如何最大程度地避免（或保護）足球愛好者在踢球時受傷？
如題，男票非常熱愛足球，堅持每周一次的踢球活動，由於我對這項運動接近白痴水平，之前也覺得每周一次可以接受，但是近期他踢球後腰受傷了（就是覺得腰肌肉緊，站著或坐著會疼，休息之後會好一些），也沒被人撞或者摔跤，去醫院看了也是吃藥帖藥膏，我想讓他降低踢球的頻次他不肯，覺得就這麼點愛好了，那有沒有別的方式能夠盡量保護他踢球時不要受傷？除了護膝什麼的？請專業人士為一個足球白痴點亮前路！跪謝~~~~
謝邀。
感謝信任。
先做補充說明的解答。
近期他踢球後腰受傷了（就是覺得腰肌肉緊，站著或坐著會疼，休息之後會好一些）——對於可能是勞損型的受傷，或者腰肌過度疲勞引發的隱患，我建議，最好做個仔細的檢查。
如果是涉及到腰椎間盤的問題，那麼運動生涯就要終止了。希望不是。
我少年時大院里單元樓下有一位小女孩，打小學游泳，但訓練之後總覺得脊椎周圍肌肉「累」，她在那個時候的表述水平，只能說出來「累」，於是訓練量減少，但是沒有停訓檢查。直到高一體檢，才發現脊椎出了大問題，手術之後嵌了鋼板還是鋼條，我記得不是很清楚了，但的確嵌了東西。現在在一家事業單位做文職，每天久坐的時間不能超過40分鐘，家裡其他事情，依然要爹娘花精力操持。
按照我家長輩的話說，這算是富貴病吧，但是她以後的結婚生子什麼的，不知道能否和諧。8年前我家搬出了單位大院，此後再無更多的後續消息。
說這個的原因是，有病症，要去查清楚。
我想讓他降低踢球的頻次他不肯，覺得就這麼點愛好了。——請讓你的男票明白，如果他還想踢20年球，那麼輕傷請下火線，養好為止。簡單說，是為了讓他的愛好維繫的時間長一點；嚴重說，只有自己才能對自己的身體負責。現在當然覺得咬咬牙沒事，可是誰都不能保證，在未知的以後，你咬咬牙能不能堅持下來。
另外，也許在你們的概念中，愛已經偉大到可以為一個人付出一切，一輩子無怨無悔——但是，在不可逆的情況出現之前，沒有人願意用這種方式去試探愛情的底限。
我4月中旬扭傷腳踝一直養到現在，上上周去踢球，才跑了幾米，腳踝一痛，立刻放棄，脫鞋換衣服回家。我對足球的癮很大，但是我深深知道我想踢得高興，必須是無傷狀態。我已經傷了膝蓋，當年因為條件所限沒能治好，所以不能再受其他傷了。
我不希望你的男票真的在受了重傷之後，才去經歷那種漫長的、能讓人精神崩潰的靜養期和康復期，這種過程對人的精神折磨，沒事最好別嘗試。
那有沒有別的方式能夠盡量保護他踢球時不要受傷？
考慮到你是在HK，那麼請根據以下鏈接，到最大規模、品類最齊全的運動用品商店，購買專業級別護腰。
小李子:專櫃正品NIKE WAIST WRAP 足球彈力腰帶護腰FE0158-020-淘寶網
根據你男票的實際情況和最大經濟承受能力，去挑選最適合的護腰種類使用。
其他的忠告是：既然不是職業球員，那麼踢球首先就要看和誰踢。面對過分倚仗力量、踢球不講理的人，要學會做到扭頭就走——並不是說你在示弱。而是善於保護自己。球場上這種人到處都是，和他對著犯渾，除非你的男票身負絕世武功，等閑三五十人不能近身，對這種人能夠一掌將他擊出三十幾米、讓他從此見你繞行，否則沒有必要和人動粗。
如果真的踢球的朋友很和諧，那麼在拼搶的時候，高危動作，能不做就不做。給自己和對方，都留一個底限。你的男票不是職業球員，沒必要為了一個球的勝負去賭掉自己的青春。
2004年，我和朋友在帝都科技大學踢球，還沒輪到我們的場次之前，我親眼見到上一場的一名門將，非常敬業地撲救單刀球，結果飛鏟對方前鋒不成，反而把自己腳踝弄斷，當場痛暈在草地上。那「咔嚓」一聲，讓我至今心有餘悸。
之後我又去過帝都科技大學幾次，也和這位門將所在的隊伍踢過球，但是再沒見到過這位門將出現在球場上。
足球是一項非常有樂趣的運動，能讓人醉生夢死，但同時也是一項危險的運動。就像當時「紅星大帥」彼得洛維奇的助教說的那樣：「足球並不能代表你的人生，生活中比足球好的東西太多了。」
