打篮球时有什么很棒的过人技巧？
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谢邀。技术类问题，先纠正大家思维上的几个误区。
第一，不要盲目模仿各种过人集锦中的动作。恨不得三步一拜佛，低着头各种胯下背后运球瞎晃悠的，一看就有这毛病。我们大多数人并不具备集锦中的人那样的身体素质。小腿爆发力，核心力量，对手臂张弛度的控制能力和人家比差的远了，而且他们的每个动作都是建立在过硬的运球基本功上的。记住，如果你没有对运球基本功进行每天日常，半年以上的训练（具体方法下文会提到），你还是先好好跑位，找空间投篮吧。
第二，或许大家会有一些疑问，为什么NBA球星可以轻易的把对手晃倒，我做同样的动作就不行呢？你想想看，一个一米九以上，双手恨不得过膝，跨一步能有你三步那么大的人，只用一个简单的大幅度左右手切换crossover，对你重心的影响就极具破坏性了。不是防守队员太紧张，更不是地板太滑。如果你想获得相同的效果，不说身体素质，首先你得有人家那身板。
回到问题。其实如果说过人时具体哪招最强，最有效的话，没有人能回答。哈登在被记者问及自己在比赛中如何施展欧洲步时说过：“这是我的本能反应。”正所谓无招胜有招，没错，没有任何一个人能准确的告诉你哪招过人绝对有效，因为在比赛时你做的每一个动作，都出于你的本能。
那么我们的问题就变成了，如何培养这种本能。
第一，学会阅读。
这里的阅读包括阅读比赛和阅读大师们运球的技巧。首先说阅读比赛，如今在野球场上越来越少人接到球后愿意做三威胁，大多数拿到球后死命往里冲，这种习惯很不好。三威胁首先可以让你稳住队友的传球，让自己的手掌找到最舒服的位置贴合篮球。其次便是可以帮助你阅读比赛，充分了解场上的情况，最佳突破路线，传球路线在哪，防守队员的破绽在哪，该怎么突才能吸引内线球员的包夹，该怎么移动才能让防守队员失去重心，这都是你在做三威胁的时候有时间去考虑的问题，如果有了这个习惯你就能更好的掌握比赛节奏并减少失误，这是一个后卫最基本的素养。
接下来就是阅读技巧了。
过人说白了就是手活儿，具备专业知识的朋友都知道，一个运球好手一场球下来，五指全黑，唯独掌心干净。那么阅读技巧时我们就需要观察大师们起球时手掌是如何贴合球的，拍球时五指的形态是怎样的，手臂是如何发力的，以及过人时他们的手上动作是如何配合他们步伐的。（配图几张，大家可以根据我这个思路讨论一下）
第二，学会持之以恒地训练
最具有杀伤力的招数往往是很基本的动作，如库里，克劳福德的背后运球，弗老大，基德老湿的胯下运球，艾佛森的左右手切换crossover，科比，麦迪的最快第一步，都是非常基本的动作，而也正如我上文所说，这些动作都是他们在比赛中施展出的本能。如果有了日复一日的练习，你也会找到自己的运球节奏，在比赛中能根据实际情况做出判断，有效的过人。
所以首先我得提醒你，运球时千万千万千万不要低头，否则你看不到防守队员的反应，要么就是原地瞎转悠，要么就是被断。
标准正下方击打左右手运球（如下图）各100个
胯下运球左前右后，左后右前各100个
背后运球200个
小幅度，大幅度左右换手运球各100个
（动作一定要规范，屁股一定要翘，背一定要挺直，眼睛一定不能盯地板，量虽然不多，但每天都练并坚持半年以上并不是一件容易的事
以上补充：关于训练方面，下面配上图片和必要的文字，强调一下要注意的地方。胯下运球：腰直臀翘，双眼直视前方，尽量保持较大的运球幅度（背后运球也一样，不必配图）
小幅度左右手切换：速度较慢，膝盖可以跟着球路轻微的内外扭动，这样训练的目的是培养手脚协调和控制运球节奏
大幅度左右手切换：保持运球高速度，下盘稳住，球的最高点尽量超过头顶（海盗船式），这样训练可以提高crossover时对球的掌控能力和减小球和大地的接触时间，降低被断机率
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说说我的感悟。私以为大多数人对篮球过人都有一个很深的认知误区，
就是过于追求运球技巧。
我认为，打出篮球过人美感的第一要义不是运球，而是“身体的机动性”。包括速度，耐力，力量还有节奏感。这些东西就好像地基，没有它们所有的技巧都无从施展。而机动性恰恰又是最需要训练与时间来慢慢积累的。不是一朝一夕可以练成，与天赋无关，贵在坚持。相反，反观运球技巧，有了之前的铺垫，相对就好练的多。我经常看到很多人因为羡慕crossover大师炫目的过人技术而苦练运球，苦苦钻研他们的招式，殊不知自己可能连跑一趟折返跑下来就能累的上不来气，初衷是好的，只不过没有抓住问题的主要矛盾，最后白费一番功夫。
简单来讲，我们的身体就像是一台电脑，而crossover技巧就像是其中的系统。你想有外星人的性能，就得先保证你的机子硬件是最新的，然后再随便装个哪怕xp系统，电脑就能快到飞起。但是你非得拿个90年代的机子跑win10，效果就呵呵了。这也是为什么同样的动作，一个胯下运球接一个背后变向，库里做出来就能把nba的防守大师晃开，而你做出来却连球场老大爷都过不掉。
记得以前看欧文录制的教你打篮球的视频，没有中文字幕，整个视频下来，欧文说的最多的一个单词就是，practice！我们都羡慕那些nba球星波澜壮阔的篮球生涯，但是谁都不知道他们光鲜外表的背后付出了多少努力与坚持。
