有哪些關於瑜珈的書籍可以幫助更好的學習和練習瑜伽？
關於瑜珈的書
謝邀。
2016.9.9更新，修整完善了全部書單。
先附原書單文如下，裡面有全部購買鏈接：
最全書單導購 | 想要瑜伽更精進，如何選對你現階段該讀的書？
無利益相關，我只是搜羅各處購買鏈接的搬運工。
我在瑜伽TAG下的回答，收藏總是贊的三倍多啊╮(╯_╰)╭
就我在瑜伽領域默默的答題，你們要多多支持我呀么么噠~~
哦，首先要說，
市面上那些瘦身瑜伽孕婦瑜伽親子瑜伽xxx教你學瑜伽等等之類書籍，
一！概！不！推！薦！
不要在那些書上浪費錢和時間。
雖然說，瑜伽=99%的練習+1%的理論，所有的理論都是為了輔助練習。但這個1%並不是少到可以忽視，99%也不單指體式的練習。當你有了足夠的理論基礎和知識底蘊，才能更好的練習瑜伽。
從練習階段，流派，學習目的和訴求，這幾個方面推薦最值得讀的書。
首先，初入瑜伽門的零基礎小白，應該讀些什麼書？
注意啊！在剛開始練習瑜伽的頭三個月到半年，都不要去閱讀任何書籍。
瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體。從一張白紙學起是最好的開始，珍惜你的空白期，這時候不要給你的大腦添亂。
你或許可以先簡單了解一下瑜伽的起源，但是哲學類，體式類以及解剖類等等書籍，至少等到堅持瑜伽三個月以後再開始慢慢閱讀吧。
如果你是1-3年的初學者
無論你最初帶著哪種目的來學瑜伽，在經過幾個月的練習以後，都應該先來了解一下瑜伽哲學。可能有些人會覺得這類書籍枯燥乏味，但相信我，讀久了，對你們的身心靈都有很大的幫助，瑜伽從來不是止步於身體層面的修行。
《瑜伽經》
我們的聖賢帕坦伽利所創作的巨著，由備受尊崇的精神導師沙吉難陀大師親身講述。《瑜伽經》從一開始就應該融入你的瑜伽練習中，這或許是值得你閱讀一生的著作。
《哈達瑜伽之光》
《哈達瑜伽之光》用流暢但審慎的文字將瑜伽中最珍貴的精髓和盤托出。詳細清晰地注釋了哈達瑜伽的「體位法」、「調息法」、「身印」「三摩地」四支共385節經文，明確闡釋了哈達瑜伽的技術精髓和要點，還揭示了瑜伽技術背後蘊涵的博大豐富精深的瑜伽文化，足以讓瑜伽練習者真正體悟到「身體健康、內心平和、生命覺悟」的瑜伽生活方式。
《薄伽梵歌》
《薄伽梵歌》是印度文化的核心和精神內核，是印度瑜伽三大經典之一。本書分成18章討論宇宙和人生的各種基本問題：如宇宙論、創造論、存在論、知識論、實踐論、瑜伽論、解脫論等問題，是廣大瑜伽行者和愛好者之最上乘的瑜伽經典。《薄伽梵歌》已經有多個漢譯本，但這個譯本更傾向於大眾化和通俗化，同時有著西方學者對經文的準確而精彩的注釋。
《瑜伽之心》
克瑞斯那瑪查亞是現代最偉大的瑜伽大師之一，被稱為「印度現代瑜伽之父」。本書作者德斯卡查爾為克瑞斯那瑪查亞的四大門徒之一，也是他的親生之子。這是首本將一套活生生的呼吸藝術的步驟及系統闡述清楚的瑜伽實踐書籍，完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》的經典要義。此外，本書還完整收錄了帕坦伽利的《瑜伽經》及其翻譯和注釋，以及克瑞斯那瑪查亞所著《瑜伽祈請精要》三十二頌，此頌保存了其教法的精髓。
《光耀生命》
本書是艾揚格大師最深邃的智慧的結晶，匯聚了大師在習練、學習和教學瑜伽中的所有領悟和發現，也是其之前撰寫的被譽為瑜伽「聖經」的《瑜伽之光》一書的「精神伴侶」。「任何人，不管你是誰，都能進行瑜伽之旅，達到終極自由和升華……」他向大家展示如何藉助瑜伽的原理和法則來改變和提升自己，如何把瑜伽精神融入日常生活。
讀了哲學，瑜伽的練習書籍當然也必不可少：
《Asana Pranayama Mudra Bandha》
《體位法 調息法 契合法 收束法》是當今最為系統的瑜伽手冊之一，在國際瑜伽界具有廣泛的影響力和權威性。此書是Satyananda大師整理經典，梳理傳統，結合現代科學，總結個人長期教學、研究、實踐經驗的產物。
《瑜伽 身心靈合一之旅》
這是坊間少見的最完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。
《哈他瑜伽》
《哈他瑜伽》是美國瑜伽界公認的優秀教練馬丁和布魯克的代表作，被譽為「帶來完美體驗和享受的瑜伽指導書之一」。曾連續18個月在《紐約時報》健康類暢銷書排行榜名列前茅。精心編排了哈他瑜伽9大類近80種體式，以及11個哈他體序，由簡入難，講解示範清晰易懂。
《療愈瑜伽解剖書》
結合了瑜伽能量學，生理解剖學，中醫經絡，筋膜放鬆和阿育吠陀等幾個方面，指導基礎的瑜伽練習，如果你想往理療瑜伽的方向發展，前期看看這本書很適合。
《瑜伽休息術》
瑜伽中最難的體式是什麼？---挺屍式。
修習瑜伽休息術時，你在打開心智的更深層方面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，但當你能夠放鬆時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。瑜伽休息術的簡單練習，有穿透人類心智深層的能力。通過習練瑜伽休息術，我們不僅是在放鬆，而且從內部重新構建、改造我們整個個性，像神話中的鳳凰，每次習練我們都在燒毀舊的業、習慣和傾向，以得到新生！
當你在練習中，逐漸開始覺知自己的身體，基礎的生理解剖也是必須要去學習的：
《瑜伽3D解剖書》
瑞隆這兩本書我建議一塊讀，書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控制與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啟迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你合理地控制身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製絕佳的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。
《瑜伽解剖學》
《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習原則方面的一個堅實的基礎。對於剛接觸解剖的瑜伽練習者，這本書讀起來會略有生澀，需要不停的在練習中去摸索揣摩。讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯繫。
呼吸和冥想領域，還沒有特別出眾的書籍讀物，以下基本可以參閱：
《Pranayama The Breath of Yoga》
