爸媽受一個醫生影響，突然抗拒吃鈣片和複合維生素，怎麼破？

12-20

我一直給爸媽買複合維生素和鈣片，已經七八年了。我認為他們的確是需要補鈣的，因為他們不吃奶製品，豆製品也不是每天都吃，平時鈣的來源就是一些深綠色蔬菜。我買的鈣片是一天吃600毫克，根據《中國居民膳食指南》的推薦攝入量，這樣吃也差不多。
但是最近突然不吃了！因為我們回了一趟老家，跟老家縣人民醫院的外科主任吃了一頓飯。
外科主任說，複合維生素不能吃的，有激素，女的會得乳腺癌。
我說我買的是正規廠出的，沒說有激素啊。
主任說肯定有，只不過不會告訴你。外科主任又說，鈣片更加不能吃了，如果每天都吃，很容易讓血管變脆，老年人血管變脆就完了。
我說中國營養學會不會推薦成年人都要補鈣嗎？尤其是是老年人，鈣攝入不足會導致骨質疏鬆，容易骨折，老年人骨折多麻煩呀。
主任說多晒晒太陽，中國人最適合吃豆製品，多吃點豆漿豆腐最好。
他是長輩，又是飯局，我不好多反駁。回到家以後我爸媽，尤其是我爸就徹底不吃了。我很擔心啊，因為七八年前我帶他們去查骨密度，他們都是骨密度偏低，當時醫生就讓要注意補鈣來著。但是怎麼說都沒用，他們很相信主任，因為主任在我們老家聲望很高，兒子在一家大城市的三甲醫院做醫生，是世家。而且主任經常去大城市甚至出國開會，知識一定也是與時俱進的。但是我覺得主任是擅長外科的，不一定也是營養專家。他兒子牛，應該是家教好的緣故。
所以，請教各位怎麼反駁：
1、複合維生素礦物質補充劑裡面一定有激素？
2、老年人吃鈣片血管會變脆？
3、中國人只要吃豆腐豆漿曬太陽就能解決缺鈣的問題？
補充，產品肯定是正規的，沒寫牌子是怕有人懷疑我。既然有人說我給父母濫用保健品，那我就說明一下。複合營養製劑是善存，OTC，是藥品，不是保健品。鈣片是鈣爾奇，準確的是每天攝入547毫克。我之前記錯了。這兩個牌子都是之前在醫院裡醫生推薦的。

不請自來。雖然是個營養師，但這還是第一次回答營養學方面的問題，有點緊張(^o^)/~。

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記得在上課的時候，老師給我們說到中國人補鈣的問題，課堂上他振振有詞，說按照中國人的營養標準，每天要喝500ML牛奶，不僅可以補充鈣還可以補充優質蛋白質。可是下課後我去找他聊天，他居然告訴我說，牛奶補鈣只是攝入，不代表全部都能吸收，特別是從小飲食習慣中沒有經常攝入牛奶的人，甚至部分人還會因此對牛奶的吸收率特別低（簡而言之就是當喝白水）。一般對於最好的補鈣和蛋白質的食物是豆類。但為什麼還是要吃呢？這是因為好喝。哦，不對，是因為為了好喝才喝。所以為什麼在中國骨質疏鬆的問題會那麼嚴重，就是因為鈣補充太少。你看從小喝奶長大的少數民族朋友，他們老了以後，患骨質疏鬆問題的特別少。這也是因為飲食習慣的問題。相反，在一些農村，經常吃新鮮蔬菜的人，患骨質疏鬆的問題也特別少，這也是因為攝入的豆類食物的原因。然而隨著時代進步，社會發展，人民關心的問題越來越多，所以，在天朝保健品就越來越暢銷。那補鈣和補充維生素我們應該如何對待？以下全是胡說八道，請您對內容慎重吸取。