所以啊少年，想酷炫的过人么？先坚持每天能去球场上跑20趟半场折返跑，再自己多练练全场运球变速跑动上篮。没事的时候坚持俯卧撑，坚持深蹲蛙跳，坚持耐力的训练，当然，也要练运球。最基本的v型运球，胯下，背后，还有以上三者的随意组合。以上的这些东西不是你心血来潮练一天就OK的，是要你长期坚持，不管刮风下雨，无论孤独寂寞，都要雷打不动的完成的。等到你这样练习一段时间之后，或许突然有一天你就会在不经意间使出一招欧文的双背后运球过人，直杀篮下拉杆上篮球进and one。我保证那种打通任督二脉的感觉会带给你巨大的惊喜，打篮球的乐趣也会在瞬间凸显。
其实不只是打篮球，人生很多事情也都是这样。轮不到拼天赋，唯有坚持，坚持，坚持。这就是我在篮球中悟出的东西。
希望对你有用。我打球这么久，大概总结一下吧。
过人厉害的，基本上就三种人。
第一种是单纯的速度快的人，脚步太快一般人跟不上。 所以这种人其实不需要做什么过人动作 光快就行了，更不用什么技巧。我中学时期的一个学长就属于这种，明知道他要加速了，知道他要往哪个方向了，我就是没办法。
第二种是双手协调的人。往左走和往右走让人无法琢磨，而且无论是在哪边上篮或者抛投，都有一定的命中率。这种人，突破路线的选择很多，假动作很有威胁性，怎么防都很难防住。
最后一种是有一手精准并且快速的投篮的人。防守者时时刻刻都要留心他的投篮，靠得特别近，注意力太集中，就容易吃假动作继而被过。
所以过人的最终形态是 投篮准 速度快 左右开弓。在这种状况，防守者是没有任何办法的，因为太多事情要注意了。而且有时必须取舍，离他远被射，离他近被过。这也是为什么NBA全明星是没有单挑的。篮球到一定境界，防守力是远远小于进攻力的。
所以说啊，楼主想要的过人，说到底，没有千锤百炼的投篮，爆炸的小腿肌肉，日复一日的运球练习，是没有办法实现的。
但是技巧，是有的。
篮球说到底是心理战。 所以过人，是需要思考的。没错，就是思考。
首先是宏观的技巧。
第一你要给对方一个对你印象的错觉。
说简单点，就是做戏，做戏，就要全套的。
看着我的眼神。
此刻，你就是金马奖影帝。
如果你投篮特别准，你就要装成突破手的模样，穿着詹28，带上护手，套上丝袜，热身的时候摸框摸板，热身助跑，全身每一个细胞都要在嘶吼，在咆哮，在爆裂！
“老子要隔扣！你们先叫好救护车！”
如果你突破快跳得高，热身的时候就别去摸框装逼什么的。沉静下来，多投篮，少运球，压抑住你的杀气。给对方灌输一个我是沉稳青年的假象。
“打球啊，最重要的就是开心。”
比赛前和比赛中差不多这感觉吧。
这样做好准备，才能杀得对面找不着北。
第二你要判断防守者的“习性”
每个打篮球的人，要在球场上生存下来，还要混得好，肯定都有自己的杀手锏。你要注意的，就是他防守的杀招。
他高吗？他壮吗？他速度快吗？他的年纪？他的注意力专注吗？他的反应快吗？他害怕你吗？
根据不同防守者的特点，结合你自己的球风，要采取不一样的战术。
比如一个高个的大汉在防守你。
过他太简单，拉开，加速，过他如过清晨的马路。
但是过了他就结束了吗？
要小心啊，年轻人。这么高的人，很有可能放你过去再找机会追帽你的。所以过了他，选择传给篮底的中锋或者分给外线的射手才是坠吼的。
如果他个子矮，他不会太在意你的投篮，因为他知道自己的干扰并没有太多用。
但是直接颜射他就可以了吗？
个子小的人手都快，直接干拔很大几率会被直接拍掉。他会不断找你运球的空隙，抢断，干扰。烦不胜烦。
但是这种人对自己的速度太自信。侵略性太强的防守很容易就会失位。这时只要露一个破绽，勾引他往前抢球，就可以打一个动作差，过人。
过人的技巧太多，情况也各不相同。唯一不变的，是要保持思考，保持专注。防守者可以不专注，但是你不能。
这里给一个实际案例。
那天打球，是在学校里。
打前大家热身，我投了几球，都进了，恰巧都是空心。
这时有个学弟说了句：“哇好准。”
这时你就要留心了：这个学弟觉得你准，他会留心你的投篮。
再观察他的身高，一米八，一身运动装备，而我一米七几，一身校服。
这时我的大脑转了起来。一米八，只伸手是干扰不了我的投篮的，他肯定会向前一步干扰我的视线。不，没有这么简单！余光瞟到场下站着的学妹的我惊出一身冷汗。如果没有这个学妹他可能做做样子就算了。但是有这个学妹，他会怎么做呢？
他会跳起来血帽我。我真他妈的机智。
脑子里大概预算好，开始打比赛了，我离学弟最近，他防我。
我接球，立刻看了下篮筐。（注意这里，我的眼神都在告诉小学弟：洒家要射了。”）
然后我做出传统的前冲接后撤步动作，拉开空间，做出拜佛。（很多人也许奇怪为什么自己的拜佛没有视频里那么有效。请注意我这个拜佛做足了前戏，先让他知道我准，再拉开空间，场下还有学妹。很多人没有任何前戏就开始拜佛，
这是不对的，我也为你们着急啊！）
这个学弟看到空间被拉开，我要射了，气血上涌，冲上来起跳就要盖我。此刻他的心里，是我这个矮子立刻被血帽的惨状，是小学妹的如花笑靥，是肩上金红的共青团徽，是复兴中华男篮的历史重担。
然后大家都懂的，从他压低重心从他胯下穿过运球上篮就OK了。
上完篮我回头冲学弟微微一笑
“哈哈哈哈哈哈！没有人！没有人能知道我前面的那几记投篮只是蒙的！哈哈哈哈哈哈！”
这就是迷惑对手的力量，宏观技巧的力量。其次是细节上的小技巧，多而繁杂，需要一步步坚持地修行，我就只写9个我觉得最重要的，不一一赘述了。
1. 三威胁的时候不能光动腿，重心跟着脚动，球跟着重心动。
2. 注意自己的眼睛，不要看自己要去的方向，要和你的假动作一致。比如你要是想做投篮的假动作，就要先看几眼篮筐。
3. 接到球再怀里立刻做出投篮手型，这样可以立刻出手也可以立刻运球，给对手更多压力。
4. 保持自己重心的移动，让对手跟着你的重心律动，这样突然改变节奏他就要吃亏了。
