蕙蘭瑜伽語音冥想具體要怎麼做呢？瑜伽冥想就是打坐嗎？冥想很難嗎？長期堅持練習語音冥想對身心有哪些益處？

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蕙蘭瑜伽是正統瑜伽體系，瑜伽語音冥想是瑜伽的靈魂與核心，具體的瑜伽語音冥想有「哈里波、尼太戈爾」「瑪丹娜、莫漢娜、木哇利」等。練習的方式有很多種，可以一個人輕聲反覆誦念，也可以以復誦的方式跟著蕙蘭瑜伽音樂一起練習；可以大家一起瑜伽歌舞，或以邊誦唱瑜伽語音邊配合舞蹈來練習，這種方式被稱為群組瑜伽語音冥想，還可以在心裡反覆默念。瑜伽語音冥想不是打坐，但可以以打坐的方式反覆誦念這些超然語音，把心思意念沉浸在超然語音上。

練習瑜伽語音冥想可以幫助我們減輕日常壓力的堆積，更重要的是它能讓我們擺脫最深層的焦慮和恐懼，並認知那渴望已久的內在深刻的安寧與精神快樂。當一個人內心滿足之後，他就會更容易控制情緒，控制感官，從而擁有健康的體魄、平和的心境，並達致和諧圓滿的人際關係，對生活和工作都大有益處。要享受飽滿多汁的熟桃那甘甜的滋味，唯一方法就是親自品嘗。同樣的，唯有實踐練習，才能領悟瑜伽語音冥想那美妙的益處。