怎樣訓練圖像記憶？

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如果能記下一整張紙上的文字，甚至記得標點符號，就像是將其轉化成照片來記憶，感覺比傳統的背書高效且精準，有什麼好的訓練方法嗎？

同感，圖像記憶或者腦圖像這種主題知乎上討論寥寥，主要集中在一些被大神們嘲笑的右腦開發網站上。
你可以去自行谷歌。
給個參考網站：右腦圖像訓練的核心原理
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我其實和題主有相同的感受。
回憶書上某一頁的內容的時候，我像是在看著這頁書的照片一樣，上面的字不是我背出來的，是照著照片讀出來的。
然後去到陌生的地方，回憶之前的路徑，我感覺像是在腦子裡構建的3d虛擬城市裡到處走，然後找到正確路徑。
讀書的時候在腦力里構建非常具體形象的場景，對於一些表達完美的書，能夠把他所寫的文字在腦子裡完全轉化為形象的畫面。這樣再和別人複述的時候，我都是根據腦子裡的畫面敘述的，這樣即使沒有背書，也能把書的主題完整複述，因為我是看圖說話呀。

目前遇到的瓶頸是，不是每篇文章每本書都表達得非常完美的，因此讀一些文字花時間很長很難讀懂。

我用過的訓練方法是4位數加法。
就是隨機兩個四位數比如8984和9057，心算他倆的和。
訣竅在於，算的時候，不是「個位4，進1，十位8，進1，百位9」這種用口頭記錄的方法，而是在腦子裡想像你在紙上寫了一個豎式，看著圖像來加減。

就醬，哪位有什麼好的方法見解也請不吝賜教。

哦對了，腦圖像的訓練竊以為不可過頭，因為大腦習慣了這種方式之後，在睡覺的時候會瘋狂播放畫面，那感覺就像瘋了一樣。。。

圖像記憶，是記憶法的一種，採用圖像的方法幫助記憶。是目前最和乎人類的大腦運作模式的記憶法，與傳統的聲音刺激記憶相比效率提高了三五倍。結合思維導圖、快速閱讀及其它方法就可以做到輕鬆高效記憶文章的效果。這裡就不說快速閱讀和思維導圖了，想學的可以參考精英特速讀記憶訓練，具體了解學習。

下面我們來具體講講圖像記憶。

圖像記憶法的原理其實很簡單，就是把我們的記憶材料轉化為圖像進行記憶，這能夠把我們每個人都具備的過目不忘的圖像記憶能力充分調動出來。但是很多人不知道該如何一步一步地進行記憶力訓練。所以，在這裡為初學者整理了一個思路，幫助大家儘快掌握圖像記憶。

我們的傳統記憶方式主要是聲音記憶，形象地說就是用耳朵來進行記憶；而記憶法的記憶內容則是圖像，形象地說就是用眼睛來記憶（其實是眼腦結合式的記憶）。

圖像記憶的第一步：圖像轉化。把我們所看到的文字、數字、英文單詞等材料，統統轉化為形象具體的圖像來進行記憶。

例如一個詞語「石榴」，我們現在所看到的只是文字，沒有任何圖像，假如我們發揮一下想像力，在腦海中想像出一個生動具體的石榴圖像，這就能夠開始發揮出我們的圖像記憶力了。否則，沒有圖像的話，圖像記憶力就運用不出來。

我們的記憶材料可以分為具體和抽象兩種，像「石榴」、「飛機」等具體的詞語，只要直接想像就能把圖像想像出來。但碰到諸如「自由」、「快樂」、「祖國」等抽象的詞語，或者數字、英文字母等的時候，就無法直接想像出圖像了。這個時候就需要運用一些方法或技巧把這些抽象的材料轉化為具體的圖像。把抽象資料轉化為圖像的常見方法主要有兩種：諧音法、代替法。例如數字21，我們可以通過諧音轉化為「鱷魚」的圖像，例如「快樂」，我們可以用一個小孩的笑臉這個生動的圖像來代替。

圖像記憶的第二步：圖像聯結。把原本相互獨立的各個圖像，運用想像讓它們互動、聯結在一起。

例如：「鑰匙」、「鸚鵡」這兩個詞語，這裡我們看到的是兩組文字，我們通過第一步圖像轉化把它們轉化成生動的圖像之後，我們的腦海中就有了兩個生動的圖像。但光是有圖像而沒有圖像聯結，對圖像記憶來說是遠遠不夠的，所以我們還應該通過想像把這兩個圖像聯結在一起。例如我們可以在腦海中這樣想像：一把巨大的彩色鑰匙插入到鸚鵡的屁股之中，鸚鵡立即跳了起來。這樣一聯想，兩個圖像就產生了互動，就聯結成了一個整體，這樣記憶就很深刻了。

圖像記憶的第三步：圖像定樁。圖像定樁的意思就是通過定樁法來記憶比較負責的材料。

這就需要在我們的記憶對象之外，再引入一些記憶工具來幫助記憶，這些記憶工具就叫做樁子。常用的樁子類型包括：數字樁、地點樁、身體樁、人物樁、字母樁、語句樁等等。

圖像記憶的第四步：圖像整理。把原本雜亂無章的圖像按照一定的順序或一定的邏輯整理成為一連串比較好記憶的畫面。

例如要記憶這樣幾個詞語：西瓜、熊貓、大門、鯊魚、菜刀。用圖像記憶法來進行記憶，第一步就是想像出五個生動的圖像，第二步就是要把它們用串聯聯想法聯結起來，可以這樣想：西瓜里跑出一隻大熊貓，熊貓走出大門，大門上趴著一條鯊魚，鯊魚咬著一把菜刀。

這樣想是能夠把這五個圖像聯結起來，也能把它們記住，但總感覺想像起來比較困難，記憶也不是很深刻。

但如果這五個詞語並不要求我們按這個順序來記憶，只需要把五個詞語都記住就可以了。這個時候，我們不妨把五個詞語的順序重新整理一下，變成比較好記憶的一組畫面，這個時候就可以這樣來想像：大熊貓拿著菜刀把一個大西瓜砍成兩邊，結果從大西瓜里竄出了一條鯊魚，只見這條鯊魚一下就衝出了大門外。

也就說，當你遇到那些不容易記憶的東西時，需要把這些複雜的圖像重新進行整理，把它們變成為比較好記憶的圖像，然後再來記憶。圖像整理的具體方法有許多，同時這些方法也非常的靈活。

不要總是一味的看方法、看別人的經驗，但卻遲遲不著手進行具體的訓練。理論知識和能力是有區別的：理論知識你看了、理解了、記得了，就可以發揮作用；但是能力不一樣，看了、理解了、記住了你並不能獲得這個能力，你必須去練習，直到能夠熟練運用，這個能力才是你的。記憶力、快速閱讀能力、某項技能這些都是如此，只有去嘗試、「持之以恆」的練習，才能掌握！

我有段時間想學這種記憶法，但學習的時候就像二樓結尾說的那樣，睡覺的時候老是播放畫面（就是做夢），而且你的夢是無比清晰(特別特別清晰)，後來就不敢練了，因為我老是做噩夢，那段時間壓力比較大。