如何堅持一些重要？
某件事情或者某種東西
這個問題我是想說一說的。
這個問題糾纏了我十幾年。我在初中和高中，堅持了幾件事情，每天跑步，每天記日記，看書，寫隨筆。看書和寫隨筆雖然不是每天，但是也看了不少書，每年都能寫上一個筆記本的東西。
所以，在大學前，我是不思考這個問題的，因為自己已經做的很好了。
而上了大學後，到工作後，這個問題我糾結了十幾年。
上了大學後，也堅持記日記，但是沒堅持住，而日記的內容也是翻來覆去的說為什麼不能堅持學習、不能堅持鍛煉、不能堅持讀書、不能堅持學英語。
而工作多年後，感嘆自己也沒堅持住做任何一件自己想堅持的事情：讀書、鍛煉、學習外語。
而在31歲那年，我認認真真的開始反思自己的生活，問自己一個問題，為什麼自己總是過得稀里糊塗和渾渾噩噩。
直到現在，34歲了，思考了三年，做了很多相關的事情，我才明白了一些。我不能說自己全部解決了，但是，我自己有了很大進步。
這三年，我首先做了一件事情。時間日誌。也就是每天記錄自己的時間，從2012年4月份開始，記錄到現在，在2012年堅持的還不是很好，但是在2013、2014和今年基本沒有間斷了。
這個記錄是我每天的時間開銷，每天少則十幾條，多則幾十條記錄，自己從起床到睡覺，所有的時間使用都記錄。
在這個記錄的基礎上，我系統的做了一個梳理，這個過程我不細說了，也一直在改進。核心的工作就是考量自己的時間分配和時間使用。這個記錄是幫了非常大的忙的。我知道了自己的時間浪費在什麼地方，自己在什麼時候和什麼情況下會失去自控。
通過三年的記錄，我終於明白了自己為什麼無法堅持做一件事情了。
我覺得每個人堅持做事情都很難，但是每個人所面臨的問題不同。因此，我把我尋找答案的過程告訴你。希望有所幫助。
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統一回復一下大家的問題。
關於我現在找到了嗎？
我知道了一件事。
我在什麼情況下能夠堅持做自己想做的事。如果我能讓自己保持那個狀態，自己就能夠堅持。
我在平靜的時候就能夠做到。這是一種很好的狀態。這個狀態中，我會很放鬆，心中很愉悅，做什麼都很開心。如果有什麼不順心的事情，我也能一笑而過。其實，這個狀態是自己的滿血狀態。
而相對於平靜，還有其他四種狀態：疲勞，非常疲勞，失控，恢復。
這是我偶然的一個發現，而這個發現對我意義很大。我在2014年做了一個小實驗，把平靜，恢復，疲勞，非常疲勞和失控，分別對應五種顏色：草綠，深綠，黃色，橙色和紅色。每一天結束後，思考一下這一天是那種狀態，然後在一張A4紙的年曆的日期上塗上對應的顏色。
我後來發現，當黃色和橙黃連續積累幾天後就會變為紅色，而黃、橙、紅一多，就會導致連續的紅色。黃色和橙色，後如果有深綠，深綠多了後會變為淺綠。
我終於明白了一個道理，讓自己堅持的方法不是給自己打氣就可以的，而是要懂得放鬆。在疲勞的時候就你需要休息，才能把自己調節到好的狀態，才有精力去堅持做事情。
把自己折磨的疲憊不堪，自己是沒有精力去保持基本的自控力，自己便會失控。
人的精力很有限。我們如果因為各種事情分散了精力，自然就沒有精力去堅持做事情了。阿甘之所以能堅持，就是因為他的生活非常簡單。
我也在想盡一切辦法讓自己的生活簡化，丟掉一切可以丟棄的東西和瑣事。這樣，才能在成年人的生活中堅持做一些事情。
不知道是否給出了大家想要的答案。
另外是關於時間日誌，我就貼出一天讓大家看一下。
2015年05月15日 周五 6小時 聊天小二 疲勞
07：45 起床
08：00 收拾 時間日誌
08：15 15分 洗漱
08：40 25分 早飯
09：50 1小時10分 收拾辦公桌
10：00 10分 整理GTD
10：20 20分 發送快遞 繳納女兒的戶口管理
11：00 40分 辦理北京銀行卡激活
11：05 5分 試新買的施耐德鋼筆
11：25 20分 寫關於xxx的邀請函郵件
12：00 35分 寫海外報告
12：25 25分 粥灑了一身，去換衣服
12：40 15分 午飯
12：55 15分 查詢多用日曆
13：10 15分 午睡
13：35 25分 完成PPT
13：50 15分 放鬆 發郵件給xxx 詢問意見
16：15 2小時25分 請假 給xx女兒拿禮品
16：35 20分 整理名片
17：00 25分 抄佛經
17：50 50分 發獃 累 看朋友圈
20：15 2小時25分 喝酒 吃零食 看小說
22：15 2小時 和xx聊微信
01：15 3小時 去xx家 聊天
05：05 4小時50分 睡覺
說明：
1、用手機的備忘錄記錄
2、忙的時候和煩躁的時候也會不記，但之後會簡略補充
3、第一行是標題，總結自己認為有意義的時間和給一天取個名字，寫下狀態
4、朋友和公司名字用xx代替了
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喂喂喂，叫你呢
別看別看，就是你
怎麼光感謝，不點贊啊你要知道：毅力是不可靠的！！！！
你要明白：短期瘋狂突破，長期堅持成功！！！短期的瘋狂可以靠毅力，但是長期的堅持絕對不能依靠毅力來完成，這就像是你可以把手放火上烤一秒，但你能烤上一分鐘嗎？你荷爾蒙一噴涌可以像黃繼光一樣堵槍眼，但絕對不可能像邱少雲同志在火里一動不動堅持半小時被燒死吧！！
認識這一點後我告訴你如何堅持！！
我曾深受一種觀念的毒害：
只要努力就一定能成功！
只要堅持就一定會成功！
這往往忽略了兩點對你達到目標所起到至關重要的因素：一是隨機性，二是，成就感。
雷軍曾說過：站在風口上，豬也能飛上天。豬為什麼飛上天了，因為它恰巧在風口上，所以，當我們每個人把自己當作豬，把飛上天當作目標時，當看到另一頭豬飛上天時不要羨慕嫉妒恨，不是因為你沒有堅持，而是因為它恰巧幸運的跑到了風口上。在堅持的路上，對於幸運之神的垂青我們無法控制，但你要明白她確實存在，擺正好你的心態！堅持只是達到目標的一個方法，僅僅只是一個方法！！千萬別把你主觀的感情寄予上面，最後自己把自己都感動了！
就像
有人辛苦十年掙了100萬，
有人好吃懶做卻幸運的因為拆遷拿到了100萬
100萬是一個目標，堅持辛苦可以達到。碰上了拆遷也可以達到。你可以感嘆一下，心裡嘆一口氣...但你千萬別耿耿於懷，質疑自己的堅持....總結一下就是：堅持只是一種方法，坦然對待，切勿加入太多主觀感情....
