如何養成夜跑的好習慣?
12-20
但我就是這樣完敗在我的拖延症下。各種借口,大姨媽來了不跑,霧霾天晚上也不跑,下雨天也不跑,一個月下來就兩天可跑,無語的低級行動力患者……
1. 選一條好的路線,雖然晚上看不清景色==,但是月色朦朧路燈點點偶爾又有星光的夜晚,還是非常沉醉的!一條好的路線會讓自己更喜歡跑步
2. 找一個目標,不管這個目標多麼短期還是「不靠譜」,比如我是下個月要見誰誰誰不能讓他看到我變成了一頭豬==!
3. 堅持下去,肯定有幾天堅持不下去,但是就是硬著頭皮咬著牙迅速換完衣服跑出去!21天養成好習慣,我覺得半個月就夠啦,不跑都難受
4.同意樓上的要下載跑步APP,一天比一天跑得多超開心的,看自己積累的數字也非常的有成就感
醒醒,除了自己,沒有人可以救你。運動已經是這個世界上最容易體會到付出必有回報的美好了。
第一,決心,第二,時間,第三,目標。
算上剛結束的馬拉松,我已經連續5年參加馬拉鬆了。三次半程,兩次全程。5年跑步生涯使我認識到,要想堅持跑步,決心最重要。不跑的借口很好找,要跑就只有靠決心。只有內心的強大,才能戰勝那些借口。
第二要有時間,自從有了小孩,我跑步的時間基本上越來越少。有時小孩鬧到10點多才睡著。我出去跑個步,回來洗個澡睡覺都12點了。我平時都10點半前睡的,因為半夜有時還要起來照顧小孩。所以我很珍惜每一次可以鍛煉的時間,有時娃睡的早,下雨怎麼辦?只要雨不大就跑,因為我沒那麼多時間。如果你有很多時間,那應該很幸福了。
第三,要有目標。比如你可以目標是一年內跑一次半馬,這個目標真不高。網上有很多半馬計劃。最重要的是跑量,有了這個目標,你就會努力去完成這個跑量。想像下如果不跑,到比賽時,你那個慘樣,你就會換上跑鞋出門。
最後有個小竅門。想跑又不想跑時,先換衣服跑鞋,如果換好了,還不跑。那你真不喜歡這個,一般換好裝備,怎麼也會出去跑兩圈。最後送你三句話,不想跑時,就用這幾句話催眠自己:yesterday you said tomorrow;pain is inevitable suffering is optional;What hurts more, the pain of hard work, or the pain of regret。記住一個月後,再換幾句新的!
找一個
我這樣的喜歡指導別人的
我這樣的願意帶著你跑的
我這樣的每天都提醒你的
我這樣的婆婆媽媽嘮叨的
我這樣的控制慾望極強的
我這樣的刀子嘴豆腐心的
我這樣的不運動會死星人
做男友
八點整,停下手頭一切事情,換好跑鞋,立刻去跑!
夏天的時候一般都會跑,很奇怪早上不喜歡跑步,感覺跑得很累,晚上只要裝備穿的讓自己覺得很帥我就出門了…
下載一個叫悅跑圈的app在手機里,會計時記速度記公里,最好叫身邊的好朋友一起使用一起跑。然後你們比賽,就有個動力彼此互相監督。
設一個鬧鐘,響之後就立馬行動。不過我都不需要鬧鐘的,堅持幾次下來就喜歡上這種感覺了,變的很期待發生!
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