作為營養師的建議=======

普通營養師會說：缺啥補啥，缺鈣補鈣，吃鈣片，缺維生素就吃維生素，吃複合維生素片。

高級點的營養師會說：缺啥補啥，缺鈣補鈣，缺維生素就吃維生素。結合日常食物，牛奶呀，大豆呀，蔬菜呀，多多的補！

我會說：以上全是放屁。你們考慮過找你諮詢的人的感受嗎？為什麼部分人吃鈣片還是沒有起到補鈣的作用，卻導致了腎結石？為什麼我們天天吃蔬菜，還是缺乏維生素？為什麼要吃這些我不喜歡吃的東西！（這也是作為一枚吃貨的吶喊）。我們需要注意一個吸收的問題！！！吸收！！！首先請問，如果飯菜不好吃，你會天天吃么？為什麼會有人挑食？我們要先解決源頭問題——那就是吃。不論是哪個營養師，你要是不通過吃能解決營養攝入的問題，小弟我甘拜下風。我們吃所有東西，我們的腸胃都會選擇性的進行吸收。並不是吃了就跟你合體了！不是你的，永遠都不是你的。所以單純的補鈣，如果不能吸收，就會發生什麼情況？導致鈣繼續流失，甚至加速骨質疏鬆！再嚴重，就是結石（為什麼會結石呢？我雖讀書少，但你想想。鈣這個東西是啥，是無機物！進入體內後，吸收就被進入你的血液了，如果你的身體認為不需要，就會把它送到腎臟過濾，你想想你家的下水道那個漏網，一不小心就堵了吧，一堵就麻煩了吧，就結石了吧）。再來說維生素，的的確確我們的蔬菜和水果富含多種維生素，但是你考慮過維生素的感受嗎？？部分維生素只喜歡酸性環境，部分維生素不能見光，還有些維生素根本就不是你吃進去滴，你吃的僅僅是原料，加工廠還是你強大而又脆弱的身體！因此，維生素這個東西，不是你說吃了就有用。還要根據你的身體情況，以及你的腸胃吸收能力，甚至你的生活習慣，等來決定的。那怎麼辦呢？預知後事如何，請看下回分解。

=======這是下回

1、保持一個良好的心態！你沒看錯，是保持一個良好的心態！我告訴你，你的腸胃跟你一樣，是有情緒的，而且是有脾氣的！你得像哄你女票一樣哄著她！沒錯，你沒看錯，這是營養師說的話。你的腸胃情緒是隨著你的情緒在工作著，例如：你鬱鬱寡歡的時候，你會發現食慾不好。你生氣憤怒的時候，你會發現狂吃不飽。當然，上面都是舉得正常人的例子。如果你告訴我說你不是這樣的，那就只能說明......嘿嘿嘿。咳咳，言歸正傳，保持一個良好的心態，你的腸胃會接收到你的大腦信息做出反應，比如當你看到慕斯蛋糕的時候，你的嘴巴就有口水了，然後你喉嚨開始吞咽了，你的胃也開始擊鼓助威了，你的腸道更是左搖右晃啦！這時，他們吃到東西以後就能很快進行分解和吸收，甚至吸收率還很高。又有人說啦，為啥我失戀狂吃，咋就長個不停呢？也是因為你的情緒，一般失戀狂吃的人都不是單純的傷心，還夾雜著不甘的憤怒。（當然，又有人說我咋不一樣。我說的是正常人）當人在憤怒或者帶著氣憤情緒的時候，你的腸胃也憤怒啊，也在膨脹啊，這也是為什麼生氣會打嗝的原因（當然不是因為腸胃），因為在膨脹啊，膨脹了以後飯量就大了啊，如果說飯量大了那吸收就算特別低，是不是相對於平時也會高啊？（平時吃100吸溜20，現在吃200吸溜30。到底還是在上升啊）。因此心態特別重要，當然不僅僅影響你的吸收，還有會有很多其他影響，這裡就不扯犢子了，總之一句話，要開森。這也是為啥我愛笑，身材都有點......。哈哈哈哈，可惜因為體質的原因，我狂吃不長~

2、保持循序漸進的方法。什麼方法？很簡單，醫生不是說鈣片天天吃嗎？憑啥？這又不治病，我憑啥天天嗑？萬一哪天忘了，是不是還得補一顆？都是假的。鈣就算吸收了，但是不一定會去到該去的地方，甚至還會在血液里遊走，因為她浪啊，誰在自由的時候不出去走走嗎？更別提要是把你也關進一個瓶子里一個月，出來以後你不浪嗎？怎麼辦？就得找幫手，自己要加強運動，運動不僅緩解骨質疏鬆症還能幫助吸收後的營養快速地找到自己的使命。而且，每天吃在對於飲食中富含此類營養素的情況下，我們不需要補充太多。例如鈣片，早上一杯牛奶，中午吃黃豆燉牛肉，你覺得吃了鈣片的作用有牛奶黃豆大嗎？那你要是覺得大，你可以吃，保持一個好的心情嘛。當然你的身體願不願意我就不知道了。綜上，我們在注重飲食的前提下，還需要運動，還需要側重。運動方法嘛~欲知後事如何，請聽下回分解。