5. 时刻保持护球，如果什么时候你没护球，那你一定是在勾引。
6. 喘气，显得自己没力了。让他放松戒备。
7. 多传球，伪装你的进攻欲。让他放松戒备。
8. 练习假动作的时候要揣摩自己真动作的习惯。比如你投篮前是喜欢左手持球还是右手？突破喜欢左边还是右边？
9. 跑位要有节奏，不能一直快，甚至在打半场的时候你大部分时间要慢下来，有机会再快。
首先，投突结合！投突结合！投突结合！重要的事情说三遍，因为这是打乱防守者节奏的有效方式，能够让防守人处在心理上的被动，作为进攻发起人你就拥有了更多的选择。
随着身高的变化，我从后卫打到了锋卫摇摆人，无一例外均是需要大量持球发起进攻的S位，在过人方面谈谈我的心得吧。
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个人认为意识(进攻思路)&>基本功&>观赏性
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进攻思路篇
过人的目的在于破坏当前防守的，类似于化学反应中的动态平衡，利用 节奏 上的变化，为自己创造1.向更有利位置转移 2.投篮 3.传球 的机会。节奏的变化即为了打破相对静止的状态。过人并非唯快不破，像我们熟悉的球星Allen Iverson ,前猛龙球员TJ福特，雷霆的大西布，大伤之前的D.Rose都有着极快的速度，他们的突破往往能够更加霸道的拆解防守，观赏性也极强，但是一些速度优势并不明显的球员也能够发起高效的进攻。后卫如安德烈米勒，摇摆人如我最爱的布兰登.罗伊，锋位如保罗皮尔斯。观察不同风格的球员的比赛我们可以发现过人的实质：创造节奏差。快于对手能够产生差，慢于对手也能够产生差。所以这就是过人思路中最基础的一点，利用加速或者减速（PS：能够减速的人，个人感觉是最难以防守的）创造节奏的差。
但是这只是高度抽象的理论，真正的实际情况，你要面对防守者，认真的防守者也会想办法弥补这种差。试想，当你持球逼近防守者，意图向他的右边加速突破，但是防守者判断出了你的意图，封堵了你的进攻路线，你会怎么做？很多进攻者会“一条道走到黑“，最后的结果很可能是，为了护球而死球，被断球，封盖或者是在难度更高的情况下出手。如果你换一个选择呢，不继续向前突进而是向后运球，拉开你与防守人的距离，这样就相当于又拥有了一次进攻选择，或者说其实已经创造出了进攻机会。所以总结来说就是：进退自如，进与退，都要进攻发起人掌控，根据实际情况选择。提醒自己pull back 这个概念，真的能让你在球场上从容很多。
分享一些后卫的集锦，我觉得此类集锦在自己学习的时候应该体会这些球星的思路，而不是过多的把重点放在技术动作上。（先来一发三炮的）
【进攻万花筒】 1- 克里斯·保罗中距离进攻的技术思维—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
嗯，说到下面这个视频我要脑残粉一下，真的，对于40岁的，跳不动跑不快的去妖魔化的白巧克力，我真的是没法更爱！可以看到他的个人进攻对于整个防线的牵扯，他对队友的调动，以及1对1时对于进攻空间的把握，突或者投的选择，起或者停的选择这些都体现着他清晰的思路。最通俗的讲，就是知道该怎么打。
【虎扑】Jason Williams Summer Mixtape "White Chocolate"—在线播放—优酷网，视频高清在线观看可以听听最后那个爱上White Chocolate的观众的说法：high basketball IQ ，没错这确实是点题。意识，进攻思路这些词，换句话说，就是你的basketball IQ 。
再把视角转向更大的格局：过人破坏的是整个防守的动态平衡，你的队友也是动态平衡中的一部分。你突破了面前的防守人，对方很可能会进行补防，这样你的队友就会处于有利位置，在这种情况下要判断谁更有把握把球打进，如果是队友，那么果断传球。关于这一点，很多的NBA控位都可以作为参考，Steve Nash 和 新秀时期的Curry都是很棒的教科书
这里放上一个视频，里面的球员也是球商高的典范。
总结来说，过人的思路就是：阅读防守，突投结合，节奏变化，控制距离，进退自如
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基本功篇
进攻基本功无非传，投，运。对于基本功的掌握程度直接影响着你过人时的物理动作以及心理情况。我想表达的核心观点就是，不要过多的追求打球华丽，或者说，华丽是建立在扎实的基本功之上，升华而出的结果，要分清主次。我认为基本功的掌握无非勤奋练习，并且如果你想要打得更好的话，一定要注意均衡，也就是说你能用右手（如果你的惯用手是右手），也应该能70%的相应运用左手。在练习的时候，一定要注意抬头，不要养成低头看球的习惯，记住眼睛是用来判断的，不是用来”欣赏“自己的，还有就是不要看自己的影子，哈哈这是我个人的怪癖，无则加勉，有则改之吧~
有一个挺老的视频，CL悟空的，在我小时候技术成型阶段，风格上给我很多启发。遗憾现在见不到他打球了。运球的片段夹在他的故事里。
还有一个很重要的地方，就是过人不单单是手上的花活儿多，我个人的观点是，你的脚步动作（footwork）以及肩部动作迷惑性最强。这一点大家可以找找凯里欧文的视频看，他的”小碎步“很有效，那种近距离的视角就更加能够发现，防守人在面对他的时候，自己的脚步会出现错乱并且失去防守重心。