我想，在你的男票能夠做出足夠多的選擇的時候，最好還是保持一顆平常心。一直在知乎閑逛，沒怎麼碼過字。今天就多碼點。
我從小踢球，大概從9歲吧。小時候在小區里的水泥地跟小夥伴踢籃球（足球在水泥地太容易壞了），導致我現在腳頭很硬，開球門球可以開到對方禁區（半個大場的場地）。
小學、中學踢球經常受傷，最多的就是小腿的迎面骨。原因兩個：
1. 不戴護腿板
2. 喜歡扣球過人
現在小腿骨用手摸起來都是凹凸不平的。
上大學的時候機緣巧合，教體育的老師是從國家隊退役的（學校的校隊曾經拿過全國大學生聯賽甲組【專業組】冠軍）。我跟著這個教練練習過3個月（當時他業餘帶了一隊初中小朋友）。從他那裡，我學到了終身受用的足球知識：怎樣避免受傷。現在畢業15年以上了，但是我依然活躍在足球場上，而且很少受傷。
1. 一定要戴護腿板（很多業餘球員覺得戴護腿板不舒服，其實跟系安全帶是一回事，剛開始幾次是不舒服，時間長了，不系反而不舒服。）我自己用的nike的護腿板sp0040，買個正品，幾十塊錢的東西，用好幾年，性價比太高了。
2. 兩人接觸時，盡量側身。當然這個東西說起來容易，做起來就難了。業餘球員正面搶球的時候很容易對腿，因為防守球員基本上都是正面迎上去，用小腿內側（小腿骨）去攔截。正確的做法是側身上搶，小腿外側（肌肉）送上去。這樣即使碰撞，雙方小腿骨受傷的幾率都大大減小。
3. 帶球過人，提前做動作，而不要等到防守隊員跟前再做動作。
4. 帶球過防守隊員，盡量往外側帶球，而不是扣球過人。
以上，1最好做到，2、3、4都要自己理解並且練習，改掉業餘球員的錯誤
============================================================
補充一下，題主說男朋友1周踢一次，覺得頻率太高，為了減少受傷，應該降低頻率。我個人認為俄這是一個錯誤的想法。
一周一次，這個頻率對工作的人來說不高，降低頻率反而會更容易受傷。因為肌肉的恢復期在2-4天。更長的間隔反而會讓肌肉不適應這項運動。
建議周中可以再增加一次別的運動項目，讓肌肉保持狀態
運動前一定要進行熱身運動，防止肌肉僵硬和粘連，之前有問題或者有損傷的地方，一定進行評估，如果有不穩定，一定要用taping，或者brace進行保護，運動完做cool down和牽拉運動…會避免不必要的運動損傷
看到這樣的問題，不禁讓我回想到了那些年穿著病號服的日子。
我在高中是校隊成員，高二暑假本來要參加省賽，但是在學期末的一場熱身賽中，為了追一個單刀，與對方守門員衝撞，左腿直接就斷了。
就這一下，我前後做了三次手術，一年沒運動。高考考得不理想，雖然我不想認為受傷是直接原因。
我以前認為踢球受傷在所難免，傷疤某種程度上是一種榮耀，一枚勳章。但是從那以後，我痛恨所有踢球有可能讓人受傷的動作。
還好，我能恢復過來。講講我在醫院學到的知識。脛骨和腓骨是小腿的兩個骨頭，其中腓骨較細，承重只佔1/6。下三分之一處骨折比較常見，恢復的可能性很大，完全恢復了還能踢球。另外，傷口感染可能導致傷口癒合時間延長許多倍。害怕打針的人必然害怕手術，因為手術總是伴隨許多打針的。有些手術比如我這個，期間並不疼，因為有麻藥。但是晚上睡覺的時候麻藥過去了，那就。。。呵呵。。。
其實還應該多寫一些恐怖的事情，因為這樣我覺得對其他踢球的人有警示作用，告訴大家踢球千萬悠著點，否則就會像我一樣。（如果你需要多嚇嚇你男票。。。我就多回憶回憶）
順帶一提，這種事情的賠償問題也是一個大問題。建議是除非有信心在法律上懂得利用自己的優勢，有絕對自信和實力打官司，否則就還是早解決早拿錢比較好，即使少一點。
由於一年沒踢球，現在體能速度身體其他什麼素質都明顯下降，大學裡踢球也不像以前那樣浪了。我自己發誓，不帶護腿板不上場。不管怎麼說，吃一塹長一智，畢竟現在還能踢球應該謝天謝地了，以後要做的就是珍惜和對自己負責。