3、保持鍛煉，加強運動。看到這裡，你們會不會覺得這人是假的？說的都是什麼亂七八糟的東西？我也不知道，我就是猜的。哈哈哈。信不信由你咯。鍛煉身體不僅可以補鈣，還可以補充維生素，當然需要在你有充足的原料的情況下。有些人屁股上有雙面膠，坐上沙發就被粘上了，動都不帶動一下，像這樣的人，你的腸道也會懶啊，我也懶得分解，大塊吸收就完了。你的血管也會懶啊，我也懶得搬，誰要誰拿走。你的脂肪高興了，哎喲喲你們都不要啊，來來來，給我啊，我也懶得動，只管吃就行了，然後他就開始進攻你的肝（因為肝是金庫啊）、你的腸道（因為腸子是生產商啊）、你的血液（把搬運工也給我承包了），一旦承包一處，我估計他還想承包手術刀；你的癌細胞也高興了：哎喲，平時打壓我的人都不見了，現在還有好吃的，我得多吃點，你不開森就是我的快樂。所以，需要動起來！動起來，讓世界跟著喝彩，動起來！動次打次~每天坐姿不要超過一個小時，基本上坐四十分鐘後站立十分鐘。伸伸腰，動動腿，拉拉你的大三圍~(≧▽≦)/~啦啦啦，最好的就是一周無氧運動兩次，有氧運動三次。什麼是無氧運動？什麼是有氧運動？我的天啊~有百度啊。打字好累的你知道咩。有氧運動最好有一次拉伸運動，例如瑜伽、保健操、民族舞，而且要非常到位，就是要拉得身體咔咔咔地響，這才舒服，你舒服了你的五臟六腑也舒服，五臟六腑舒服了，他們上班就更得勁兒了。

4、過百贊再說

5、過百贊再說

作為玄學者的建議=======

1、是吃的，就有毒。其毒必有洪荒之力，切不可大意。五穀養五臟，入胃生五氣。好像是這樣的，好久不看黃帝經了，都忘了，反正就是告訴你，多吃粗糧身體好，少吃肉類保健康。例如：醫生告訴你忌辛辣；中醫還說忌寒熱。有些人又根據這個來誇大其詞，說黃瓜不能和西紅柿吃，吃了葯死人；你不知道的食物，引來全家大禍！這些小編啊，你們真的太好了，為了大家的身心健康真的是做到了無微不至，時刻讓我們將飲食問題引起像心臟病一樣的重視！不過人家還真沒說錯，只是有點誇大了。以後讀到，信一半就行了。但是我這裡說的，你可得不信！脾寒，則胃冷，入食忌涼；心冷，則脾弱，入食忌寒；肝火，則胃熱，入食忌熱......太多了，一句話，醫生說不能吃，就不能吃。但是不能吃的，又需要補充的怎麼辦？替代嘛，牛奶不能喝就喝酒嘛，哦，喝豆漿嘛。這裡不做詳解。我們又來說慕斯蛋糕，好吃吧，吃了舒服吧？但是我告訴你，有毒！長痘痘的人，你別不信，回去一塊蛋糕讓你出一堆；腎不好的，你也別笑，吃了不喝水，晚上冒大汗；那個心臟不好的，你也別樂啦......哈哈哈，是不是嚇到了，小吃怡情，大吃傷身，我一般都是以品為由。注意千萬不要把除主食以外的副食單一品種天天吃，包括部分水果也不能單一品種說天天吃，不信啊？那你試試唄。所以，對於鈣片等保健品，作為一個玄學者的建議，不能天天吃。雖然科學沒告訴我們這有沒有道理，但是根據部分書籍說的，天成之物，取之一二，天成之食，食之二三。保健品終歸是保健品，保持健康的食品，但根據自然而成的人，取之於自然，才為上道。有沒有發現一個問題，務農人骨質疏鬆症特別少？甚至退回去20年，我媽都沒聽說過有這個病。那個時候的我們難道生活品質更高？不見得吧。

2、突然發現說了這麼多，也不會有人看。算了，就說這麼多吧。

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綜上所述，想要保持健康，鈣片、維生素僅僅是治標不治本，其功效實在有限，但又不可忽視。如同雞肋。身體健康，靠的可不是保健品。我太祖母升天時107歲，103之前還在下地幹活，跟我們喝酒作樂，臘肉吃著，手上還拿著茼蒿米糕，一頓吃的跟我一樣多，從來沒吃過保健品。雞肋、雞肋，食之無肉，棄之有味。

