你為什麼會喜歡跑步？

12-20

近幾年興起的跑步熱席捲了國內一二線城市，知乎上運動類話題最熱門的永遠是健身和跑步，為什麼人們會這麼熱衷於跑步？跑步給你帶來哪些好處？

有些回報是有名額限制的，無論有多少人很努力，
只有少數幾個最努力的才有回報。
比如，創業，升學，打比賽。
但是有些回報是沒有名額限制的
比如，健身，這世界上可以允許有無數的肌肉男女。

如果你的成功定義是超越別人，那麼註定會失敗，
因為世上總有比你強的人。
如果成功的定義是超越自己，那麼真的只要努力就會成功。

分享一個跑友的故事給大家：

開始跑步最開始的初衷是希望從跑步得收穫感情，如今通過改變了自己也改變了現在的生活狀態，喜歡現在的自己，喜歡跑步。

明明跑步這麼痛苦，這麼難過，你們又是如何堅持跑步的？ - 寇娜Cristina 的回答

給你講講我170斤的跑步故事吧。
這個故事從2011年的大年初一開始說。我那天朋友聚會認識了個男的。超狗血。

其實我們後來只是老愛開對方玩笑說喜歡對方，後來我一不小心就真喜歡上人家了。他一開始就是拒絕，很正常。後來他又給了我點希望，說你瘦到120斤我們就在一起。

我們這裡有個白馬寺，我半夜睡不著就想去爬，那時候不懂事，不知道半夜不安全（不過也沒人對170斤的女的怎樣），後來他就陪我去爬了，那樓梯分很多段，我爬幾個就得停下來喘半天，他就是一口氣爬上去等我。

後來我就去外地上學了，從上學的第一天開始立志減肥。每天早餐兩個小籠包那麼大的白菜包子，一杯豆漿，中午吃食堂，只吃菜不吃米，晚上不吃飯去跑步，我們學校對面是個公園，我繞著公園跑一圈，能跑出一身汗。

有個舍友一直陪著我減肥，多虧有她我才能堅持。至今我也不知道那公園一圈有幾公里，可能不到三公里吧……但是那個時候胖，跑不動也堅持下來了。然後我三周瘦了19斤。

三周後因為生理期的緣故沒有繼續跑步，但是還是照樣節食，又一個月過去了，跑步不是每天地跑，也會適當獎勵自己吃些好吃的，之後的一個月瘦了10斤。
那個時候我140斤，好像進入了平台期，每天很努力地跑步體重也不變，當時就很懊惱，一氣之下就停止了所有減肥計劃，不過還是有注意飲食和運動。140斤一直持續了很久。

終於我的付出與努力打動了男主，他在十月三號正式和我交往了。
在戀愛之後，體重沒再往下走過，可能是因為終於追到手，長舒了一口氣……

一廂情願的愛情都會無疾而終吧，我們在一個冬天分手了。那時候我還特么140斤！

中間也有過反彈，一到過年別人胖三斤，我胖十斤。但是都會在年後的一兩個月再減到140斤。我甚至一度以為我可能是因為骨架大，所以沒辦法再瘦了，因為140斤的我能看到鎖骨，而100斤的別人看不到鎖骨。

直到去年夏天，我看到身邊的朋友吃減肥藥瘦了20多斤，我心動得不要不要的，後來我鬼使神差地買了減肥藥，每天沒什麼食慾，吃得很少，心跳很快，正常情況下心跳到100+。

當時要考駕駛證，在測試的時候因為心裡緊張，心跳達到了130+，我頓時就慌了，感覺馬上就要得心臟病了，我停了減肥藥，當時125斤，臉色很差，顴骨很高，皮膚泛黃，眼窩深陷，活脫脫的一個難民。
這是成年以來最瘦的一次。

之後我去我最愛的大成都旅遊，每天都會走很多的路，吃小吃、美食，從成都回來後我胖到135。又一過年，我直接飆到將近150斤。
年後的我又一次做好減肥計劃，在無意中看到一個飯店吃霸王餐的活動，我當時隨便填了一下資料，就繼續堅持我的減肥事業。每天跟我媽去跳舞，瘦到135。

突然有天接到了一個電話，說我被選中當神秘顧客吃霸王餐，我反應了好幾秒，然後我就進入了一個有態度的微信群，在裡面了解了不跑就出局微信號，開始了我的跑步之旅：用契約金來監督跑步。
規則就是壓一筆錢在不跑就出局平台來監督跑步，當天沒跑的話契約金就被平分給跑班堅持跑步的人，不跑就出局。

今天是我在不跑就出局堅持的第165天，我從170斤瘦到了126斤。憑每天跑步，從一開始的走兩公里，再到走五公里，到走十公里，到跑十公里，到一小時內完成十公里，不細細回憶真的沒有發現這些變化。

後來就到現在了。
從為愛減肥，到為自己減肥，我一直在不停奔跑。

故事講完了。
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因為一跑步，就總有好事發生。

你有沒有發現，好事總和好事在一起，而壞事只要發生一件，簡直跟止不住似的排著隊發生。當你處於低潮的時候，一切似乎都在落井下石：你失戀了，工作不好，胖成豬頭三，滿臉痘痘，還時不時抑鬱，家裡和心裡一樣亂。

你丑，且胖，且窮，且吃得多。

你走進一個等待凌遲的迷宮，推開一扇門，還有一扇門。而跑步就像深淵旁的繩索，迷夢裡的鈴鐺，把你從撥不開的霧裡拽回現實，撬動整個糟糕的生活循環。只要你願意洗把臉，把遮臉的頭髮紮起來，穿上跑鞋，走出門的那一刻，你和好事之間就近了一點。

你什麼都不用想，把身體交給手和腳的擺動。呼吸開始急促，你在打破幹什麼都不對的夢，就像楚門一樣，摸到了虛假世界的邊界。你可能不知道，此時此刻你的身體正在尋找那個發生好事的頻率。

跑完很累，你決定早點睡覺，節制的吃東西。跑步有點無聊，所以你開始想一些事情，似乎沒什麼門路，別人都說你該看看書里怎麼講。

汗水讓精神如釋重負，身體帶動心靈前行。關注每個一呼一吸的時候，真的沒空操心別人的生活。是，總是有些幸運的傢伙生下來就又美又瘦又有錢，這個胎投得必須給10分，但這和你要從4分變成7分一毛錢關係都沒有。

你的身體和腦子一起，讓生活有了軌跡。任何事都不是突然變成這樣的，就像你不會突然就從起點瞬移到終點——像觀察一顆流星，你開始觀察在這之間，自己如何走了每一步。

從質問「怎麼會這樣」到思考「為什麼會這樣」，你對自己負責，不再抱怨社會。跑步像是動態的禪定，你在過程中捕獲了各種關於真善美的景色和念頭。它們最終會把你帶向那個外表緊緻、內心寬廣的自己。

喜歡跑步的人不僅運氣不會太差，不會被負電霹焦，而且也不會太丑太胖。

因為跑步總和好事一起發生。

謝 @侯旭鵬一年前邀，當時決定跑步滿2000公里再來回答，現在如約而來。答案有點長，盡量邏輯清晰且不厭其詳地寫清楚我與跑步的故事，也權當是跑步一年的小結吧，因而不單純局限於「為什麼喜歡跑步」。

