總是沉不住氣怎麼辦？

12-20

男，30歲，已婚。從來都沉不住氣。有什麼高興的一定忍不住跟家人朋友說，其實很想等到目標確已達成的時候再說出來，可是往往hold不住。其後果是目標失敗時陷入尷尬。憤怒時也時常控制不住火氣，儘管心裡總是告誡自己忍住忍住發火只會使事情更糟，但基本都要當場爆發一次，常常讓老婆掉淚（沒有暴力，就是說些過分的話）。過後又極度後悔，想盡辦法跟老婆道歉，但我明白已經晚了。在外邊的話就有幾次對朋友紅臉，希望他們沒把我想像得那麼壞...... 真的很苦惱，為什麼我會是這種脾氣！有沒有知友曾與我有類似情況，但後來克服改正的？跪求傳授經驗。心理學老師們也請幫幫我！謝謝！

感謝大家的支持，第一次匿名，得到了那麼多的贊！

以下是回答：我是一個非常沉得住氣的人，怎麼做到的？問問自己，你想失去更多？還是得到更多？

給你說說我自己：

我平時沉得住氣，是身邊朋友有目共睹

但當我老公出軌了，我還能沉住氣一年的時間，我的朋友們就不安定了，他們都看到他和小三一起，還在外面租房子不回家，我家去到他們租的房子的小區開車10分鐘。我老公一年時間沒回家，我看到他和小三手牽手進五星級酒店吃飯，開著我名下的車去小三父母家，盜走我的男人，還盜走我的狗，這不是小三的錯，出軌我一直認為是男人的錯，我坐在的士上，跟在他們的車後面，看了多少的一幕幕，他們的親吻，牽手，甜蜜的一起。

我沒有衝動上前，因為你衝動，反而輸得更慘，我一直默默的收集證據，其實收集證據的時間不用多久，只是給他一個反省的機會，看他會不會主動回家，後來發現他真的走上不歸路，我就開始積攢失望，失望積攢夠了,我拿著證據起訴到法院要求離婚，。我知道很多人做不到像我這樣沉得住氣，但還是那句話，你想獲得更多，就必須沉得住氣，否則你一直輸，輸的東西很多，也包括臉面。

補充：
任何戰場拼的都是心態，贏家的制勝法寶永遠是沉得住氣。
泰然自若處變不驚。沉得住氣，別遇事就炸毛，多些理智判斷，從長計議。

我從另一個角度分析吧
脾氣穩重與急躁其實根本上與個人體質有很大關係。
除去自我意識上克制修鍊，根本還要鍛煉身體。並不是說脾氣急躁的人身體弱，張飛李逵身體強壯如牛，一樣是急脾氣。
我個人總結，脾氣急躁的要麼身體太虛，要麼太實。
實症如李逵張飛，體內脾火肝火心火過旺，不能自抑，外在則表現為暴脾氣。
虛症如林黛玉，體內氣血過虛，身體沒有額外的儲備用以化解外界刺激。生理上此類人表現為對天氣冷熱乾濕極為敏感，容易著涼中暑過敏。林妹妹天氣稍寒別人都活蹦亂跳，唯她身體有恙便是力證。性格上，此類人由於氣血有限，遇事機體不能夠協調心肝脾肺大腦，常表現為小心眼脾氣急躁。

個人拙見，歡迎討論。

少說話制怒

從心理學上講，你這種情況是氣質類型決定的，基本屬於天生的。
心理學上認為人有幾種氣質類型，這些類型呢，是遺傳基因決定的，你這種就叫膽汁質，
就跟張飛一樣，衝動，直率，就是我們所說的性情中人。
另外還一個詞叫人格，這個人格是在成長的過程中，通過外界環境和個人經驗慢慢磨合形成的，
一般的來說，到了20幾歲人格也基本定型了。
所以說，向你這種情況，基本上，已經屬於江山易改本性難移的階段了。

個人認為，你也不用一定要學別人做到很冷靜，衝動有衝動的好處，血性就血性的好處。
你覺得你的這些性格真的對你產生了不好的影響，
就慢慢嘗試改變，這個必然是一個長期的過程。