第二點
一個大目標，你眼裡只是一味的向著目標勇敢前進無疑會非常痛苦，你靠你那頑強的毅力繼續堅持會更加痛苦，怎麼辦？很簡單，換成小目標！換成小目標不是目的，目的是小目標容易實現，容易靠毅力來瘋狂突破，繼而得到的一種成就感！！對，就是這種成就感！這種成就感才是能讓你繼續堅持的不二動力，讓你不斷自信，感覺良好的堅持到底的不二神器！！沒有這種成就感的支撐你能堅持多久！我們必須不斷的創造這種成就感！！
用我自己的例子來說，
我今年做了一件很微小卻有意義的事。從2016年1月5日開始，我每天睡覺前畫一幅很隨意的畫，曬到朋友圈，堅持至今，從未間斷。我稱這個行動為：睡前5分鐘塗鴉。
回想2015年的1月，曾在新年願景中曾寫過要堅持做一些事情，結果，後來一整年都沒有怎麼實踐。深知自己的惰性，所以今年痛定思痛。。。。。
經過摸索，我覺得能夠堅持下來有幾個要素：
1、感興趣，我一直對畫畫比較有興趣，做這件事不會產生逆反心理，也不是為了賺錢，所以沒有功利心
2、這件事不用花太多時間。一般我畫一幅畫不會超過半小時，忙碌的時候可能畫幾分鐘
3、跟朋友們互動。每天畫完，我都發到朋友圈，朋友的點贊讓我成就感多多。後來我的朋友們都會提醒我不要忘了畫畫
4、回顧。經常回顧這段時間的成果，比如畫完了一本本子，也是給自己感受一下成就感
貼幾張我畫的
點贊的不多啊。
再補充一些最近的畫
半途而廢很多時候是不接受自己的狀態有波動，一旦哪天沒做好，就對自己失望，破罐破摔。其實找到合適的方法，調整一下心態，度過這些波動就好了。下面是一個朋友的提問，我做了回答，能幫助些有類似問題的人。
【一問】
上個月，我搬家、整理前前後後大約八天。這個變動打亂了我的「自我學習成長百日計劃「。
這八天我沒早睡早起，沒寫晨間日記，沒看過書，沒進行任何與自我學習有關的東西。原因當然主要是因為搬家要忙，斷舍離，各種打包，搬家後又各種拆包，清洗，整理，還要適應新環境等。
另外我還發現一個隱含的原因，這八天里，家裡的一個遠房親戚帶著孩子寄宿在我家，我總覺得如我寫日記，看書，學習什麼的，害怕親戚笑話，說我裝，但是，這完全是我自己的想法。
八天什麼也沒幹之後，我發現一切竟很難調整過來，我甚至有點破罐子破摔的想法，這讓我很害怕，陷入了深深的反思，難道100多天的自我學習成長竟敵不過八天的真空狀態，可能還是我的目標不夠明確，不夠有動力，不夠量化，推進的不夠好？
【一答】
1、這個狀態十分正常
不需要過分自責，狀態不佳的情況每個人都會遇到，我也會有。就像女性有生理期，每一年每個人的狀態一定會有波峰和波谷的。從你的描述來看，上個月你遇到了人生中比較大的一件事情就是搬家，雖然用了8天，很多人可能用更長時間。這就是一個變換，變化是需要人去適應的。你的周邊環境變了，物品的位置跟以前也不一樣了，你過去那麼多年的秩序被打亂掉，要重新建立新秩序，這都是消耗能量的。再加上你家親戚來短住幾天。這作為一個外界因素，也是會打亂你的節奏。不曉得你的年齡。假設你是三十歲，你過去可能已經用將近三十年的時間都在一個節奏上生活工作，終於想改變了，堅持了100天對成長的堅持。然而100天相對過去的1萬天，還是相差太懸殊了。一個人給自己建立新的節奏，最好能有500天到1000天的積累。才能真正建設出比較強大的內心，不容易被外界干擾，執行內心真正想作的事情。
2、了解一個叫內心消耗的辭彙
通常容易被外界干擾，也容易增加內心消耗。每天人的內在能量是有限的，被打擾和干涉，甚至負面影響的多了，消耗就大，你能用來專註在自己身上的時間就少。放下消耗你的東西，適當的遠離人群，關注自己，從紛繁的世界打撈出自我。如果實在家務比較多，也要照顧孩子，可不可能每天早上或晚上拿出半小時時間來進行獨處？獨處的時光越多，內心能量就好比在進行充電。
3、避免用力過猛
這個時代的特徵是每個人都特別拼。當你在做著別人都在做的看上去正能量的事情。比如說早起、寫晨間日記，背單詞，健身、寫作、讀書等等。想做的事情特別多，除了工作、家務活和照顧孩子之外，你真的很想給自己充電，而現實的情況很可能做起來很吃力的。給自己盡量多的休息，對於個人成長範圍中想作的事情多而雜，什麼都想嘗試，就給自己多一點體驗的時間。每個月增加一個新習慣，調整給人生做加法的速度。
4、量化你的狀態
如何才能量化對身體狀態的了解，最終實現想要的最佳的狀態呢，比如說每天給自己的能量定義一個數字？以每天5點起床的雞血期是10分，今天我給自己打6分。如果帶著6分出門擠地鐵上班開會等等，一天下來幾乎能量值就耗盡了。所以要學會在6分的時候不給自己安排太繁重的工作內容。
http://weixin.qq.com/r/DUzl-YHE_NyHrcWe9xkf (二維碼自動識別)
莎拉波娃1987年出生，在2004年她17歲的時候就打進四大滿貫之一的溫網，並且闖入決賽，最後拿下溫網的冠軍。大威廉姆斯1980年出生，在1997年她17歲的時候就打進四大滿貫之一的美網，並最終打進決賽，最後獲得美網的亞軍。小威廉姆斯1981年出生，在22歲就贏得全部四大滿貫的比賽。李娜在22歲的時候選擇了退役，雖然此前她也拿過不少冠軍，卻從未闖進過四大滿貫。看到這裡，我想你也知道我要講什麼。跟這些年少成名的傢伙比較，李娜一直是默默無聞，國際上更是沒人知道她是誰。直到2011年，她已經29歲，第一次打進大滿貫，澳網。並且在這次比賽中拿到了亞軍。同年，她終於在法網收穫了她的個人第一個大滿貫冠軍。三年後，也就是她32歲的時候，她再次來到澳網。拿到了她個人的第二個大滿貫。
在她沒有拿到大滿貫冠軍之前，你會相信一個亞洲人，在她29歲的時候，在對抗超強，並且高手如林的四大滿貫賽事上折桂嗎？況且她是一個中國人。網球這項體育運動此前在中國根本沒有太高的地位。她靠著自己的堅持，完成自己曾經的幻想。
段譽十九歲因為家裡人不肯教他段家一陽指，離家出走。不小心闖入無量山的琅環福地。因緣巧合，得到逍遙派兩大奇功，北冥神功和凌波微步，雖然不會使用，但是此時已經可以獨步武林了。更可氣的是，在他被無量劍拘禁期間，又意外服食了百毒之王朱蛤一隻。這簡直是開掛了，從此百毒不侵。慕容復從小就出生在武學世家，慕容氏作為一個神秘的家族，像神一樣存在這個世界上， 慕容復年少之時就得到家傳絕學以彼之道，還施彼身。在江湖上早早就闖下名號南慕容。郭靖這邊就是一部奮鬥史，雖然也有名師指導，但是資質不算聰穎，習武早期也沒有什麼奇遇，所以他花了更多的時間來研習武功。多年努力之後，終於習得降龍十八掌，在武林上也獲得了自己的一席之地。
故事講完了，雞湯就要端上來。我們每個人出生在不同的家庭，成長的環境也各不相同。沒有必要去追逐別人的腳步。舉個自己的例子，我現在做軟體開發相關的工作。但是我到高中的時候才見到真的電腦，小時候連小霸王學習機都沒看過。從起點就已經被別人的家的孩子甩出好多條街了。如果自己也自暴自棄的話，現在連混口飯吃的技能都沒有。現在我的技能，跟大牛相比也還是小巫見大巫。這輩子也沒有辦法趕上他們。但是這些都不是自己停下腳步的理由。你要做的，就是堅持自己的腳步，慢慢向前。
有的時候我們只是不夠堅持而已。
【簡單點】
如何堅持？（這個跟時間管理和習慣有關。）
【方法】
你首先需要一個清晰的目標（知道自己想要什麼結果）
開始前的準備作業做好沒？（完成目標的成本多少？時間多久？起步需要什麼條件？）
然後你需要一個能夠開始的理由？（例如：你現在不做，今晚就一個人睡客廳之類……）
然後你需要一個中途遇到干擾打斷你動力的時候，可以馬上調整過來的工具。（信仰或貼身物）
最後，請你把時間表寫出來或列印出來。貼在你每天都能看到的位置。