這是目前看到最好的瑜伽呼吸類書籍，需要你有很好的英文功底去閱讀。前所未有的詳細闡述了呼吸和體式冥想的聯結，以及對於心理和精神的治療作用，並解析了呼吸是如何影響大腦和神經系統的。閱讀完這本書，相信你對呼吸的困惑都會豁然開朗。
《調息之光》
艾揚格大師的《調息之光》對所有練習瑜伽的人來說，也是一部實用的、全面的、可靠的操作指南。從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論呼吸系統，詳細分析14種瑜伽調息法，同時為習練者提供了全面的瑜伽哲學的背景知識，還討論了經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等主題。對於瑜伽習練者，本書提供了200周循序漸進的學習課程，其中，還特別指出了在練習過程中可能要面對的困難及應規避的風險。
《呼吸的科學》
《呼吸的科學》開頭致力於呼吸科學的生理層面闡述，接下來談及心理和精神方面，最後涉及心靈層面。在瑜伽練習的運用，講解的略為單薄，但對於想從最基礎開始了解呼吸的人來說，還是一本不錯的讀物。
《冥想的力量》
阿迪斯瓦阿南達大師的作品。全面而系統地介紹瑜伽和吠檀多中冥想的著作，為瑜伽界、靈修界、東方哲學界提供了系統的冥想知識，對於指導人們的靈性生活具有重要的意義。瑜伽和吠檀多向當代人展示了四個普遍的原則，即：個體生命的神性、生存的統一性、終/極實在的單一性和和諸信仰的和諧。冥想可以改善我們的生活質量，增強我們的能量，促進我們的內省。讓我們具有更強的洞察力，並能感受生命的奧妙和喜悅，擺脫鬱悶、無聊和空虛。
Ayurveda(阿育吠陀)是印度的醫學體系，它被認為是世界上最古老的醫學體系。作為瑜伽的生理健康和營養學輔助學科，並沒有權威性的著作。目前也沒有精通梵文的人去翻譯最古老的記文。
《完美健康》
目前看到比較值得參閱的相關書籍。《完美健康》是第一本闡述人類強大精神力量的實用性著作，對於物理學和傳統醫學來說都是一個巨大挑戰。本書不僅闡述了具有5000年歷史的傳統印度醫學——阿育吠陀的可行性，還進一步描述了如何將古老的阿育吠陀智慧融入到人們的日常生活當中。它為我們提供了一個按部就班的，適合於每個個體的身心醫療計劃，讓人們重新找回身體的平衡，與大自然和諧共存；促進身心結合；利用量子人體的力量超越疾病與老化對人類的限制——最終讓人類達到完美健康的境界。
需要經常看原版書籍的朋友，推薦備上這本書，很多醫用專業名詞是網上查不到的。
《骨科縮略語速查手冊》
以英漢、漢英對照兩種方式，將骨科常用縮略語彙集成冊，內容涵蓋了新近出現的骨科學及其相關基礎醫學，解剖學、生物力學、內外固定材料.矯形器材等方面的常用縮略語共3000餘條，彌補了《世界最新英漢醫學縮略語詞典》骨科學專業中英文辭彙的不足。
你的練習訴求和流派
當你堅持瑜伽1-2年以後，你可能會想成為一個瑜伽老師，或是精修某一個流派。如果你只想把瑜伽當成一個強健身體的愛好，那麼以上書籍足夠用了。
如果你想精進自己並成為一個老師，或者你已經完成了專業的教師培訓課程，那麼可以看看這些書：
《瑜伽-糾正的藝術》
體式糾正從來都不是固定不變的，可能學完教培的你會受某一些導師的影響，對體式引導糾正的思維還比較單一和死板，沒有足夠的經驗讓你活學活用，那麼不妨來看看這本書，結合了泰式按摩，指導你對身體敏感性的了解，拓寬你的思路。
《瑜伽實踐指南》
可能作為一個新晉瑜伽老師，你總是苦於不知道該如何合理的編排一堂課。那麼這本實踐指南就是你很好的備課用書。從瑜伽一系列體式，根據學生不同的目的和時間進行合理安排，讓你掌握體式排課的精髓。
《排課的藝術》
這同樣是一本備課神書，同時也可以作為資深練習者在家自我練習的參考讀物。作者梅琳娜對於串聯體序的編排相當有天分，按照數內的引導，你會更能在一整套瑜伽的練習中感受到體內能量的流動。
如果你想精修Ashtanga流派：
《Ashtanga Yoga》
Maehle在書中仔細解析了的所有二十七種體式。他還論述了哲學和精神領域阿斯湯加瑜伽在印度歷史文化下的實踐。充滿激情的文字，讓你獲得的物質，精神，和心理滿足，不斷練習精進。
《Ashtanga Yoga》
David Swenson,師從阿斯湯加瑜伽鼻祖K.Pattabhi Jois。從13歲開始練瑜伽，他的兄長Doug是他的啟蒙老師，他在瑜伽習練及指導方面的造詣之高簡直令人難以置信。這本書堪稱最實用的工具，對於愛好阿斯湯加的練習者來說，不可不讀。
《阿斯湯伽瑜伽》
瑜伽的奧秘在於呼吸和動作的同步性，《阿斯湯伽瑜伽:循序漸進練習動態瑜伽的指導要領》循序漸進地把這種動感的瑜伽練習順序和呼吸技巧介紹給你。此書結構嚴謹，讓初學者從簡單的練習開始，逐步掌握練習要領，為進一一步提高瑜伽水平奠定_r基礎。阿斯湯伽瑜伽會增進你的靈活度，也會提高你身體和精神的力量，提高你的專註能力。正確排列肌肉骨骼系統，清潔和放鬆你的身體。
如果你想精修艾揚格流派：
《艾揚格瑜伽》
《艾揚格瑜伽》可以說是艾揚格瑜珈的一面鏡子，映照出關於艾揚格瑜珈的每一個細節。對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適合自己的幫助。除了單獨體式的講解，《艾揚格瑜伽》還包含了很多種理療序列，並且書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。
《艾揚格女性瑜伽》
《艾揚格女性瑜伽》是印度瑜伽大師、艾揚格瑜伽學院院長吉塔?S.艾揚格，秉承其父親、當代瑜伽權威B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定做的一套精準的瑜伽練習體系。本書與一般瑜伽書不同的是，吉塔?S.艾揚格大師從女性特有的視角，深入剖析了女性瑜伽的本質，清楚講解了適合不同年齡女性修習的各種體式、調息法和冥想。本書對每個重要體式的輔助方法都有詳細講解和清晰圖示，自始至終都貫穿了女性身體與靈魂和諧結合的瑜伽精神。
《艾揚格孕產瑜伽》
《中國艾揚格瑜伽學院教材系列:艾揚格孕產瑜伽》中對為初學者和高級練習者所推薦的體式進行了詳盡的細節描述和精美的圖片展示，還包括了孕前、孕期不同階段以及產後恢復等各階段的瑜伽體式序列編排方案。書中的彩照為如何正確而安全地呈現每一個體式給出了清晰的指導。這一值得信賴的參考書是准媽媽們和新媽媽們的完美禮物。
如果你想精修Kundalini流派：
《Kundalini Yoga》