ps:突然想起前不久跟师弟打球时发现的一个问题：运球过低，确实极大降低了被断的可能，但是这样也会影响加速过人的一刹那的瞬时速度。
观赏性篇
每个人对于篮球有不同的审美，我觉得做出的动作让自己顺眼，符合自己的使用习惯就好。其实做好了基本功，打球就不会难看了。随着比赛场次的增加，每个人的风格都会慢慢成型。各种各样的篮球技能包，有你想要的，有你需要的，有适合你的。多看多试，然后拿来，最后微创新。
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第一次写比较长的答案，内心有点点激动，在这里夹杂一点私货吧。篮球是出生至今唯一一件能够称得上虔诚的爱好，通过球场上，我理解了努力，谦虚，总结等等抽象的词语的含义，这些品质对于我而言都是极为珍贵的，所以也对于篮球有了更加深厚的感情。希望今天一时脑热所写的零散文字能够对同样热爱篮球的你带来一些启发，同时也希望能够与热爱篮球的你成为朋友。
第一次获得大家这么多赞，但我要对大家说句抱歉 更要对原作者说句抱歉。
我也试过查询该大法的出处，但实在无从考究，我也没想获得大家肯定，因为毕竟不是我等庸俗之人可以写出。希望有哪位人士知道原创作者的，私信或评论告诉我声 我及早更正。
谢谢大家！
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既然你诚心求学，我将失传已久的篮球心法传给你。
徒弟，接球！
篮球心法
面对高的压重心，面对矮的吃低位，
分析形势第一步，聪明判断要记牢。
强侧进攻拉空间，弱侧挡切溜底角。
做桩常用手递手，绕桩反跑贴着要。
接球尽量双脚落，探步晃肩三威胁，
投篮之前先屈膝，关键在于腿和腰。
突破运球不过脐，变向先往腿上瞧。
上篮硬切宜打板，禁区人多宜小抛。
骑马射箭多奇志，背打转身先卡脚。
控球轻易不抱球，转身切莫入死角。
初来乍到多传球，篮下不宜打太小。
运球多瞧队友位，传球要往身前捎。
挡拆之后击地传，快速转移用平抛。
胸前接球效率高，禁区传球向手吊。
手感不好先突破，来了感觉再浪搞。
突分切忌少失误，无球挡拆逼格高。
多抢篮板拼防守，队友自然兄弟叫。
善于突破放一步，喜欢投篮眼遮掉。
能投善突封接球，左手不好卡右脚。
双手举高不吃晃，多加干扰少盖帽。
对手投完就转身，进或不进位卡好。
篮板卡位自由泳，防守背身肘顶腰。
对手摘板往外运，此时最宜把球掏。
封堵路线是真理，赌博防守裤输掉。
不要看球看人跑，看球协防余光瞄。
换防挡拆多交流，是换是绕先知晓。
对手善突墙后绕，对手善投绕前跑。
原则就近先补防，再有机会再换掉。
喝水不要喝过饱，打球莫要太疲劳。
他若带妹就别防，赤膊开挂赶紧逃。
遇上干瘦老大爷，主动上前大腿抱。
察言观色真学问，球衣号码有蹊跷。
二三二四幺三号，多爱干拔喜单挑。
穿鞋也有文章做，国产多半身体好。
乔丹正代多矫情，詹狮科比吃不消。
保罗甜瓜罗斯鞋，定然技巧有偏招。
单位学校比赛服，多是水平比较高。
护膝护踝髌骨带，必然奸滑老狐猫。
深藏不露扫地僧，场上最是多冷傲。
默默无语不做声，一般都还打得屌。
金链手表皮鞋客，大半体力很糟糕。
声高气粗豪车开，还是场下多结交。
国际篮联NBA ， 规矩到底算哪招。
求同存异大事小，打个野球争个毛。
不输媳妇不输钱，何必作来把火烧。
秀才遇兵理难辩，把球给我回家鸟。
既然大家兴致还是蛮高的，就把自己以前收藏的一些视频拿出来吧，有的是从高中看着过来的，才学打篮球的时候经常看的，也有的是现在的，也有纪录片之类的，都是很不错的视频。放网盘里了。
http://yunpan.cn/cFtXzuasXW8pw 访问密码 54cf
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既然不能贴动图，那就贴几个地址吧
AI非常经典的过人集锦：
艾弗森过人视频 不曾忘记艾弗森高清过人集锦
AI过人集锦，里面不限于crossover，包括三威胁，交叉步，后撤步，双变向等很多对过人都非常有帮助的技术动作：
zcVJ-_Ho5Ov.mp4-高清观看
欧文的肯定少不了uncle draw里面的表演，虽然是广告，但是里面的过人技术动作是可以看看的。
凯里欧文扮老头打街球第一部
第二部也可以看看
最強籃球阿伯 Uncle Drew 第2集 勒夫 Kevin Love 中文字幕
不看第三部强迫症患者也会受不了
Uncle Drew3 德鲁大叔带着不败女王再次归来
欧文过人集锦(欧文过人个人觉得是在强大的球感和身体协调能力的基础之上完成的，有些动作都是很基础的，但是他能完成得非常高质量，足以见得基本功的重要性)
欧文风骚过人集锦
库里的过人（库里打球非常的灵动，过人也非常干净利落，这和他的控球技术密不可分，另外库里还有一个优势就是他的投篮精准，防守者往往会贴身防守，这样往往对一些幅度比较大的变向，防守者就容易被晃开）
库里2014-2015赛季十大过人
当然不能少了德隆这个灵活的胖子，变向动作相当教科书，节奏感爆棚
NBA 德隆威廉姆斯 爵士时期 过人 集锦
各种罕见镜头！德隆生涯最强17分钟长篇过人集锦 视频
三炮的也比较教科书
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最后上个唠嗑的吧
JmZAbU5Yx8L.mp4-高清观看
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心中第一：crossover，代表球星，艾弗森
