怎么在早起后迅速进入状态？

12-20

我现在的作法：
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。

以前在Blog上分享过笔记：
出处：http://www.read.org.cn/html/490-to-get-up-early-is-not-lazy-bed-method.html
《晨间日记的奇迹》一书中介绍了几个早起不赖床的方法，大家可以试试看看是否有效。明天我会把这本书的心得放上来，大家如果等不急可以下载到电脑，把这本书先看一遍。
1、设定自动播放音乐，可以将你自己最喜欢的音乐设定在自己预计起床的时间．
注：这一点很容易做到，大家可以用手机来做这件事
２、使用精油。可以在床边放一瓶自己喜欢的精油，当我们在被窝里听到音乐，感到昏昏沉沉的时候，便可以将放在床边的精油拿来闻一下，可以让头脑清醒一点。
注：这一点我到是没有试过，有时间买瓶精油试试。但我知道精油里面最好的品质叫“Pure Essentialoil ”。指的100%自天然植物，没有任何人工合成成分。价格比黄金贵一些，纯度低的到是很便宜。
3、利用光线。光亮是最可以帮助自己清醒的。如果可以阳光照进房间，一定会很快清醒。欧美的人大都会利用起床时间一到，便会自动亮起的灯光来叫醒自己。
其实，光线可以唤醒我们，是有其原因的。

人类自出生开始，体内便有"生理时钟"的存在。这个生理时钟的时间，不是一天二十
四小时，而是大约二十五小时。
假如我们就这样放任生理时钟不管的话，人类的生活模式便会自动变成"夜猫子型"。
可以让一小时时差重新再设定的关键就在于"太阳光"。人类只要接触到早晨的阳光，
就可以让体内的生理时钟重新设定。所以光线对我们人体来说，就是最好的重新设定媒介。
人类的自律神经当中，有"交感神经"和"副交感神经"二种。夜晚的时候，有一种叫做"
副交感神经"的"身心维修神经部队"会开始活动。到了早上之后，便由叫做"交感神经"的"实
践行动部队"出动。
假如用车子来比喻的话，晚上副交感神经将零件分解，做大扫除、去除脏污的工作，
并且在必要的地方加上润滑油。假如零件的部分磨损太严重的话，就要换上新的零件，做
维修的工作。
这个维修的工作在太阳光出来之后便喊停，并且在明亮的光线下开始启动引擎，快速
地奔驰在高速公路上。
假如我们的人体没有照射到晨间阳光的话，会变成怎么样呢?即使你告诉车子:"我们现
在要出发了喔!"可是人体还是没有照射到阳光的话，身体还是在维修状态中。在这样子的
维修状态下，车子是不可能跑得顺、跑得快的!
可是，有很多夜猫子、或是在早上睡觉的人，在早上的状态就如同以上的车子一样。
因此，我们经常可以听到一些壮年的朋友在抱怨:"我怎么一点精神都没有"、“现在早上起床
之后都没有什么精神”、"全身疼痛啊!可能是睡眠不足吧!"等等的话，这些抱怨的朋友，请
让自己跟着早晨的阳光一起迎接生活，治好自己的"晨间精神不济"的疾病吧!
注：书中提到松下的“ACCA”台灯可以做到这一点，但从来没有在市面看到。不过，要是欧美经常用的灯，国内一定有生产厂家。大家去淘宝上找找看看有没有这样的灯。
4、晨间"曼陀罗淋浴"。具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序，为自己冲一个愉快的澡。配合刚才的淋浴顺序，然后一边心情愉悦地、大声地说出:"非—常—谢—谢— 你……"，然后一边淋浴。
在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色→橙色→黄
色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。
您可能会觉得，第十号的光，对应的不是身体部位。没有错!主要是想请各位想象头顶
发出的极光，所有的颜色最后都是混而成为"光"。
这些淋浴时所产生的"压力"、 "声音"和"颜色"会融合成为一体，能够强而有力且温柔地，