上師Yogi Bhajan——昆達利尼瑜伽是令人震驚的學習。定期練習可以加強神經系統，平衡腺系統，並利用頭腦和情緒以及身體的能量。以昆達里尼瑜伽的體式和呼吸，進一步融入日常生活中。包括體式，飲食和生活方式，呼吸和伸展，唱誦和冥想練習等指引練習，可以幫助初學者或高級練習者獲得瑜伽練習的最大好處。
《Bountiful, Beautiful, Blissful》
國際著名的瑜伽導師Gurmukh的作品，內容和靈感基於昆達利尼瑜伽的精神和懷孕生育的實踐。Gurmukh教了近三十年瑜伽。這本書包括三個月的懷孕，以及分娩後的內容。練習瑜伽體式和應對孕婦和新媽媽的各種需要，調節身體變化。
如果你想精修Anusara流派：
《Anusara yoga》
Anusara Teacher Training 創始人瑜伽培訓教材。是很系統的Anusara風格的學習材料， 教材不單介紹了阿奴撒拉瑜伽的體式練習通用原則和體式教學編排的原則，還可以從這本教材中，你會認識很多瑜伽練習與教學的內容—從瑜伽哲學，到體式練習，再到如何運用瑜伽教學幫助教師自己與客人健康，最後如何走出去教學的一些細節。
如果你想精修理療瑜伽：
《療愈瑜伽》
40種體位法，80張圖解，經過醫師嚴格把關，並且認同的瑜伽復健療法。幫助肢體靈活度不佳、或曾受過傷想做運動，卻又怕運動傷害、長期受身體疾患所苦、癌症病患等，有效提升身體自我療愈能力。
《肩頸療愈解剖書》
超過335張圖解，25個療愈案例，45個小測驗。解析療愈瑜伽的原理，從經絡、肌肉起止點到筋膜放鬆理論，剖析酸痛成因。結合西方解剖學、中醫經絡、肌筋膜放鬆等學問，打破舊有的肩頸酸痛處理模式，以其獨創的療愈瑜伽四大步驟：放鬆、伸展、教育、強化，幫助人們重新療愈肩頸酸痛的陳年舊疾，成功協助許多人找回他們的健康。
《Yoga as Medicine》
從瑜伽的歷史和科學的概述開始，麥考爾博士介紹了利用瑜伽輔具，體式，呼吸技巧，冥想，用於預防和治療疾病。從關節炎到慢性疲勞、抑鬱、心臟病、艾滋病、不孕不育、失眠、多發性硬化症和肥胖。將瑜伽定義為「一種系統的科學來提高身體，了解身心靈的精神」真正改變你的生活。
《The Woman"s Book of Yoga and Health》
這本書詳細寫了所有女性可以練習的瑜伽序列，並對於女性不同的生命階段所產生的身體問題，心理和情緒問題，針對性給出了瑜伽療愈的方案，包括：
青少年和20歲出頭：飲食失調，月經健康，免疫支持
20-30歲：背部護理，懷孕，頭痛
中年：抑鬱症，更年期，消化
老年：骨質疏鬆症，絕經後，心臟病
如果你想精修陰瑜伽：
《內觀瑜伽》
此書的瑜伽動作皆由莎拉．鮑爾思親自示範，每一章開始之前，她會先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說，譬如：何謂脈輪？何謂氣？何謂經絡？五臟健康與否，如何反應在我們的身體上？正確的瑜伽姿勢如何影響我們的健康、情緒和思想？如何藉由禪修提升身心的敏銳度？當練習瑜伽遇到困難時，該如何尋求幫助？一旦釐清這些重要觀念，我們對內觀瑜伽的修習將有更正確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學者和進階修習者都非常有幫助。
《Yin Yoga》
體點陣圖片+益處+不適特徵+體式調整+經絡、器官影響+保持時間+反體式+類似體式+其他事項。這本陰瑜伽難易體位詳解教程，是教練提高技能及瑜伽愛好者深度理解瑜伽作用的一本難得的教材，詳細描述陰瑜伽體位動作，非常實用的教材資料。
如果你是3年以上的進階練習者
如果你已經堅持瑜伽3年以上，相信你對自己的身體和練習已經有了足夠的認知，那麼可以深入閱讀以下書籍，讓自己在瑜伽的探索道路上更精進。
《瑜伽之光》
艾揚格大師在書中細緻講解了瑜伽呼吸控制法和清潔法，特別講述體式的要點及益處，並親身完美示範了200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到高級階段。
為什麼這本書不在初學者區域推薦呢？書中文字雖然易懂，但本書已經有幾十年的歷史，很多觀點和練習方法已在逐年的進化揣摩中，被更替甚至被推翻。所以請在有足夠的辨證能力和理論功底下，再回頭看這本瑜伽之光。
《瑜伽墊上的解剖書》
瑞隆大神的書，把每個體位分析成五項要素：關節姿勢、收縮的肌肉、伸展的肌肉、呼吸和鎖印。要做好一個體位，得先認識關節姿勢，如此才能確定原動肌，決定啟動某條肌肉，形塑出該體位的外形，然後再利用其他協助肌來微調姿勢，進而知道相應伸展的肌肉。其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。把呼吸的輔助肌肉以及橫隔膜的動作結合起來，就能增加胸廓的容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。
鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮形塑關節姿勢的肌群，就能在全身上下創造鎖印，然後再把身體四肢鎖印連結到核心鎖印。這能穩定你的姿勢，使體位法的感受牢牢銘記在心。
《身體前彎及髖關節伸展瑜伽》
還是瑞隆大神的書。強化腰部、腿部及背部肌群；矯正骨盆位置、伸展髖部關節，伸展背部肌肉。前彎體位能讓你放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群；髖關節伸展體位能讓你放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群。
《解剖列車》
對於所有與人體相關的職業者而言，了解筋膜在健康運動及姿勢調整中的角色十分重要。解剖列車：針對徒手與動作治療師提供之肌筋膜經線以「整體系統」觀點呈現肌筋膜∕運動解剖學，特別是全身筋膜網路中肌肉間的連結部分。這本書十分易於理解，其中詳細探討了扭力如何透過肌筋膜「網」來傳遞，以同時達到動作穩定與姿勢代償的過程。
《運動解剖學圖譜》
《運動解剖學圖譜(第3版)》是一本擁有1000餘幅彩圖，配以簡明文字說明的實用性圖譜。全書中主要描述人體運動的執行體系（運動器官系統）的骨、骨連結《關節）和肌肉（骨骼肌）的形態結構和機能，以關節為中心結合體育動作描述關節的運動，並對運動關節的肌肉機能進行具體的分析，提出鍛煉主要肌肉的手段和方法。在介紹骨、骨連結、骨骼肌的基礎上，對上肢、下肢、頭頸、軀幹等部分的關節和骨骼肌的機能做了綜合性概述，並對肌肉工作進行了分析。為了了解人體的整體性，對人體運動的管理、協調、保證體系（消化、呼吸、泌尿、循環、神經、感官、內分泌等器官系統）用彩圖做了簡明介紹。
《骨盆完全指南》