講完自己的經歷，其實對題主是有用的。你可以拿我做反面教材，雖然不能阻止他去踢球，但可以讓他注意安全。
然後實際一點的保護措施嘛，護具多買無害，踢球悠著點。當然我覺得最重要的一點，你踢球最好適合比較熟的人踢，同學啊，同事啊，朋友啊，實在不行到球場上新交的朋友。因為熟人的話你踢多了就了解了，熟人也一般不會下狠腳。我受傷那次就是熱身賽找了一個當地業餘隊，完全陌生，但是我同學踢球都很文明，所以以前沒見過這種情況。（但是為什麼是我啊？啊我不是說我希望同學受傷）
有醫學保健的專業人士可以多講講這個話題，畢竟對大家是非常有用的。
最後，我匿名是因為我在大學一直沒跟周圍人講，所以也不希望以後太多人知道。熱身不可少，護具不可少。然後把足球作為娛樂和放鬆的活動，以意識流和技術流為主，參照莫德里奇，你男票應該認識。不要想著幹人家，不要想著過人，不要想贏球，你就很難會受傷了，哈哈
別和傻逼一起踢。
（被踩到半殘的人留）
小學三年級開始踢球，當時身體太弱，整天生病，老爸毅然送去足球俱樂部，每周訓練四個小時。這裡不得不吐槽，那時的足球氛圍比現在好的太多，一個煤渣黃土足球場上三四個足球俱樂部同時訓練。踢上球以後效果明顯，從此小病小災基本無緣。
初中仗著幾年的足球基礎進了校隊，還拿了一次市裡亞軍，中考還加分。初中校隊中有個非常不錯的中衛，身體條件巨好，一次和藏族中學的比賽中(清一色的高原下來的黑又硬)，兩個護腿板全斷了，當年還是藍色裡面插竹板的，腿沒事真是萬幸，那是我第一次體會到足球的危險性。初中有次聯賽開始前膝蓋韌帶撕裂，上大號都要直著一條腿，醫院說至少三個月，結果那年的聯賽一場沒落下，現在想想，後怕。這也算是至今最重的傷病。
高中專心當好孩子沒走足球的路，但是和一大幫朋友一起踢球時，位置逐漸變成了中衛，當年斷球穩准狠，且組織能力與其他人比高出兩籌。
到了大學進了院隊，大一就是主力中衛，滿場喊著大三大四的師兄們到處跑，踢了兩場就出名了，幾個隊的前鋒都認識，連續拿到兩年聯賽冠軍。
下面才到重點。大二下學期的時候看了一個視頻，各種斷腿，直接把小腿鏟成90度角那種，從此改變了我的足球哲學，從此苦心鑽研技術流打法，再也沒有打過中衛。心裡陰影太大，同時也怕坑隊友。
現在已經碩士畢業工作兩年了，基本沒時間踢球，肚子大了好幾圈。已經完全成功轉型為組織型後腰，皮爾洛是我的偶像，踢球一樣很快樂，快樂的不是我能和別人硬碰硬成功斷球，而是享受那種手術刀般的傳球。
期間也有過膝蓋踢完球疼，腰踢完球疼，但是只要不是致命傷，休息一段時間就沒問題了。
越老越發現，以一種好的心態去踢球，帶給你的健康要比傷病多的多。
最後建議題主去搜一下那斷腿集錦，看完了可能會改變你男票的足球哲學，從此又多個tiki-taka的忠實粉絲。
從小到大，踢球閃腰崴腳真是一隻手都數不過來，因此根據個人的經驗而言，如果體重略超標的話，還是要先把體重降下來，否則包括膝蓋腰部在內的多個部位都更容易在正常運動裝受到損害，受到侵犯之後的受傷概率也遠遠大於不那麼胖的人
高中一年級踢了整整一年的·足球。貌似是兩三天踢一次。為什麼去那個高中讀書，大概是看上了那個市裡面除了奧林匹克公園之外最好的足球場。。
正文，關於受傷。。第一，踢足球應該是非常容易受傷的。比籃球還容易呢。首先，大量的跑動會引起肌肉疲勞。偶爾突然單刀，勢必馬上衝刺，想一想，同樣的一台車。是基本保持70脈的速度跑。還是突然一秒鐘從30m跑到100m損耗大。。
第二。足球是最容易被自己弄傷的。這取決於你男朋友做不做死。一般來說。被自己絆倒這種事情在足球場上也是屢見不鮮。這樣都是自己帶球帶著帶著走起了所謂的蝴蝶舞步，把對方騙了。自己也騙了，最後那一下自己轉不過來，就倒下去了。這樣子腳踝比被人踩都容易受傷。這樣的傷，一般只會造成骨膜破損或者脫臼或者腳腫，當然，骨膜破損跟打籃球，或者做俯卧撐用手腕多了一樣。骨頭沒事。只是腳踝那裡的骨膜破損。但是久而久之的話就會演變成硬傷的。