當你發現你現在進入不了狀態做事情的時候，請你用力給自己「一巴掌」。
問一下你自己「我今天在幹嗎？」
你跟別人有什麼區別？
區別就在於有些人每天都對自己高要求，為了自己所定的這個目標能夠提早一天達成，心裡很明白已經輸在起跑線了，現在的自己有資格找借口嗎？
這個答案是一年前寫的，現在看來覺得有點不完善哦~′???`
如何堅持？
——喜歡的事情不做會空虛，討厭的事情再怎麼逼自己也堅持不了。
你，不需要做任何你堅持不了的事情。
我們都是人，都有人性的弱點，故而做事情要遵從人性，遵從自然法則，這樣才能輕輕鬆鬆水到渠成。
任何需要超出自身基因努力程度的「堅持」都長久不了。
我認為，努力（毅力，自制力，恆心……諸如此類勵志品質）本身就是一種能力，每個人都不相同，一般除非遭遇巨大變故，大部分人終其一生都不會改變其從娘胎裡帶來的基因。所以有人狡黠，有人老實；有人機靈，有人遲鈍；有人高瘦，有人矮胖……
但這些都並沒有任何好壞之分。如果所有存在都是一個模樣，那該有多無趣呢。天性懶散（比如我）也並非不好，比如有助於思考′?`。
在知乎，健身減肥是政治正確。看多了胖瘦對比照和一把辛酸淚的發福/減肥經歷，打多了雞血，卻發現雞血的刺激作用並不能化成源源不斷的巨大動力。
當勵志不再有效，我選擇平靜。
為什麼健身？為什麼減肥？每個人只要找到讓自己舒服的方式就行了，沒有哪一種生活方式比另一種生活方式更優越、更高級。
如果你打心眼裡愛護自己，你不會強求自己做痛苦的事情，你會用讓身體察覺不到的方式慢慢慢慢修正生活習慣，讓自己更健康。往往減肥失敗，就是期待太多，大刀闊斧，傷到自己。
你並不想要瘦一點美一點，但有一天你發現你做到了。
是靠堅持嗎？
是習慣。是不知不覺深入骨髓的第二天性。
這時候的平衡體重是多少，就是多少。你只要知道你自己是健康的，就好了。100斤也許對別人來說很合適，但你自己身體各個器官神經在120斤的時候運作最棒，那120斤也是很好很好的。因為健康,才是最美最美的。這世上並不是只有一種美的形式，別人的看法都無關緊要。
需求要被滿足，慾望不能放縱。如果你在100斤平衡，沒必要想著90斤。幻想80斤，下場往往是120斤，因為這不叫減肥，這叫，作死。
說了這麼多跑題的話，就是想告訴大家，好好堅持的前提也是充分了解自己吧，不要高估自己的毅力，大家都是普通人，胡適還拖延症呢。
永遠不要想著我堅持完了什麼事情，就會一下子變得blingbling閃閃發光。你的人生會因為這一個節點而突然開掛嗎？我說的是內心的喜悅。最多也是轉瞬即逝吧。
當然，你會變成更好的人。不過，即便是現在這個不那麼完美的自己，你能做到接納自我嗎？
想明白啊，你永遠都不可能做到完美。
我本身是5歲學的小提琴，13歲考了10級，到了大一兼職家教的時候，想為什麼會有樂器從小學才好的觀點。在我看來那些長大了手指關節不靈活啊什麼的都很扯淡，而且從小學要根據身高從最小的1/4琴往上換琴，2/4，3/4，一直到成人琴4/4，多費錢啊。。小孩子明明就是智力理解力反應力自控力各方面都不如成年人好嗎？可我的同學年紀輕輕就給自己這樣的暗示。
後來我覺得有一點，那就是小孩子懵懵懂懂，啥也不多想，就是練，老師訓話，抹把眼淚再練，不然要被媽媽打屁屁啊。他們才不會管學到哪了，投資值不值，會有什麼回報，帶來什麼利益。他們不care殺豬一樣的自己，也沒想過一夜之間成為梅紐因，只知道玩的開心就好，卻不知不覺已經不是那個一把鼻涕一把淚的熊孩子了，不知不覺可以拉很多複雜的華彩了，不知不覺學成了。
可是成年人太聰明、太計較得失，所以難以堅持，有點困難就想放棄，太嫌棄現階段不咋滴的自己，總想在短期內看到成效。
其實短期和長期有什麼區別啊？
這生活，一成不變波瀾不驚，堅持了也是過，不堅持也是過。堅持了說不準就多個手藝，放棄了好像只撈到挫敗感耶。
所以說句很雞湯的話：享受過程。因為整個人生都是過程吶。堅持完這個事情，還有下一個事情呢。你以為憑你那點可憐的自制力能堅持一個人生？（那請受小妹一拜）（不，如果真有那也不是靠堅持，到後來就成不「堅持」會難受的習慣啦）
畢竟，每一天都值得慶祝呀?(^?^*)!
當然，你大可不必懊惱自己天生不如他人自製，因為這世上的每一個人，只要找對了自己的方向，挖掘出自己的天賦，都可以「努力」，都可以「堅持」。
終其一生，人都是在不停地認識自我而已。
手機碼字，如有錯別字請見諒。祝大家新春快樂O(∩_∩)O
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閑來無事在QQ空間寫了篇日誌，有點亂，有點長，稍微修改了一下方便閱讀，跟這個問題不是完全契合吧，希望能幫到大家，一點點也好。
簡單說：適度的任務量和期望值
冬日隨筆——為何你定的計劃永遠完不成
前幾天鍛煉過於逞能，幾次短袖短褲一穿，我便光榮地感冒了。
生病的時候人會被迫地懶散，平日躁動的心於是乎被迫地沉靜下來。閉眼，倚陽台欄杆，感受大好陽光在視網膜上方遊動，形成或紅或綠的細絲跳躍、飛舞，放空。
想到這個月第四次看到Benjamin Franklin的"Certainty ? In this world nothing is certain but death and taxes"才是在殺千刀的F6講義第一張PPT而不是各種課外書上，我承認，今天是第一天好好學習。death and taxation，death and taxation，嗯。
所以當初放寒假前的豪言壯語——說好的預習7、8，迎考6呢？所以期末考前說好的認真複習不看小說呢？所以12月筆考前說好的刷不完BPP練習冊不去考試呢？所以大一買的六級試卷為啥現在還是白的呢？……
相信大家都有同感——一次又一次，你永遠無法完成你的perfect計劃。然而，這究竟是為什麼？
大部分人的第一反應是：缺乏自制力、沒有毅力等等。 然依吾拙見，「貪」才是一切的根源。
一、貪多
何出此言？拿我自己當栗子吧。首先我制定計劃的時候就妄圖事業與理想齊飛。這當然不是不可能，你盡可以貪多，但前提是你有這個協調能力去處理各種層出不窮令你焦頭爛額的事項，而且，當下這個節點，你只可以做一件事。
大一的時候，我把放浪形骸四個字書寫地淋漓盡致，前無前科後（但願）無來者，直到有一天我自己也忍不了了，本能地想掙脫愈陷愈深惡性循環的囚籠。於是乎，在這種垂死掙扎的急切心情中，日語、韓語、西語，凡是感興趣的我都有涉獵，能蹭的課都去蹭了一通，學校日語專業的書加練習冊能買的全買了買不到的能借的全借了，反而自己的專業課不知逃了多少節。最終結果就是各方面都平平，什麼都沒撈到。
再比如，或者出於我自己無法剋制的爭強好勝之心，或者因為被各種微信打雞血文章洗了腦，或者是我不經思考的從眾心理，12月份筆考我報了5、6兩科，而這兩科才開始學。又因為忙於校慶節目綵排等等各種事，結果在預料之中：5pass了，6差了1分fail了。對此我反思了很久。永遠不要因為身邊的浙大妹子報了兩科也跟著報兩科，永遠不要因為老師激勵的話語而產生不理性的熱血沸騰，永遠對自己有清醒的認識和客觀的評估。明知道時間不夠用，努力不夠多，自己對數字計算又不夠敏感聰明，還要強己所難，這種行為又是何必呢？無非是增大無意義的壓力、減小本就不充足的自信。
定目標貪多，往往形成這樣一種狀態：上高樹課時，你想著下節大霧筆記忘帶了哎呀怎麼辦重抄一遍又浪費我時間等下老師剛講到哪了這是什麼鬼聽不懂了@#￥%*……上阿語課時，你想著如何第一時間在下課時衝出教室趕往某某培訓機構繼續充電；上晚自習時，規劃一條又一條不知從何入手，嗯還是先刷刷朋友圈哈哈哈這個好好笑然後就再也沒有停下來，被擱淺的計劃又被放到第二天……