而現在最重要的就是，你必須要從心理上扭轉觀念，
實際上，在潛意識裡，你現在並不認為衝動給你帶來了很巨大的影響。
或者說你並沒有認為這是一個非常嚴重的問題，你對此的重視不夠，所以你改變的動力也不強。
你不必急著反對我的說法，這肯定是真的。
舉個例子，我有個朋友，經常丟手機，每次丟了手機，就很懊悔，說自己這個馬虎的毛病啊，真是改不了，真是好麻煩，然後繼續買一個手機，無非也就是產生一兩天的影響。
但是另外有朋友曾經告訴我，他就掉過一次手機，掉了之後，那一個月的生活費都沒了，買了新手機後，每天都只能吃泡麵，而且還到處借了錢了，掉手機對他而言的代價太大了，所以以後他時時刻刻記著手機，每次出門，進門，坐下，起身都要摸摸手機在不在。
這樣兩種不同的心境，對於同一個事件的影響而言，必然是後者對他的影響更大，從未改變的動力也更足。

所以，你第一件事，就是要改變自己的心態，要下足夠大的決定來改善你的習慣，因為之前我就說了，你現在的性格是非常難以改變的，如果沒有強大的決定，僅僅是靠某種方法，是絕對不可能的。

之後的事情就沒那麼複雜了，不需要很複雜的方法。
你有足夠強的意識之後，在做每件事之前你都不停的提醒自己，先等一等，先想一想，先忍一忍。
比如你心理要有兩個這樣的人，進行對話，
A：這比罵我我要揍他。
B：你先等一等，把著杯水喝了。
A：喝完了。
B：還要揍他嗎？
A：揍，必須揍！
B：那好吧，你先去看一集電視連續劇。
A：看完了。
B：還要揍他嗎？
A：揍啊，必須要揍！
B：這樣啊，那你先去打個球，洗個澡。
A：洗完了。
B：還要揍他嗎？
A：要揍啊，真要揍。
B：草他嗎的，走，給老子往死里揍！
多思考，多在腦海里對話，多衡量利弊，可以不出手的最後一笑而過了的，就讓他一笑而過。
到最後還是不能忍的，，那就只能路見不平一聲吼了。

最近一直思考這個問題。個人覺得沉不住氣是因為目光不夠長遠，或者不夠豁達。不已物喜不已己悲。要平淡看淡得失。得失心太重，太渴望得到，或者說服和討好他人，所以沉不住氣了。一個人越有能力和底氣越能沉得住氣，相反沒經歷太多風雨的人，沒有追求，甘於現狀安穩的人總是比較沉不住氣。只有經歷的人事多了，慢慢就平淡了。什麼都沒體驗過就猜測來猜測去，所以才沉不住氣。其實成功沒那麼好炫耀，失敗也沒那麼沉重到壓得無法呼吸。他人冷淡看不起你也沒那麼令人懊惱。所有出軌，背叛，謊言，作為受害者，我們只有沉住氣不去在意才行啊，去坦然接受真相。人活著就是平淡無聊。不總是像電影小說那麼美好。

跟你扯些雞湯也沒用

不用控制

想改很容易

吃上幾次因為控制不住脾氣而犯下讓自己傷心後悔的事的虧

你才會開始長記性

如果沒有吃過虧就想改掉你出生自帶的「bug」

很難

如果

吃過很多次虧還沒有改掉

那就變成一個逗比吧

放心

你一定吃得開

得失心太重必然導致浮躁！應不以物喜、不以己悲、知足常樂、低調做人！

丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為「先天之氣宜穩，後天之氣宜順」。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。氣沉丹田的煉精化氣，是積累內氣，以成內勁功夫。然後鍊氣化神，以使內勁具備「神以知來，智以藏往」的功能。這樣，內氣、外形匹配合一，可有柔化剛發，以柔用剛的技術方法，實施於較技攻防中。

親你老婆一定很想和你離吧擱誰身邊睡這麼個時晴時雨的人精神都得時刻緊張太煎熬了對她不公平

鍛煉自制力
比如想吃一樣東西盡量忍住不吃，坐在電腦前面忍住不去玩電腦，自己喜歡的人發簡訊來忍住不要秒回。

我也愛沉不住氣。感覺很沮喪。沉不住氣的人很容易患得患失，自己又不能穩住。如此循環，總是不開心。太過於在意得失，世界太窄，心胸太局限。想改又會犯，再改少犯點就好。對自己好點吧！

我不是來答題的。只是想表達一下對題主的共鳴。回答這個問題的時候，我正在因為租住的房子住不下去了而苦惱。我意識到自己是個沉不住氣的人已經兩三年了。吃過不少虧，至今沒有想出來一個辦法。只能說，意識到了，就還有改的希望。意識不到就永遠改不了了。

沒有辦法，能做的只是對別人更好一點