怎麼樣才能讓自己有堅定瘦下來的信心？

12-20

每次都是堅定信念一段時間，又開始控制不了自己，

失戀呀，男朋友跟閨密好了，被我發現，前閨密諷刺的話句句扎心。開始氣的胃疼少吃，後來養成習慣，從發現到後天一個整月，今天已經瘦了30斤。打算升職後去健身爭取過年體重不過百。拜拜了您吶，你再瘦也是個152的土豆，我胖這玩兒也是170的盤靚條順

我必須羞恥地承認，在20餘年的頑固肥肉面前，只有閃閃發光的金子能使我低頭?_?

於是當我親爹跟我說20斤xxx張粉色毛爺爺，三十斤翻倍的時候～

我毫不猶豫地減了33斤(?????????)

所以題主有機會和條件的話，強烈建議找一個可以建立賞金機制的監督人，比懲罰機制和自我監督機制有效得多得多的多╮(╯▽╰)╭

真的。
馬上就要到瘦下來一周年了，我也很久很久沒有回答過減肥相關題目了。
想起來對這段經歷感情真是複雜。

題主真的是可以試一下啦～
沒有親爹的刺激，我靠自己的意志最多能到15斤的平台不能再多了…

來自一個從有記憶開始，到去年九月從來沒有瘦過一天的人，炒雞無比強烈的安利。

沒有自拍就用我的男模團鎮樓吧！
我又來啦，打開知乎突然發現點贊破百了，內心有一點小激動呢！
這次我來反饋了，從11月20號左右開始輕微的節食，就是早飯正常吃，中午不吃或者吃個蘋果，下午吃牛奶麥片和少量水果。這樣子堅持了3周，每周都會掉1kg左右，但是！！！我這個月的大姨媽推遲了半個月，今天才來了一點點，很不正常。可能是因為大姨媽遲遲不來身體水腫的原因，我第三周體重一點沒降反而漲了一點。所以我現在又恢復了飲食，各位小仙女們真的不要節食，我這還算比較輕微的，像那種每天什麼都不吃，斷碳水的節食真的不要嘗試。
節食的話會降低你的基礎代謝，基礎代謝低了你就需要攝入更少的熱量來繼續減重，這樣以後即使你只吃了你減肥前正常的飯量也會超過你的基礎代謝，會胖的。所以說節食減肥不靠譜，除非你能保持一輩子只吃你節食時吃的東西，只要變回正常飲食就會反彈。
所以從這周開始我就恢復飲食了，早飯正常吃，想吃什麼吃什麼(但一定要是正常的早飯而不是零食，也不要吃的太多)，早上身體消耗快，所以我一般到中午就會感覺餓了，午飯一葷一素+100g米飯，細嚼慢咽，我現在也在努力改掉我吃飯快的毛病，吃飯時間超過20分鐘你的大腦才會感覺到飽腹感，吃飯過快大腦還沒飽就會讓你不斷的吃，導致吃過量了，所以慢慢吃飯，即促進消化還能減少攝入。晚飯餓了的話我就會吃牛奶麥片或者玉米，不餓的話就吃點水果，晚上帶著點餓意睡覺就會感覺自己在變瘦很有成就感哦！
這些都是我的一些經驗談，不運動所以瘦的會很慢，我也在努力的堅持下去，但攝入＜消耗就一定會瘦啦！大家都要堅持下去哦！冬天不要養膘啦！