1.開始跑步的原因
2014年報考一建師，買了教材沒看書沒進考場；2015年捲土重來再次報考，可是翻開書就犯困，還時不時以休息放鬆為由來一把Dota，朋友說我有容易上癮的體質，這種上癮體質在Dota上體現的淋漓盡致，當然這又是另外一個話題了。實在犯困看不下去的時候就想著乾脆去跑步。這時候大概是2015年7月底，與小區一條馬路之隔的公園剛好建成，給跑步提供了硬體環境，要知道在鋼筋混凝土的城市裡，住處旁邊有個有花有草有跑道的公園真是件值得慶幸的事。記得當時我還在微博中記錄每次的跑步距離和看書的進度。心想跑步可以使人精神飽滿，提高看書效率，即便這次考試沒考過，起碼還鍛煉了身體，緩解頸椎和亞健康狀態。你看剛開始備考我已經給自己留了後路，降低了目標。

事實上我總是這樣，當決定做一件事情的時候，不能全力以赴，甚至降低標準，草草收場。比如大三暑假準備考研卻在宿舍玩遊戲，比如想學習寫作卻遲遲不願動筆，比如2014年想通過一建師考試卻不看書不去考場……

一語成讖，2015年草草看完了4本一建師的書，但是到了9月份仍舊沒有去考場，沒勇氣，不自信，不相信沒有付出便能收穫。最終結果是連續兩年報考一建師，不僅花費了報名費、書本費，竟然都沒有去考場，我恨透了一次次向目標妥協的自己。而本是考試副產品的跑步，卻堅持了下來，並且一發不可收拾。

從最初的慢跑1、2公里都喘得厲害，跑了幾次之後便可以跑4、5公里。跑步初期缺乏理論知識，體重過大且沒有一雙緩衝好點的鞋子，驟增的跑量很快左腳掌和右膝蓋就有些不舒服，就停了下來。事實上，左腳在年初下樓梯時崴過一次，右膝蓋則在13年被電摩撞過。到了9月底，在知乎和kindle上看了大量的跑步知識和心得體會，僅Kindle中關於跑步的電子書就不下10本，同時下載了 @悅跑圈這個APP，開始了每次5、6Km的慢跑。十一長假從老家回來，體重又反彈回80kg，開始了每次10km的跑量，當月達到了168km的跑量，一個月後的11月8日完成了人生首個半程馬拉松，大概是220的成績，那天正好是我的生日，算是給自己特殊的生日禮物吧。

隨著跑量的增加，個人PB也在不斷刷新。截至今年9月23日剛好跑步一年，跑量累積到2000km，跑了18個半馬，PB144，2個全馬PB415。本月底參加長沙馬拉松。

↑這是線上馬拉松的部分獎牌，悅跑圈的獎牌設計美觀漂亮，製作精美，價格也業界良心，19.8元可郵購實體獎牌（這裡不展開講以免廣告之嫌，關於 @悅跑圈這個APP，等有空準備詳細寫一寫）
現在的跑量基本是隔天10km，天氣不佳或實在抽不出時間（需要陪/照顧Phoebe和老婆）時，就室內跑或者早起。我從日落餘暉跑到滿天繁星，我從黎明前的黑暗跑到不敢直視的烈日，我知道這座城市凌晨1點的樣子，也知道這座城市凌晨4點的聲音（看，那騷年又裝比了）

回想起來，開始跑步的原因大概有以下幾條：
A、緩解壓力。最初開始跑步的原因確實與考試壓力有關，但何嘗不是生活、工作、家庭的壓力，因為考試的動機不就是增加額外收入提高生活品質嗎？
B、為了健康。上班族的頸椎病、肩周炎系列職業病一應俱全，而且不到170cm的身高體重達到了80kg，還時常感冒。下班飯後更是渾身上下有氣無力，如何陪伴剛剛三歲的女兒Phoebe成長，如何照顧已懷胎5月在身的老婆？
2.為什麼喜歡跑步
我喜歡跑步大概是因為跑步帶給我一些潛移默化的、向好的改變吧，每每感受到那麼一點正反饋我都欣喜不已。
A.身體方面。關鍵字：減肥、健康、耐寒。這方面比較直觀明顯。成功減肥20多斤，以往的褲子都要勒緊褲腰帶了，同事朋友都說我瘦了，微信運動長期佔領他們的封面，還有人提醒我每天運動不要過猛。身體越發緊實，尤其是下肢，走起路來感覺更加有力。更加耐寒了，去年整個冬天沒有穿棉襖，即便是在老家寒冷的零下8℃，也是秋衣、毛衣、外套。跑步一年來僅感冒一次，原因是剛入手新跑鞋，還冷風中超負荷猛跑了個15km，第二天就流鼻涕橫流。
公司隔年會有一次體檢，2013年體檢時，甘油三酯偏高到了2.48（正常值0-1.7），2015年12月再體檢，甘油三酯只有0.64了，這應該也有跑步的功勞吧。

B.心理方面。關鍵字：自信、耐心、自製。人往往是這樣，當面對一個大目標時，雖然緩慢但方向不變地一點一點努力時，回首來路，發現已經走了這麼遠。就好像當初沒有邁出第一步，我都不知道自己能跑2000km，這大致相當於北京到麗江的距離。跑馬拉松時我常想，跑完第一公里就完成了1/42，再跑一公里就完成了1/21，再跑一公里就完成了1/14……你瞧一些看似困難的事情，好像也不那麼嚇人喲。這種成就感無形中使人更加自信，並把這種自信複製到其他方面。
跑步容易，難在堅持。可能你今天雞血慢慢衝出門去，而明天就喪失了鬥志。跑步是件孤獨的事，只有發自內心的喜歡才能堅持得持久。村上春樹說，他能堅持跑步是因為跑步合乎他的性情，對我而言跑步合乎我的性情，更陶冶我的性情。遠距離、長時間的跑步，讓我忍受孤獨，並學著與自己獨處，與自己對話，反覆思考平時那些縈繞心間卻剪不斷理還亂的心緒。我常常會反思，對待工作我是不是可以更用心一些，陪伴Phoebe是不是可以更耐心一點。每天精神飽滿地來到辦公室我會先列好1234今天要完成的事情，然後逐件完成，剩下的時間用來學習，工作任務不往家裡帶。每天晚飯後盡量陪Phoebe下樓散步、玩耍，和她做遊戲時把自己的智商和思維模式和她放在同一高度，真心投入，絕不敷衍。前邊提到過Dota，我最喜歡的遊戲，沒有之一，Dota曾承載著大學歲月的回憶、同學並肩作戰的體驗，無盡的歡聲笑語。但是也耗費了無數個日日夜夜，那種從遊戲中及時反饋的成就感或者愉悅，是那麼短暫和模糊。隨著年歲陡增，突然發現更多的精力應該用於承擔事業、家庭的責任。跑步後的大汗淋漓、跑步後的充實、讓我更加自製，再也不願意一連幾個小時動也不動地坐在電腦桌前體會虛擬的歡愉。跑步一年來沒打過一把Dota，但偶爾還會在優酷上看看09或者蛙導的視頻。
C.良好的生活習慣。跑步之後好像更勤快，更愛乾淨，更講究個人衛生了。每天都用溫水泡腳，定期刷鞋、勤剪指甲；再也不把襪子堆成一堆然後一起洗，而是即脫即洗；Phoebe一些能手洗的衣服也盡量手洗了；會主動嘗試做飯啦。本不抽煙、極少喝酒，現在基本上又斷掉了碳酸飲料，晚上的睡覺時間大多與Phoebe同步。
D.關注生活的細節。我會愈加關於身體的細微變化，比如心率、睡眠、體重；我會更加關注氣候的變化，對周圍花草樹木像快進播放一樣，能感受到他們的花開花落、葉榮葉枯。當回憶某件事的時候更加清晰，往往以跑步為主線去串聯起事情的起因、發展和結果。對這些細節的洞察還沒有想清楚，只是一種模糊的感覺。
3.關於跑步的花絮
跑步時，常遇到一對老年夫妻，不知道老爺子是什麼病，目光獃滯，口水直流，走路顫巍巍的，老太太就那麼牽著他的手慢慢走、慢慢走……

