為什麼我媽不讓我夜跑，她說傷陽氣?

12-20

晚自習下課總是會去跑步，我跟了我媽講，我媽就看到書上說晚上跑步容易讓身體里的陽氣

這裡說到了一些中醫的概念，我就來回答一下，雖然感覺在知乎回答中醫問題是一件自討無趣的事情。

中醫里的「氣」，指的是人體內厚禮很強、運動不息的極細微物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。氣運行不息，推動和調控人體內的新陳代謝，維繫人體的生命進程。

人體之氣分為陰氣、陽氣兩部分：陰氣是氣中具有寒涼、控制等特性的部分，陽氣是氣中具有溫熱、興奮等特性的部分。

人體的各種技能活動的協調平衡和穩定有序，是一身之氣中陽氣部分的推動作用與陰氣部分控制作用相互協調的結果。若陰氣不足，寧靜、抑制等作用減弱，陰不制陽，則臟腑技能虛性亢奮，精氣血津液的生成、恕不、運行、代謝加快，消耗過多，精神亢奮，可見遺精、多汗、出血、煩躁、失眠等。反之，若陽氣不足，陽不制陰，寧靜、抑制等作用過亢，可見精瘀、血瘀、痰飲、精神萎頓等。

營氣是行於脈中而具有營養作用的氣，具有營養五臟六腑、四肢百骸的功能。衛氣是行於脈外而具有保衛作用的氣，具有防禦外邪、溫陽全身和調控腠理的功能。

營氣屬陰，衛氣屬陽，白天以衛氣為主導，營氣隨衛氣由體內行於體表；夜間以營氣為主導，衛氣隨營氣由體錶行於內臟。

津液是機體一切正常水液的總稱，包括各臟腑形體官竅的內在液體及其正常的分泌物。津液是構成人體和維持生命活動的基本物質之一。

津液來源於飲食水谷，通過脾胃的運化及有關臟腑的生理功能而生成，獲得並不是非常容易的。而汗液屬於津液的一種。

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好了，基礎知識講述完畢，現在來針對性回答。

按照中醫的理論呢，氣是負責人體的運動的，你的一舉一動都需要消耗氣。但是在日常生活中，氣的生成可以趕上氣的消耗，所以不會出現什麼問題。當我們體力活或者腦力活過多時，氣的生成趕不上氣的消耗，就會神疲乏力、少氣懶言。

陽氣是氣之中溫熱、興奮的部分，當我們大量運動的時候，其實就是陽氣興奮的時候；陰氣是氣之中寒涼、抑制等特性的部分，當我們安靜休息的時候，就是陰氣起作用的時候。陰陽二氣，需要起作用，就要一方佔據強勢。

而在自然的設定之中，天地陰陽變化一天之內以日升日落為準則，人體的陰陽二氣變化隨天地陰陽二氣的變化而變化。因此，當夜晚來到的時候，人體內的陰氣就佔據上風，陽氣處於弱勢，人體就會產生倦意，進而進入睡眠。

當我們夜晚大量運動的時候，就是強迫陽氣運動，必然對陽氣有一點損耗的。但是，由於夜間是陰氣為主，因此對陰氣的損耗更嚴重。

由於中醫講究的就是因人而異，雖然黑中醫的就是根據這一點提出了所謂的大規模雙盲隨即實驗，但是這個確實是中醫的主題所在。因此，根據我的理解，年輕人就是要讓他耗耗陽氣。為什麼？之前說過，氣是可以消耗的，但是也可以生成，並不是一成不變的。

小孩子在中醫里被稱為「純陽之體」，就是說小孩體內的陽性物質是處於絕對優勢的。而老年人呢？一般以陰的表現為主。所以在人的一生里，陽氣所佔的比例是逐漸下降的。而年輕人體內的陽氣如果不得到消耗，就會氣鬱化火。同時現代社會與古代社會不一樣，古代即便知道年輕人陽氣較充沛也沒有關係，因為他們夜間沒有地方去。而現在呢？如果年輕人不運動，就會上網，唱KTV，泡酒吧，有的是方法消耗陽氣。所以我的意見是：就要讓年輕人多運動。

中醫院校的學姐來告訴你，可以跑！經常10點從圖書館離開，然後去跑步。斷斷續續有一年，親測對身體無影響。中醫的理論，也不能全信。只是別搞太晚，容易興奮。冬天最好不要太晚跑，倒是真的容易著涼。

其實，你媽可能怕你被操場上的一對對情侶刺激到(?_?)

《黃帝內經》的「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害」來解釋，意思是人在平靜的狀態下，皮膚的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
大到四季輪迴，小到人體的一天，都遵循著太極兩儀圖所表達的陰陽消長的循環規律。在一天之中，子夜（0時）陰氣達到頂點，走向衰落，而陽氣開始生髮，經歷整個上午直到正午（12時）到達極盛。此後整個下午，陽氣逐漸衰落，入夜以後需要潛伏，為子夜後的重新生髮做準備。中醫認為，人的生命靠陽氣支撐，因此起居作息都要順應天時。跑步等運動會發散陽氣，應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還運動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

