徒手深蹲可否當做HIIT?

12-20

每天400個徒手深蹲（因為沒有器材，沒有場地），20組每組20個大概在30-35秒，組間休息10秒，全部完成大概15分鐘，心率維持在150-160.
這種強度是否可以算是HIIT？

不如擼insanity唄。。。

訓練部位比較單一可以換成弓步跳試試另外訓練部位比較單一啊加點上肢的會更好

不能算，只是一個動作太單一了，你能達到更好的效果，而且時間也不夠，需要組合訓練。
徒手的訓練動作非常的多，如：剪步蹲，縱跳，蛙跳，蹲跳，跳繩，高抬腿，俯卧撐，引體向上，墊上動作，腹肌訓練，等等。
你要是能力夠的話，還可以做和在一起做，如：俯卧撐+縱跳，蹲跳+轉體180度，深蹲+前踢腿，交替剪步蹲+原地高抬腿，等等。
最好有個啞鈴，可以負重，更好的訓練上身肌肉，如：上舉，前平舉，側平舉，彎舉，臂屈伸，等等。
頭腦一定要靈活，一個動作肯定不夠的。

還算不上，這只是普通的有氧訓練。hilt必須是中強度有氧＋高強度近無氧。無負重的練習基本起不到高強度效果。建議題主可以徒手＋負重深蹲，若無器材可用一箱牛奶作為輔助（本人就是這麼練的，效果不錯）。

一手一個啞鈴(分別大於8kg)，7分鐘內（3個×4）×5組的深蹲，hiit裡面應該算高強度無氧部分了，Les Mills Combat 裡面hiit裡面的一個動作。