同一棟樓的二樓，有個老頭，每天早上六點繞著院子里的小亭子跑步，寒冷的冬天也常常跑得汗流浹背。後來看到二樓門口貼了輓聯老伴去了，後來再也沒見過這個老頭……

公司有迎新春環廠跑的慣例，今年首次增設5km個人組，以433的配速取得第9名，獎金300元

跑步的路上，受過傷，流過血，被狗追過，也踩到過狗，爬牆掛爛過褲子，朋友建議暴這次受傷的照片，好吧。照片如下，那天我在悅跑圈寫下了這幾行文字：

今天傻逼啦
心血來潮

在黑燈瞎火里，在湖畔山腳下
還穿越了理工學院

一頓亂跑
有在修路的

有在散步的
有在戀愛的

我呢，在被狗追
青蛙叫

蟋蟀鳴
各種狗狗吠

還有螢火蟲一明一滅的飛
我在一個路盡頭翻圍欄時，不慎滑下

褲子掛得稀爛
露腚不能遮羞

手腿皆負傷
那就這樣吧

拿出身上的十元錢
一罐紅牛下肚

開始滾回家
……

跑步的路上有光有走光
有淚有汗有憂傷

有血還有傷
Anyway

跑下去
不改初心

建了個跑團，快一年了，發展到6個成員，還有2個不怎麼跑的，這個月底團里3位小夥伴去省會長沙跑馬

公園裡有個人跑步就像打醉拳，頭戴耳機，手拿水壺，搖頭晃腦，動作誇張，簡直high到高潮，我時常擔心他的安全，前幾天看他改為拖著一個廣場舞大音響，後邊有幾十個追隨者……

堅持跑步的幾個小技巧：完成既定目標獎勵自己、使用APP記錄跑量和路線、加入跑步組織、使用炫酷裝備、跑幾場馬拉松

推薦喜馬拉雅收聽「跑步心情」和「跑步指南」，吐個槽，後者的音質越來越差了。

跑步也燒錢——多麼痛的領悟。

文中提到的公園就是王家河風光帶。

然而王家河之於我，就像是地壇之於史鐵生，不知道是我先住在她的傍邊等她變美再和她親密接觸，還是冥冥中她已在這裡等了我多年。總之她就是我的天然跑道，我知道她的每一處起伏、知道她的每一處彎道，默數過她有多少盞路燈，汗水滴在她的每一個角落，知道她凌晨一點的聲音，也知道她凌晨4點的模樣，見過她被有人摩肩接踵的擁戴，也見過她被水淹時的冷落。

作者：Haiming Ge
鏈接：在岳陽生活過是怎樣一種體驗？ - 知乎用戶的回答

用一年的時間，回答一個問題，如釋重負！
感謝您花時間閱讀。

和多數跑步的朋友不同，我開始跑步不是為了減肥，這麼說可能有些冒犯知友了，見諒。

我是一個瘦子，174cm，60kg不到，所以不僅不胖，是很瘦。

從2015年5月份開始到今天（20151115），我已經連續跑了24個周，下面我會說說：

1 為什麼跑步？收穫了什麼？

2 跑步的快樂與痛苦；

3 如何堅持跑下去。

————————開始跑步的分割線——————————————————————————

1 為什麼跑？

因為工作壓力非常大，出差特別頻繁，經常加班熬夜，所以就把身體搞壞了。大約從2014年底開始，身體出現明顯不適，並且有加重趨勢。在2015年初的時候，當時的癥狀和心臟病非常像，身體上的不適也反映的其他各個方面，比如非常容易生氣，發怒，對情緒的控制力幾乎喪失了，和同事，家人經常生氣，睡眠也開始不好。此外，頸椎也很不好，腸胃、視力全部出了問題，更可怕的是經常覺得生活很無聊，沒有樂趣。意識到問題的嚴重性後，掛了北醫三院的特需專家號，一位退休了的老太太，可能是我遇到最認真的專家，因為我從沒見過醫生那麼認真的看我的心電圖和詢問病史。她仔細的檢查後，發現並沒有器質性的問題，診斷是神經性心臟病。這種病的癥狀和其它心臟病一樣，病因是由於疲勞和壓力過大造成的，通常也不需要吃藥，但是要特別注意休息，根據我的情況，醫生建議我一定要開始適度的鍛煉。後來在生活中遇到不少年輕的朋友和我的情況完全相同，多是在中關村工作的年輕創業者，記得以前看過一個統計數據，中關村地區30多歲青年人心臟病的比例在全國都是最高的（未經確認，但我相信差不多）。

當你身體不好後，才會真正意識到，沒有比健康更重要的事情。無論你多麼聰明，多麼努力，有多少朋友，積累了多少人脈，沒有健康，一切無從談起。從那時起，我下定決心，不能再這樣了。通過知乎，看了一些朋友的經歷，許多人都建議跑步，於是就買了一本《愛上跑步的13周》，開始了我跑步的歷程。

2 跑步的快樂與痛苦

應該說，跑步，特別是剛開始跑步，的確是痛苦的。長期缺乏運動的人，實際上大多數心肺功能不會有太大問題，但是肌肉能力退化的很厲害。《愛上跑步的13周》總結了幾十年許多人跑步的成功經驗給出了跑步提升計劃。在開始的幾個周，幾乎是讓你跑2分鐘，走3分鐘，總運動量也很小，每周才3次，隔天跑一次。這樣是為了避免傷病，幫助初學跑步者堅持下去。即使是這樣，仍然清楚的記得當時跑個1km就感到小腿酸疼，渾身難受的情況。痛並快樂著，跑步的效果也很明顯，雖然過程痛苦，跑完之後你能明顯感覺到精神愉悅，很開心，這些都是多巴胺的功效。

當13周跑步計劃完成時，我成功完成了有生以來第一個10km。當時繞著奧森跑了一圈，用時大約80min。想想真不可思議，僅僅是13個周前，我連3km都很勉強。

到現在，我已經堅持跑了24個周，中間沒有一個周中斷過。個別因為北京的空氣不好等原因不能戶外跑步，我就改成室內運動來替代。甚至是出差都帶著跑鞋，。不過非常悲催的是，這周整個華北地區都被霧霾籠罩，持續了一個周了，只好放棄了戶外跑步。這是我半年來第一次沒有完成一周三次的跑步計劃。

