想要健身增肌 可是對牛奶和牛肉以及海鮮都過敏 除了吃蛋白和大豆蛋白還怎麼補充蛋白質？
12-20
從食物來源來講還可以補充一些菇類、藻類，比如大紅菇、髮菜之類的，蛋白質含量也很高；
另外從進食角度來講，增肌期間少吃多餐的效果比吃一大頓的營養效果更好。
這個過敏讓人告別了多少美味啊......那就買蛋白粉吃就是 最方便也是最優質的蛋白。另外白煮雞蛋也是非常好的一種選擇 訓練日每天6~8個蛋白 一個蛋黃 這蛋白就已經很充足了。
雞肉就可以了。
蛋白粉只是輔助，科學的訓練和規律的飲食比什麼都強。別被JS的營銷帶歪了
真可憐…
為了健身為了練肌肉而吃的想法總讓我覺得有些本末倒置
難道最終的歸途不應該是一個健康的身體嗎？肌肉和身材只應該是附屬品而已吧
當醫學上能給你確定的依據並且你吃某些東西確實讓你出現不舒服或者身體出現其他狀況 那就是很明確表示你不應該吃某些東西那就不要吃啊 有很多替代食物
另外 過敏的食物如果很多 那一般是身體免疫力低下 應該換個思路而不是一味的增肌
雞肉豬肉羊肉都是好的選擇 只是選擇部位要好好考慮 雪花肥牛脂肪也不少啊 海鮮的鈉含量也不少啊 沒有完美的食物
我對雞蛋嚴重過敏，比較輕一點的還有小麥敷質，大豆，牛奶，所有比目魚和部分甲殼類海鮮過敏。我覺得也不要想太多，順其自然。
牛奶牛肉海鮮…
除此之外難道沒有豬肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、兔肉、鴿子肉、魚肉等等等等嗎？
我連雞蛋都過敏……不過我也在健身，多吃各種種類能吃的食物（既然已經有很多不能吃的那就不要挑了吧）並不覺得營養不夠。
看你的鍛煉強度……如果是「想要健身增肌」，那還不到補充蛋白的程度，日常飲食就好，當你練到吃得下東西了，再考慮補充蛋白的問題不遲。
雞胸肉和雞蛋, 這兩個更普遍一些.
注意烹飪的時候少放油.
我去醫院驗了三次，雞蛋大豆小麥牛奶海鮮牛肉都過敏，吃了皮膚泛紅癢，但是全部照吃不誤……總不能一輩子吃白米飯把
大豆蛋白質是一種植物性蛋白質。大豆蛋白質的氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其餘必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質，在營養價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質。
功能：大豆蛋白對合理營養、平衡膳食、改善飲食結構起著十分重要的作用。
應用領域：以大豆為原料經脫脂、去除或部分去除碳水化合物而得到的富含大豆蛋白質的產品，視蛋白質含量不同，分為三種：
（1）大豆蛋白粉，蛋白質含量50~65%（干基計）；
（2）大豆濃縮蛋白，蛋白質含量90%（干基計）以上；
（3）大豆分離蛋白, 蛋白質含量90%（干基計）以上。
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