別笑，這就是看似很努力的你的真實寫照。
不要說什麼「不逼自己一把你永遠不知道自己有多牛×」、「以大多數人的努力程度之低，根本談不上拼智商的程度。」之類的話，當然我不排除有人就是天才或者就是能做到神一樣的時間管理，但對我們大多數普通人來說，永遠牢記，人的精力是有限的，選准你的方向，堅定不移地沿著一個方向走下去。
「貪多務得，細大不捐」、「貪多嚼不爛」這些耳熟能詳的老古語流傳至今自然有它的道理。就像每個男人都幻想後宮佳麗三千任己享用，實際上真給你這個皇帝命，你未必便受得住這桃花運，一碗水端不平反而帶來更多無聊的桎梏與無謂的煩惱，倒不如攜一人手白頭到老不亦樂乎。捨得捨得，有舍，方有得。
忘了以前在哪看過的話，是不是胡適說的，大致是講讀書無非博與精，這兩樣都很難做到尤其是精，他自己也是長於博而疏於精，所以格外向各位青年強調精的重要性。
不禁想起天龍八部，武俠小說又何止於消遣娛樂，觀其人物命運，各人有各人的緣法，而星宿派蘇星河「聰辯先生」對函谷八友的訓誡難道還不足以振聾發聵嗎？
這裡我還要忍不住說一下夏達，一位非常美麗清純、超凡脫俗的漫畫家。一些「討厭夏達吧」里的人滿心戾氣指責其炒作（我看多成是心胸狹隘嫉妒其美貌的女人），為何不能從人家「如果你和我一樣，20年來只做一件事，你也能成功。」的話中汲取一些啟示呢？
曾經看過一篇文章，當然標題「如何用兩天時間完成一整周的工作？」不過是個stunt，實質是為了介紹番茄工作法，大概就是25分鐘集中精神做一件事，休息5分鐘，繼續開始新的番茄。易見專一可大大提高工作效率。
而我本人的經驗是，想完成一個必須長期積累才能完成的目標，就每天分配一點點任務，然後一天又一天地堅持下去。尤其要注意的是任務不能多，每天利用零碎時間就可以輕鬆搞定，這樣你不需多麼有毅力，只需按照不知不覺中養成的習慣走下去即可。
比如，我每天練田英章，計劃是前期楷書後期行書，那麼我現在只練楷書，一天半篇臨摹，也就是六個字，一張仿寫。為什麼是半篇呢？因為半篇為講解寫字要訣的一課時。聽聽音樂動動指頭，看著自己娟秀漂亮的字（自戀臉）自我陶醉，半小時很快就過去了。這種樂在其中的事情怎麼可能堅持不下來呢？
再說我練義大利斜體。這個我覺得劃線的基本功是每天必練的，字母反而每天只練三個甚至一個。一開始基本功每種線都要練滿兩面，橫最輕鬆，到練60度斜角就已經手酸到不行了，更別提最難的「紙上芭蕾」各種圈圈。這樣練一次下來沒有1個小時才怪！精疲力竭了都哪還有心思去干正事兒啊？必然不能堅持。總是要開開心心元氣滿滿成就感up up 才能走到底呀！後來我要求自己基本功各種線練滿一面即可，每次只出一點點力，so easy！
再比如，有人問我天天用扇貝單詞打卡是怎麼堅持下來的，這個我真的很汗顏，因為我從未刻意堅持，只是玩手機的時候跟刷微博一樣自然地點開，然後就點點點賺扇貝，真心是完全的遊戲心理。一開始默認的學習模式是再認，也就是系統給你一個單詞，讓你選「認識」/「不認識」，偷懶的我自然不認識也點認識，認識認識認識下來2分鐘搞定，輕鬆堅持的同時只能跟單詞寶寶混個臉熟罷了。隨後我才知道還有拼寫模式，改用它才是真正的學習，同時天天練拼寫，英文打字速度不知不覺突飛猛進，整體速度立刻慢下來了。又買了柯林斯詞典，以英釋英，逼迫你一切用英文的方式思考，而不是機械地建立單詞和對應中文之間的聯繫。
這裡就警戒大家不要走向貪多的另一個極端。一定要給自己壓力，不要賴在舒適圈不出來。那具體如何操作呢？很簡單，假設你現在的水平是n，那麼就給自己定n+1的目標，好比你要減肥，就準備差一點點才能穿進的衣服。我一度用扇貝刷單詞如魚得水，一得意給自己改了個一天200個，結果就是「啊啊啊怎麼還沒完累死爹爹的眼睛了老子不玩了口亨」。我在各種數量之間嘗試，最終發現系統默認的100個最適合我。
二、貪快
實際上，除了制定階段貪多，執行階段貪快也是萬萬要不得。怎麼說？什麼龜兔賽跑啦、冰凍三尺非一日之寒啦、欲速則不達啦，道理大家都懂。我要說的是：慢慢來會比較快（梁靜茹有這首歌，不過個人覺得不大好聽，歌詞可以看看）。此話怎解，畢竟時間就是生命、浪費自己的時間無異於變相自殺浪費別人的時間無異於謀財害命、張恨水為了諷刺其作品似水流年的主人公為其取名惜時……道理大家都懂。在你能力範圍內，自然是越快越好，以節省時間享受人生或是開始新的追求。然而重點是，人的本性就是自戀的，不管你是自信還是自卑，所有人都會傾向於高估自己的能力。也就是說，你以為你可以，你以為你已經懂了，其實後來事實證明你還是個小白。
還是拿減肥說事。畢竟答主是青春無敵超級美少女，瘦是一輩子的自我修養哈哈哈。所有的胖子都幻想在一夜之間變成迷人的瘦子。我敢說90%的人急於甩肉時都問過度娘：「怎麼在一個月內瘦30斤？」、「每天只吃蘋果一個星期會瘦嗎？」諸如此類自己也知道只能「呵呵」的無聊問題。明知道科學飲食、堅持鍛煉才是減肥的王道，我們還是甘願用其他一切來麻醉自己。
減肥貪快無非節食、減肥藥、過度鍛煉這幾種。嘗試減肥藥的人我理解你的心情佩服你不要命的勇氣。不說金錢的損失，瘦不下來還有副作用，很多時候失去的健康是一輩子都沒法補救的。至於節食和過度鍛煉，先不說有這個毅力堅持的人有多少會縱容自己肥胖，給自己定完不成的目標有多與初衷相左，即便你是那少數做到的人（諸位可以去斷食吧感受一下），之後帶來的後果也是你無法想像的(大家可以去厭食吧暴食吧和胃病吧感受一下)。
「別人為了人生努力奮鬥，你卻為了減肥糟蹋生命。」節食的效果的確立竿見影，不過你為了減肥都沒精力做其他正事兒啦，你說這沒啥能減肥就行，別走，肉鬆垮不好看，不在乎，嗯，它會降低基代，這也沒什麼你不在乎啊復食做好了就OK反彈小一些啊大不了一輩子都吃這麼少，嗯，重點是它會大幅降低你的瘦素，也就是說你減下來之後會有暴食傾向（大家可以去暴食吧感受一下），而且想暴食不怪你是你聰明的身體支使你這樣做。天哪我好不容易減下來的怎麼可以暴食？要胖死的嘞！不行不行要節食。啊好想吃啊明明已經飽了還是忍不住往胃裡塞高熱量垃圾食品……這種惡性循環造成抑鬱症想自殺妥妥的。
那你的人生還有什麼意思呢？減肥本來就是為了健康、為了美麗、為了快樂呀。也許你說是意志力的問題，我當然不排除就是有這0.001%的人能夠控制自己，但你憑什麼認為自己會是這種小概率事件發生者？別說我危言聳聽啊，自己逼自己一把試一下不就好了嘛【攤手】。
過度鍛煉呢，你去看看那些運動員尤其是退役後都有哪些損傷就好咯。而且比起每日細水長流的適度鍛煉，據說年輕時高強度鍛煉的人，若在年紀增長後放棄了這種習慣體重就會顯著增加。我身邊就有一個妹子貪快，每天跑步機兩小時，瘦的速度是很快，膝蓋也徹底廢了。何苦呢？
走了多少彎路，才信了「管住嘴，邁開腿」那句話啊？要是一開始就有耐心有恆心，不浮躁不貪快，那你折騰的這些時間早就瘦了不少了吧？
就像培根說的「貪快求捷是做事時可能出現的最大危險之一」，這種預先消化使體內填滿了沒有消化的食物，埋下了隱秘的禍根。因此是否快捷不能以佔用的時間來衡量，而應當以事情的進展來計算。
前幾天看到一篇報道，講日本一人花50年時間做出了世上最好吃的米飯，他家飯館火爆到不行，卻依舊堅持每日只做一桶飯，售罄為止。如果他貪快，能研究出人、水、米之間微妙的配比嗎？能取得這樣舉世聞名的成功嗎？
說個反例，還是我自己。當初腦子進水入了ACCA的坑，還是懵懵懂懂一個小丫頭，跌跌撞撞隨大流走，完全不知道這東西要怎麼學、怎麼考。我本身天資不足，反應遲鈍，接受能力差，是個相當慢熱的人，卻未經思考地一直往前趕。