前幾天好好跑了一下，10km用時66min，而且非常輕鬆。現在不僅心臟病的癥狀完全消失了，而且神奇的是，以前經常發生的口腔潰瘍也幾乎沒出現過，頸椎病也大為好轉。唯一不滿意的是，我本來體重很輕，跑步消耗太大，雖然胃口很好，體重也沒有增加，甚至看上去更瘦了，因為僅有的脂肪也被消耗掉了把！很快我就可以完成第2個13周跑步增強計劃，應該可以在60min內完成10km。我的目標是2016年參加北京馬拉松，跑個半馬就行。

跑了這麼久，真的是愛上了跑步。跑步是孤獨的運動，多數情況下都是一個人在跑，痛並快樂著。

一方面，跑步的確是痛苦的。剛開始跑步的朋友，跑步的痛苦主要是身體的不適，肌肉的疼痛，萬一有了傷病，身體上的痛苦有時讓人很難堅持下去。

除此之外，痛苦還體現在你必須與懶惰鬥爭，即使是一周3次，隔天跑步，堅持下去也很不容易。有各種各樣的其他事情，你可能會不想跑步了而是去看場電影，玩玩遊戲。冬天來了，早起跑步更加痛苦，鑽出被窩真的需要特彆強的意志力才能做到。

但另一方面，跑步又絕對是一件快樂的事情，要不然就無法解釋怎麼會有這麼多人跑步，跑者不適受虐狂，他們是真的從跑步中獲得了快樂和健康。由於適應跑步後，肌肉的疼痛不再出現，雖然還要與疲勞鬥爭，但是一般30分鐘後，你明顯能感到分泌多巴胺帶來的愉悅感，這種效應據說和吸毒是一樣的（當然我無從考證，也希望各位不必去驗證），說白了就是你會對跑步上癮，不跑步反而會很難受。當客服了自己的惰性和客觀的困難，堅持跑完後，內心的成就讓人覺得非常幸福和自豪。

可能世間所有的美好的事情都和跑步類似，如果不是因為前面的痛苦，你也不可能獲得真正的快樂。因為戰爭，和平才寶貴；因為疾病，健康才更值得珍惜；因為失去，初戀才那麼美好。

前幾天，金星西大距，那天早上我6點鐘到的公園，望著啟明星，拍下了這張照片。

那天真的很美，晚起的，不跑步的，你真的錯過了許多美麗。

只要你堅持跑步，這樣的美景並不少見，你捨得不跑嗎？

北京的秋天，如果沒有霧霾時，真的很美，這些照片是我跑步時拍攝的從春天到夏天的奧森公園。

公園北區有一座白色的房子，我很喜歡那裡，只要是經過這裡，都會留個紀念。半年下來，感覺記錄了時光的流逝，跑過了四季。

經常出差，於是出差到哪裡就跑到哪裡。在北到漠河、南到三亞；西至庫爾勒，東達牡丹江。昆明、成都、廣州、興義、海口、哈爾濱、北海、海拉爾，北海、廈門都留下了我跑步的足跡。

海拉爾

密雲

張家口

阿爾山

杭州

昆明

北京奧森

3 如何堅持跑下去。

如何才能克服跑步的痛苦堅持下去？自己總結了一下：

1 ）要科學的跑步，正確的跑步動作很重要，跑步前的熱身和跑後的放鬆都必不可少；還要循序漸進，慢慢提高強度，對我們這些業務跑者，速度是最不重要的。跑步的書籍真的太多了，有時候不同的書籍還互相矛盾，也很讓人煩惱！比如，跑步時到底是應該前腳掌著地還是後腳掌著地？以我的經驗，區別不大，自己舒服就好。

2）要配備必要的裝備，跑步最重要的就是要有一雙好的跑鞋，知乎上已經有很好的回答，可以參考自己的經濟能力購買。

我的GT2000，日淘的，很便宜

3）要想辦法獲得成就感，跑步本身是一件特別有成就感的事情，不過你還可以通過在朋友圈分享，加入跑團，讓朋友監督和支持你跑下去。我有幾次真的想偷懶不去跑了，但一想到不跑的話沒法在朋友圈報告跑步情況，會很沒面子，然後就咬牙堅持去了。

4）跑步時聽了村上春樹的《當我跑步時我談些什麼》，他說：『今天不想跑，所以才去跑，這才是長跑者的思維方式』，說的真好！

忘記是哪位知友說：『你跑的時候，會覺得全世界都走在你身後，誰也管不了你。你走的時候，會覺得全世界都跑刀了你前面，只能看著別人的背影』。人其實不能改變任何外在的事物，唯一能改變的就是自己和看待世界的方式，所以，我相信，你也可以讓自己跑起來，獲得無盡的快樂！

因為在另一個世界裡，我總是在跑。

小時候，我為了公主，一路狂奔：

那時我剛剛知道，聲音也有速度：

為了不為人知的寶藏，即使身臨峭壁懸崖，我依然一往無前：

當普萊斯隊長在我身邊，槍林彈雨我也絕不遲疑：

千軍萬馬中我白芒划過，只為氣貫長虹，驍勇無雙：

綠茵場上哪怕會被鏟傷，我也沒有鬆開R2鍵（「他的動作對觀眾來說完全是種享受啊!」——王濤）

我曾無數次倒下，甚至死亡，但我從未放棄過哪怕一次。

我甚至都沒見過重生的倒計時出現過「8」：

我開始思考，覺得這樣的我不應該只存在於那個世界。

於是我開始計劃跑步，

我逛遍各大論壇貼吧，只為挑一雙完美的跑鞋，

我下載各種健身APP，只為找到適合自己的課程，

我收集每個運動大V的經驗心得，只為總結出一套最高效的跑步方案，

我花了一個月的錢和時間來醞釀我偉大的計劃，

終於，在跑鞋漂洋過海來到我手中之後的那一周，

我跑了三天。

原因是我的左腳拓骨頭放射性脹痛，我在網上查閱了大量信息，立即判斷這是軟組織運動性損傷，為了避免左腳大拇趾缺血性壞死，我決定修養觀察一段時間。

於是我終於又回到了那個世界，在無數的宿敵和妖魔中力劈八方，用我無與倫比的速度和力量碾壓著這世界的邪惡。

那一刻，正在享受王者歸來的我突然發現，

只有我在跑，走著的都是死人！

英雄總是在跑，我用跑來避免與小怪無謂的戰鬥，用跑來躲過Boss勢大力沉的攻擊，用跑來做更多的任務賺取回報。

我用跑來讓自己成長得更快，最終戰勝那不可一世的最終Boss，奪得裝備、愛情和榮譽。

在通關的路上，無數的敵人想要追上我，阻止我，毀滅我……

但我是英雄啊，我什麼時候慢過！？

——我對著那雙嶄新的跑鞋說

從那以後，

我開始享受每天吹醒睡眼的晨風，

開始屏蔽那些庸人自擾的傷痛，

開始專註於下一步帶給我的快感，

開始把那個世界的我帶到現實。

我喜歡這樣的感覺，

這就是我為什麼喜歡跑步，

……

…

因為很多時候，不跑就出局。

熟悉我的朋友都知道我挺喜歡吃，只要聽說有好吃的店，基本上都不會嫌遠，橫穿上海趕過去驗證到底如何然後給大家發評測的事情經常發生在我身上。

缺點就是每個月收入的大部分除了電子產品就是去不同的店吃好吃的了。相反的衣服鞋子包包手錶車子則都不怎麼在乎，覺得能保暖能幹凈就夠，過得去就行。

平時自己也會下廚，中餐西餐甜品冷飲都會做，朋友圈和幾個廚藝軟體偶爾顯擺顯擺也算有點小水平。

令我觸動的事情時在一年半之前吧，隨著年齡上去了，周圍的朋友都慢慢的有了肚子，相比他們我每天胡吃海塞加夜宵甜品啥的還覺得自己這樣已經保持的挺好了，直到有天我突然發現早些買的牛仔褲穿不下了，聯想一下好久不見的朋友第一句話就是，你比以前胖了，又有一次嫌麻煩沒等電梯爬了12樓就喘的好厲害，貌似受到了傷害。