本書前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合，內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層面。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸酸痛、產後問題……，分別設計了最適合的運動組合。
很多人都會想要做瑜伽斷食，但對於習練經驗不夠和不完全了解自身體質的人，要謹慎實行，可以參閱此書：
《瑜伽斷食》
維持日常生活作息的斷食方式，配合專門為斷食編排的瑜珈運動，以及適當的呼吸法與冥想法，詳盡說明實行步驟與圖解，發揮休養器官、舒緩壓力的作用，不僅能藉此減肥、排毒、改善肌膚，更能培養正確的的飲食型態，發現更美好的生活方式！
瑜伽老師們想要更精進自己的授課水準，並有不錯的英文功底，可參閱以下三本書籍：
《Yoga Sequencing》
本書介紹了瑜伽課程的規劃和排序的基本原則和方法。提供了瑜伽六十七種序列構成，對於孩子，青少年瑜伽，婦女的整個生命周期，老人等都有針對性序列；以及緩解抑鬱和焦慮，脈輪等等練習。針對每個序列的教學不同，提供了呼吸冥想技巧的指導，讓瑜伽課堂靈活多變。
《Yoga Adjustments》
提供瑜伽輔助的方法和技巧，包括與學生溝通，觸摸的感受，提供動手的技巧，定位和立場五個基本步驟。並演示了100種體式如何幫助每個學生正位。讓你收穫最精準的思路運用到教學當中。
《Teaching Yoga》
這本書涵蓋了瑜伽哲學和歷史的基本內容，包括：吠陀，奧義書，薄伽梵歌，瑜伽經，和主要的歷史來源，還要早期的哈他瑜伽密教經典。探索傳統與現代解剖學和生理學方面的結合，為課堂教學提供了廣泛的支持和工具：108瑜伽體位、呼吸，和冥想的技巧。為教學瑜伽和課堂設置、規劃以及排序提供了實用的建議，讓你在老師的路途上更加專業。
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公眾號：瑜伽檸檬（yogalemon0）
歡迎來我的瑜伽群交流，請加微信ss3331130拉你進群，註明zitayoga。
都是全國各地的資深瑜伽愛好者，氣氛美好，廣告勿擾！
@ZitaZita 已經回答得很詳盡，從另外一個角度補充一些，以下都是我看過用過的書，有些已經有中文版，只是一下沒找到圖片。強調一點：能夠看英文原版最好，中文版首選台灣翻譯版本。
練習Ashtanga Vinyasa Yoga的首選以下的書：
以上是同一個作者寫關於Ashtanga一級和二級序列，再加上解剖學的角度，讓初學者安全漸進地練習，還包括瑜伽經的講解，是Ashtangi的必備品。
另一位Ashtanga大師級人物David Swenson的一級練習手冊，在香港見過中文版。裡面有教初學者如何使用工具完成一級動作，還有按照15分鐘、30分鐘、45分鐘的不同練習時間不同練習編排提供給現代學生，傳統練完一級是需要90分鐘，但是當時間不充足的時候如何練習，書里給出了很好的建議。
Ashtanga祖師爺的書，了解Ashtanga的歷史和思想根源，必備。
這是一套Ashtanga三級的DVD，是我最喜歡的Ashtanga老師示範，雖然Richard Freeman現在的風格已經有所改變，但是他的動作和練習節奏還是非常值得參考。
瑜伽教學所需要的工具書：
教課除了喊口令，還需要糾正學生的動作，如何安全有效地糾正？書里都把原則寫清楚，然後就靠你的眼力和練習啦。
教課就需要編排動作順序，是需要符合能量的流向、課程的目的以及學生的狀況。這本書按照各種目的、學生練習級別、課程目的都列出不同編排建議，無論是新手老師還是資深老師，都非常有啟發性。
孕婦瑜伽：
上、下分別是Iyengar和Ashtanga流派寫出的關於孕育瑜伽的書，有介紹瑜伽關於孕育的知識，有孕期三階段和產後的練習指南，可以兩本都看，也可以按照自己喜歡的流派選擇。
這兩本是來自Kundalini Yoga taught as Yogi Bhajan老師寫的書，在這個流派中提供很多對孕產婦在冥想唱誦方面的建議，可以和哈它瑜伽的書互補著看。
如果想全面了解Kundalini Yoga，如何啟動Kundalini能量，去看看這本書吧。
有時候或許需要練習陰瑜伽修復一下，推薦這本
以前我看到過一句話：
閱讀的一大好處就是，你會發現很多我們現在在思考和討論的問題，可能之前早就已經有很好的見解可以借鑒了。
所以我整理了5本瑜伽書籍送給你，它們能在瑜伽的路上解開你的困惑。如果能幫到你，那我會很開心。
書籍排名不分先後，找到適合你的才重要。
一、《瑜伽基礎入門全圖解》
這本書絕大篇幅講解瑜伽體式，每個體式都配有清晰的彩色圖片，適合初學者大概了解瑜伽。
二、《瑜伽之光》
作者艾揚格，1966年所著。首次出版至今已被翻譯成19種語言並不斷再版重印。艾揚格將他「27年來在世界各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解都寫在這本書里」。《瑜伽之光》包含了：艾揚格對瑜伽的理解；瑜伽體式、收束法、清潔法；呼吸控制法。
三、《艾揚格瑜伽》
艾揚格著，這本書著重講授瑜伽體式的技巧和方法。即使初學者也可以充分領會如何練習瑜伽才能獲益最大，通過使用一些簡單輔助工具，不同程度的瑜伽習練者都能夠在不緊張或受傷的情況下逐漸提升力量、增強信心和柔韌性。同時，書中講述圖解的瑜伽技巧和方法也可以幫助那些特定的疾病患者。
四、《瑜伽經》
公元3世紀帕坦伽利創造了第一本系統闡述瑜伽的專著—《瑜伽經》，並將瑜伽定義為「對心作用的控制」。帕坦伽利也因此被瑜伽修行者尊稱為「瑜伽之父」。
五、《哈他瑜伽關鍵肌肉全圖解》
本書作者瑞隆是加拿大皇家學員外科學會的會員，跟隨艾揚格練習瑜伽三十多年。這本書理論性較強，圖片有一點點辣眼睛。但是瑜伽也是一種科學的運動，充分了解每個體式中，肌肉骨骼如何工作，能幫助我們最大程度減少傷害。
最後我已收集好這五本書的電子檔一併送給你。
覺得有用就給我一個贊吧。
最後打個廣告，關注我的公眾號：小兔瑜伽，後台回復「瑜伽書籍」，即可獲得以上五本書籍。
http://weixin.qq.com/r/0S7bw3XERig5rTGg93vD (二維碼自動識別)
瑜伽的經典書籍有：《瑜伽經》、《奧義書》、《博伽梵歌》、《真我的知識》、《摩訶婆羅多》、《印度的智慧》、《吠陀經》。
除了那些瑜伽經典之外，瑜伽之心，身心靈合一，脈輪全書可以讀讀。
我來推薦幾本。
1.瑜伽課堂編排 瑜伽實踐指南Yoga Practice Guide
2.
