討論床墊的軟硬到底是如何影響我們的脊椎的?

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本人男性,身高175cm，體重60kg,應該屬於偏瘦型的，睡硬床總感覺身體大部分的重量都集中在肩部和胯部(側睡)，非常非常的不舒服，所以現在睡的是軟床。
睡軟床人是舒服了，心裡卻不踏實，因為身邊的大多數人，尤其老人和醫生，都說睡硬床相比軟床更能維持脊椎的生理曲線，減少脊椎周圍肌肉的緊張和防止脊椎曲線變態。
原諒我這個處女座技術宅，一直想搞清楚，到底硬床是怎樣保護脊椎和軟床是如何摧毀脊椎時，卻得不到令人信服的解釋。
另外，聽說歐美人喜歡睡軟床（只是聽說，有人能證實嗎？），也沒見他們有啥不適，難道他們的脊椎結構和東方人不一樣？
我先試試結合自己的體會，分析一下。
拿側睡來說，要保持側睡時的脊椎不彎曲，需要對頭部和腰部進行必要的支撐，如下圖。

這一點，對於一個睡硬床的瘦子來說，無論如何也是做不到的。而現實的情況應該如下圖。

由於睡硬床，腰部與床之間的間隙得不到支撐，會帶來兩個問題，第一整個身體的重量集中在肩部和胯部，導致睡的不舒服，第二腰部會下垂導致脊椎彎曲。
相反如果是軟床，由於肩部和胯部的壓力，軟床的這兩處會凹陷更多，會形成一個山峰的形狀對腰部進行一定程度的支撐。
所以我的結論是，軟床相對硬床來說，更能保護脊椎的生理曲線，這個結論與老人和醫生的說法是相反的。
期待大神的專業見解。。。。

題主探求原有的精神深深引起我的共鳴，所以作為一個60kg、173cm、運動過度、脊椎各處酸痛、正在挑床墊的男性瘦子，我要一起來探討。因為看到題目已經很晚，今天只簡單講兩個體驗，以後有機會上圖文。一: 腰酸背痛脖子疼，脊椎不夠健康被醫生建議睡硬質棕墊的人們。我肯定的說這個不完全對。我個人的經歷來說，脊椎長期不適引發各段緊張酸痛，結婚時聽醫生建議買的棕墊，一睡好幾年，總體來講沒幾個晚上睡得舒服，早起時腰酸背痛是常事。後來出差期間，入住的酒店床墊偏"軟"(其實應該說支撐性好，跟普通認識的軟還是有區別的，回頭有時間我會說我的認識)，結果一覺到天亮沒有輾轉反側，酸痛感幾乎沒有(對一個學生時代就脊柱酸痛的人是多麼不容易啊，此處省去感嘆萬字。健康的人應該睡得更爽)。之後給出生的女兒買了宜家的偏硬乳膠床墊，每當女兒纏著她媽媽睡大房間時，我那叫睡得香啊。啰嗦半天，一句話:不是床墊越硬對脊椎支撐越好。(其實題主的圖文比我廢話半天講得好多了，我是來現身說法堅定別人信心的) 二、重要的來了，當然全是我工科男的個人分析。為什麼軟床墊的支撐好過硬板或棕墊？這跟人體重量分布和脊椎的穩定性有關。以我今天試睡的某品牌7段彈簧+乳膠床墊為例，比起單純彈簧或乳膠的床墊支撐性都好，脊椎中立位保持優於純硬質或純軟質床墊(純字何解，自己體會)。結合上面的床墊分類，開始分析。以側卧為例，身體重量首先作用於肩部、髖部兩個突起。如果睡在純硬質的床墊(極端例子就是床板一塊)上，髖部與肩部中間的腰部缺少支撐，為了保持腰椎水平我們需要保持腰部肌肉緊張，久而久之腰部得不到放鬆引發腰酸，此其一。其二，當人體入睡後腰部肌肉不會主動收縮，從而要不鬆弛導致架空的腰椎向下彎曲，破壞脊椎水平，進而引發脊椎和體側肌肉受力異常，引發不適。所以，在人體凹陷部分給予填充可以很好支撐身體，緩解肌肉緊張。綜上，柔軟的床墊好過純硬質床墊的好處在於通過床墊形變適應身體曲線，以儘可能保證脊椎中立。三、既然柔軟的床墊可以適應身體曲線，那我們幹嘛不買塊柔軟的海綿睡得了？睡過純海綿沙發的人肯定也體驗過腰酸背痛的感覺，這跟上面說的並不一致，為什麼？過於柔軟的床墊如全海綿床墊，由於海綿形變後反彈的作用力變化很小，整塊海綿的支撐力在各處的差異不大，也就是說身體各處受到的支撐力幾乎相同。但是由於身體各部分重量分布不同，所以得不到有區別的支撐力時身體會產生扭動，從而引發人體彎曲不適。所以過於柔軟的床墊由於缺乏支撐也會引發身體彎曲。四、也是今天最後的個人看法。床墊的軟硬如何才是合適的呢。其實，軟與硬並不是關鍵，關鍵在於床墊能否提供動態的支撐力以適應身體重量分布不均的現實。於是，西方人的所謂軟床也就是彈簧床墊就是來解決此問題的。由於彈簧形變程度不同帶來的支撐力不同是明顯的，所以彈簧床墊能較好解決身體彎曲的問題。但是，純粹的彈簧又不能在身體細部的曲線給足支撐，所以加上一層乳膠墊就能很好地填補細部。
體態不同、體重不同、脊椎形態不同、肌肉緊張程度不同，對於床墊的要求都不一樣。