晃的乔帮主晚节不保
心中第二：shamgod，代表球星，欧文
简直炫到爆的过人技巧，及易将防守者晃倒，不过对球感要求比较高。
虽然题主问的是过人技巧，但是实际打球过程中用的最多的还是投篮，过人的技巧以上各位答友都提的差不多了，我就提提投篮的技巧，希望能帮到大家。
如何练就完美投篮
1、投篮窗口。
这里是指运动员在投篮时的视野。投篮窗口是双肘和球组成的一个不规则三角形。（三角形的角度依据自己的习惯和舒适程度为准）为了成为一名优秀的投手，我们需要良好的投篮窗口以便清楚的看见篮圈。这对我们的投篮命中率会有很大的提高。如果没有一个稳定的投篮窗口，你的投篮是不会精准的。也就是我们通常说的手型。
这个三角形，就是所谓的投篮窗口。麦迪的投篮窗口非常的宽敞。
2、身体线。确保你身体的右边与篮圈在一条直线上是非常重要的。
我们的慈善世界和平同学，身体向右倾斜，投篮手与右脚在一条直线上。肩膀和双脚正对篮圈（左手投篮的同学相反，这就是为什么球员罚篮总是一脚在前一脚再后的原因）
如果喜欢安东尼的朋友，大家会发现，安东尼每一次跳投都保持了非常完美的身体线。不经常看他打球的朋友，下次可以留意一下。比赛中受迫于防守队员，我们肯定不能时刻保持教科书般的动作，但是我们可以尽量调整来提高投篮的命中率。
3、漏斗效应。投篮队员距离篮圈越远，错误的投篮动作造成的偏差越明显。距离篮圈越近，投篮的错误越不容易被发觉。（因为一般情况离篮圈越近我们的投篮命中率越高，胜利往往能掩盖一切。）这也是很多中锋队员罚篮命中率不高的原因。
投篮出手后，投篮手偏右或者偏左是非常普遍的一个错误，大家可以注意下自己的投篮。指向篮圈才是正确的姿势。
4、跟随动作。投篮时，球应该用指尖拨出，使球后旋，指尖是唯一触及球的部位。如果你感觉到你的手掌触及到球，那么你是再用你的肩和前臂投篮，这种方式的投篮不会准确、稳定。投篮手是在球的后面，而不是下面。
麦迪，干拔跳投为人所津津乐道。其实这都是建立在优秀的身体素质和良好的技术基础上面的。（其实用手指或手掌投篮的神射都有。不过手指投篮容易控制球路。面积小压强会大，力量肯定是有的。刚开始学习的时候都是力量不够的感觉，这就需要练习的。）
5、时间差和空间差。这个词应该是我们平时打球，观看篮球比赛听到最多的词汇。投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用假动作或利用空中停留改变投篮出手时间或者位置，躲避对方封盖。我们看奥拉朱旺打球的动作就很好的利用假动作打了防守者一个时间差和空间差，两个差同时存在铸就了其梦幻脚步的传奇。（动态图片传不上来~）
6、投篮区域。我们按离篮筐的距离把投篮区域划分为7块。区域一，约是离篮圈1英尺的地方（1英尺约等于30.4cm）。区域二，约是离篮圈2英尺的地方。以此类推，楼主就不赘述啦。关于投篮区域有个非常有意思的比喻叫做“球场甜点”联盟里每名球星都有自己最擅长的投篮区域，这在NBA的球场上被称作“甜点”（Sweet Spots）。
7、投篮。投篮作为我们平时打场比赛中最主要的得分手段是每个人都必须掌握的。一名运动员首先要学习如何持球，持球时五指自然分开，稳稳地放在求的中心。中指和食指对投篮的准确性是至关重要的！拇指和左手是用来扶稳求，左手应该放在球的侧面，我们称它“辅助手”
我们来看雷阿伦的动作，他的拇指和小指撑的十分开完全起到了稳定皮球位置的作用、辅助手的位置也起到好处。
持球应该位于前额30cm的位置，肘部适当弯曲，我们经常说的三个90° 手腕垂直前臂，前臂垂直上臂，上臂垂直躯干。请投篮教科书雷神射给我们示范下。（这是他们臂展长的人的标准，实际上咱们亚洲人的身体限制，可能不会有30cm以及三个90°，大臂可以稍高于肩 也就是说大臂与躯干大于90度）
姿势摆好以后就是出手，压腕和拨指非常重要。为什么有的同学投出去的球在空中不会旋转？因为他没有压腕和拨指，这样的投篮球速非常慢而且不太好看。
手臂的运动应该自然，流畅的前伸。辅助手移到一侧，防止阻碍视线。臀部、肩膀、两脚正对篮圈。出手以后，食指和中指一定是指向篮圈的，谨记。这张图不太清楚，不过我们可以看到乔丹压腕压得非常彻底。
8、灵活的脚步。保持脚的积极、灵活、主动的能力！一个运动员在场上必须始终保持前脚掌着地，脚后跟尽量少着地以便提高移动的速度。大家都喜欢防守积极的人吧！
9、敏捷。快速，轻松的移动能力，能迅速地适应防守策略的转换和比赛的其他情况。一个优秀的运动员在任何情况下都能证明自己的能力。
10、态度。一个运动员的自我了解和队场外其他队员的洞察力，毫无疑问这点是决定一个运动员能否成功的最重要因素！训练是提高技巧的唯一途径。
11、端线。在球篮后面，划分场内外的内条线。我们经常说“溜底线”就是一个进攻队员绕过防守队员沿着底线切入篮下。
蜗壳溜底线暴扣大姚。
那么我们防守溜底线最好的办法就是一只脚踩到底线。
乔丹暴扣尤因，非常经典的一球啊。可惜动态图传不上来。
看过的同学都知道，之前防守人把底线卡死了，乔丹没空间突破，但是乔丹一转身，防守队员以为他要换方向突破时跟了上去，马上一个前转身突到篮下。所以为了避免这样的悲剧，对于底线的防守一定要一只脚踩过去！
12、夹击角。中线与边线相交的角，如果一个进攻队员刚通过中线就停止运球，他在这里就很有可能受到夹击，另外在底线与边线的夹角也是夹击角。
经常看比赛的同学就知道，夹击一般都在这两个地方效果最好。因为两个人就可以把持球队员放得死死的，热火的防守反击就是靠这种压迫性的夹击然后抢断快攻打出来的。