原答案
瀉藥
本人身高168，高中的時候每天各種零食奶茶不斷，但體重一直維持在110-114之間。後來到了大一剛開始基本一日三餐都是外賣(雞排飯烤肉拌飯黃燜雞之類)，加上嘴巴寂寞還總吃各種零食。我們寢室一共六個人，沒有瘦子，總體比較我的身形還算比較瘦的，所以我就一直潛意識的認為我還很瘦，直到寒假回家！！！所有的親戚朋友見到我第一句話都是:你胖了！！！一稱體重發現已經達到了120+了，我的臉也變的圓乎乎的，雙下巴已經擋不住了(我是一胖就胖臉的那種，所以看著就是很胖)。當時才意識到我是真的胖了，自尊心受挫，害怕見到親戚，於是開始了我的減肥，但剛開始作為一個減肥小白，什麼熱量低碳之類的都不懂，只是單純的不吃晚飯而是吃餅乾麵包，結果當然是減不下來，後來一直都是冬天120夏天116。
現在大三體重從暑假努力維持在了117左右，從去年開始逛知乎，看了各位大神的減肥逆襲史真的有點激勵也對減肥的知識有了各種了解，雖然我還沒成功但是我知道的還是不少哈哈！
最近更激勵我減肥的一點是我追星，在節目里看到我愛豆竟然可以穿女生尺碼的褲子，腿比我還細，體重才108，比我還瘦十斤！！！看著這樣的愛豆我哪裡還能肆無忌憚的吃吃吃！其實還有個原因就是快放寒假不想回家親戚朋友見到我又說我胖了，真的很傷自尊啊！所以我又開始了減肥大業！
目前進行了兩周，體重從117斤到114斤了，下周目標112斤！既然有了效果就更要堅持下去了。我減肥是不運動的，畢竟沒錢去健身房，大東北外面凍死也不能去跑步所以只能靠管住嘴了哈哈！
第一次回答不知道有沒有人看，這條回答也算是我這次減肥的flag吧！據說路過點贊可以瘦二十斤哦！

不請自來。
身高170……最近體檢量的時候又說是169.7……
最胖的時候是78kg左右吧，就不爆照了
工作兩年里，親娘安排相親一個手數不清那麼多次，我能看上的一個都沒成，看上我的我不喜歡
每天都在被娘親言語暴力，心裡苦逼就和大學裡關係好的師弟吐槽，吐著吐著就吐出了感情。
是的，我喜歡上比我小2歲11個月的師弟了。
14年春節，師弟放假回農村被相親。大學還沒畢業，被他媽拖去相親！！！那個妹子還被他媽強行帶去參加他們的家宴！！！
我不淡定了，向師弟表達了極大的不滿之後，大年十五我買了票去師弟家。
師弟那天圍著我織的圍巾到車站接我，我就覺得誒嘿有戲。從車站到他家裡大概兩公里左右，我牽了師弟手，摟了師弟腰，師弟半推半就，沒有拒絕。
然後就是（並不十分愉快的）和他爸媽的第一次見面。
呆了兩天，我就回家去了。
回去之後，我QQ上問師弟，我們算什麼呢？師弟很糾結的樣子，顧左右而言他，直到半夜才說，我爸覺得你胖，不同意。
我那個眼淚啊，嘩嘩的流。但還好理智尚存，繼續忽悠師弟，讓師弟表態說我是他女朋友。
接下來的日子，「他爸嫌我胖」成了我的動力，每天中午吃完飯站半小時，站完跳十分鐘樂纖4321再午睡。晚上不吃飯或者少吃點，十點左右跳pump it up再睡覺。
第二次去他家是什麼時候我不記得了，反正那一年，我的衣服尺碼從xxl變成了l，然後是m。我以肉眼可見的速度瘦下來了，師弟的爸媽第二次見我的時候十分驚訝。
婚前大概62kg吧，不瘦，但是健康

現在生了娃一年了！管不住嘴！又胖回69kg了！比剛生完還胖啦！！！哭泣！！！

本來想用兩年後又要懷又得胖來寬慰自己放縱兩年，但是看著衣櫃里美麗的連衣裙……我已經開始跳操兩天了！！！希望明年夏天可以穿m號的連衣裙！！！

最後貼一個師弟他兒子的深情對視。

一起努力吧！！！

分割線
師弟利用關我鬧鐘的機會，成功偷窺到這篇回答。師弟說：為什麼你記得那麼清楚，而我什麼都不記得？
……師弟可能是皮痒痒了。

記得在哪看過，正向的感情力量比負面的大。

在最恨因為嫌我不好看而跟我分手的前男友時，都沒有動力瘦下來，但是面對在我人生最黑暗的時候拯救我的現男友時，我卻忽然有了動力。

雖然他從來沒覺得我胖，但是我想給他看一個更好的自己。是這種積極的情緒激勵我瘦了二十斤。

祝題主減肥成功。

嗯。

說過了。罰錢機制
就像現在的我因為說過計劃要倒立睡覺半小時，所以即使現在1點半了也要做完再睡，要不然要罰錢

當你沒真正感受過這社會對胖子的惡意時，你是不會下定決心減肥的。

我一直120，可我只有165。
我以前覺得我自己很胖，很不好看，可是後來慢慢的接受了各種各樣的美。
再後來，喜歡的人說喜歡瘦點的。
我就告訴自己我要瘦。
我真的不愛吃米飯，我是北方人，但是吃不愛吃的東西才會吃的少，所以我連著將近一個月頓頓吃米飯。
你們沒體會過的話可能很難想像一直吃自己不愛吃的東西是什麼感覺。
我原來吃麵條一大碗，北方的碗，海碗，一碗。
吃饅頭能吃一對兒。
可我吃了一個月的米飯，我吃兩勺，就是那種塑料勺，兩勺就撐了。
到現在，我一勺半。