F1較簡單，又是我擅長的偏分析理解的東西，幾天學完了一門課也沒看書也沒刷題就上考場，很輕鬆過了。我本身大一暑假才開始註冊成為學員，比杭州一起學的人要晚了好多，就急切地想快些考。
這樣F2、3也是如法炮製，一管理一財務都是要啪啪啪不停按計算器的那種，我卻練習冊白白的就上考場。過是過了，但自我感覺非常不好，心裡沒底，完全沒有初高中一步一腳印掌握知識那種紮實感。
F4商法又是我的強項，裸考，過。到了F5，based on F2，這種噁心感更甚，開始後悔
F2沒學紮實。也許到P level後悔感就更深了。
F6稅法雖然跟F3關係不大，但整體format和一些小細節是一脈相承的，又靠抖機靈，下場就是悲催的fail。所以一味追求快反而降低了宏觀速度。不遵循ACCA課程設計特點來總是要吃虧的哼哼。
其實回頭看看，我雖然學的晚，但比許多比我學的早的人考的快多了，根本不比誰差，只是自己一心盯著身邊浙大學姐的進度，不自覺便存了追趕之心。
殊不知學姐本就是會計專業，而我是偏經濟的國貿，況且人家天資聰穎、習慣良好、勤奮好學，你暑假上了一期人家上了兩期，你寒假呆家裡吃吃喝喝人家在跟著manager給客戶做審計，人家還學的比你早，有啥好比較的呢？人家能考上浙大，就絕對有你不及的地方。
就像楊絳先生說的那樣：「世界是自己的，與他人無關。」，凡事按照自己節奏來才是正道！每個人都會高估他人對自己的關注度，我就是笨就是慢就算掉隊你又奈我何？總是要摔跟頭，要fail，浪費了一千塊報名費才曉得慢慢來的道理嗎？
而當我真正慢下來，我發現時間利用率大大提高。以前干著急死摳的時間越來越少，現在由於前期工作做好了，真正實戰時反而駕輕就熟，行雲流水般順暢飛速。基礎打好了，後面才不會卡殼，才會更快。
再比如，作為一枚狂熱讀書愛好者，沒有書看會死的人，我要說不是所有的書都像小說那樣讓人慾罷不能的。人天性愛聽故事，所以小說總是很容易暢銷，但很多時候，只有那些嚴肅讀物才能真正帶給人豐盛的精神養料。一口氣讀完小說，一個字：爽！一口氣讀（不）完論文，一個字：累！
於是很多人望而卻步。凡此種種，非慢慢來不能也。對於這一類書，我會給自己一個月時間，慢慢摘抄、思考，這樣才能提高有效輸入與輸出。
歷史上還有許許多多的案例表明急躁冒進的嚴峻後果。這裡不一一贅述。
三、貪好
最後，關於對目標的自我預期和完成評價，莫要貪好。所謂人生不如意之事十之八九、李鴻章畢生求不全、張無忌練九陽神功不求練全反免走火入魔，所謂月滿即缺、禍福相依、物極必反，牢記：不完美才是真正的完美。
如果一隻股票一直看漲，那麼是時候急流勇退了。擺正了心態，才能讓你立刻著手做事，而非等待完美時機、期望完美成果。
就說我用扇貝，因為我深知靠扇貝打卡根本不能真正掌握一本本單詞書，你背完一本書，在別處看到哪個單詞能認出就不錯了，至於純熟，那是笑話，所以我「背單詞」時毫無壓力，幾近娛樂，反而不知不覺間很多單詞都了解了。這是教人求功名時不可有太強的功利心 。
譬如名震武林的《易筋經》，實為武學中至高無上的寶典，只是修習法門甚為不易，須得勘破「我相、人相」，心中不存修習武功之念。但修習此上乘武學之僧侶，必定勇猛精進，以期有成，哪一個不想從修習中得到大大的好處？要「心無所往」，那真是千難萬難。
少林寺修習《易筋經》的高僧著實不少，但窮年累月的用功，往往一無所得。倒是有個心智魯鈍、瘋瘋癲癲的和尚，其師修習不成怒而坐化，他在遺體邊拾起經書，嘻嘻哈哈地練了起來，居然成為一代高手。
而後來經書為阿朱盜去，幾經輾轉恰到游坦之手中，他無心習功，只是呼召體內冰蠶來去出沒但求好玩嬉戲，不知不覺間功力竟日益增進，日後竟成一代高手。
我們常人即不是入定的老僧，又不是瘋癲的嬉皮或犬儒，做不到這個境界也罷，只是時時提醒自己不可貪好，亦可受益匪淺。而至於對目標完成評價，如果你前面嚴格按照我說的來做，多半會超出意料，若不然，也大可不必氣餒，客觀冷靜分析不足之處、可取之點，不苛求自己，不過分責罵，如此方可繼續。
講到不貪好，我不禁想起曾經思索過的關於減肥的問題（好吧又是減肥哈哈）。相信很多人都有過這樣的體驗，就是不知不覺間莫名其妙地瘦了，回頭想想並沒有刻意為減肥做了什麼。比如你因為失戀寢食無心，你每天去糾結於體重計上兩斤三斤的波動了嗎？你為了試驗人只喝水能活多久，你去注意自己腿又細了多少了嗎？你由於興趣運動，你天天去量維度了嗎？這樣，體重反而降了，身材反而細了，維度反而小了。
然而，貪婪乃人類七宗罪之一，無論貪多、貪快還是貪好，都是無法根除的。我們能做的就是有所控制，不敢奢求能在熙熙攘攘中穩如泰山，拈花微笑。其實，倘真戒貪嗔痴，能做到的又何止是完成計劃？
如今看來，世間所有的事情都是相通的，所有人不分膚色國籍都一樣，區別只在配比。
沒事翻翻道德經、金剛經，初高中乃至小學課本，留心幼兒園老師如何教育小孩子，聽聽脫口而出的童言，我總能有所感、有所嘆、有所思、有所悟。
當時覺得懂的東西，可能要花一輩子的時間來體悟作者的良苦用心。
那是千百年來人類智慧的結晶。
我認為真正有效的方法只有一個，找一個能堅持的人陪你。
愛好往往存在三分鐘熱度。而習慣不會。
你是不是激情滿懷地拿起一本書，卻堅持了沒幾天就覺得厭倦？
你是不是在假期給自己制定了一大推目標，可常常疲於實現？
你是不是總想養成良好的習慣，卻常常中途被打斷，繼而不了了之？
可是，相比於上述幾種情況，每天進行的刷牙就顯得輕鬆無比。很簡單，因為我們已經養成了習慣。你的所有行動幾乎全部，或至少有95%，是由你本人的習慣所決定的。從早上起床到晚上就寢，習慣控制著你的言行和對旁人的反應。而那些成功的人，往往培養了良好的習慣。
在日本作家古川武士的作品《堅持，一種可以養成的習慣》中，就詳細地探討了三個問題：
1．你為什麼只有「三分鐘熱度」？
2．培養一個好習慣需要多久？
3．如何培養一個習慣？
可以說，這本薄薄的工具書讓我對堅持有了一個煥然一新的概念，而且，習慣養成記也並不是想像中的難於上青天。相信讀了此文，你也會受益匪淺。
一、你為什麼只有「三分鐘熱度」？
我們的身體和心理，都有對抗變化，維持現狀的特點。舉個例子，人的體溫不管在炎炎夏日還是寒冬臘月，總是保持在一定的溫度。當人發燒時，就會通過出汗來降溫，這些都是身體為了維持一定溫度的表現。心理也一樣，你同時結交巧舌如簧的人和沉默訥言的人，並不會因此改變你的性格。這種現象被稱為「習慣引力」
那是因為，對於人類而言，保持在固定的狀態會感覺比較舒適，變化則會被視為是一種威脅。「習慣引力」有兩種功能：抵抗新變化和維持現狀。宅在家裡的人一旦想要堅持運動，身體就會反抗；吸煙幾十年的人想要戒煙，也是困難重重，就是這個道理。
所以，對人類來說，中途失敗反而才是正確的情況。
總的來說，要想把一個行動轉化為習慣，就要持續到大腦覺得「這和往常一樣」就好了。一旦大腦覺得和往常沒社么差別，執行起來就輕鬆多了，這是迎合人類心理的好方法。
二、培養一個好習慣需要多久？
培養一個習慣，有人說只需要21天。可是真得如此嗎？你覺得寫日記、減肥、正向思考這三種習慣可能在相同的時間裡培養出來嗎？
可以說，不同的習慣難度是不同的，相對應的「習慣引力」產生的抵抗強度也會不同。我們試著依據難度大小把習慣分為三類
1．行為習慣——每天規律的行為：讀書、寫日記、整理、節約等。大約需要一個月
2．身體習慣——與身體節奏相關的習慣：減肥、運動、早起、戒煙。大約需要三個月
3．思考習慣——與思考能力相關的習慣：邏輯性思考、創意能力、正面思考。大約需要六個月