13、预判。进攻队员到篮下的路线。我们准备突破到篮下或者移动到空位前，都会先扫视弱侧，考虑好移动路线。在路线不明的情况下不要轻易起跳，一个自信而沉着的判断可以防止带球违例和进攻犯规。
我们平时打野球，3v3突破很容易，但是全场比赛落阵地是很难突破的，还是需要一手精准的投篮。
还有对于篮板球的预判，皮球的落点弹射的角度及高度。
说到篮板，就不得不提起这个连续7届的篮板王，罗德曼身高只有201cm，在长人如林的nba只能打后卫。但是他的小动作和良好的预判能力使他可以在任何人头顶上抢下篮板！神也不例外。
预判不止于进攻和篮板，还有组织和防守。
蒂姆邓肯，这位跳不高跑不快的新秀多次入选最佳防守阵容就是因为他有极强的防守预判能力和积极的协防意识。不要轻易跳，除非你确定对手一定要出手。大多数时候我们只要贴紧对手，站着也能盖帽！
加内特，我们经常说他全能。攻守兼备，盖帽厉害，抢断也是一绝。
说传球就不得不提到老衲，同样作为一个身体素质欠佳（相对而言）的控球后卫，就是凭借其高超的篮球智商和预判能力立足于nba。像我们打快攻也好，阵地战也好。看见队员跑位，都把球传到他的行进路线上，这就是预判。
14、掩护。进攻队员通过自己的身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借此摆脱防守。
为了避免犯规，做掩护的队员必须是站着不动，也就是说不能在移动中防守。如果我们在掩护的时候还横向螃蟹步，那就肯定是犯规了。
15、跑位。运动员在球场上应该积极而有目的地移动，切记前脚掌着地。这样可以为自己创造空位投篮和空切的机会。当然我们不能往强侧跑，这样会把防守队员带过去。
16、欧洲步。上篮时左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。
佯装向右突破，欺骗防守队员，实际向左突破，这样横向的三步篮就是欧洲步。联盟中代表人物应该是韦德。我们平时打球这种技巧也是非常好用的，大家记住幅度越大防守者越容易上当，当然对你的球感和身体素质的要求也更高。
17、策应。当进攻队员落位在三秒区内持球，背对篮筐，防守者在他的身后或体侧。
加索尔和他弟弟在联盟里都是非常出名的策应型中锋，而湖人两连冠时期正是由于拥有加索尔的策应使得禅师的“三角进攻如鱼得水”。科比确实是湖人的领袖，是一把尖刀，但加索尔才是湖人的战术核心，顶梁之柱。
18、强侧和弱侧。般把篮球场上防守力量较为密集的一边叫做强侧，相对于弱侧。假想一条平行于边线(垂直于底线)的直线把前场分成相等的两部分，防守队员较多的一侧被称作强侧(strong-side)；而另一侧则被称作弱侧(weak-side)。在篮球场上，往往有球的一侧防守力量相对较强，所以，也通常把有球的一侧称为强侧。
19、行进间上篮。如果你是右手投篮队员，你的右手举球抬高朝向篮筐，右膝也太高朝向篮圈。左腿是起跳脚。反之亦然，左手上篮右脚起跳。
奥多姆潇洒高手上篮。他是左手将，所以右脚起跳，高抬左膝，这样你的左手可以够到更高的地方同时防止防守队员向你扑过来。同时无球手注意保护球，防止被断被盖。把自己和防守队员隔开。然后不能刻意挥向防守队员，我们只要保护自己的圆柱体就可以了。
帕克低手上篮，帕克应该是联盟里低手上篮运用最好的球星。但是大家记住低手上篮一定是完全摆脱防守，或者确定对手不能封盖你时才可以是用。如果我们面对对手低手上篮就要挨大帽了。
我认为高低手上篮的选择应该根据防守情况来决定，如果你和防守队员在空中贴的很紧，那么我们一般采用低手上篮，如果有一段距离或者防守队员根本没跳就采用高手上篮。
20、跳投。在起跳的最高点出手是非常关键的。在起跳之后，你的肩和双脚应该正对篮圈，注意力和眼睛集中在篮圈上。如果你在起跳上升阶段出手，投篮将会非常僵硬；如果你在下降阶段出手，一般会用不上力而投短。时机、节奏、球的旋转都是非常重要的。
阿兰休斯顿，九十年代末二十世纪初的中投王。凭借一手精准的跳投博得亿万合同。
运球以后急停跳投。这项技术的代表人物应该是安东尼，我们经常可以看见他啪啪啪运球，突然停住跳投。
接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。汉密尔顿家族好像是练长跑的，使得汉密尔顿拥有良好的耐力基因，他总是不知疲倦的在球场上奔跑，摆脱，寻找空位，接球，出手。
大姚的小勾手投篮，一定记住左手时刻护球。联盟第二中锋，丹皮尔看见姚明这架势也不敢轻易起跳封盖。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 &<收起见过太多这样的问题 ，从某度到某扑再到知乎 ，可是这个问题问了千百遍 ，却终究也没有一个像样的答案能让人在运球过人方面有实质的提升 。有的人天天在各大专业网站看各式各样的教学贴 ，可第二天到篮球场脑子里依旧是一片空白 。
讲真 ，如果你还在这里等答案的话 ，可能你永远都不会有提高。
和其它所有运动一样 ，篮球是吃基本功的运动 。并且篮球尤其需要基本功 。2014至15赛季勇士队后卫斯蒂芬库里三分球总共进了278个排全联盟第一，但他现在依旧每天练习投中500个三分球 。而这还只是常规训练 。至于科比 ，每周训练6天 ，每天6小时 ，这6小时包括:
投篮中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
这只是6个小时训练里的很小一部分...
