體質虛寒。如何改善？

12-20

給的信息不夠，沒有辦法回答。我大概說一下吧
（前面偏學術，不想看直接看黑體字）
「虛不受補」一定有聽說過，確實也這樣，說的是讓人們不要隨隨便便就去進補。身體虛寒，歸根就是「體虛」，從中醫角度來說，體虛有陰、陽、氣、血之不同，又有五臟（肝心脾肺腎）之分，你只知道補，卻不了解何為虛。虛者多以腎陰不足為主，腎陰是人體津液的根本，作用是濡養臟腑，所以古人說「腎陰虛而諸陰具虛」。我們認為津液充足就是補腎陰，吃補藥啊。壯腰補腎，海馬龍肉什麼的啊，最好一起上。但是我們忽略了一點，身體的虛弱不是一兩天形成的，臟腑的虛損影響最終最嚴重的是脾胃，而這個是死循環點（飲食生活習慣等導致身體虛弱而腸胃吸收不好，進補更加重腸胃負擔，上火現象導致津液進一步流失，陰虛更損）。
身體虛弱的人一般腸胃裡的細菌環境不太平衡，就是說腸胃吸收不太好，如果說腸胃一直一直都很好的話，就根本不會導致是身體虛，試想一下營養都能很好的吸收，虛的那個地方一下子就補上去了，怎麼還會虛。虛可以有百千種，而補只有一樣，就是吃東西吸收營養。進補是對的，但是我們的身體不是機器人，虛了就補充一罐能量態就能原地滿血復活。我們身體的能量態並不是我們可以直接從外界補入的，而是需要轉換，食物從口入胃，由腸胃吸收形成能量態。如果我們補料沒有錯的話，那就是這個轉換能量態的過程出問題了（腸胃）。如果真的是這個轉換的地方重新問題，雖然吃進是補品，吸收不了不說，非溫即熱的補品，反而加重了腸胃的負擔。像會感「上火」現象{食欲不振，口渴唇紅，疲勞胃逆}，反而更傷津液，重傷其陰。
但是說到補充營養，其實現代大部分中國人一天隨便怎麼吃營養都足夠，相反的，我們要警惕的是「富貴病」。營養過盛和遠動太少是這個病的主要原因，進補也從這個入手，確實切記要慢，要先調理好腸胃和精神狀態，才能補。
扯回來，題主如果感覺虛，可以從飲食和運動這兩方面入手。但是都要主意不要操之過急，冰凍三尺非一日之寒。治慢性病用藥（運動）宜輕，服藥見效後，逐漸加大藥量。
小建議：
飲食方面：新鮮乾淨的食物，搭配均勻。盡量不要吃宵夜，經常吃宵夜會導致食物積累腸胃，從而導致腸胃菌種失調，結果就是結腸炎，進而是慢性結腸炎，最後各種慢性病都來。
運動：慢性全身運動，比如飯後散散步，游泳，先一個星期一兩次，慢慢加多。切記不要一下子去做劇烈運動，長跑爬山什麼的。
心情愉悅也很重要，祝身體健康。

謝邀。忌突進大量溫熱補品，等我晚上回來再作細緻回答。

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