本書探討的，主要是行為習慣。而培養習慣的過程，就類似發射火箭的過程——穿越大氣層需要巨大的能量，一旦進入太空，脫離了地心引力的影響，就飛行得輕鬆多了！書中也把習慣分成三個階段：反抗期、不穩定期和倦怠期。但只要每天持續行動，堅持到底，就會出現奇蹟。下面我將針對每個時期詳細論述。
三、如何培養一個習慣？
1．反抗期（第1天~第7天）：很想放棄
在這個階段，你很可能出現以下癥狀：
馬上就感覺沒勁，只有三分鐘熱度
計劃內容太過勉強，導致中途放棄
時間一天天過去，變得越來越懶得行動
據統計，有42%的人在最初七天就被強大的「習慣引力」拉下了馬。所以你會聽到很多人說：「一開始幾天我執行了，但是後來……」,「我太忙了，沒時間」。但反過來說，如果度過反抗期，相當於你已經成功四成了。
那麼，如何才能度過反抗起呢？不妨參照以下兩個策略
策略一：從嬰兒學步開始
簡單來說，就是「從小地方開始」的意思。比如說，想要閱讀的，每天讀兩頁數；想要慢跑的，先穿上運動服走15分鐘。這樣你就可以順利地踏出第一步。
因為，人往往容易陷入到「完美主義的陷阱」，覺得達不到目標，所以反而不做任何行動。那些失敗的人往往一開始把目標定得很高。都說千里之行始於足下，不要因為害怕而不敢行動，或者嫌麻煩而不付諸行動。
利用「嬰兒學步」的方法，你就會逐漸感到習慣了。實際地運用身體行動，你就感到身體產生的持續動力。
策略二;簡單記錄
記錄的效果在於能夠消除「隨意」的感覺，客觀地掌握現實。比如說我要節省開支，如果我只去便宜的餐廳或者買打折的商品，一個月下來我只是憑著感覺節約，非常抽象。只有記錄下自己的開支，才有確切的概念，知道自己哪部分超支了。
所以，記錄可以幫助我們客觀分析問題、減少不確定性，提高動力。值得注意的是，記錄不要過於繁瑣，比如打算減肥，就在體重計上貼上記錄表格，只填日期和體重。而且，堅持每一天都堅持記錄。
2．不穩定期（第8天~第21天）：容易被影響
好不容易利用「嬰兒學步」度過了反抗期，進入了第二階段。就要逐漸難度提高到自己本來設定的程度，比如原來看計劃每天都一小時書，那麼現在就應該堅持這個標準。但隨著門檻增高，你常會出現以下癥狀：
在已安排好的時間內插入其他事情而荒廢計劃
因為加班或個人私事導致計劃中斷
因為天氣或突發事件導致多日無法持續行動
具體對策有以下三個：
對策一：行為模式化
簡單來說，就是把你想要培養的習慣化為固定的模式（時間、地點、做法）。我曾在《學會學習》中看到作者介紹的「外界屏蔽法」，他總是在固定的時間走進固定的房間，然後開始寫作。每當他進入這個世界，就能找回之前的激情，迅速進入寫作狀態。好比是一種創作型睡眠，身體在日復一日的行為下養成了習慣，就像做夢一樣，每當同一時間走進書房，就會自動進入"做夢"的狀態——寫作。
把習慣嵌入日常生活的節奏中，就能夠無意識地重複行動了。
對策二：設定例外規則
就算計劃再怎麼周全，想要一個月都遵守也是很困難的。因為很多突發事件會導致計劃中斷，比如被主管臭罵一段心情低落，或者聚會喝醉了沒法集中精神。這個時候就需要用「例外規則」來靈活應對。
首先考慮例外狀況
A：身體狀況——疲倦、提不起勁、感覺不舒服、感冒等
B：氣候——太熱、太冷、下雨、下雪等
C：預定事項——突然加班、聚餐等
然後考慮應對方法
A：以「嬰兒學步」的方式行動——只讀5頁數，或者只做5分鐘運動
B：替換——第二天加倍完成目標，或者周末預留時間，不做任何安排
C：設定特別的日子——「光明正大」地中斷一次，也是一種方法。
設定例外規則不是為了寵溺自己，而是讓計劃保持彈性。這樣，就不會因為沒達到目標產生自我厭惡感或無力感。特別對於完美主義者，這個方法能夠帶來良好的促進效果呢。
對策三：設定持續開關
「持續開關」是善於培養習慣的人為了能夠持續行動所設計的一些巧妙的方法。比如說，有些人在學習目標完成後獎勵自己一頓美食，也有人把自己的夢想寫在紙上激勵自己，有些人喜歡和朋友一起複習。我大學的古文老師，在準備考研期間，就通過向所有人宣布自己考研目標的方式給自己造成沒有退路的狀態，以此來逼迫自己不斷努力，
總之每個人的「持續開關」各有不同，不同的習慣也有不同的「開關」。「產生快感」和「迴避痛苦」都能夠在心理上產生動力。我們可以依據自己的喜好選擇適合的開關。書中也列舉了12中持續開關提供參考：
3.倦怠期（第22天~第30天）：感到厭煩
這個時期是「習慣引力」最後的反抗機會。你也很容易找各種借口放棄行動：
感覺厭煩提不起勁
感受不到培養習慣的意義
因一成不變而產生空虛感
都說行百里者半九十，很多人不是倒在了黎明前的那個晚上。若想要順利地度過倦怠期，就要「注意變化」。改變環境或者利用不同的「持續開關」給計劃添加源源不斷的創意。
對策一：添加變化
如果一直持續做一樣的事情，人肯定會感覺無聊。所以你可以嘗試從兩個方面給自己一些變化：一是改變內容和環境。比如減肥時，你可以換一條跑步的路線，這樣不同的風景會帶給你別樣的感受。或者在閱讀時，古代的作品，外國的作品，現代的詩歌都可以交替看看。二是使用不同的「持續開關」，比如之前讀完英語，你會獎勵自己，現在可以換一種方式，參加英語沙龍，和老外聊天等
不過，在添加變化的時候要注意不要輕易改變不穩定期所建立的行為模式和「例外規則」。
對策二：計划下一項習慣
在倦怠期中，你需要預先做好「思考下一項要挑戰的習慣，並開始擬定計劃」。這樣就可以建立習慣的連續性，按經驗來說，這樣不僅會提高現階段的動力，你也能夠以新的心情投入新的行動。就像有些人減肥成功後，就開始著手準備健身塑形。
計划下一個習慣時，你可以依據優先順序排列。原則是一次只培養一個習慣。太貪心將會導致失敗。
你知道要改變自己的人生，就必須將好習慣堅持下去。這些習慣就像指數函數，起步或許是緩慢的，可是一旦衝破阻礙，就是爆炸式地上升，帶來無窮的能量。有時候，你正是因為努力想要接近夢想中的那個樣子，你也一點一點變成了美好的模樣。而這過程，就是將行動堅持到底的過程。而所謂「堅持」本身，就是一種可以科學養成的習慣。明白了這點，你就可以和「三分鐘熱度」說再見了！
堅持的重要性不言而喻
分享自己的一些心得，一顆賽艇！
第一、克服初期的挫折感
很多人對自己的身材不滿意，但是又不想去運動，因為對於一個缺乏鍛煉的人來說，運動實在是太過於辛苦、枯燥。想一想，高中的時候，大家朝六晚九都是待在教室，課外活動基本上沒有，體育課也會經常被無情的霸佔，一到了期末體育考試，八百米測試跑完之後，整個人都是上氣不接下氣，臉紅脖子粗，雙腿像灌鉛似的，每次運動的時候，都是這種痛苦的感覺，別提有多難受了。
當我們在學習一個新的技能的時候，總會感覺到種種痛苦，這是由備受挫折，打擊而引起的痛苦。如果有學習彈吉它的經歷，發現才練了半個小時，手指不靈活的讓人抓狂，如果有學習畫畫的經歷，總感覺自己手裡的筆不聽使喚，直線畫不直，圓形會畫成鵝蛋，沒多久手就酸的不行，想一本正經地畫個日式動漫卡通人物，結果畫成暴走動漫風格。剛開始的時候，這也不會，那也不會，有著非常非常強烈的挫折感，這個時候，很容易放棄，於是也就有了那句名言「萬事開頭難」。
第二、迴避誘惑
我想起了以前在網上看過一篇考研心得的帖子，作者的意思大概是沒必要把自己的電腦收起來，專心做自己的事情就是，如果連上網打遊戲的誘惑都抵抗不了，那也太遜了。我當時看了之後，覺得很有道理，現在看來，其實這是很有問題的，要想堅持變的容易點，那麼第一件事就是要迴避誘惑。看過吸血鬼題材的電視劇的同學都知道，吸血鬼一聞到血就會失控。