另外提一句 ，李小龙每天晨跑的距离是10公里…
我们只看到别人流畅的过人 ，飞身的暴扣 ，变态准的投篮 ，犀利的传球 。却看不到他们在训练中大汗淋漓 ，日积月累 。当我们一遍一遍地重复播放着别人的精彩镜头 ，刻意去模仿别人的动作时 ，却没有意识到真正的差距其实不在动作怎么去做 ，技巧怎么去注意这些表面上 。篮球没有捷径 ，无法速成 。 或许只有当我们静下心来 ，从每一次球感练习开始 ，从每一次投篮练习开始 ，从每一次爆发力训练开始 ，坚持久了 ，我们就会不经意的发现 ，以前日夜研究的秘诀 ，我们已经不需要了 。
最后 ，两句功夫名言 ，望题主细细品味其中的道理:
拳本无法有法也空，一法不立，无法不容。
欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。
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补充一下 ，关于那段科比的666魔鬼训练法，我后来去查了一下 ，发现确实是在数据上过于夸大了 。这个方法是我很早以前听说的 ，具体数据当时确实没有记清楚就写出来了，我承认是我的锅 。不过 ，为了节目效果 ，也为了提醒大家刻苦训练 ，夸大一下数据激励一下各位又何尝不是一件好事呢 ，所以就姑且让我强行吹一波牛吧 。
一个老迈的保守派
1、投篮准
不用多说，归根结底篮球的结果性运动，在你各种花哨的过人如若球没进，无用功。当你拥有库里、雷阿伦的命中率时，对手保持高度的精神集中对你任何细微的动作特别敏感时你就已经占尽过人的先机。
2、基本功
在活动中，基础训练都是极其必要的，因为这些训练可以让自己的身体、大脑充分了解你在何时该有怎么样的机能去处理去选择———当你左右手交替够娴熟，可以择机选择左右的开阔地，前后交替够娴熟，那前进后退中就有了无限的拉扯空间去做投射。另外半场的基本功只需要全场的一半，在最乏味的世界中找到了乐趣就是你走向输赢的关键。
3、身体
过人这个词在当今看来可以有很多种诠释，曾经我是如此的向往AI-killcrossover、彻底摆脱但开始接触正规全场后遇见那些有经验、强壮、爱在犯规线徘徊甚至反应极慢的防守者们时，这一切耗费的体力以及持球时对队友的心理影响时让人思考、改变。身体，就好像球场上的定位那样，魔术师是不可多见的，清晰的认清自己身体的优劣之处才是你学得适合你自己的过人之时，比如你有强壮的身体并且爆发力超群，你需要的是只是确保当你启动时一个左右交替球还在你的控制范围之内并且起跳时能确保球安稳进框，那场边也已经沸腾了。但当你身材偏瘦爆发力不足但有惊人的臂展，你也只需要熟练胯下运球左右交替并且在三步上篮、欧洲步、抛投上学会终结球你就有了十足的底气让你的防守者一脸灰。
4、头脑、技巧
在个人眼里拥有熟练的技巧就是有头脑的表现，因为在实战运用你的技巧之前你基本已经揣摩出对手的意图并且迅速反应，这是一场身体与脑子协同合作的运动，那么我们走一波可以效仿的对象
AI！CP3！白巧克力！帕克！比卢普斯！纳什！库里、欧文、罗斯、教授、PG13等等另外我要说一下 吉诺比利 娴熟的技巧灵活的大脑就是在说他，越是难模仿道行也是高，球龄不短的我几乎没见过这号。
5、有赞有认同，有认同就得更！
不泻药，答主也只是日常随便打打，所以也只是从一个普通人角度来聊聊这个话题。
问题问的很细，楼上众位大神都从技术方面回答的很好。所以我想从另一个角度来谈这个问题。
咱们不妨先退一步来看这个问题，看看篮球启蒙教材灌篮高手怎么教育我们的。
单挑也只是一种进攻手段罢了。
在NBA里，可能有很多被你认可的突破高手，但他们都绝不是低着头一猛子靠着一招突破的。即使突破彪悍如AI，他的大部分终结手段也是中距离跳投。当然，有那么一个例外是07年左右的帕克，内个时候的帕克中距离还没练出来，勉强有一手半吊子抛投，主要就是靠突破吃饭。但是第一，内个时候的帕克绝不是顶级球星，是不是一线球星都要商榷，第二，马刺其他队员（此处我指邓肯和吉诺比利）以及战术配合（此处我指鲍三脚，啊不，鲍三叔的底脚三分）加分太大。什么？你说10年的Wade？相信我题主，如果你有Wade内个时候的身体素质，请联系中国男篮，分分钟压过周琦成为新一代男篮领袖，走上人生巅峰指日可待。
退回到你的问题，现实中我们可能没有马刺的体系，也没有彪悍过人的身体素质，但是我们可以从以下几个方面来提高：
第一，投篮准永远是好事。找到自己最舒服的投篮节奏，喜欢颠投就多看看怎么走位，喜欢跳投就找找自己最准的位置（篮下打板不适用此条），相信我，你连着投进三个和连着投丢三个，面对的突破阻力绝对不一样。
第二，篮球毕竟是5个人，或者4个人，甚至是3个人的运动。让你的队友手感热起来会让你突破的阻力大大减小。可能你突破确实犀利，1v1谁来都是一步过，但是总被第二个人的补防拦下来。这个时候就要分分球，找找队友，即使爱球如子的蜗壳多数时间被包夹后也是会选择分球的。
当然啦球场上没有队友那就没法分球了╮(╯_╰)╭
第三，身体是革命的本钱。篮球说到底还是比身体，题主你再巅峰状态再好，让你跟60岁的姚明单挑你有胜算吗？适当的去去健身房，好的上下肢以及腰腹力量绝对会帮到你。
篮球场上的事儿瞬息万变，我只是从一个普通篮球迷的角度来随便说说。
以上。投篮准。
【待续
背身
靠住对手
发力
放个屁
发力(腿上)
过。insideout
行进中过人技能
交叉步变相
运球单打最适合用这招
变节奏突破
突破时加速和急停相结合，往往能把人晃到
试探步
最实用的过人技能，前提是有充分的三威胁基础，过人往往能一步过干净
90年代以前主要的过人技巧，比赛中非常实用
神会轻描淡写一个换手变向晃倒对方，然后跳投；