亡羊補牢的馬上聯繫小夥伴各種買買買然後從新開始鍛煉。

衣服，買買買

鞋子，買買買

瑜伽墊，買買買

運動手環，買買買

iPhone臂帶，買買買

健身卡，千萬別買，要買也只能買次卡，這是經驗之談。

買完以後就是參與，說起來各種運動方式裡面我最喜歡的還是跑步。

村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》有一段話

「你不需要別人來幫你，你也不需要任何特殊的設備，不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋、一條好的路，就可以跑得很高興」

實際上人多人少我都喜歡，不需要設備和器材的高性價比是一方面，跑步這個東西也真心有癮。

開始的時候，跑步會讓人覺有些枯燥，很多人只是為了減肥和健身而跑。

多跑幾次，讓肌肉舒展開，你就會自我感覺不錯。

持續下去，兩腿的肌肉會積蓄著力量，感覺步履輕盈，走路有風。

再繼續下去，肌肉的酸痛會變成令人愉悅的快感，很多跑步者會為了追求這種酸痛而不停的加大運動量。

和重度愛好者比起來我只是入門級的愛好者，遇到颳風下雨還會偷懶不跑，基本上一天隔一天的，每次也就是五到八公里左右的量。

但就是這樣我還是很喜歡跑步，生活上遇到了事情，工作上糾結的問題，寫小黃文到了瓶頸期，這種時候，換一套行頭，穿上跑鞋，讓身體熱起來，再把耳機里的音樂調到喜歡的節奏，然後就跑吧。

很享受一步步的跨出去，什麼都不用想，沿著固定的軌跡，整個人處於一种放空的狀態，不用去想那些煩心的事情，不用去接電話和看微信內容，整個過程需要在意的只有前面的景色和自己呼吸，就這麼一步一步的跨出去。

我很享受把體內脂肪組織里儲備的甘油酸酯，通過運動氧化成能量、水和二氧化碳。再通過呼吸系統把二氧化碳排出的過程。

雖然是人人都有的過程，但我卻有種莫名的神聖感。

人類這個物種，就是靠這種運動方式在幾千萬年前一步步從冷血動物掙扎進化到現在的兩足直立行走，。我們的祖先們幾百萬年都是這麼跑下來的，我們每個人的體內其實都有善於跑步的基因，事實上跑得慢的祖先沒幾個活到能留下基因的年紀。。。

我獨自一個人跑的時候也挺開心的，但我同學卻一直嘲笑我的運動方式和運動量。

上個我同學的照片

（喜歡這種類型的妹子想看臉的也可以私信我）

我很羨慕他的身材和女人緣

他的一副好身板，去健身房永遠被人羨慕和圍觀，甚至還有人上來求合影。

在他眼裡跑步先消耗血糖，然後消耗肝糖原，都沒了才開始燒脂肪，說你這種還沒到消耗脂肪怎麼就停了，時間精力都用了，卻事倍功半。

我承認他說得很有道理，但是要我和他一樣每天鍛煉幾個小時，並且為了追求八塊腹肌各種講究，這也不吃那也不吃我也是敬謝不敏。

每次和他吃飯的時候，我們一圈人看著都心酸，他永遠是油炸的不吃、有醬汁的不吃，肥的不吃、甜的不吃、膩的不吃，特別下飯的不吃，最多吃個白水煮雞肉喝無糖飲料。

人生在世，吃喝二字，我就是管不住嘴，也不想管住自己的嘴。

因為

諸君，我喜歡美食！

諸君，我很喜歡美食！

諸君，我最喜歡美食了！

我喜歡煎！

我喜歡炒！

我喜歡烹！

我喜歡炸！

我喜歡爆！

我喜歡溜！

我喜歡汆！

我喜歡燉！

我喜歡扒！

我喜歡焗！

我喜歡烤！

我喜歡熏！

我喜歡大餐！

我喜歡小吃！

我喜歡西洋甜品！

我喜歡和果子！

。。。。。。。

。。。

。

在廚房！在街邊！

在西餐館！在中餐店！

在課堂上！在茶水間！

在米其林餐廳！在蒼蠅館子！

一切發生在地球上能享受美味料理的方式我都很喜歡！！！

美食在我的人生裡面佔據了很大的意義。

如果要讓我想像同學那樣為了每一塊肌肉稜角都鮮明的好身材而放棄各種美食，我是萬萬無法接受的。

每個人的人生都在不停面臨選擇，並為了這些選擇付出著努力：有人選擇了職場上平步青雲，那他就得在公司里處處小心；有人選擇精緻迷人的臉蛋，每夜在房間里研究各種護臉知識；有人為了一身惹人艷羨的肌肉線條，需要精準到每千克／每一組多少次數的訓練和講究禁慾的飲食管理。