yoga the art of adjusting 瑜伽矯正的藝術
3
本書單發布在我的個人微信訂閱號：聆瑜伽，歡迎大家和我一起探討。
在我分享瑜伽書籍清單前，大家先看看以下這麼一段話，因為很多人都不知道瑜伽是怎麼定義的，那就先認識個大概吧：
最早的瑜伽辭彙是來源於梵文「yuj」,它被詮釋為：
一種連接，一種聯合，一種和諧，一種內部與外部意識的平衡與表現。
瑜伽意味著要有自知之明，用自身的理解和覺知與最高層次的意識達到連接。
瑜伽其實是一系列生活方式、人生哲學、體式練習的綜合反映，它涵蓋了一個人的多種潛能：包括身體上、意識上、情緒上、心靈上和精神上的素養。
?瑜伽是身體力量（strength）及柔韌（flexibility）的結合。
?瑜伽是讓你錦上添花的練習，對你的身體狀態、精神狀態、心靈都有幫助。
?瑜伽能夠塑造你的品格，讓你變得更加耐心，更加有毅力，傾聽自己內心的聲音，而非沉浸在虛幻的小我當中。
?每個人的身體構造都不一樣，練習瑜伽的方式也不一樣，聽著去練，去感受，而不是看別人。
可是說了這麼多，還是覺得好虛有沒有，你們肯定想說，當初練瑜伽也許是為了減肥為了好身材，可是真正的瑜伽，奧妙無窮，歡迎你來和我一起探索。
以下這張瑜伽書籍清單，推薦給大家去好好閱讀.其實很多優秀的瑜伽書籍都是英文版的，國內目前大多數瑜伽書質量參差不齊，所以，想了解瑜伽的奧妙，還真的需要好好學一下英語哦。以下的書籍清單我根據大家的需要分成四大類，包括瑜伽與人生篇，解剖學篇，瑜伽體式篇，瑜伽哲學篇。書單涵蓋中英文，請大家各取所需。
瑜伽與人生篇
瑜伽之光
艾揚格 (B.K.S.lyengar) (作者), 王冬 (合著者), 王晉燕 (譯者)
《瑜伽之光(完全修訂版)》被譽為現代瑜伽聖經。作者艾揚格先生是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽，曾入選美國《時代周刊》全球最有影響力的100人排行榜。他是首位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的大師，正是由於他不遺餘力地推廣，才使瑜伽成為風靡全球的健身運動。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在全球出版，一直是最為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中首次向全球全面介紹瑜伽的練習方法，細緻講解了瑜伽呼吸控制法和清潔法，特別講述體式的要點及益處，並親身完美示範了200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到高級階段。
該書1966年首次出版便引起轟動，被評價為「西方人通往東方古老健康藝術的捷徑」。通過《瑜伽之光》，上萬人開始修習瑜伽，並把瑜伽作為日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每個練習瑜伽者必備的指導。
瑜伽之樹
B.K.S.艾揚格 (B.K.S.lyengar) (作者), 單德興 (合著者), 余麗娜 (譯者)
《瑜伽之樹》是當代瑜伽界的頭號推手，瑜伽泰斗B.K.S.艾揚格的一部經典著作。《瑜伽之樹》是他在歐洲各國的演講結集，他從瑜伽在日常生活中的實際應用，到對應身心靈的哲理思考，向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡，將瑜伽與人生，做了完整的引導與融合，更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的經驗和建議。
《瑜伽之樹》語言簡單，平易近人，艾揚格分享了他個人練習瑜伽體式與呼吸控制控制法的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，《瑜伽之樹》都是你的指南。
斷舍離·瑜伽篇
龍村修 (作者), 山下英子 (作者), 許天小 (譯者)
《斷舍離·瑜伽篇》是一本心靈勵志類圖書。「斷舍離」概念源自沖瑜伽的「斷行、離行、舍行」，由沖瑜伽創始人沖正弘提出，後來在其弟子山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已累計發行超過300萬冊。沖正弘是日本瑜伽開創者，他在道場里留下了許多名言給弟子們，皆強調擁有一顆柔軟心靈的重要性，並且傳授如何活出生命的智慧。本書的作者是曾擔任沖瑜伽修道場場長的龍村修與「斷舍離」實踐者山下英子。兩人承襲沖大師的指導，熏陶於大師的瑜伽生活智慧，不僅在日常生活中實踐，還要向讀者介紹這些簡單卻重要的生活理念。
How Yoga Works: Healing Yourself and Others with the Yoga Sutra
Geshe Michael Roach , Christie Mcnally (作者)
This book is a fictional story about a yoga teacher and her student. Without giving too many details away, this story is a vehicle for illustrating the applications of yoga sutras to life and the situations that we encounter in the living of our lives in a believable and a relatable way. The authors use the method of storytelling to make the ideas and practices of yoga applicable to the real life circumstances, situations and crises that every human deals with.
Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga.
B.K.S. Iyengar (作者)
The definitive guide to the philosophy and practice of Yoga--the ancient healing discipline for body and mind--by its greatest living teacher. Light on Yoga provides complete descriptions and illustrations of all the positions and breathing exercises.