謝邀～雖然說醫學的學科已經細分，不過像這樣完全胡說八道還那麼自信的主任醫生也沒見過。知識一定與時俱進的觀念是要分學科的，國內的臨床醫生在治療中本來就很少考慮營養學的因素，所以不懂也是很正常的。
複合維生素片不是藥片，不需要依靠療效來體現藥性，那麼添加激素是為了什麼呢？說到激素，豆製品才是不可避免地含有激素。複合維生素片不吃可以靠單一維生素片來補充容易缺乏的品種，其他可以通過均衡膳食補充。
鈣片和血管脆性是否有關要去查一下文獻，之前沒用聽說過，不敢隨便說。
至於補鈣，可以根據膳食指南指導飲食和添加高鈣食物的攝入，鈣片是一種比較簡便的方法。單單依靠豆製品肯定是不夠的，還不如奶製品靠譜。

心血管疾病還是推薦補鈣的。同時關於骨質疏鬆，不僅僅要補鈣和VD，甚至歐美都推薦中老年人使用阿侖膦酸等藥物進一步預防骨質疏鬆，減少未來骨折風險。

至於腫瘤，現在有少量小樣本對照實驗認為其中少數幾種維生素，可能會增加幾種腫瘤發病率，但是，還是存在爭議。

善存是葯字型大小的，非一般保健品，我認為沒有激素問題。再說你，什麼激素？激素那麼多種，你說哪種激素。

先標記，晚上來進一步補充文獻。

1、好的複合維生素裡面沒有激素，因為都是經過嚴格檢驗的有機食物提取的。

2、老年人吃適量的食物提取鈣片不會讓血管會變脆。

3、吃足量的豆製品、綠葉蔬菜、天然堅果，每天都做適量的戶外運動，可以有效解決缺鈣的問題。

補充，善存的維生素和鈣爾奇的鈣片就不要推薦給老年人吃了。

補劑真是一種神聖的存在。

別亂食葯。
別的答案里有，吸收率，和過量。
都會造成其他問題。
otc的葯，你自己就隨便長期吃？
考慮過某種維生素長期過量對身體的害處嗎？
考慮過鈣吸收不完全，易患腎結石嗎？

主任說的有些可能有不對的，但是，老年骨質疏鬆這是病，他如果是這方面的醫生，你還真別盲目自信，你不會懂得比他多。。

老一輩的醫生如果是縣城裡的，那頂多是個開刀匠，沒啥了不起，涵養功夫差得很，而且這類人特別的自命不凡剛愎自用，不用跟他們一般見識。醫生里真的懂營養學的很少，別說你縣城醫院的外科主任了，我們一線大城市三甲醫院的外科主任照樣無知的很，內科用藥都不懂，何況營養學。國內醫學科普就這現狀，你自己掂量。

我也是醫務工作者，實際上你可以參照一下中國營養臨床指南，我們醫院有專業的營養科，我跟他們探討這個問題的時候，也做過一些對比，具體你可以自己去看。可以告訴你的結果是，年輕人經常在外就餐吃外賣的每天複合維生素要補充，如果含鈣不多，還要額外補鈣；老年人吃素多的可以補充維生素加鈣，吃肉多的，鈣可少一點，複合維生素仍需要。畢竟我們的膳食習慣是容易不足或丟失很多元素的。激素加在維生素里沒意義，除非是一些宣稱有奇效需要短期見效的產品。

如果飲食補充能滿足，不必強求

聽醫生的吧～

含不含激素不好說，中國保健品缺乏監管，加入少量性激素尤其可以改變皮膚情況，給人假象。最安全的是醫院藥用複合維生素那種，價格比保健品低好多，監管也相對嚴格。鈣片600毫克具體含鈣多少呢？如果是600毫克的純鈣肯定過量了。單純補鈣效果不好的，必須補充維生素d或者曬太陽。過度補鈣會導致腎結石，鈣鹽沉積。當然，老年人適當補充維生素和鈣是有必要的，仍然建議在醫生指導下使用藥物，強烈不推薦濫用保健品。

我是醫務工作者，我不推薦吃，是葯三分毒，多了對腎臟有負擔，補鈣豆腐牛奶最好。別給你爸媽亂買東西