而顯然，我不屬於這類群體。

不單是食慾和型體之間，我毫無猶豫的選擇前者，看到一個男的為了追求所謂「顏值」打扮得娘氣娘氣，我都會覺得趣味索然，但這種現狀隨處可見，就像某公眾號說的：

活在這個這個過分追求精緻的時代里，有時候我寧願去做一個粗人。

可能我喜歡跑步，也是因為它真的很簡單直接，我不必像健身塑形那樣精確到組／千克的訓練，我買一雙合適的跑鞋，每天跑一跑心情就很好。

最後回答題主的問題

題主有問跑步給你帶來了哪些好處

作為直男+粗人我沒有很多功利的想法，厚顏無恥的說一句。

跑步可以讓我更好的消耗了熱量，放鬆了精神，相對於周圍的朋友，我可以肆無忌憚的吃更多我喜歡吃的食物，同時保持比較好的體形。

最多因為多吃了幾道菜我選擇再多跑個五分鐘。

因為跑步我才可以更好的吃，不說了，去吃東西了。。。

5月29日到今天，累計跑了500KM，我把截圖發到空間，只有一個朋友點贊，本想把說說刪了，但一想，我跑步只是為了讓自己過得好一點，再好一點，無關他人，便作罷。
2015年開始的時候，過得很不順心，家裡的事、工作的事，讓我說話都透著負能量，我知道這樣的狀態再持續下去，整個人就得廢了。後來看到知乎上關於跑步的回答，就想著，那去跑步吧。真正採取行動是在五月，有個周末大病了一場，打電話叫一個住得挺遠的朋友過來陪我去醫院。從醫院回來後，她說，你該找個男朋友了，不然你之後又病了怎麼辦？而且你一個人不孤單么？
那就不生病好了。至於孤單，如果我把時間都填滿，大概就沒空去孤單了吧。
然後開始跑步。下班後順路去菜市場買好菜，回來放好東西，換衣服、鞋子就去跑步。最開始的時候只能跑個兩三公里。一個月後中間停下走個幾十米，能跑完四公里。再過了一個月，能中間不帶停地跑完五公里。配速有時候是5字頭，嘗試挑戰過十公里，成功了，最高紀錄是不帶停地跑完十二公里。跑了快半年，我確實做到了不生病，連個口腔潰瘍都沒得過。連帶著會注意飲食健康了，多吃水果蔬菜，少吃各種高熱量的食物，皮膚變好了，腰上的肉少了，睡眠質量極大改善——知乎上提到的跑步帶來的改變大都體驗到了。但最重要的是，我對生活的態度也在變好了。
每晚外出跑步那一個小時成了我最期待的節目，每天都有點不一樣，或者是正好趕上夕陽落在高樓間，或者是晚霞映紅半邊天，或者是藍得醉人的夜空，或者是桂花的芬芳，或者是秋風的清爽……我還看到過很萌的薩摩耶，手牽手慢慢散步的恩愛老夫妻，把「我喜歡你」大聲說出口的童真男孩……有跟我打招呼的跑友，有跟我比誰跑得快的顏值很高的帥哥，有感慨我跑步好快的姐姐……心情沮喪的時候，我會去跑步，我總覺得壞心情會被那一身汗帶走；諸事不順的時候我會去跑步，我覺得如果我連跑十公里都能挺下來，還有什麼扛不下去的？心情好的時候我也會去跑步，因為心情好的時候總會吃太多，好不容易瘦下來了，不想再胖回去。
跑完步後，回來給自己好好做一頓晚飯，便看劇邊吃飯，然後學一個多小時的英語，時間要是還充裕就做做卷腹、仰卧起坐、深蹲什麼的，然後洗澡，看書，睡覺。早上起得早，就學英語，簡單熱一下剩菜當早餐，然後去上班。每一天都過得簡單、充實。偶爾也會覺得枯燥、無聊，但慢慢學會自己一個人過活了，總能應對這樣情緒低落的時候。
依舊不喜歡現在的工作，但牢騷都在跑步的時候發泄完了，也就沒那麼多負能量了。而且我相信我都能堅持跑了500KM，也能找到一份稱心的工作。我知道這沒什麼邏輯關係，但是堅持跑步算是一件很厲害的事情吧，我能做好這件事，似乎可以推導出我能做好其他事吧。
跑步時候我會想，如果某天同城同學聚會，很久以前喜歡的那個人也在，我能保持一個大體不錯的精神面貌，他大約就不會在心裡暗想當年怎麼會喜歡過我吧。然後許久不見的朋友感慨我變化大的時候我也可以嘚瑟地來一句，我經常跑步的啊。
跑步成為一種習慣，就無所謂喜歡不喜歡了。它已經成為生活的一部分，到了那個點就知道該去江邊，吹吹風，看看風景，放空一下。那時候我不用去想之後的職業發展問題，不用糾結家裡的事，也不用考慮如何應對母上大人逼婚的問題……跑步的時候，我可以什麼都想，也可以什麼都不想，我就是為了自己而跑。我總覺得跑著跑著，壞心情、不順心就會被我甩在身後了，也許下一刻我就會受到幸運女神的眷顧，拿到一份不錯的offer，又或者突然靈光一閃，我能在一瞬間相通怎麼把之後的路安排好，又或者在我往前奔跑的檔口，丘比特的箭被我誤撞上……
有朋友跟我說，也想去跑步，但是找不到人一起跑。跑步是一件孤單的事，但跑得足夠努力的話，就可以把它甩掉了吧，而跑向的，大約是希望吧。

——留個印，紀念一下我的500KM——————2015年11月10日更新—————
原本是匿名的，怕被朋友看到，怕他又從我的字裡行間看出我的不痛快。但是看到評論里說覺得我很棒，跟我說加油，我覺得好像過去的日子也不是那麼晦澀，至少看起來不是這樣。
而且，即便現在過得確實不是很好，至少沒有我預期的好，但是我有在努力啦，所以，那位朋友，放心吧，我會好好加油的。

Running - 陳冠希專輯名：Confusion 創作：DR.LukeAmmo 歌詞：Mc hotdogEDC


穿上了Nike 繫緊了鞋帶

跟著 Ipod節拍

開始的時候要慢慢來

跑步的時候 我頭腦空白

絕不能夠敗給了懶惰

流行的汗衫 轉身發閃爍

跑步是我 每天要乾的活

好處是讓我 要活就要動

每天都要打起精神

出發 在每天的凌晨

Good Morning 早起的新人

這時間對我來說 是重點

回過神 我回頭看

有好多問題在我後面轉

會不會是我 跑得太慢

如果他們追上來 怎麼辦

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

Run

煩惱不盡

所以Run

壓力在後面

我Run

什麼都不想

我Run

Run

我繼續Run

不管晴天下雨

Run

不管流言蜚語

Run

都要面對問題

Run我只能

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

前途 的風景美

新鮮的空氣 我多吸一點

調節者呼吸聽音樂

腳下才是經典

我越跑

我越爽

好像有 長翅膀

不在意別人的眼光

我只在意前方

是否行得通

迎著風 我到底憑什麼

眼看問題快追上我

他們圍繞著我

煩惱著我

我燃燒著我的生命線

我跑快點

它們會不見

我按下ipod的Power Sound

Run

EDC

Run

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

Run

煩惱不盡

所以Run

壓力在後面

我Run

什麼都不想

我Run

Run

我繼續Run

不管晴天下雨

Run

不管流言蜚語

Run

都要面對問題

Run我只能

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

我跑到了盡頭

到了頂峰

這裡沒有跟屁蟲的影蹤

所有問題

被我拋腦後

風景美得像是一場夢

為它停留

不想走

虛偽的面具

不想留

我是不是在

逃避什麼

我不怕失敗

終於想通

唯一的出口

是往回走

忘記所有的恐懼

我不回頭

Run

問題迎面而來 上

跌倒讓我更強壯

面對所有狀況

把能量釋放

我熱的發燙I run和問題對抗

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

Run

煩惱不見

所以Run

壓力在後面

我Run

什麼都不想

我Run

我繼續Run

不管晴天下雨

Run

不管流言蜚語

Run

都要面對問題

Run我只能

Hands up running running

Won『t up running running

Non stop running running

I』m just running running

不知道上面歌詞可以回答題主的問題不，現在正在一個跑步微信平台「不跑就出局」跑步，喜歡跑步的可以一起加入，Run or Out！

2013年的夏天，我在常州，那是第一次開始跑步。

那個時候在電台，在考慮要不要換一份工作，因為實在是不喜歡這份工作，也實在是覺得自己做不好，一眼看盡二十年的生活，現在想想還是後怕，這個時期，我開始鍛煉自己，開始跑步。