The Tree of Yoga
B.K.S. Iyengar (作者)
Iyengar developed a form of yoga that focuses on developing strength, endurance, correct body alignment, as well as flexibility and relaxation. The Iyengar method integrates philosophy, spirituality, and the practice of yoga into everyday living. In The Tree of Yoga, Iyengar offers his thoughts on many practical and philosophical subjects including family life, love and sexuality, health and the healing arts, meditation, death, and Pata?jali"s Yoga Sutras. This new edition features a foreword by Patricia Walden, a leading American teacher of the Iyengar style.
瑜伽解剖學篇
瑜伽3D解剖書1(肌肉篇)
瑞隆 (Ray Long) (作者), 克里斯·麥西爾 (Chris Macivor) (插圖作者), 賴孟怡 (譯者)
《瑜伽3D解剖書1:肌肉篇》內容簡介：重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控制與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啟迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你合理地控制身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製絕佳的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。《瑜伽3D解剖書1:肌肉篇》將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啟發性的指導和幫助！
瑜伽3D解剖書2(動作篇)
瑞隆 (Ray Long) (作者), 克里斯·麥西爾 (Chris Macivor) (插圖作者), 賴孟怡 (譯者)
《瑜伽3D解剖書2:動作篇》內容簡介：重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！
Key Poses of Yoga: Your Guide to Functional Anatomy in Yoga
Ray Long (作者)
This book offers a scientific approach to understanding the practice of hatha yoga. Through four-colour, three-dimensional illustrations of major muscles, tendons, and ligaments, Ray Long describes the practice and benefits of hatha yoga. Specific anatomical and physiological descriptions highlight the agonist, antagonist, and synergist muscles that come into play with each pose. Volume II of the series illustrates the correct muscle use during key poses of hatha yoga. From beginners to experts, this book will become a constant companion.
The Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students Teachers and PractitionersH.David Coulter (作者)
A Benjamin Franklin winner for Health Wellness Nutrition, Anatomy of Hatha Yoga remains the most authoritative source correlating the study of hatha yoga with anatomy and physiology.
瑜伽體式篇
瑜伽休息術(中文)
斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂 (作者), 葉平 (譯者)
瑜伽休息術意指帶著一絲覺知的睡眠。那是一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。修習瑜伽休息術時，你在打開心智的更深層方面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，但當你能夠放鬆時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。瑜伽休息術的簡單練習，有穿透人類心智深層的能力。通過習練瑜伽休息術，我們不僅是在放鬆，而且從內部重新構建、改造我們整個個性，像神話中的鳳凰，每次習練我們都在燒毀舊的業、習慣和傾向，以得到新生！
瑜伽之心
德斯卡查爾 (T.K.V.Desikachar) (作者), 陳麗舟 (譯者), 朱怡康 (譯者)
德斯卡查爾依據其父對維尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽練習必須不斷適應練習者變化的需求，以便獲得大化的效果，並遵循古老的瑜伽原則，寫下了這本《瑜伽之心》，這是首本將一套活生生的呼吸藝術的步驟及系統闡述清楚的瑜伽實踐書籍，完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》的經典要義。此外，本書還完整收錄了帕坦伽利的《瑜伽經》及其翻譯和注釋.
Yoga: The Spirit and Practice of Moving into Stillness
Erich Schiffmann (作者), Trish O"Rielly (攝影者)
World-renowned yoga master Erich Schiffmann now offers an easy-to-follow, exciting new technique—the first to combine hatha yoga and meditation—to all who are seeking healthful beauty and inner peace.
瑜伽哲學篇
巴坦加里的瑜伽經(完全修訂版)
沙吉難陀 (作者), 陳景圓 (譯者)
《巴坦加里的瑜伽經(完全修訂版)》是印度最珍貴、最完整的一部哲學聖典，將數千年間印度哲人的智慧集於一體，全面而深入地介紹了瑜伽的哲理和練習方法，通過靜坐、冥想、呼吸、肢體的伸展，讓讀者再繁忙、快速的現實生活中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘，體會天人合一的境界。
《巴坦加里的瑜伽經(完全修訂版)》共分四部分：一、三摩地篇。介紹瑜伽的境界——三摩地。二、練習篇。介紹瑜伽八階段的前五個階段：哲理和實際的練習方法。三、成就篇。介紹瑜伽的後三個階段；瑜伽練習所取得的成就。四、解脫篇。從大宇宙、深入的哲學觀點來探討瑜伽。
一個瑜伽行者的自傳 (瑜伽 靈修系列)
帕拉宏撒?尤迦南達(作者),王博(譯者)
《一個瑜伽行者的自傳》為克利亞瑜伽大師尤迦南達修習克利亞瑜伽的經過及其對瑜伽思想的感悟，首次於1946年出版。在《一個瑜伽行者的自傳》當中，作者以幽默輕鬆的筆調，一連串生動有趣真實的生活故事，講述了自己從出生到大學畢業，再到與印度北部諸多靈性導師交流，再到前往西方國家傳播克利亞瑜伽的經歷，全書極具傳奇色彩，極富趣味性和思想性，中間穿插了作者在求索之路上的各種歷險，以及自己在探索過程中的心得感悟，勾勒出了其從年輕的探尋者轉變為知名靈性指導者的整個過程，寫出了文學史上罕見的一位開悟聖人生平的體驗及內在的感情世界。該書在國外出版後引起廣泛轟動，曾榮登1997年《洛杉磯時報》暢銷書排行榜，先後被譯成19國文字，成為舉世公認的「現代靈性書籍的經典之作」。
