請問我的這次相撲拉伸髖伸膝是不是脫節了？

12-20

手機不會貼視頻，不好意思。
現在力量舉練習了六周，練習的是唐誠大哥在貼吧知乎分享過得新人計劃。
這六周從傳統拉165到現在相撲拉207，相撲拉只是最近三次訓練才開始練習因為我伸膝力量相較伸髖而言更好些所以想更大發揮伸膝力量，再加上身材似乎是個相撲拉。
這是第一次錄視頻看動作，狀態挺一般的，狀態好的話成績能更好。但是我仔細看了視頻後發現伸膝伸髖好像脫節了，不知道是不是真的結合的很差，該怎麼改進？
謝謝了。有意參加明年的大學生賽，目前推85拉207蹲170 目標過500 今年4、5月份開始系統健美訓練，八月中旬開始力量舉訓練。各位能給小弟一些更多的建議感激不盡。
視頻地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTM0ODc0MDM0NA==.html?sharefrom=iphonefrom=groupmessageisappinstalled=1x

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有人問到這個數據的事情。

我是今年五月份中旬剛開始練深蹲的時候極限就110了。
硬拉的話……以前都是亂拉，但是二月份的時候傳統拉最大拉到過132KG，那時候啥也不明白。
具體點，我是去年十月份開始接觸健身的，剛開始不練腿，一直到今年四五月份自己慢慢摸清一些東西才算是系統練習。
非要說有啥基礎的話……小學五年級練過不到一年的速滑，後來上了初中打籃球打到高二……就這些沒了～
PS：練腿之前確實會偶爾做做硬拉，一兩周一次，每次拉兩三組吧……那時候在學校健身房，大家水平都不高，所以主要目的是裝逼……就像我現在有時候會弄兩個下蹲翻然後做前蹲（斜眼笑）
至於腿發育的這樣子…真的是五月中旬練到現在的樣子，我在貼吧健美吧有發過關於歷程的……沒必要騙吧，我也是個新手，希望進步，認真臉

其實你伸膝力量沒有好好發揮出來，在杠鈴離地之前你就把膝給伸了，然後靠伸髖拉起來的．丹格林無腰帶硬拉320公斤5次　看看丹格林的相撲拉，定住髖，不要被扯得向前，然後伸膝啟動後　立即膝髖並伸．

說個題外話，題主你們健身房不放咚咚咚的音樂放戲曲好特別！

總體來講我覺得你不夠嚴肅，拉之前還在聊天，衝擊極限太隨意。對於姿勢的思考，伸膝的啟動、伸膝伸髖的配合、最後的鎖定，應該是內斂、嚴肅的，這時候注意力特別集中，募集所有的肌肉，把它當成比賽時的自己。我覺得動作上體現在技術上，伸髖伸膝配合再好一些，應該在這個基礎上再漲十公斤成績沒有任何問題的。大咖已經給了你很多視頻，隨便搜搜都有力量舉運動員的相撲拉，不斷自己拍視頻、學習別人的視頻，再思考再體會發力，姿勢會慢慢改善，成績也會猛漲。希望你能更好！

準備階段前傾太多了吧，看著腰疼