引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。
请不要过度勉强，依照自己所能接受的程度，慢慢地以热水或冷水来淋浴，相信您一
定会对"早晨"产生不同的感觉。
我都是先用热水沾湿身体最后才用冷水淋浴，怕冷的人可以只用热水来淋浴也可以。
事实上，在寒冷的冬天里，假如最后可以用冷水冲脚的话，可以让毛孔收缩，让保温
效果长时间持续，可以达到下半身暖乎乎的"头冷脚热"状态。
注：看起来有些古怪，不过在早上起床的时候，冲个澡到到是很容易就能精神起来。

不要刷微博，不要刷知乎，就别玩手机。闹钟响的时候不要选过几分钟再响，直接起床就好。

私以为“起得来床”和“早起有效率”是两码事，有时候起的很早却迟迟难以进入状态。这里分享几个我自己用过的很有效的方法:
1.保证充足的睡眠。这是保证早晨可以进入状态的前提，如果只睡了四五个小时还早早起，建议还是多睡会。不然起来以后也会犯困，浑浑噩噩的状态会影响接下来一天的心情。
2.健康营养的早餐。我的早餐尽量选择热乎的，比如粥，鸡蛋之类的。一顿满足的早餐带来的幸福感会给你的胃和大脑一个信号:“新的一天已经开始，我感到很幸福”
3.在早晨列出一天的计划。把今天要做的事一项项列在纸上，对整天的安排心里有数，然后从最困难最需要集中精力的任务开始做。在上午完成大事的成就感会很大，带动下午和晚上继续高效。
4.晨练。强烈推荐这一条，自从我开始晨练之后，感觉整个人的精神状态都发生了很大改变。在早上运动会让新陈代谢和血液循环加速，运动也利于改善心情，此外，每天规律的运动会让你的自我认同感增强，不仅对于提升早晨效率，对其他方面也很有帮助。

PS:如果早起开始任务之后感觉犯困，难以集中精力，最好的办法就是立刻睡一觉。设个闹钟，15分钟就足够，起来以后你会觉得精力又恢复了。

先简单描述我的基本理念：
首先，人从睡眠中醒来需要一个循序渐进的过程，依次叫醒你的器官、四肢，和大脑；
其次，人能从睡眠当中迅速醒来并且立刻投入，本质上是身心健康的一种映射；
最后，一定要好好聆听自己的需求，无论是心理还是身体上的。

以下内容均就以上理念进行详细阐述：
1、前一天晚上的睡眠比较充足，并且睡眠质量较高（假设我们需要天天早晨醒来迅速进入状态）
2、搓脸。
没错就是搓脸~ 搓脸可以让我的整张脸及面部器官慢慢从睡了一晚上的僵死状态中复活过来
3、左右翻身，在被子里蜷几下腿，或者双手交叉揉搓自己的手指和腕关节等，视你的喜好而进行。
和目前的高票答案类似但是尚未上升到纯运动的级别，个人的习惯是让身体的各个部位“逐渐苏醒”而非立刻进入“运动状态”，
4、在闭眼状态下开始梳理你今天的todo list。【非常重要】
鸡汤说的好，每天叫醒你的是梦想而非闹钟
换句话说，如果你今天打定主意无所事事一整天，那么睡着还是醒着又有什么区别呢？

so，想想今天要做什么，然后大脑也随之“逐渐苏醒”并且自然的就可以起来洗漱并且直接进入你想要的“工作状态”（如果我没理解错题主的意思）。请注意，这个步骤不是让你在短短的几分钟内把今天要做的事情全部厘清想好，而是“帮助你的大脑苏醒”的一种手段。我个人就是这样醒来的。不要太纠结于事情没想清楚，把细节厘清的步骤我一般是在刷牙洗脸去上班的路上的过程中完成的。
如果你在这个阶段，陷入一种“妈蛋今天的工作好烦啊根本不想起床啊人生到底有何意义啊我到底是谁我从哪里来我到底要去哪儿”的状态当中，那么建议你需要一个单独的时间，思索一下自己到底为什么自己在这个年龄段产生了这种相对消极的反馈（拖延症？工作不顺畅？or其它心理原因？身体的哪个部分不舒服？），你需要好好的发现自己的身心到底哪里存在问题，并且首先学会正视它。