我發現我瘦了十斤。
原來的褲子裙子腰圍都大了。
最顯著的就是胸小了一個杯。

臉上沒肉了，我顴骨有些高，原先肉多看起來年紀小點。
腿細了點，也我覺得不明顯。

說實話有點後悔，不是我賣弄，只是減肥最容易瘦的就是胸，胸小了一個杯，下垂的有點厲害。
可我看穿上衣服後的自己，又覺得有點開心。

我想回到正常的飲食。
我發現我對零食完全沒有興趣了，逛超市逛一小時只買了一瓶礦泉水，原來愛吃的薯片、蝦條、浪味仙、鍋巴、QQ糖、巧克力等等我全都沒了胃口。

麵條吃一筷頭兒，也就是拿筷子夾以來的那些量。
吃饅頭最多吃一個。
喝稀飯最多半碗。

我有些難過，我原來很愛吃，吃一大碗麵條還能吃一包浪味仙十塊錢的板栗加上奶茶巧克力，讓我喘口氣我還能再吃兩個雞翅。
可現在我看著原來我愛吃的東西真的張不開嘴。

可我瘦了。
我最多接受我再瘦十斤，體重下降到100以下，以我的臉型來說，肯定會脫相。
脫相啊，很難看的。

其實說了這麼多，中心思想只有一個：你先找到一個目標，為了實現這個目標去努力，成功了一點點你就會上癮。

減肥會變成習慣。

我一開始下載keep、薄荷，嚴格控制飲食和運動量，但是我沒耐性，我最多堅持五天。
一氣之下卸載了。

後來我開始晚上不吃飯，可是不行，半夜餓的胃疼，餓的哭。

後來我開始放鬆，找出自己不愛吃的食物，主要是更換主食，我放開了吃，可因為是不愛吃的，所以放開了吃也吃不了多少。
慢慢的胃小了，飯量小了，體重數字也就小了。

先找個能讓你瘦下來的動力吧。

減肥。。女人永遠的話題。。
私以為能穿上L碼衣服的人都不是非常需要減肥，但是看到的還是有很多人要追求穿上S或者XS的衣服，以瘦為美以不過百為標準好像是給每個女生的枷鎖，這種枷鎖存在於每個被周圍人嘲笑過體重的人身上。
我曾經由於手術加後期修養的因素一度胖到一百四，然鵝，我是個不到一米六的小矮子。。。
從102到140，中間的數據很可怕，我也逐漸從M的衣服，買到了XL，甚至可能需要更大，然後有一天突然就覺得，衣服好難買啊，大碼的怎麼這麼難看，我以後要一直保持這樣的體重嗎，到後期甚至有公司設計師說，你要是再瘦一點我們就不用請國內的模特了，也因為體重被拒絕過，諸如此類。肥胖給自己的生活平添了許多阻礙，差不多就開始無法忍受，開始討厭自己的身材。
至於後期真的減下來的時候，我自己都是意外的，怎麼瘦的呢，也就是食量逐漸減小，運動量相應保持一個維穩的狀態，當時由於金錢上的緣故，幾乎完全戒掉了零食，會定期吃水果，大概八個月的時間，體重最低時候空腹100。
節食會復胖是真的，所以這種方法最好別用，運動加按摩會相對好一些，運動也不要挑戰自己的極限，了解相關知識之後再實操，瑜伽和健美操都非常不錯~
我減完之後體力不如從前了，但是身材對比之前真的天差地別，一個找XL買還擔心衣服過長的小胖子，變成買衣服可以先挑款式的人了，減肥後用美貌騙到對象簡直美滋滋~
減肥不只是減重，這點題主一定要注意，減重後的塑型和一個健康的習慣是非常重要的，女生有少量肌肉並不是壞事，我瘦下來之後還是可以輕輕鬆給飲水機換水，可以公主抱比我胖的妹子，肌肉會給身體一個非常棒的線條，比起軟趴趴的肥肉要漂亮的多，如果對現有身材不滿意的話，一定要下定決心變成想要的模樣，反正減肥後的我從未後悔過減肥。
最後。。。我有照不說jb

