以前運動不當，得了髕骨軟化，還可以騎自行車進行長途旅行嗎？

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比如說騎自行車從北京到南昌這樣...能不能通過一定時間的鍛煉，彌補膝蓋的不足？我現在每天早上起床會做幾組直抬腿，不疼了，但有的時候伴隨關節活動會響......

很多人業餘訓練者都認為只要鍛煉跑步，自行車，游泳就不需要做別的功能性訓練了，這正是你們受傷的主要原因。
一個自行車運動員，腿部的力量，耐力訓練是要單獨做器械訓練的，一個女子不到60公斤的選手都可以深蹲150公斤。你們做過嗎？能達到嗎？恐怕連最基本的腿部能力標準都達不到。
要知道，不管是馬拉松，自行車，鐵人三項，平時主要是以器械強化身體力量功能訓練為主的，每周至少三次。要真是每天都完成一次全程的訓練，早腎衰，尿血了，沒等比賽就半死不活了。這正是專業和業餘在訓練上的主要區別。
你們在長時間的自行車運動中，平時身體沒有做夠充足的準備，長時間運動就會快速消耗腿部的肌肉，直到大腿的肌肉都無法固定住髕骨上韌帶時，才意識到問題的重要性，為什麼平時不做肌肉力量訓練哪？？？
自行車運動員為什麼大腿很粗？這就是力量和耐力訓練的結合，是腿部粗壯儲備能量，就是為了比賽時有足夠的脂肪提供消耗，減少對腿部肌肉的消耗，保持大腿的力量，可以順利的完成比賽，而減少受傷，摔傷除外。
就像跑步一樣，先把自己的基本能力達到要求，再去做自己喜歡的運動，不但可以治癒髕骨軟化的問題，還可以充分的享受運動的快樂。
所有運動都有針對性的，科學的，正確的訓練方法，都是以最基本的身體能力為基礎開展的，一定不要因為無知，而造成完全可以避免的，不必要損傷影響到你的情緒和健康。
從現在開始加強腿部的肌肉力量訓練，先讓自己強壯起來，一切問題迎刃而解。

我認識一個姑娘就是在青海湖騎車回來後，得了髕骨軟化，昨天剛確診，可以留下qq以便我們交談嗎？