～
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基本就這些，為何我半夜起來答題，不是因為我在地球的另一端，是因為我在喝葯，沒錯，電解質溶液，喝完去做腸鏡，要喝3l水，沒錯，我真的是喝水都要喝醉了，然而已經開始想吐了，水喝太多，所以這證明健健康康多麼好，遠離醫院，珍愛生命。。。。。
其實我在次了桿菌片以後真的是每天粑粑了，但是，腸鏡的錢是已經付過了的！！！！所以請假也要去把查檢了！！！
第一次答題，想想也不匿名了，一般也就病友來看看這個專欄，哈哈，對待病友要學會真誠和分享，希望檢查結果沒啥毛病。
正常吃飯，正常排便啦啦啦(≧▽≦)
檢查結果腸道健康，於是又去查了胃鏡
我也是醉了，結果的話就是有輕度到中度之間的胃炎，而便秘極有可能也是胃炎導致的，至於胃炎病人怎麼保養胃會上知乎的小夥伴應該也會自己百度啦！我就不多說了
想想不放心，最後還是總結下，
（1潤腸）早起蜂蜜水
（2養胃）早上小米粥
燕麥，紅薯，紫薯及其他粗糧隨意亂入
（3促進腸胃蠕動）多吃纖維含量高的蔬菜，水果
蘋果性溫和，果皮含果膠，推薦
胡蘿蔔，西藍花，芹菜等等可自己百度
（4促進腸胃蠕動）粗糧按個人喜好和腸胃能接受的程度混入大米飯煮起來
個人放了燕麥米，糙米，高粱米，紅米，苦蕎米，黑米，紫米啦啦啦
（5潤腸）多喝水，多次少量，喝喝喝
（6增加腸胃動力）多動動，散步跑步看個人身體接受程度，有氧無氧柔韌性怎麼能堅持就怎麼動，這就是為啥一開始跑步大家會肚子疼，因為腸胃等內臟器官沒辦法適應你增大了強度的運動量，循序漸進很重要
（7讓腸胃有規律排便）定時排便的習慣要有，不管早起還是怎樣，如果你不擠出時間拉粑粑，粑粑就爛在肚子里～
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目前答主基本每天能成功拉粑粑啦啦啦～
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在健身房辦了卡堅持每天去已經一個多月了，二頭肌初露端倪（捂臉）如果成效顯著，會去健身貼下面分享經驗，希望給大家做個良好示範

你這是飲鴆止渴啊！我在消化科轉科老師第一句話對患者說的就是以後再也不要用蕃泄葉！其他方法請看我以前回答的。

火龍果、石榴、獼猴桃等含籽的水果
韭菜、青菜等蔬菜
多喝水
能不吃藥就別吃藥，慢慢調理，養成定時排便習慣。

謝邀。

首先說明一下，我不是醫生，也不是相關學者，只是略微有點自己克服便秘的經驗而已。

特意去查了一下番瀉葉，是一種用於結腸的刺激性猛葯誒。題主居然長期服用，還依賴上了。是葯三分毒的，好在已經停葯。

建議題主自己尋找或看一下醫生（中醫）尋求一下便秘的原因。

然後再對症下「葯」。建議食療，運動，保證睡眠。除了日常三餐健康飲食意外，吃一些促進腸胃蠕動的食物。例如香蕉、酸奶。比如我，接連吃油膩食物或者熬夜就會上火，表現可我見之於初冒痘痘，此時一定要停止這些不規律的飲食和日常生活，補充維生素，吃素食，流狀物（粥、湯），吃降火的水果（西瓜等）。加之餐後一到兩小時喝濃稠的酸奶和香蕉（酸奶香蕉組合對我十分靈驗，但因人而異），平時多喝水（上課上班一直喝就行）兩三天就恢復了。

題主是妹紙嗎？學生黨嗎？

嗯…總之是一些日常保養經驗，想到再添加。

最後添加一些圖。 #飲食#

午飯：麵包條、蔬菜沙拉、果茶、面。

早飯：肉鬆蛋糕、養樂多（養樂多對我也是活腸神器）

早飯：粥、荷包蛋（加了點調味醬油，所以這個顏色）

早飯：燕麥、牛奶（那時我還在喝中藥）

午飯：蔬菜沙拉（煙熏雞肉沙拉）、蛋糕、咖啡

晚飯：素食餃子

當然偶爾也會這樣：??