如果夜跑

運動最晚不超過晚上9點

對於許多要上班的市民來說，白天運動確實不太可行。為此，馮崇廉建議上班族在六七點剛下班時喝些能量飲料然後直接運動，休息好再吃晚飯。

如果一定要晚飯後運動，則進食至少1.5小時後才可以運動，否則會造成消化不良，嚴重者還可能誘發闌尾炎。馮崇廉強調，運動最晚不要超過晚上9點，且鍛煉時間越接近白天越好。因為晚上11點是中醫養生觀念中晚睡的極限，晚上9點運動完後還有2個小時調息，能避免運動帶來的興奮感妨礙入睡。

運動以「微微出汗」為宜

為什麼許多跑步運動員並不長壽？馮崇廉指出，「因為他們犯了一個大忌，就是每次運動都大汗淋漓。」中醫認為，汗液是人體內的津液所化，而「津血同源」。在臟腑中，心主一身血脈，因此有「汗者心之液」的說法。過度出汗容易耗血傷心陽，不利於養生。馮崇廉認為，除了運動員和體質特別好的人，對一般人而言，運動的強度以微微出汗為宜。除了跑步以外，還有很多更適合夜間的運動方式。像散步、疾走、太極等能靜極生陽，反而對氣血最有好處。

看了很多回答簡直看不下去，
陰陽不能分開來看，中基沒學好
陰陽不能分開來看，中基沒學好
陰陽不能分開來看，中基沒學好

傷陽氣是因為夜跑（劇烈運動）需要調動陽氣，阻礙了陽氣的收藏，還耗損了陰氣（大量出汗），陰陽互根互相轉化，所以到頭來也是耗損了陽氣。長此以往就會損及元氣。

再次提醒
陰陽不能分開來看
陰陽不能分開來看
陰陽不能分開來看

相關問題：夜間鍛煉到底好不好？ - 中醫
補充，中醫講究順應自然，天人相應。但是當自然被「改造『得不像樣。。。。。。
打個簡單的比喻：
你在泳池裡游泳，按自己的節奏游就可以，快慢隨意。
你在小溪里游泳，有自己的節奏，順著水流會快一點，逆著水流就會慢一點。
你在激流里游泳，不管你怎麼游，你都是被水帶著走，你的節奏可以忽略不計了。
你在瀑布里游泳，嗯，建了個水壩攔水，就跟泳池差不多了。

再補充：
當一個人一天從中午開始，吃了午飯當早餐後，就坐著看電視打遊戲，他的陽氣從來沒有調動過，肢體沒有適度地活動過，一直處於一潭死水的狀態，夜晚適當鍛煉調動陽氣對他來說就是有益的。
當一個人早早起來，讀書學習，練練八段錦太極，然後上課，睡午覺，上課，打打球，吃飯，散散步。如果這個人晚上還去夜跑，那就是阻礙陽氣收藏了。

所以夜間鍛煉到底好不好一定要根據個人以及天地的規律，如果非要夜間鍛煉，也要選適當的鍛煉方式（不宜劇烈）。

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在我媽眼裡我就沒有一件事做對過

這麼多知友冷嘲熱諷，真看不下去！
題主你要實在想知道乾脆自己測試晚自習後夜跑和晚自習後休息睡覺哪個讓你身體感覺更舒服些。
也可以網上搜搜或者看看書，確實有很多文章講到夜跑的壞處，因為本來人的生理活動就是跟著太陽走的啊。想跟自然規律較勁，什麼後果，是好是壞自己去體驗體驗。

濟公還說洗澡傷元氣呢……

「那我運氣好還能采陰補陽呢！」

你媽的價值觀不一定全錯，但你一定要用親身經歷去證偽。你活著的價值是做自己想做的事，總有些人想證明你是錯的，但只有你才能走你的路，你是你你媽生命的延續，但如果所有決定都讓你媽去做，你過的就是你媽的生活了。走自己的路，讓別人去說吧，這別人包括你媽。

我一個大學同學，夜跑，近視眼，沒看清，撞到欄杆了，下巴縫了6針，你感受下

你多大了？感覺應該有自己的判斷了吧

唉，看成夜炮了，竟然毫無違和感

白天養陽氣，宜動，晚上養陰氣，宜靜

第一眼看成yp的就我一個？

中醫院校的學妹告訴你，晚上出去跑不是不可以，但是不要睡覺前去跑否則真的會興奮睡不著！！！我們體測要測800米啊！所以考前一周天天晚上出去跑啊！！晚上根本睡不著啊！！所以早上就起不來啊！！

雖然我不是中醫，但請讓我說。
現在的大多數中醫水準真心捉急。在他們眼裡，人體就是一個需要你顫顫巍巍地去悉心呵護的、蹭一下都會碎的、只能靠膠粘卻不能自我修復的、裡面的水漏出去之後之後不可補充的瓶子。
當然令堂可能是聽信了他們的鬼話。

中醫院校的我想說，你媽媽說的很有道理。夜跑容易損傷心陽，尤其是肺脾腎三臟陽氣俱虛的人應避免在夜間大汗淋漓。你夜跑的話大概是會在5~9點，這時分別主腎經和心包經，最好能靜下心來看看書什麼的;而下午3~5點主膀胱經，跑跑步排排毒最好不過了

傷不傷陽氣另一說，但是晚上跑步確實不如下午4-6點效率高，而且容易影響睡眠，沒有其他時間再考慮夜跑，並且請實踐確定會不會影響睡眠。