傳說甘地睡在美女旁邊，不動手動腳以證明自己的品德，那麼對於沒有自制力的人來說，就不要學他那樣，所以，想學習的時候，去圖書館，這是最有效率的方式，待在家裡，宿舍里，總是忍不住打遊戲，玩遊戲的，如果抵抗不了玩手機的誘惑，那麼連手機也不要帶。眼不見為凈，某種程度上也是這個意思。
第三、不要同時設置多個高難度目標
又想學樂器，又想去健身，還想著要學畫畫，這太不現實了。研究已經證明，人的意志力是有限的，就像肌肉一樣，用久了就會消耗掉，選擇做多了會消耗意志力，每天克制自己的情緒需要意志力，面對枯燥的工作也需要消耗意志力，人的一天當中，大部分時間都是需要動腦又動手的，這些都是需要意志力支撐，一旦意志力被消耗過多，人的情緒容易失控，容易放縱自己。
很多壓力大的人會發胖？為什麼呢？因為需要很多的意志力來控制情緒，處理壓力，所以壓力大的人常常會吃大量的食物，這是因為會提高身體血糖，有助於恢復意志力。當人累了一天，回到家中真的只想躺著睡覺或者去做點放縱的事情，很難靜下心來讀書健身這種枯燥的事情。
第四點、打造一個有助於自己堅持的環境
如果想每天堅持運動，那麼至少有了這個動力，接下來是要不太忙，如果每天很晚下班，精力時間都跟不上，也不太可能去健身。然後，又不能有太多的社交，如果有一堆朋友每天就是約出去玩，那麼出於同儕壓力，以及玩的樂趣，那麼很有可能去外面玩，而不是靜心下來讀書健身，所以這個時候得做出選擇，到底是出去空虛地玩，還是靜下心來做點實在的事情—你得做出選擇，你得要求你的朋友不要誘惑你。
看了一個叫「堅持的秘密」的視頻：朱建軍專欄：朱言·建瓴
按照朱建軍說法，堅持是5個因素共同帶來的結果，對照自己，缺啥補啥即可在Ted看到馬特?卡茨說嘗試用 30天成為一個不一樣的自己。30天看起來不多不少，我們可以通過這三十天讓自己愛上跑步，可以看完十本書，還可以提高自己的口語能力……但是多少人只是熱血沸騰地開始積極地改變然後過一段時間黯然地放棄。我們從來缺的不是雞血，而是堅持。
以下講的堅持大到宏大的目標比如你的理想大學理想工作理想生活狀態，小到每天的細密的行程計劃，重要的是，那些堅持都應該是有一個信仰引領，相對理智的，不盲目的。在錯誤方向上的堅持不在今天這篇文章的討論範圍。
我們都想通過持續不斷地努力獲取我們所要的結果，因為比常人多出許多時間持續投入。從格拉德威爾1萬小時的理論角度來說，堅持保證了投入時間，讓一個人成功的幾率更加大。
除了堅持給我們帶來結果上的安慰之外，我們在堅持做某件事情的過程中掌握自己的行動力並逐漸強化了自我的信念，久而久之，會慢慢相信自己能夠做更多的事情。
「堅持」不是一碗雞湯，而是一壺良藥。
堅持儘管會苦盡甘來，但吃苦還是必須的，結合一下自身體驗，下面說說讓自己喝下堅持這碗葯有哪些技巧。
1.堅持下去需要一種「儀式感」。我說的儀式感其實強調是你在堅持某件事的時候也固定做一些小事去暗示你的堅持。比如說，有人在每天在書桌上學期之前會按摩一下太陽穴，作為自己開始工作的前奏，有人在中午起床去自習之前習慣吃三個紅棗，有人在每個星期一換一次自己的筆芯，有人天天買早餐就打一個饅頭一個雞蛋……這些不大不小的事情，給予了自己心裡一定的暗示，在不明確的每一天，埋下了堅持行動的伏筆。
2.進行有氧運動。通過進行有氧運動可以鍛煉自己的耐力與意志力，而且，運動對於人的情緒具有良好的調節功能，擁有一個健康的體魄與平穩的心境，我們能夠更好地有規律生活，堅持做好事情。
3.之前一直有句很雞湯的話說「早上叫醒你的不是鬧鐘而是夢想。」我也曾經被這樣一句慷慨激昂的言辭敲醒了幾個清晨，但很快又賴床症發作，一睡不起。對的，我們懂得很多道理，卻仍過不好這一生。直到前些天在知乎看到了這樣一個反駁觀點說叫醒的自己的是各種睡覺前的準備。如果沒有在睡前對自己各種醒來的準備，比如說放好衣服，收拾好書本等等，自己就多了一些拖延的理由。沒有人願意在一開始面對一個爛攤子，所以不要在最糟糕的時候停止所有手頭上的所有東西，培養一個好的習慣，整理好自己的事情，不要把凌亂留到下一次工作的開頭，給自己多一個拖延的借口。這樣你的堅持又多了一點持久力與效率了。
4.中國畫講究留白，在堅持的過程中我們也講究留有餘地。我們沒有必要很用力地去做一件事情，因為這會在短時間耗盡我們很多的精血不利於持續而有效的投入，就像長跑一樣，最後跑得最遠的人不是一開始跑得最快的人而是跑得最穩的人。說到底，堅持追求的是是一種狀態不是一股雞血。
5.要懂得拒絕。有時候，禮貌而恰當地拒絕一次逛街一次聚餐可以為你提供更多的時間完成你必須完成的事情。生活總是充滿選擇的，總要學會避輕就重。
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》中談到有一位選手，自從開始跑馬拉松，每一次比賽都要在腦海中回味哥哥（此人也是長跑運動員）教給他的兩個句子：Pain is inevitable, Suffering is optional.我深以為然，堅持之中，勞累是無可避免的，堅持下去需要一個信仰，我相信，每一個五公里堅持的背後會有一條超過十公里的跑道，我們堅持的背後原因往往是有更大的追求，既然選擇了堅持，就註定了付出時間與精力。
在堅持這一個過程，或許你會選擇沒有同你的朋友形影不離，沒有舒服地大睡一覺，沒有享受打遊戲的刺激……但是請相信，生活總是相對公平的，當你對自己狠的時候，你會收穫一些別人沒有的東西。不要懼怕只有你一人，更何況，很多時候就像木心先生說的「孤獨也是一種快感」呢。
說一句我很喜歡的話
You are alone, but not lonely.很多時候不是我們不夠努力，而是我們努力過而沒有即時見到效果而放棄了。分享一個我們老師講的如何做成一件事的三個步驟，見圖：
這個表格放到現實中的數據就是：
設定目標，90%人能做到；
堅持下來，60%人能做到；
總結重複，只有不到20%人；
原因是，我們對一個未知不確定性的東西，很難保持持續的堅持。而消除的辦法是劃分小的時間階段目標，日拱一卒，積小勝為大勝。將階段性的進步寫下來激勵自己，再如此重複這個過程。
比如我喜歡跑步，最近的目標是跑完一個半馬（21公里）現在每天的跑量是3~5公里一下到21公里會很有難度，現在給自己定的進度如下：
第一周：穩定3天以上的5km距離。（已達成）
第二周：跑下一次7km，兩個5km。（已達成）
第三周：跑下一個10km，兩個5km。（已達成）
第四周：跑下一個10km，一個7km，一個5km。（正在進行時）
第五周：跑下一個15km，兩個5km。（計劃中）
第六周：跑下一個15km，一個10km，一個5公里。（計劃中）
第七周：跑下一個18公里，一個15公里，一個10公里。（計劃中）
第八周：跑一次21公里。（計劃中）
現在已經打鉤了3個，第四個馬上就完成。一步步來，將目標分解為一個近期馬上就能達成的一個小目標。沒完成一個自己也會很有成就感保證自己能一步步堅持下來。
最後推薦一下自己現在在跑步的平台「不跑就出局」，用契約金監督跑步，喜歡跑步的可以加入一起監督跑步，搜索微信號關注即可。
在另外一個問題下的作答：怎樣使自己堅持努力？ - 卜佳的回答
以上希望有所幫助。
如果不喜歡一件事情，只憑藉所謂的毅力去堅持，是一件很痛苦事，長遠下去也不會成功。試著去喜歡上它，當堅持不再是一件痛苦的事情，也就沒有了堅持，可以長久的做下去了。
只是想看看更棒一點的自己是怎樣
總是做不到堅持？或許，你需要先定個小小的目標。
有多小呢？很簡單——從持續一件小事做起。
剛開始的話，步伐不妨先慢一點、小一點、穩一點，否則會後勁不足。