另外强调一点，个人经验，一定一定要非常重视自己身体的信号。也许你起不来只是因为你颈椎不好睡眠很差，或者体质弱，但是你没有意识到。身体素质差，人的精力就会弱，这种问题即使是体检也很可能检查不出来任何毛病。这个时候请加强运动，辅助日常饮食。进行长期调养。

5、早饭。个人建议，爱吃什么吃什么，听从自己身体的需要，只要别太不健康就可以了。
这一步，听从你的身体，叫醒你的内脏吧。
什么早晨喝杯水啊之类的，不作赘述，早餐如何吃的好资料也到处都是。

题主加油么么哒（づ￣3￣）づ╭?～

百试不爽的一个方法
早起打一局Random vs Random的WAR3，对战困难电脑
HUM就步兵+山丘rush，NE就KOG+AC，亡灵就DK+狗，ORC就FS+大G

反正都是你死我亡的打法，一局下来不管输赢，精神抖擞，然后洗脸刷牙

去打刀塔传奇吧～每天早上五点起来刷新任务。。。

让阳光照到

起床之前做10个仰卧起坐或者俯卧撑效果很好

伸手可及的位置放盆草莓，醒之，食之。

担心隔夜脏，可以泡水里

我有个秘密的方法！题主不妨一试：晚上睡觉的时候放一个带读数的握力器，然后用最大的力气测出你的握力，安心的睡去。早起的时候你的任务就是将这个握力器的读数握到昨天晚上设定的那么大！然后，你试试你清醒了没？
原因可能的一点是：强制将血液灌注到理心脏比较远的一端，需要很大的供血能力，为了达到这一供血条件，身体会强制“超频”然后回到正常。。百试不爽。。

养成早上洗澡的习惯，反正我是受益匪浅，洗澡后的状态爆棚！

在你的床边写在大字报，标出你最在意的东西，激励你马上行动！
比如：再不努力，就一辈子穷光蛋。之类的！！！

养条狗。。。他会让你一直惦记着起来给他喂食，并且遛狗。。。

早睡，早醒。我通常会提前醒，眯半小时等待身体‘醒’的差不多了再起床。

谢邀~
良久没有上知乎咯，一直没有看到(?_?)
作为高中狗，自认为对睡眠很依赖〒_〒
我觉得能否起床与能否在清晨有效率的工作是两个截然不同的概念。然而总有人在前者夭折-_-|| 良好的早晨需要借助前一天晚上良好的睡眠以及自身的意志力。对于夏天来讲，闹钟想起来就滚下床洗脸哇凉水浇头很有感觉的有木有啊！
冬天是道坎，我拒绝任何起床的理由呐！

通常是刷牙的时候看着镜子里的自己，就有了读书的理由与动力了

下来就是热水洗脸冷水洗手拧毛巾，接着冷毛巾擦脸～伴着薄荷味的曼妥思就一口凉白开一早上的精神都来了呐！！再者就是在自己困顿与慵懒之时直视理想，拒绝鸡汤～

在我看来，最好的方法就是前一天早睡。

我认为最好的方法是对自己说一些口号，知道运动员是怎样让运动更有状态吗，答案是口号，人是容易被口号感动的，所以，对自己说一些积极的口号，非常有用！

来瓶脉动！

俯卧撑50个！（做不了的5个也行啊）

每天睁开眼睛想想你自己:高吗？富吗？帅吗？
都不？
你还不起床凭什么拼过人家？