先來解釋下為什麼服用瀉藥會產生依賴性。

拉不出屎，開始吃瀉藥，瀉藥作用開始排便，持續服用，讓大腦形成一個慣性指令，也就是條件反射，下一次要排便，大腦提示去吃瀉藥。可是，你自我認知告訴你瀉藥不能吃，結果你很糾結吃還是不吃，最後自我認知戰勝條件反射，不吃了。可是條件反射沒有辦法這麼快接受改變，所以身體的排便行為依然是，要拉出屎，必須去吃瀉藥，否則不拉。

排便的條件反射，我們稱為便意。要解決便秘，最關鍵的地方就是讓自己可以便意管理。就是對拉屎行為也要管理，本人是4年工商管理專業，所以對便秘這個事情，也進行了跨學科的參考，把很多管理學有效的東西引入對排便的解決，遵從怎麼有效怎麼來。

為了恢復大腦對便意的管理，我們可以嘗試藉助最有效的工具咖啡灌腸來操作，讓自己在固定的時間用灌腸器來刺激肛門，提示大腦排便。那麼持續一段時間，就會出現到了時間點，你得坐馬桶上，就稀拉嘩啦的排便。這個就是排便的條件反射，非常的實用簡單。人有三急，內急最大。

自小便秘，在我的印象中，貌似從來沒有很順暢地拉過便便，除非偶爾拉肚子。拉肚子對於很多人來說是一件很痛苦的事情，但對於我來說拉肚子是一件很讓我期待的事情，拉肚子拉完真的很爽，所以於我來說拉肚子的痛苦在便秘面前顯然不值得一提，自己都覺得這是個很奇葩的想法。由此可見，便秘有時候讓人很無奈很絕望。而我也因此常年都在嘗試各種各樣的緩解便秘的方法，酚酞、潤腸茶、開塞露統統都試過，但是鑒於這些東西確實副作用不小，所以平時也是儘可能地少用。除此之外，跑步、仰卧起坐、腹部按摩等強身健體和調理的辦法也都在嘗試，不過起效實在太慢，可以一直堅持，但是還得想想別的辦法。
最後想到從平時吃的飲食上嘗試，蜂蜜水、香蕉、蘋果、柚子，包括洋蔥、土豆、胡蘿蔔、木耳等，綜合下來，還是覺得從飲食入手效果最佳。目前我自己的飲食一般每天都會吃上面的這幾樣，然後晚飯後睡覺前吃水果（吃柚子效果最好，蘋果也可以）。目前排便情況大有改善，尤其晚上吃過柚子後，第二天排便非常順暢。這兩個月以來，每天早上排便一次，而且基本一直正常，看來從飲食入手還是效果挺好，希望有便秘困擾的朋友也可以試試。
總結一下，個人感覺注意一下幾點可緩解便秘：
1.堅持鍛煉，跑步（有條件也可跳繩），緩解便秘起效慢，不過鍛煉總是對身體有好處的。
2.平時多吃蔬菜、水果。（雖然老生常談了，不過便秘的朋友還是得注意一下）
3.盡量不熬夜（也老生常談了，親身體會，對便秘的朋友，經常熬夜真的會加重便秘的）
如果想儘快見效，晚上睡覺前吃柚子！晚上睡覺前吃柚子！晚上睡覺前吃柚子！！！堅持吃兩三天試試看。（據說柚子偏寒，可能體寒的人得注意了）
以上只是我個人的經歷和摸索的一些辦法，可能不專業，也並不是每個人都適用。但有便秘困擾的朋友可以一試，說不定有效呢。

現在有賴藥性，建議先調養。救急的話，建議先去藥店買乳果糖吃。然後淘寶買低聚果糖加高纖維粉之類的東西吃，前期不會太明顯，但要堅持。然後建議早餐燕麥片粗糧之類的，三餐多吃蔬菜，買些不太甜的水果吃。每天至少6杯250毫升的水。然後抽點時間運動。

如果有那麼一個時刻，我們能夠達到四大皆空的境界，

那麼一定是：

拉便便的時候！

或蹲或坐，或早或晚；或有手機相伴，或有報紙相隨；此時，有沒有漲工資，樓市升不升，股票火不火，都彷彿不再重要。甚至連有沒有帶衛生紙，都顯得無足輕重。