真正意義上的第一次跑步，是因為剛剛畢業，百般情緒交雜，成宿成宿睡不著覺，飯也吃不下，於是決定有所改變，在小區門口的小公園裡，第一次跑了一圈，差點就吐血了，喘氣咳嗽一股子腥味，後來慢慢的，差不多都能跑個三圈了，然後再去小區健身器材那，做一些引體向上什麼的，那時候每晚都是光膀子跑步，一方面是涼快，一方面是虛榮，也有一些居民指指點點說這小夥子是不是運動員。

在體重掉了大概十五斤的時候，有一天在小公園裡跑，突然就想通了，我坐在公園裡的荷花池的旁邊十分鐘，有大概三對小情侶和七八個遛狗的居民從我身邊經過。第二天白天的時候，就去跟領導辭了職。

來了北京之後，有大概三個月根本沒有工作，網上所有的招聘網站投簡歷沒有回應，唯一的回應還是個騙子，於是我又開始跑步，一圈一圈，從五公里跑到了十公里，每天跑完回到家裡，脫下衣服對著鏡子都要看一會，還算可以的身材是我那段時間唯一的安慰了，於是想了想自己到底來北京要幹什麼，想自己的優勢劣勢，總結自己並批評自己。

至於現在，在天氣和空氣質量允許的情況下，還是會出去跑步，這是一天中精神最放鬆的時候了。

所以你看，低谷跑步，沮喪跑步，躊躇跑步，回想自己的每一個比較重要的階段，都有跑步累的跟死狗似的的經歷，這就像是我人生的一個DLC，可能矯情了點，可是這個DLC真的很好玩也很有用。

　　「比賽得了第幾？」

　　「有沒有獎金？」

　　「費用報銷嗎？」

　　「單位發補助不？」

　　幾乎每個業餘長跑愛好者，比賽之後都會被人問到這些問題。

　　難道拿不上名次、沒有獎金、食宿自理、不發補助就不能參加比賽了嗎？！

　　其實細想也不奇怪，在「無利不起早」思想觀念浸淫多年的人心中，他們可能覺得跑步這事一不能當飯吃，二不能掙錢花，三還要起早貪黑趕時間，四還要投資花錢買裝備，整天跑來跑去圖個啥？在他們眼裡，這些人不是瘋了，就一定是傻了。

　　好吧，如果單從經濟效益上來說，我承認自己就是那個瘋子，或者就是那個傻子。

　　那麼到底為什麼要跑步呢？

　　當我靜下來捫心自問時，竟也一時迷茫起來……

　　跑步是為了減肥健身。

　　跑步是為了對抗孤獨。

　　跑步是為了挑戰自我。

　　跑步是為了發泄情緒。

　　跑步是為了展現獨特的風采。

　　跑步是為了遇見更好的自己。

　　…… …… ……

　　好像這些答案都正確，但好像又都不夠準確。

　　想來想去，想去想來，答案似乎又非常簡單：

　　「我就是想跑！」

　　僅此而已。

　　每當我穿好衣服，換上跑鞋，走出家門時，就是「我想跑步」這個念頭一直在驅使著我。

　　速度快或慢不重要，距離長或短也不重要，這條路或那條路無所謂，一個人或一群人都可以。

　　於是，我抬起雙臂，邁開雙腿，開啟了一段跑步之旅……

　　一路之上，迎著朝霞在城市穿行，看著綠樹從身邊掠過，聽著小鳥在枝頭喧鬧，望著白雲在藍天奔放。

　　與路人擦肩而過，與車流相向而行。

　　一會兒風馳電掣，一會兒蝸行牛步，一會兒駐足流連，一會兒徜徉遐想。任憑風雨飄蕩，任由時光流淌……

　　此時此刻，整個世界彷彿都是我的：工作中的辛苦勞累煙消雲散，生活中的萬千煩惱不翼而飛，人世間的飛短流長無蹤可覓。

　　此情此景：我就好像一匹野馬，自由馳騁在無邊的草原；又宛若一隻獵豹，縱橫閃躍在叢林深處；又如一位漁民，悠然自得在江邊垂釣；又似一介農夫，閑庭信步在鄉野小路。

　　茫茫宇宙，我一個人和靈魂對話；芸芸眾生，我一個人和自己敘舊；漫漫前路，我一個人和影子同行。

　　思我所思，憂我所憂，樂我所樂。

　　對！跑步到了一定時候，就是這種感覺：自由自在，無拘無束，天馬行空，物我兩忘……

　　隨著時間的流逝，當風景不再切換，這場跑步就結束了。

　　一切重又回到現實：柴米油鹽，鍋碗瓢盆，上班打卡依舊，開會學習如昨，四處奔波謀生，馬不停蹄奮鬥，這些如滾滾洪流一般襲來，好像什麼都沒有改變，什麼也沒有發生一樣。

　　如此說來，這跑步就真的就沒有一點用處了嗎？

　　其實不然，只有經常跑步的人才可以體會得到，儘管工作、生活、學習的內容和跑步之前相比，可能沒有什麼變化，但是個人的精神狀態卻大不相同。

　　當我們再次著手處理那些曾經困擾我們許久的棘手問題時，就會神奇地發現：原本雜亂無章的工作似乎慢慢條理清晰了，原本困頓窘迫的生活不再那麼苦不堪言了，原本枯燥乏味的學習正在變得有趣起來，原本無從下手的困局忽然找到了突破。

　　在我看來，跑步其實和讀書一樣，更像是一種無用之用，雖然短期看不出來什麼變化，但是時間久了自然能夠體現。雖然一時得不到有形的回報，但卻在慢慢激發內在的潛能；雖然超脫不了現實生活，但卻能恣意享受精神樂趣。

　　不要問我為什麼跑，我就是想跑。

　　不找借口，不問理由，無須激勵，無需監督，想跑就跑，跑了就好。

　　一雙鞋，一條路，一個念頭，帶你去尋找另一種感覺，發現另一個世界，探索另一個自我。

　　跑什麼，不重要。

　　只要跑，就對了。

　　Are you ready？

　　Let′s run！

　　本文為悅跑圈跑友原創稿件。

因為孤獨啊
如果有女朋友陪我打羽毛球，打多爛都可以。
如果有兄弟陪我打籃球，多坑都可以。
如果有哥們陪我打網球，撿球也可以。
可是這個城市最近的朋友，也要一個小時地鐵。

跑步時大概是最完美的獨角戲了。
因為很孤獨。

完全獨立著。塞上耳機，與世隔絕。

也很無聊。擺手，邁腿，機械地一步一步向前跳躍著。

會路過樹，路過圍牆，路過陌生人，路過一隻野貓，遇見一條遛圈的狗。看見黑夜的天空是透粉的藏藍，月亮模模糊糊。
跨過一盞又一盞路燈投下的光圈，吐出氣去破開襲來的風。

頭髮會一甩一甩，跟著腳步一起。有汗，額角，脖頸，肩胛骨，腰腹，衣服粘住又跳開，一下一下。

腦袋裡空空的。會聽到一首曾經熟悉的歌，於是仔細去品味曲調和詞。想：「啊，原來是這樣的歌」。會因為一首歡快的曲子而加快步伐，也會隨著慢歌放緩腳步。會刻意踩著節奏去跑，跑到亂了步伐，跳兩下，繼續跑。
跑著跑著又放空了，心裡開始想事，回憶之類的，突然就笑出了聲，趕緊偷偷看看周圍有沒有路過的人發現。
會想起憂傷的往事，於是用力向前沖一段距離，惡狠狠地，累到大喘氣，呼哧呼哧的，不得不慢下腳步，自嘲地笑笑，似乎就放下了。