最後的最後，祝題主能夠活成自己想要的樣子。

知乎首答，相信問這個問題的妹子一定和我一樣，常年混跡微胖界，雖然胖了點兒，但生活並沒有因為胖而收到嚴重的影響，最多穿不了很多隻適合瘦子的衣服。

感受到的惡意不夠，毅力不強，所以每次剛堅持幾天，效果緩慢或是沒有效果的時候，飢餓感一上來，啥都攔不住了。餓過幾頓的人往往特別迷戀澱粉類的食物，一個大饅頭就能吃特別香，一開口就停不下來，一頓回到解放前。這時候，我通常的內心獨白是：去你大爺，老娘現在這樣也挺好，減個毛線肥。。。。。。So,再過幾天又開始減肥，又是這個套路。。。。

其實減肥就一句：管住嘴，邁開腿，AND!!!堅持住做到了，就瘦了

知乎首答，還是匿名吧…沒什麼特別的，就是也有人提起過的。首先就是沒感受到胖給自己帶來的巨大壓力，和世界的惡意是不會認真決心減肥的。
半年前的自己，身高大概168-170（好久沒量了，最近一次是169），體重176斤，自己自暴自棄，別人也有讓我減肥，可是自己就是不在意，終於自己還是承受不住外人的眼光（不要說什麼不在意外人的眼光，真的很難過而且自卑）和自己的自我麻痹開始減肥了，過程就不說了很艱辛但是很快樂，因為能看到自己的進步。現在減重40斤，雖然兩星期前130的自己最近變成了135…但是我還是會努力的，畢竟還是胖…
不過中途也養成了很多好習慣，發現自己不會這麼自卑做什麼事都有動力了，心態變好了（雖然之前心態也不差，但是之前屬於麻痹自己，完全感覺扭曲了心態好的概念），開始早睡早起了，自制力變得很好，給自己加油吧。
祝大家也能越來越好。

當我終於瘦下來30斤的時候
怎麼說呢前30斤是因為想看看瘦下來的自己美不美然後瘦的
減肥這個東西會上癮
現在也在努力
偷懶嘴饞的時候就會看淘寶漂亮的衣服還有知乎上那些勵志的東西
只要堅持才可以投胎換骨
為什麼不試試呢
再答
節食＋運動不瘦你來打我
蟹蟹

我上高中的時候，冬天我的校褲里只允許我穿一件薄毛褲，穿上以後連蹲都蹲不下去，再多一件都塞不下了……說實話真他媽冷啊……
我記得有一次周一早上升國旗，特別冷，操場上冷風一直吹，我就說真冷啊，然後我旁邊的男生一下子就笑了說你那麼多脂肪還冷啊，然後周圍的人都笑了，我當時真的很難過，眼淚都快下來了，但我還得裝成一點都不在乎的樣子，不然我怕別人覺得我太矯情了，好像大家都覺得胖子就應該大大咧咧什麼都不在乎
還有初中的時候我和我們班一個女生是同一天生日，是一個很普通感覺溫溫和和的女生，有次我們圍在一起說話，有個同學說我發現你倆其實長的有點像啊，然後那個女生就特別生氣失望的語氣說「滾」然後氣氛就很尷尬其實當時我是有點不服氣的…因為我覺得她長的也不好看啊……
其實我現在想起來，當時就是那麼胖啊還怕人家說嗎，但是好像就是挺怕的，怕別人說我胖說我丑
每次看著有的人穿校服一走路校服都被風吹得盪起來了，顯得校服特別寬大我都是真心很羨慕的……
就是這種的很多很多事情，每一次我都想我以後不要當胖子了

不過以前的事情對我現在有一個影響就是，我不敢對別人說出太鋒利的話，比如無法對外貌平平的人評價她的長相，無法在家境貧困的人面前說出表露出優越感的話
可能是因為以前經歷過，知道揭人傷疤有多麼痛苦

