如何養成夜跑的好習慣？

12-20

但我就是這樣完敗在我的拖延症下。各種借口，大姨媽來了不跑，霧霾天晚上也不跑，下雨天也不跑，一個月下來就兩天可跑，無語的低級行動力患者……

1. 選一條好的路線，雖然晚上看不清景色==，但是月色朦朧路燈點點偶爾又有星光的夜晚，還是非常沉醉的！一條好的路線會讓自己更喜歡跑步
2. 找一個目標，不管這個目標多麼短期還是「不靠譜」，比如我是下個月要見誰誰誰不能讓他看到我變成了一頭豬==！
3. 堅持下去，肯定有幾天堅持不下去，但是就是硬著頭皮咬著牙迅速換完衣服跑出去！21天養成好習慣，我覺得半個月就夠啦，不跑都難受
4.同意樓上的要下載跑步APP，一天比一天跑得多超開心的，看自己積累的數字也非常的有成就感

醒醒，除了自己，沒有人可以救你。運動已經是這個世界上最容易體會到付出必有回報的美好了。

第一，決心，第二，時間，第三，目標。
算上剛結束的馬拉松，我已經連續5年參加馬拉鬆了。三次半程，兩次全程。5年跑步生涯使我認識到，要想堅持跑步，決心最重要。不跑的借口很好找，要跑就只有靠決心。只有內心的強大，才能戰勝那些借口。
第二要有時間，自從有了小孩，我跑步的時間基本上越來越少。有時小孩鬧到10點多才睡著。我出去跑個步，回來洗個澡睡覺都12點了。我平時都10點半前睡的，因為半夜有時還要起來照顧小孩。所以我很珍惜每一次可以鍛煉的時間，有時娃睡的早，下雨怎麼辦？只要雨不大就跑，因為我沒那麼多時間。如果你有很多時間，那應該很幸福了。
第三，要有目標。比如你可以目標是一年內跑一次半馬，這個目標真不高。網上有很多半馬計劃。最重要的是跑量，有了這個目標，你就會努力去完成這個跑量。想像下如果不跑，到比賽時，你那個慘樣，你就會換上跑鞋出門。
最後有個小竅門。想跑又不想跑時，先換衣服跑鞋，如果換好了，還不跑。那你真不喜歡這個，一般換好裝備，怎麼也會出去跑兩圈。最後送你三句話，不想跑時，就用這幾句話催眠自己：yesterday you said tomorrow；pain is inevitable suffering is optional；What hurts more, the pain of hard work, or the pain of regret。記住一個月後，再換幾句新的！

找一個

我這樣的喜歡指導別人的

我這樣的願意帶著你跑的

我這樣的每天都提醒你的

我這樣的婆婆媽媽嘮叨的

我這樣的控制慾望極強的

我這樣的刀子嘴豆腐心的

我這樣的不運動會死星人

做男友

八點整，停下手頭一切事情，換好跑鞋，立刻去跑！

夏天的時候一般都會跑，很奇怪早上不喜歡跑步，感覺跑得很累，晚上只要裝備穿的讓自己覺得很帥我就出門了…

下載一個叫悅跑圈的app在手機里，會計時記速度記公里，最好叫身邊的好朋友一起使用一起跑。然後你們比賽，就有個動力彼此互相監督。

設一個鬧鐘，響之後就立馬行動。不過我都不需要鬧鐘的，堅持幾次下來就喜歡上這種感覺了，變的很期待發生！