第三。受傷的另外一種形式就是別人無意，故意，惡意的侵犯了。這種事情是你男票無法阻止的。當然你男票踢球不是特賣命的那種就應該不會有啥大問題吧。這往往是會比較大的傷害。膝蓋。頭。腳踝都會成為侵害對象。
以上是三種受傷的形式。一種是運動形式決定的勞損，一種是自身造成的，一種是他人造成的。下面來說說，怎樣避免這受傷或者減少。。當然是自己越強壯越健康則受傷概率越小。然後，踢球不要那麼拚命。做好預熱熱身。和靠譜的人一起踢。戴護具。這些事情你男票是資深球狗應該是爛熟於心的。。
所以我得出的結論是。你應該這樣問，男票愛踢足球總是受傷，我能為他做什麼。參照自己以前的經驗，感覺雲南白藥對於肌肉或者關節損傷還是可以用的，那東西也不能經常用的。一個月最多用一兩次以前踢足球的教練說過的。雲南白藥用於小傷確實恢復的很快，第一天疼，噴一下。第二天基本就不疼了。所以。買類似的噴的藥劑還是一個不錯的選擇。。你就給他買一個唄。
送他的時候你可以撒嬌么的。兩個人在一起的時候，挑逗他一下。順便摸摸他受傷的地方。然後說你該說的話。至於說什麼，怎麼說，這種事情我不太懂！！畫面太美我不敢想。也就是說說大概不願意他受大傷的話。
最後，運動真的是一件很好的事情。從中攝取的精神力量，甚至一種文化信仰是非常有益的。野蠻其體魄，文明其精神。可惜我踢了大半年後，右腳比左腳感腳粗壯了一點點。因為經常用右腳踢自由球。我勒個去。後來同學都有點感腳。大家用帶尺幫我在大腿基本一樣的地方量了一下，真的有將近1.5cm。我那時只用左腳踢了兩個月，又一樣了。後來嚇到不敢踢足球。哈哈。魔力太大。現在一般只打打籃球了。
腿部受傷大滿貫者答此問題：
1、賽前一定要充分熱身，尤其是天涼的時候，更要注意。否則，會傷的很憋屈（自己把自己搞傷）。
2、跟什麼樣的人踢也很重要，踢的過程中，盡量保持友好不衝突的氛圍，尤其注意踢野球。比賽時候，為了贏球，我們的組織者被對方幹下去也是有過的。
3、源於長期的積累，技術動作要準確、科學，有些容易受傷的雜耍動作得選擇性的做。
4、不要過分盤帶、過人。帶球的路線、跑位都是很重要的進攻方式，一樣會起到撕扯防線的作用。如果實在想過人，學學巴喬吧，注意做動作時和防守隊員之間的距離。
5、受傷也是難免的，注意學些運動損傷的東西，受傷時候及時、積極的對待。
最後，我踢球14年了，受傷也是難免的了，但是，足球帶來的快樂，又豈是這些傷可以影響的呢。
哈哈哈，我踢球這麼多年，到了高中後基本沒受傷過，大學打各種比賽也是。我比較靈活躲著踢就沒事，別人犯規馬上抬手就可以。
其實說一千道一萬，熱身始終是最重要的。尤其是拉筋，相對於籃球運動的肌肉損傷，足球運動對筋骨的衝擊是很強的。職業運動員上場前都要有足夠的熱身運動，可見熱身的重要性了。
各種護踝護膝甚至護腿板都可以上。
不過我們平時這樣踢著玩的比賽中，用護腿板的人好像還真的不多。至少我們深圳好像是這樣。
一周一場的強度其實還好，如果一周多賽的話，就更容易出現勞損的情況，尤其是膝蓋和腳踝。用上好一些的護具感覺還是要好很多的。
曬一下昨天踢球受的傷，兩側腳踝扭傷，跟腱拉傷。
主要是年紀大了，太久沒運動，以及忘記熱身腳踝了。
避免受傷，最好平常堅持運動，然後剛開始踢球的時候，慢跑傳接球為主，避免盤帶，高難度的急停和傳球。
另外鞋子很重要，不要長釘長釘長釘！ 一般球場的場地較硬，長釘特別容易扭傷，記住穿碎釘。另外長釘鞋踩到別人，真的很痛。我每次都會被踩到，指甲偶爾會被踩烏。
碎釘鞋，碎釘鞋，碎釘鞋！保護自己也保護大家。
推薦閱讀：
※手工衛生巾會比包裝衛生巾更好用嗎？
※哮喘患者怎樣鍛煉？？
※職業球員吸煙會有怎樣的危害？
※得了肺腺癌，應該如何食補？
※碳酸飲料喝多是否導致股骨頭壞死？