AI会用华丽炫目的crossover晃倒对方，然后跳投；
杜少会迈开长腿一步甩开对方，然后跳投；
甜瓜会迈开试探步晃过对方，然后跳投；
皮尔斯会慢吞吞地晃过对方，然后跳投；
科比会直接一个后仰，然后跳投；
火箭麦迪会平地一个干拔，然后跳投；
魔术麦迪会随便一抛然后冲过去自扔自抢扣篮；
卡特会直接飞起来跨过对方扣篮；
阿里纳斯会在对方还没有贴上来的时候扔一个七米三分；
勒布朗会像火车一样碾过对方，然后六步上篮；
罗斯会像豹子一样冲入人群，然后身体扭曲着上篮；
威少爷会像豹子一样冲入人群，然后直线启动上篮；
帕克会继续运球，然后拉出来跟邓肯打挡拆；
保罗会继续运球，然后拉出来扔给格里芬/小乔丹/钱德勒空接；
纳什会继续运球，然后用任何想得到的方式送出助攻；
白巧克力会继续运球，然后用任何想不到的方式送出助攻；
安静的库里会被死死包夹，然后送出助攻；
兴奋的库里会被死死包夹，然后在0.4秒内扔三分；
而在他们实施以上手段的时候，韦德和马努已经踏着魔鬼的步伐闪到篮下了。
飞过去咯。
我擅长球过人不过，在当地野球场上传为美谈
由于个人比较业余，虽然喜爱也翻淘了很多视频，但是个人体会自己受用，分享给别人又怕会有谬误，但是看了很多答案颇为无稽，觉的我的东西讲出来也不会给别人带来更大的负面影响，所以写下以下答案，很多不过是常识，有些我虽奉为圭皋，但也不必看了我的答案便束手束脚。那么开始：
1.对于过人的理解，最基本的我认为过人追求的不是位，是势。成败决定于两个人的运动状态而不是相对位置。当我们持球要过掉一个人的时候，很多人都不理解自己在做什么，然后随便下球，第一步过于着急跨出去，然后脚步不连续，在原地左晃右晃，然后觉的过人特别难。其实不至于这样，我们来分解过人的一瞬间发生了什么：
a你和防守人处于距离篮筐同样的位置。
b你正冲向篮筐，而防守人没能保持在你和篮筐之间，也没能面向你保持沿你突破路径的运动。
是的，这就是防突破为什么要和持球人有一步的距离，因为当你背向篮筐，对方冲向篮筐而与你位置重叠的时候你就完全没法防守了，所以所有的过人都是一步过！都是抵近对方擦身而过的那一步！
2.由上，对于过人的时机，实际上我们很多时候过人并不是在对位情况下，但无论是不是，提前启动也好，持球下球一步弹出去也好，总之，我们身体要记住那一步，那一步的前一脚，我们有力的向前蹬，那一步的后一运，我们能连贯不卡顿，这一步我们就把防守人吃掉了。
3.然后就是一些小的技术细节：
a看视频我们经常会看到讲突破是攻击对方膝盖，我们向对方一侧膝盖，如果他防守一侧的话，当然就向他在前面那只脚的膝盖外侧位置弹射过去，这一步就到他背后了，这是个很好找到感觉的突破技巧。
b不要下球随意，当然不是说强迫自己第一下运球就要迈出去一步过掉对手，但是那怕下球后是一个胯下运球或者轻轻的体前，但这一下一定要用双手持球的主动换来一个身体上动势的优势，左右拉球重心的钟摆，踩进后撤拉链撕扯，总之要舒服、连贯、有弹性。
尤其是有人注重这一步抢位置的优势，结果运球不舒服或者重心控制不好，冲太用力第二步站死或者手上压不住球，就要第二步再脚步上或者手上运球调整一下就没有意义了 。或者有的人找不到下球后第一步爆发蹬出去的感觉，又容易走步，所以随意下球在运球过程中找机会也是不好的。
c.不同意某答主说有的人速度快，“爆炸的小腿”这样误导发力方式的话，虽然用臀部和股四蹬出去的发力感觉一开始很难找到，但这种“迈”的脚步方式无论对加速还是爆发力以及对后续对抗上的影响都是负面的！
d.虽然腿部要发力，但是从蹬出去前站立的过程肌肉不能过于紧张，当然也不能是放松的，而是在一种牵拉弹性的状态，所以脚下不要踩死，用前脚掌撑在地上即可，这样重心的移动也更灵活。
e.下球前如果做试探步的话不必用力踩出去，也不用伸太远。其实有些人觉的假动作要快要有力才能骗到对方是完全错误的，什么对位单打过程中丰富的心理变化斗智斗勇也比较扯淡。
其实有强度的对位上没有什么主观的思考选择，完全是眼睛和身体之间的反射，看见了，抽出那个最对的答案，这个答案不被读出来就会做出来，很清楚，到这里没有“想”这一过程，大概就是这个感觉。
基本上也没见过好的单打手会做出很长，幅度很大的假动作，眼睛看哪里或就不看哪里，持球猛的向一侧一甩假装要下球突破什么的对自己连贯性和专注的影响比对方还大，或者骗到了也不影响对方继续防守。一个肩膀的抖动，运球稍慢一下，一个半脚掌长的试探步就能引起对方身体的应激反应。有些动作比如甜瓜或者哈登的试探步本身不仅是假动作，也可以是真动作，更肯定是对身体状态的调度和激活。
f.最后当然要提基本功的重要性，有些人提到过人技巧会说会左右手，但我觉得打个几年球的人如果不能左右手突破运球上篮基本就是半残，我身边的话平时打球没有这样的，有这样的也基本就是送，如果你弱侧手不能在突破中连续运球，运一下就要还给顺侧手还是在球场上活的不错的话，那只能说明和你做游戏的圈子里没有防守这种说法，防守这样的人，面对进攻压力不是小了一半而是三分之二。同时自己更轻松更专注防守强度也能提升一倍，真的就没法玩了。
至于练好运球和篮子就不多说了，至少不要飘飘的拍吧，用大臂带动运好球，再向上运球水平是个无限天梯，这也是一个人后撤步，体前变相……乃至上篮稳定性能不断精进不断提高的原因，看看保罗，运球真的不花，但是所有动作的衔接都没有任何多余，都是无损的。我不能想象他平时练习是在怎样的专注下和精神强度下完成的，很多球员都训练刻苦，但不是每个球员都能不在精神上偷懒，更何况刻刻精钻，所以才有St. paul！
万变不离其宗，返璞归真才是王道。
帮主只用交叉步，和一手背身投篮，三十岁纵横天下再无抗手。
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