儘管如此我還是自制力很差……
太愛吃東西了敗在了這張破嘴上
不然我現在已經瘦到九十斤以下了
我156，當時是快一百四十斤
現在是97斤
說實話還是有點胖
我想減到八十多斤

每天裸體照照鏡子，看看自己想不想睡了自己，如果不想，就繼續……

作為一個經歷過減肥並成功減下來20斤的人強答一波
首先，你被打擊夠了，真的很想改變自己了，你可以選擇一邊健身減肥一邊去逛街看衣服，你會發現你想減下來的心更加強烈了！
別問我怎麼堅持住的，你可以親眼看著自己穿的號從XL到L到M，你會驚嘆這一切改變的！！
成功了別忘記贊

閨密瘦了

其實，我覺得這個問題是無解的。

它就類似：「怎麼樣才能讓自己有堅定好好學習的信心」、「怎麼樣才能讓自己有堅定為了PB努力訓練的信心」等等問題一樣。

雖然你可以在別人的答案里找尋方法，但實際上別人的話都無法幫你真正解決問題。

因為在「堅定信心」這件事上，答案在你自己心裡，需要你自己去尋找，而我們永遠無法叫醒一個假裝睡著的人。

或許你不知道，在馬拉松的科學訓練體系里，分為「體能，力量，技術，心志」這四個維度（徐國峰老師的話）。這四者中，教練可以帶你練體能、練力量、練技術，但惟獨無法幫你練心志，尤其是想要跑得更好的「要心」，以及吃得下苦的「韌心」。

這一點，必須是自發自願的，減肥也同理。

事實上，凡是進步，必將意味著走出舒適區的不適、煎熬、痛苦。這就是沒有不勞而獲、天上掉餡餅的事，只是你沒有意識到，自己對於不適感的忍耐力並不高。

身材變得更好、學習成績進步、工作績效提升、馬拉松比賽PB，在你看到別人獲得的這些成就的背後，不僅僅意味著他們做了對的事情，按部就班執行了任務表。

更重要的是，他們敢於走出舒適區，而且在走出之後，他們沒有在痛苦時選擇退縮，他們很清楚自己想要什麼。

有的人做事容易放棄，有的人做事更懂堅持，這不是天性使然，是你自己發自內心對這件事的要心有多強烈。

或許有很多技巧能幫助你吃得少、跑得多，但假如不是你自己真心發自內心想要這麼做，一旦這些技巧「失效」，很可能又會反彈。

所以，你需要的不是堅持的方法和技巧，而是向自己內心找尋答案：你為什麼想減肥？你有多渴望身材變好？你知道減肥意味著什麼嗎？你是否做好了無論多辛苦，都絕不退縮的準備？你是否能將健康飲食和運動的習慣保持一生？

這些答案別人給不了你，只有你自己去找。找到之後，就成功了一大半，而減肥方法只是最容易的那部分。

不喜歡他了的那個瞬間
突然想試試讓他倒追我一直閃躲的感覺
沒錯我就是這種人
兩個月減了19斤

當你嫌棄周圍的一切，卻發現自己只能去這些地方的時候。

去年畢業，身高173，體重160斤附近，年審結束，將近170斤。

對剛畢業的我來說，有工作已經是很棒了，不在乎什麼，現在看來也是如此。

實際上，外形這個真的決定你的價值，很可能你滿腹經綸，能力不凡，但別人看不都不想看到你，這一切都是空談。設想同事一年相處時間比家人還長，你是願意選一個賞心悅目的還是不堪入目的，可能比較極端哈，但就是這個意思。更別說走出去的品牌形象呀，因為外形帶來的信心，說話談吐都能受到影響。

今年3月底跑步減肥，但6月底的時候已經120了，然後8月份後一直保持在55公斤附近，一直到現在。有人問我減肥的原因，因為我的工作性質外形要求幾乎為零，工作也十分穩定，沒必要受這麼辛苦。

官方原因我是說因為女生愛美的天性，實際上，我是想，我要有選擇的底氣。

每個女生稍微打扮下，瘦一些，化個妝，走出去的時候，自己都會心情不一樣。加油吧，當你開始享受到一點減肥的好處，你就停不下來來，哈哈哈。

以及，自信的女生最美，如果你足夠自信，外形對你的幾乎沒有，那你就沒必要減肥了。