很孤獨。跑步時的自己處在一個單獨的小世界裡，有理由浪費時間去肆無忌憚地放空胡思亂想，發獃。一花一草一木都會進入腦海里，勾起一些臆想。大腦和腳步一起飛速地運動著。

很孤獨，枯燥，機械，無聊。但很安心。每一天都像陀螺一樣不停地轉著，和周圍人的紐帶牽扯不清，唯獨跑步時才有了最寧靜的冥想。

跑著跑著，就沒了雜念。想想星星想想宇宙，想想自己這滄海一粟在奮力地跳躍著，哈哈哈

停下的那一刻，腳會像踩在棉花上。軟軟的，人也輕飄飄的。平穩下呼吸，沒了風，臉頰開始燥熱，再慢慢涼下來。一個人走走，甩甩胳膊和腿，模糊不清的夜晚，想像自己是個很酷的獨行者。幻想滿足完畢後，默默回住處去。

跑步，大概是最完美的獨角戲了

想起為什麼跑步，都被自己的愚蠢天真笑哭、
本人身高瘦長，身體素質較差，高二晚自習沒事，偶爾會跑步。
然後，高三，高潮來了。
尤其高三下學期因為學習壓力大，晚上晚自習每次課間都會去跑步，每次課間10分鐘，在操場上跑兩圈，一晚上能跑六圈，每次晚上上課我呼哧呼哧跑回教室老師都是一臉懵逼，這孩子不會有事吧。
重點來了，為了給跑步更多動力，我異想天開，對，真的是異想天開，我估計了一下，如果我每天跑6圈，去掉一些陰雨天氣和假期周末，我高三下學期就能跑400+圈，額，然後跑一圈就算一分，高考就能跑400+分，說不定就可以上清北了（本人江蘇考生，高考滿分475左右，400+就可以上一線名校）。
然後我就抱著這個信念，跑完了整個高三下學期，跑完了那段最緊張最拚命的時光。
當然，高考沒有超長發揮，沒有考到400+，只是正常發揮，離開家鄉來到海邊一所985高校。
那段高中跑步的習慣也一直延續到現在，大一班級體測2400還拿過第一，每周也會跑幾次，身體狀態好能跑10公里，只不過不再想著什麼分數，每天帶著耳機，一圈又一圈的跑，開始擔心未來，擔心畢業，雖然我才大二。
跑步能帶給我什麼?健康，放鬆，或許是獨處的時間，當然操場上跑步的美女還是不少。
多說兩句，又是愚蠢之事。
當時高中跑步，操場跑道有一側沒有燈，比較暗，最後要衝刺了，我頭一低，一聲喊，往前沖，咣，直直撞到一位女生，然後旁邊一男生，原來是一對情侶在散步，然後，然後、

圖片出處 @張曉晗

學習一般，長相一般，家境一般。

我會跑步，所以我不一般，所以我不平庸。

所以我喜歡跑步。

我真的很享受校運會萬眾矚目的感覺。

直到我上了體大。

興趣成了專業。

於是我徹底各方面平庸了。

然後我不喜歡跑步了。

想起初中時候一個老師常說的一句話：有些同學的人生是不能化作一團火焰，只知道在那裡冒煙。
所以我想說：跑步就是點燃自己，燃燒起來，發出光和熱！

草，一天不跑感覺要死沒精神，我這是典型運動強迫症。談不上愛，一種融入生活的習慣罷了，你愛拉屎嗎？不知道，但一天不拉總感覺怪怪的，跑步之餘我也如此。

我堅信只要我跑的夠快夠遠，我的悲傷就追不上我

我不只喜歡跑步

我還喜歡吃東西尤其是肉

喜歡看書

看電影

寫字

喜歡在牆上折騰

喜歡遛狗

和朋友約

喜歡出去玩

喜歡嘗試以前不敢的東西

喜歡定格

喜歡一切能讓自己開心起來的事

你看

我已經把自己哄的很好了

跑
跑道
跑道盡頭
跑道沒有盡頭。
我穿上我的跑鞋，我蹲下繫緊鞋帶，從我站起來的一刻開始，我奔跑。
無限跑，這是我在大學時發明的一項運動。
當我無所事事，當我俗務纏身，當我墜入孤獨，或是身邊群魔亂舞，我就從鞋櫃里找出我的跑鞋。
它的鞋尖微微翹起，哪怕我曾和它一起見識過那麼遠的距離，它也沒有低下驕傲的腦袋。它的後面有反光的logo，於是在我奔跑的哪怕最黑的夜裡，只要有一點點星芒，它也會反射出永不熄滅的光亮。
於是我和它一起，走出空氣凝滯的寢室。我呼吸著室外有點冷的空氣。我身後的一切瞬間崩塌，我邁開雙腿，我奔跑。
我聽見兩邊人們走過的閑談，聽見那些暗的亮的故事，聽見那些美的丑的未來，我從別人的故事裡穿過。
我的腳有節奏地踏在地上，我的跑鞋承受著我的體重，它狠狠地撞擊著地面，我奔跑，帶起來風，隨著這個星球轉動，我在銀河裡飛行。
我感受到血液的流動，從我的心臟出發，奔涌到身體的每一個角落，帶著海浪的聲音。我的心在嗓子里跳動，每一拍，都是一句箴言，告訴我，我是誰，我將是誰，我從萬千的語言中掠過。
我的腿開始酸痛，肌肉的纖維被不斷地拉扯，每一下都撩撥著我的底線，我不說話，奔跑者的沉默，被人叫做蟄伏。我蟄伏在無盡的跑道之環上，我能感到時間在肉體的痛苦中流過，我在錶盤上旋轉。
我的眼睛開始刺痛，汗水，眼淚還有風，輪番攻擊著它。我用力眨眼，把那些糾纏的，交織的，被汗和淚打濕暈開的燈光和前面看不見的黑暗擠出去。我的眼裡只有兩條平行線，我在跑道上衝刺。
我口乾舌燥，我身單力薄，我無所依靠，我對自己說，麻煩你，給我一點力量吧，於是，我的腎上腺素開始分泌，我聽見我自己的聲音，來吧，衝起來吧，我在這兒呢。我甩開我的腿，它們在無盡的奔跑中早已疲憊不堪，但是跑鞋還在這裡，反射著一點光芒。這點光亮里，我看見它依然抬著，從來沒低下過的頭。
於是我捲起了沙塵，我飛起了頭髮，我是一支箭，我是一道光，我是一首仰頭唱的信天游，我是一句詩，我是一陣風，我是撕開過去的手。
我躺到地上，我喘著氣，我對我自己說，還好你在這裡，你跟我說我從來不放棄也沒想過躲避。我對我的跑鞋說，謝謝你。
然而它從來不會回答我，他就在我的腳上靜靜躺著，揚起頭看著星辰大海。它的下面，是我永遠跑不完，陪伴著那些
我的孤獨苦悶的
紛繁嘈雜的
猶豫怯懦的
跑道