最後，如果你想了解更多瑜伽方面的資訊，歡迎你關注我的個人公眾號：聆瑜伽
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推薦看過的基本瑜伽書 ，挺好的
自從開始在公眾號更新瑜伽的文章之後，發現自己的瑜伽知識庫存在慢慢掏空，所學的東西遠遠不夠輸出，慢慢意識到要及時填補了，不斷的吸入一點，再輸出一點，以保證自己的知識維持一個總量平衡的狀態。
將知識的學習形象的比喻作人攝取食物的過程，每攝入一點新的食物，舊的食物的營養逐漸被吸收轉化為身體所需的能量，用於日常生活中的思考，運動，交流等等的消耗，等快消耗完時，新的食物又進一步消化及時補替供身體機能所需。
瑜伽是一個自我學習不斷迭代的過程，保持自律的練習是必要前提，此外還需要理論知識的不斷補給。
常見的瑜伽體式細數起來也就百來種，一個星期的了解足以模仿所有體式，注意，這裡說的是模仿，體式的模仿無非是擺動作凹造型，但往往只知其形不曉其意。
《瑜伽3D解剖書》
3D解剖書 - 封面
3D解剖書 - 內頁插圖
個人建議學習瑜伽的同時一定要學一些解剖學課程，推薦一本解剖學書籍，瑞隆寫的《瑜伽3D解剖書》。我看了幾遍，但每次看都會有新的收穫，因為隨著練習的深入無論是身體亦或是心理對瑜伽的理解程度不盡相同。
這本書完美的實現了人體肌肉講解與瑜伽體式的融合，看完後很多瑜伽練習過程遇到的問題都會頓然開悟，看完這本書，你可能知道：
練習瑜伽為什麼要講究順位？
老師為什麼總是強調要微收小腹？
肩膀為什麼要保持下沉？
。。。
一直覺得學習任何東西既要知其然，又要知其所以然，瑜伽也不例外，不能光學其形，當身體練習時出現問題自然無法發覺其緣由。
所以很推薦上面這本書，相對應的還有一本動作篇，兩本結合著看會有更深入的了解。
《瑜伽之光》——艾揚格
上面關於瑜伽的體式原理以及功效講解的都比較詳細，另外一個重頭就是會有各種輔助器材的講解，幫助練習過程中身體的順位。不過艾揚格大師的很多動作都會比較有難度，對於這類初學者學習學習裡面的練習技巧。
《瑜伽》——雜誌訂閱
最剛開始講過瑜伽的知識更新是很快的，光看那些經典還是遠遠不夠的，個人覺得還需緊跟時代的知識更新，這就推薦瑜伽這本雜誌，有最新的瑜伽資訊，體式原理深入淺出，很實在的文章，沒有過多的噱頭，不過一次只能定一年，我花了300大洋定了12期，哈哈感覺還蠻值的，對瑜伽真心喜歡的朋友確實可以考慮一下。
《瑜伽》雜誌
我這不是打廣告哦，就是分享幾本我喜歡的瑜伽書籍，伽友們一起進步，哈哈，不多說啦，我也得經常給大腦充電啦啦啦啦啦啦～
大家好，我是一名瑜伽鐵粉，業餘喜歡結合自身的學習寫一些關於瑜伽的文，感興趣的朋友可以關注微信公眾號"瑜之初心"，每周都有更新哦，希望能讓喜歡瑜伽的你少走些彎路~
樓上好棒，另外我看過覺得不錯的還有艾揚格的《瑜伽之樹》和《瑜伽之光》，尤其是《瑜伽之樹》，可以說《瑜伽之光》是術的話，《瑜伽之光》像心法。
還有樓上提到的《瑜伽經——現在開始講解瑜伽》，我讀的是文字版，估計沒圖解版易讀，瑜伽經原文手抄了一遍，一邊抄一邊讀講解，做筆記，感覺收穫很大，理論的底子打好了再做體式比較不容易「走火入魔」，現在習練瑜伽跑偏的太多啦。
《一個瑜伽行者的自傳》為克利亞瑜伽大師尤迦南達修習克利亞瑜伽的經過及其對瑜伽思想的感悟，首次於1946年出版。在本書當中，作者以幽默輕鬆的筆調，一連串生動有趣真實的生活故事，講述了自己從出生到前往西方國家傳播克利亞瑜伽的經歷，寫出了文學史上罕見的一位開悟聖人生平的體驗及內在的感情世界。
10月20日「世界瑜伽日」之際，國際*瑜伽大師B.K.S.艾揚格，繼暢銷書《瑜伽之光》後又一部轟動歐美的經典巨著《光耀生命——通向健全人生、內心安寧和終極自由的瑜伽之旅》出版。「任何人，不管你是誰，都能進行瑜伽之旅，達到終極自由和升華……」他向大家展示如何藉助瑜伽的原理和法則來改變和提升自己，如何把瑜伽精神融入日常生活。
德斯卡查爾依據其父對維尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽練習必須不斷適應練習者變化的需求，以便獲得*化的效果，並遵循古老的瑜伽原則，寫下了這本《瑜伽之心》，這是第一本將一套活生生的呼吸藝術的步驟及系統闡述清楚的瑜伽實踐書籍，完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》的經典要義。
此外，本書還完整收錄了帕坦伽利的《瑜伽經》及其翻譯和注釋，以及克瑞斯那瑪查亞所著《瑜伽祈請精要》三十二頌，此頌保存了其教法的精髓。
原文：The seminal treatise and guide to Ashtanga yoga by the master of this increasingly popular discipline.There is a yoga boom in America, and Sri K. Pattabhi Jois is at the heart of it. One of the great yoga figures of our time, Jois brought .
譯文：這篇關於阿斯湯加的開放性文章和指南越來越受練習者的歡迎，它以Pattabhi Jois為核心在美國引發了阿斯湯加瑜伽的熱潮，Pattabhi Jois是我們這個時代最偉大的瑜伽人物之一。
這是少數我讀過兩遍以上的書，我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層出不窮，而我們又是如此健忘，常常忘了智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。希望閱讀本書的讀者都能夠學習到親密關係的真諦：當你出發去尋找真愛時，你就踏上了自我追尋的旅程。
內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想像力、天賦智慧和感受感覺的能力，並沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退(選自瑪格麗特·保羅博士《你愛自己嗎》)。
當我們年幼時，因為心靈經常不能得到滿足和安慰，使得內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年後，一旦遇到挫折，就會被這個內在小孩接管，沉浸於痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關係中的掙扎和受苦。
孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年入，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈內在小孩。一旦內在小孩得到了療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地表達出來，為生活帶來無窮的樂趣和希望。
在奧義書的創世說中，世界最初的唯一存在是自我，由自我創造出世界萬物。這個「自我」也就是梵。《愛多雷耶奧義書》中的「自我創世說」便是對《梨俱吠陀》中的「原人創世說」的改造。「原人創世說」描寫眾天神舉行祭祀，原始巨人補盧沙（Purusa，「原人」）作為祭品，而化身為世界萬物。
「自我創世說」則描寫自我首先創造出原人，然後原人衍生世界萬物。《大森林奧義書》中指出：「正像蜘蛛沿著蛛絲向上移動，正像火花從火中向上飛濺，確實，一切氣息，一切世界，一切天神，切眾生，都從這自我中出現。」（2120）按照奧義書的種種描述，梵創造一切，存在於一切中，又超越一切。
《瑜伽經》為印度古代瑜伽派哲學的最早經典。現存《瑜伽經》由於其中包含著後來加入的成分，約在公元300至500年間定型。全書分為四章，包含一百九十四條經文。
第一章《人定》開宗明義指出瑜伽是入定，抑止心的活動。第二章《方法》講述人生痛苦和煩惱的根本原因是沒有認清心的知覺與原人(即「自我」)的區別。第三章《成就》講述瑜伽八支中的後三支(即「內支」)：專註、沉思和入定。第四章《獨存》講述瑜伽修行的最終目的是達到獨存，即獲得解脫。
《瑜伽經》出現後，印度自遠古流傳下來的瑜伽修持方法得到歸納和總結。印度後世有不少對它的注與復注，其中最重要的是毗耶娑的注釋。本書即根據毗耶娑注釋本譯出。
《薄伽梵歌》是印度文化的核心和精神內核，是印度瑜伽三大經典之一。本書分成18章討論宇宙和人生的各種基本問題：如宇宙論、創造論、存在論、知識論、實踐論、瑜伽論、解脫論等問題，是廣大瑜伽行者和愛好者之最上乘的瑜伽經典。
問：
什麼是心靈瑜伽？行為瑜伽和心靈瑜伽有何區別？
雪漠：
心靈瑜伽是讓心靈自主、強大的一種訓練方法。心靈瑜伽大善鑄心，行為瑜伽實際行動。
問：
身體瑜伽和心靈瑜伽存在哪些聯繫？怎樣善用？
雪漠：
二者不可偏廢，本是一體。身是心的載體，心是身的主導。修心並修身，方可心氣自在。
?