定出一個新的目標，要新學很多東西，對於一個人來說都相當於進入一個陌生領域，為了保證持久性，最好能在自己力所能及的情況下從最小可執行化行動做起，目的是用最小行動打破畏難情緒，順利進入狀態，通過一個周期的「最小行動」對習慣、狀態、節奏有一定的積累，再勻速加大任務的重度進行下一個周期，然後以此類推，持續穩步加速。
比如你要學寫作，並不需要從今天起就規定自己每天要洋洋洒洒寫上2000字，那樣堅持不了三天你就會退縮。開始的時候你不妨就從100多字的文字描述、一個想法、一次總結的記錄開始寫起，換句話說就是可以從寫一兩條原創微博、朋友圈上手，關鍵是讓自己行動起來。等這些東西漸漸多起來，文字的感覺有了，可以嘗試給它們分類，就有了小結構，再進行邏輯優化，一篇文章甚至一本書的雛形就有可能漸漸出現了。
為什麼我總是千叮嚀萬囑咐，不要一下子用勁兒過猛，就從很小的行動開始堅持？
「最小行動」的意義所在，是讓你邁出第一步，漸漸跳出原來的舒適區，適應新的狀態，因為「最小行動」相對來說有易完成性，就能夠積累一定的成就感，讓我們的起跑順利。
很多人在成長的道路上早已經習慣了磨磨唧唧，突然一下子邁的步子太大，難免扯著蛋。但凡要學習一個陌生的領域，最初都是適應期，就像不愛鍛煉的人開始健身，肌肉酸痛，感覺不舒服，人都是有畏難情緒的，意志力稍微分個神，三分鐘熱度很快會退去，失去了最初的新鮮感和熱情，後續的堅持也就無從談起。
所以不如在準備開始改變的時候定出一個比較容易做的小件任務並定出一個短周期，這個周期完成後，自己已經有了一定習慣、狀態、節奏的積累，再加大任務的重度再來一個周期，然後以此類推。很多人在成長的道路上早已經習慣了磨磨唧唧，突然一下子邁的步子太大，難免扯著蛋。你得先緩衝和維持穩定的加速度。
為什麼建議這樣做？
人是容易有相對固定的受控時間去完成自己既定的目標的，被不同的事情推動去行動的人肯定沒有堅持在固定的時間干一點什麼的人更容易堅持，所以養成堅持習慣最好的方法之一就是讓自己有一些固定的時間去做固定的事情的習慣。
小事相對來說有易完成性，成就感在不斷積累，縱然可能完成的任務並沒有多了不起，但當你堅持一段時間後，後面你的潛意識裡就自然而然不希望其打破這個行為鏈、節奏感，不管白天里你是真忙還是假忙，在一天快要結束的時候，也會趕緊開始把當天的任務完成，不願意打破這個狀態。
換句話說，你的習慣慢慢養成了，韌勁越來越強了，那些小事情會慢慢形成你新的時間錨點，有了這些時間錨點，你才能在不同的環境里慢慢養成你生活中的新節奏感。有了時間節奏感的人，才能逐漸掌控自己的時間，掌控堅持的習慣。
給你一天時間讓你記20個單詞當然不難，但是每天自主去完成這個任務、堅持一年就很難了，今天出去玩了一整天累了、今天有好幾門考試壓著呢、最近參加比賽很辛苦想休息幾天……可能就會間斷你的堅持，而一旦堅持鏈斷了，再想補回來就難了。
堅持的過程中誰都會遇到懶惰或者拖延的老毛病再次發作，又開始用「明天再補」「少一天兩天也沒關係」這樣的理由來安慰自己，但是在堅持小事的過程中形成一種行為鏈或者節奏感之後能繼續堅持下去需要的意志力的程度是比之前要低的，於是你能堅持的更久，再往後，堅持做事就不是個任務了，就成了習慣了，一旦形成習慣了，大事小事都能堅持了。
你是不是見過，一個NBA球員受傷了，坐在輪椅上練習投籃？或者一隻手受傷了，堅持用另一隻手練習？——持續的訓練狀態如果突然停滯，退步甚至退化會很快，找到原節奏就很困難，所以強度可以不那麼劇烈，但是對於這個領域的感覺和節奏感不能中斷。
所以對於大學生來說，每天堅持做一件有意義的小事，做什麼倒不是關鍵，最重要的目的，是你可以每天給自己一點點自我的思考與成長的時間，哪怕僅僅十分鐘，通過每天堅持做一件小事來慢慢養成堅持的習慣，以後將這個習慣擴展到你生活中的方方面面。
所以你每天讀10分鐘的英語可以，寫300字的日記也行，看到了希望誰都會堅持，所以更可貴的是因為堅持所以最終看到多元化的希望，從沒有採取行動的人是沒有資格談「意義」的，更更沒有資格笑話已經開始行動的人，驚喜是行動中的副產品，沒有行動就沒有資格索要驚喜。
成長的路上並不擁擠，因為堅持的人並不多。——從一件小事開始吧。不得不承認，堅持是我遇到過最難的事。
逐漸地我開始懂得一個道理：當堅持成為習慣時，會發現其實和吃飯一樣簡單。那養成習慣需要多久呢？21天。
據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，85天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。
習慣的形成大致分成三個階段：
第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。 第二個階段是7～21天左右，這一階段的特徵是「刻意，自然」，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段是21～85天左右，這個階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣，這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成分，在這個時候堅持也就和吃飯一樣簡單。
這是自己的一篇日記，轉帖過來，也談談堅持的秘密。
1
從2016年5月25日開始，到9月1日結束，整整100天，我堅持了100天晨跑，跑了 705.47 公里。都說堅持是世間最難的事情，但回頭看這100天，好像也不難，也不需要跟自己死磕。關鍵，是我掌握了能夠堅持的兩個秘密。
2
堅持的第一個秘密：想法一定要簡單。
比起「先賺他1個億」，我訂了一個更加簡單的目標：每天早起跑步！有的人訂的計劃是一周跑3次或者4次，每天起來都要跟自己鬥爭一下：今天到底跑不跑？有的人訂計劃是一月跑200公里，但往往會把任務壓到月底，常常也實現不了目標。對比下來，「每天早起跑步」要簡單得多，每天起來，不論早晚，反正要跑一次，不管速度和距離，當然也不管大雨和酷暑，也不管疲憊和休息，也不管忙碌和出差，就一個非常簡單的目標：跑步！
自己不需要盤算，不需要計劃，當然也沒有偷懶和放棄的理由！
剛剛開始的時候，正是雨季，很多個早晨都是大雨紛紛，但是，我沒有其他選擇，就是要跑步！我記得有一個早晨，雨特別大，然後我就在小區里的一個迴廊里跑，那天早晨跑得很慢，GPS記錄下來的路線就像一團亂毛線。
當你決定為夢想奮鬥的時候，想法越簡單，越能夠堅持到底。
3
堅持的第二個秘密：讓身邊人監督你。
一個人，毅力再強，也有被自己打敗的時候，但是如果能夠找到一群人監督自己，關鍵時候逼一下自己，戰鬥力就會迅猛增長。
我的100天晨跑也是這樣。開始的時候，我就在「叮咚Run！」中明確宣布我要跑100天，然後和一幫小夥伴們相互監督下，每天打卡。
有一個周六，由於前一天晚上有事耽擱到4點多才睡，起來已經11點了。猶豫了一下，我還是下樓跑步，從11:30跑到12:30，正是大夏天，外面的溫度超過了35°。但是，沒有其他的選擇啊，那麼多人看著呢，自己定的目標，哭著也要跑完！
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曾國藩常常被奉為「千古一完人」，然而30歲之前的曾國藩只是一個笨拙的庸人，然後他決定脫胎換骨，從培養自己的勤與恆做起。他給自己定了2點規則：不譏笑人、不晚起。這說起來再簡單不過，但是曾國藩的厲害之處在於：他堅持了一輩子！
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