我應該停止喝增肌粉改蛋白粉嗎？

12-20

我身高174，經過兩個月的無器械健身，體重從97增加到106，每天大概晚上12點鍛煉完會喝兩勺肌肉科技的增肌粉，另外早午餐和午晚餐之間分別喝一勺增肌粉。這兩個月已經喝了兩桶了-_-#，身體看起來變壯一些，體力增加非常驚喜，從原來地鐵站久都會累的弱雞到現在爬14樓無壓力。問題是最近半個月體重似乎停止增加了，而且腹部有些贅肉，有人建議增加有氧運動，但是我回家基本都10點多，無氧做完實在沒力氣做有氧。

我是否應該改喝蛋白粉來減少糖分的攝入？但是又擔心碳水攝入不足，因為健身前我要喝半勺增肌粉，感覺力量更充足，發力更充分。

如果改喝蛋白粉，應該選擇什麼品牌，有js推薦eas說成分比較單一，有可信度？另外不管是肌肉科技還是eas，其蛋白粉都含有至少40%的碳水吧？

謝邀
我分幾個方面回答：

首先該考慮的是不是換什麼蛋白粉，而是否心理上依賴蛋白粉
蛋白粉不是印度神油，喝粉跟吃雞蛋，吃牛肉沒有本質區別，如果你現在換成每天吃4份牛排，你是不是就覺得體力就不行，去健身房就沒力了？心理上的依賴最後變成身體上的依賴，誇張點這根吸毒沒什麼差別了。這是很多新手對運動補劑認知不全造成的。

多少蛋白粉
常混健身房的人常說三分練七分吃，你的飲食才是你身體變化的基本要素，假設你現在100斤，那你一天所需要的蛋白質攝入量在110-126.5g之間。4勺已經近100g蛋白質了，加上你正常飲食，你現在已經超過你需要攝入量了。過多的蛋白攝入會對身體造成很多負面影響，且不談你自己說自己消化不好，多餘的蛋白質是身體吸收還是變成了一堆屁？，多餘的熱量會積累成脂肪，所以你確定你長的9斤肉是肌肉嗎？一口吃不成胖子的。

什麼蛋白粉
我之前的回答里有介紹過不同蛋白粉，顯然你對蛋白粉了解少，下面是muscle tech肌肉科技 nitro tech蛋白粉的營養成分表，碳水成分小於1%，也就是所謂的isolate protein powder

在我看來，你目前要做的是搞清楚自己的飲食結構，之後再考慮用什麼蛋白粉。如果你喝膩了現在的粉，換個isolation類的蛋白粉也是不錯的選擇。所謂的增肌粉就是高熱量高碳水高脂肪的蛋白粉。

贅肉
目前來看，是因為過多的熱量堆積，做不做有氧對於需要增重的你來說意義不大，可以考慮增加複合大動作，或者結束時做幾組腹肌動作

結論
可以考慮換蛋白粉喝，但更重要的是弄清自己的飲食，有計劃的練，肌肉增長恢復需要時間。
更更重要的，蛋白粉不是神葯，健身有很多因素，不要指望蛋白粉裡面都是肌肉精，喝了就長肉了。

希望以上可以幫到你，祝好

你是喝膩了現在的粉了。

誰都有這個階段，練到一定程度發現停下來了，不長肉了。其實不是不長了，是不像剛開始練的時候那樣一天一磅地長了。

其實有什麼關係呢，練下去總會長的。只是有一個平台期不好熬。
我的觀點是，愛怎麼樣怎麼樣。比如說我就懷疑人生，覺得肌肉這種東西，use it or loose it. 這麼看重幹什麼呢？然後停下來兩個月沒練，掉了六磅。覺得不能這麼自暴自棄，打了點雞血，一會兒又上去了。所以掉肌肉也沒什麼，肌肉有記憶，力量啊維度啊，分分鐘又上去了。沒關係的。

然後我也像你一樣，粉吃膩了。於是換了粉。

然後我嘗嘗新鮮，加上了肌酸和谷氨醯胺。果然有效。恢復要好一些，之後的酸痛沒有那麼嚴重。於是我又懷疑人生，加大了訓練強度——把組間休息減少到半分鐘。

後來乾脆買了心率帶，心率小於150就上器械。

吃的東西呢，從蛋白粉到全線健康食品——白米飯不吃吃糙米，豬肉不吃吃魚肉。後來覺得虛無，又變回來了，吃掉眼前一切看得見的食物。

現在我的想法是這樣的：已經到了一個不太想挑戰確實的記錄的年齡，我決定隨心所欲，做讓自己更加開心的事情。想吃補劑就吃，下一步我準備來點氮泵，補劑也沒那麼容易過量，過量了也沒那麼容易死。不想吃補劑就不吃。餓一天也就掉個半斤，無所謂的。

也不要去想成為綠巨人的事情了。生活還在繼續，有比成為綠巨人更重要的事情要做。

我身高180 , 大一的時候體重50公斤 , 一直到現在從未吃過任何"粉" , 我就記得那時候每天基本1.5kg大米 , 然後就是去學校的健身房.不到2年,體重70kg , 卧推100kg ...
就這樣....

增肌粉不需要，蛋白粉可以喝，平時加強營養才是正道，當然你訓練水平也要提高

增肌粉熱量非常高，正常偏多的飲食不吃增肌粉也不用擔心熱量不足吧。
蛋白粉主要成分不應該是蛋白質么，40%能量也太多了吧。

按照你這個身高，還是有些瘦。如果正常飲食無法保證碳水化合物的補給，建議還是用增肌粉。

問下你的肌肉科技一桶多少千克？兩個月怎麼才喝兩桶

謝樓上回復，我從小腸胃功能差，還有胃炎，喝葯很久才有所改善，吃的太多基本失去消化功能