問：
請教老師，大霧之中，如何豁然開朗？我快被憋瘋了。
雪漠：
你見過沒進入供電系統，卻能發光發亮的燈泡嗎？
問：
老師，看您的書智慧增長了很多。但總覺得，您如果能辦一期耳傳心授的實修班，就更加穩妥保險了。不知您有無這方面的打算？
雪漠：
若是病者來求葯，我便高懸月下燈。
不管你是準備入門的新手，還是已練習一段時間的瑜伽者，小編推薦幾本在瑜伽界非常出名的大師出版的正位瑜伽書籍，看了後不但能避免傷害，在正位瑜伽系統的指導下練習，進步將更大，更快！
一、《一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書》：125式精準正確版，專業瑜伽老師親自圖解示範
內容簡介：
125式精準正確版；專業瑜伽老師親自圖解示範；告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛；保證越做越放鬆；兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨、瞬間解除痠痛、矯正體態；最簡單易學的柔運動；保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。
從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效。
如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！
瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多。
對於沒學過瑜伽的人來說，常在問：
●怎麼做最正確的練習？
●練習時應該遵循哪些原則？
●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？
●自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？
或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。
1.所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。
只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點，告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適。
2.真人示範圖解，零基礎也能一次就做對！
由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。
3.動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢。
簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。
4.從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式
本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。
本書特色：
1.圖文並茂，既有正位元圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。
2.內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。
3.長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。
4.全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧這五大瑜伽體式，125個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。
作者簡介：
美梓：
世界瑜伽協會高級導師，[Bilramyoga]高溫瑜伽導師，亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師，澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師，多家電視台明星教練。
畢業於藝術大學舞蹈學院，從事瑜伽教學工作多年，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結，開創這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在台灣、香港、中國大陸和東南亞等地發行，廣受好評。
二、《正位瑜伽聖經》：全效正位第一書，拒絕傷害，堅持正位；立刻開始正位練習；學正位，必看這一本。
內容簡介:
當瑜伽開始變為一種炫耀，當拗來拗去的體位逐漸過了頭，自然，病痛就來了！從現在開始，拒絕傷害，學瑜伽必須從正位開始！從本書開始，學會用最科學、最簡單的方法檢視瑜伽姿勢，用更有效、更健康的方式鍛煉身體。 本書是國內迄今為止最全面、最權威的指導瑜伽練習者審視身體正位的瑜伽指導書，從最基本的正位瑜伽概念出發，讓你了解正位對瑜伽練習的重要性。通過本書你將學習到各種簡單的檢視法，並能立即運用到練習當中。本書更精心為你示範百種站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位體式，指導你在正位的概念下，安心且完整練習最正確的瑜伽，讓運動收到最大成效。
三、《全效正位瑜伽》：國內最權威、最全面的正位瑜伽練習指導書，初學者、瑜伽愛好者、瑜伽授課者必備的瑜伽書。
內容：
《全效正位瑜伽》是國內最權威、最全面的正位瑜伽練習指導書，初學者、瑜伽愛好者、瑜伽授課者必備的瑜伽書。端正肢體，保持平衡，更有效、更健康的鍛煉身體，教你掌握正位瑜伽的精髓，安心且完整練習最正確的瑜伽。拒絕傷害，做瑜伽從正位開始：站姿正位體式、跪姿正位體式、坐姿正位體式、跪姿正位體式、仰卧正位體式、俯卧正位體式、正位瑜伽套路練習、正位脊美瑜伽。
內容提要 ：
《全效正位瑜伽》體例鮮明、循序漸進，特別從最基本的正位瑜伽概念出發，帶你了解正位的重要性，教你各種快速簡單的方法，檢查瑜伽是否正確。更精心為您示範百種站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位體式，並選編初高階瑜伽練習套路、美脊舒背正位瑜伽套路，讓你在正位概念的指導下把運動中發生傷害的幾率降至最低，讓你安心且完整地練習最正確的瑜伽。
保持身體的平衡與骨盆正位，才能免受一切不必要的傷害。從現在開始，拒絕傷害，練瑜伽必須從正位開始。
初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必須具備的瑜伽書，國內迄今為止最權威、最豐富的正位瑜伽練習指導書，指導你從最基本、最正確的正位概念開始，慢慢進入瑜伽體位的練習。
四、《正位瑜伽》：國內第一本可以自我檢視自己練習的瑜伽是否正確的瑜伽書。
內容簡介：
明明練瑜伽是為了讓自己更健康，為什麼受傷事件仍會發生？明明練瑜伽是為了讓自己美麗，為什麼有人偏偏練出了一身病痛？
當練瑜伽變成了一種炫耀，當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式，不自覺地，所練習的瑜伽已經過了頭，已經超過正常身體所能負荷的，自然，病痛就來了、傷害也來了……
本書特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，
進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！
更以基本的瑜伽實例示範，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。
這個問題已經被zita終結了嗎~還有大神來補充嗎
一切講體式的書都可以看 體式是基礎 體式是基礎 體式是基礎 重說三！
瑜伽古本。
推薦閱讀：
※國外有哪些經典素描教材值得推薦和學習？
※如何客觀地評價《金瓶梅》？
※關於中國神話有哪些有趣的書？
※有哪些詳細介紹膝蓋恢復的書籍？
※有哪些從技術進步影響繪畫形式和技法演變這一角度出發闡述藝術史的書籍？