做全蹲，身體下落的時候膝蓋會響，平行深蹲則不會，為什麼？
12-20
我做全蹲，蹲到最低點，左膝蓋必定「嘣」的響一聲，並能感覺膝蓋的兩個骨頭有互相移動。聲音低沉，就像弓箭的筋在彈射後的響。
雖然並不痛，但總擔心做全蹲會損傷自己的膝蓋。現在我改為做徒手平行深蹲了，是《囚徒健身》中的第4級動作，已經能做40*3組，膝蓋不響。
然而想繼續進步的話，就要做全蹲或者加負重了，我很擔心膝蓋會出問題……@高科 大大的深蹲教程我已經看完了，明白了深蹲原理，感覺自己的姿勢應該挺標準的。
知乎上其他答案也說了，盡量用肌肉的力量，否則就會關節代償。
但是我是在下落的過程中發出彈響，肌肉的力量應該是在起身的時候才有保護功能吧。下落的時候我感覺不到肌肉的保護。
謝邀
如果你注意了肌肉的使用，但還是在固定幅度時有彈響，並且出現不適。
說明你的柔韌性肯定不夠，關節空間在深蹲到最低時，膝關節前面打開，後面變窄，加上體重的壓力，對關節產生壓迫和磨損。
在大幅度運動中出現障礙，姿勢就容易變形，一旦負重就很危險。
我的個人經驗是：做之前先靠牆靜蹲潤滑關節；做時先試探性做幾個，調整兩腳角度，感受到那個不會讓膝部不適的角度再蹲到底；過程中慢速緩做，腳尖朝向和膝關節朝向始終在一條直線上，下蹲時保證膝蓋的位移投影不要超過腳底板的範圍。我曾經髕骨骨折的膝蓋這樣做深蹲都可以避免膝關節發出響聲。
已關注，看別人怎麼說…我轉身膝關節會響，負重深蹲不會
推薦閱讀：
※腳踝軟組織損傷，用什麼要治療效果好？
※減脂，增肌，糾正運動（改善膝蓋超伸，盆骨，駝背的運動），這三樣有沒有分先後順序呢？還是要同時進行？
※長跑步以後腳踝外側偏下靠近腳板的位置疼，求解惑？
※腳踝骨折術後的功能訓練是否應該在正規醫院的康復科進行？
※如何對各關節進行針對性的鍛煉以起保護作用？