總而言之，床墊的軟硬度不是最重要的，平躺後脊椎能否保持中立並且空隙部位得到支撐才是關鍵，不同軟硬度是為了適合不同體態、體重的人的。

床墊的軟硬度跟舒適度不是一個概念，就相當於一個物體的大小跟他的重量也是不一樣概念。床墊為什麼軟硬度會不同，就是因為從內芯—彈簧，到外層填充物—乳膠，等等，每一樣東西的組合，就會產生不一樣的軟硬度。

以小孩子為例子，很多人都說小孩子脊椎要發育，需要睡一些硬一點的，那樣對小孩子身體好。這又是為什麼會這樣說呢，我個人總結得出的結論就是，小孩子脊椎要發育，那樣床墊就要承托起孩子的脊椎。硬的床墊跟人反饋的感覺很強烈，這就會讓我們常常誤以為硬板床很有支撐性，這是不正確的。像題主所說的那個圖，如果床墊太軟，那麼孩子的脊椎該支撐到的地方沒有支撐到位，時間久了，就容易造成孩子脊椎變形，增加患有脊椎病的機率。

我們都知道適合我們的床墊就是要躺下去之後，床墊下陷1-2CM這個為適合我們的床墊，而且睡上去能感覺每個部位都有對應的支撐力，那樣才是支撐力最合適的床墊。人體的重量壓下去的壓力要跟彈簧的承托力對等。就是壓力這麼大，就要相對應的承托力。而且加上填充物來增加床墊整體的舒適度。所以說床芯很重要。

有一部分人開始睡習慣了硬床墊，突然想轉一下睡軟床墊，當躺下去的那一刻，他就會覺得很軟，第一因素，跟習慣有很大關係。例如一個人習慣了吃清淡的，如果突然間加重了鹽的比例。那就覺得很咸。第二個因素，床墊的支撐力不夠。原本一個彈簧只能支撐起一個50KG重量的人的，但是躺上去的是一個70KG的人，那彈簧支撐力不夠，導致人躺下去了就會下陷的比較嚴重，從而床墊支撐不起來，所以就會造成我們大多人都會說的一句話：這張床墊太軟了！！

同理，如果一位體重比較輕的人，以小孩子為例子。一個10歲左右的小孩子，體重在30KG左右，而一張床墊的支撐力是50KG。小孩子體重太輕，沒有足夠的重量把床墊壓下去，這樣的床墊跟木板床沒什麼區別。所以選擇一張適合自己的床墊很重要。

其實一個床墊最主要的東西就是他的彈簧，只有彈簧才有足夠的支撐力。而乳膠，3E棕這些材料只能作為增加床墊舒適度的作用。除非環境所迫，高低床，雙層床這種由於床跟環境本身的因素所導致只能以輔助材料為床墊。雙人床還是老老實實買張彈簧床墊好一點。

----------------------------------------------------------剩下的乾貨，待更-------------------------------------------------------

好了，喝口水回來滋潤一下，乾貨繼續。
請教了一下我一個做專門研究床墊的朋友，問了很久他才跟我說其實床墊裡面的獨立簧也有區別的，但是區別並不是外面所說的七區跟非七區。而是獨立簧就有兩種。下面有圖有真相。

圖1

圖2
從上面兩個圖我們可以看到，兩種都是獨立袋裝簧（布料顏色可以忽略），但是他們其中有一個地方不同，就是圖1的彈簧上面，還有一層無紡布，上面有一條膠粘著，而圖2是沒有的，這兩種獨立袋裝簧無論從舒適度還是支撐力都有所不同。

圖1的這種獨立彈簧，適合習慣睡硬睡感的人群睡的，因為彈簧面上的一層無紡布跟彈簧黏在一起，當躺下去的時候無紡布跟彈簧成為一個整體，所以有點像木板床的味道，但是它能有效支撐人體的各個部位，每個彈簧也是獨立運作的，但是睡上去的感覺要比圖2的睡感硬一點。

圖2的這中獨立彈簧，適合習慣睡軟床墊的人，因為他比圖1的獨立彈簧面上少一層無紡布，加上兩種彈簧的支撐力不一樣，圖2的彈簧躺下去睡感會軟一點。

所以兩種彈簧都能有效保護我的的脊椎，但是按照個人的習慣可以選擇不同類型的獨立簧來找到一張合適自己睡覺的床墊。

不對的。軟床不能如同你圖中做到精確貼合。比如你的臀部突出，就會將臀部下面的床墊睡出一個坑。這個坑很大，會讓你的腰部和腿根部一起陷下來。結果可想而知，你的整個腰部臀部腿根都是陷在坑裡。另外，還有肩膀。因為頭部重量大，肩膀又是末端，會形成跟臀部一樣的效應，肩膀會陷下去。所以說，軟床墊無法做到精確定位。一個坑會連帶附近形成大坑。切記！

樓主去試試美國絲漣床墊，不管軟硬，你會發現所有的問題都解決了。真的！

支撐。