如何選擇健身房？
上班族 學生族 怎麼選擇適合自己的健身房 現在很多健身房健身教練都沒什麼基礎 或者只會搞銷售 如何找打好的健身老師 如何堅持健身下去
健身房是肯定推薦去的，氛圍好、器材全、效率高。就像你讀個書也會希望選擇一流學府，那健身這方面，健身房作為條件最好的訓練場所，自然是主角。
買啞鈴在家練雖然也行，但說實話，效率還是遠不及健身房，充其量也就是個配角。徒手訓練就更別提了，群眾演員都算不上，演屍體的，在增重這個方向上前途渺茫。
但是否所有健身房都適合你進行增重訓練？這個倒未必。
增重訓練為了增大肌肉維度，主要還是以傳統增肌訓練的方式為主，大重量、複合動作為主，這些是對健身房的硬體要求；而增重前期，很多人心態上會比較脆弱，容易放棄，所以也需要選擇容易讓自己堅持下去的健身房才行。
下面分享一下健身房選擇的各個要點，給大家作一個參考。
一、健身房一定要近
距離很重要嗎？
還真蠻重要的。你可能一開始沒什麼感覺，特別是舒舒服服坐在電腦前查健身房的時候。不就是多走半小時嘛，為了增重這點路算什麼？
等你把卡辦下來了，堅持去一兩周後，你會發現這段路每天都很煎熬啊！
特別是一線城市的上班族，一天下來忙的焦頭爛額頭爛額，迅速吃了晚飯還加了一小時班，一身疲憊。終於收拾好準備出發去健身了。然後你的路線：
背著個電腦包步行了一公里多，包里的電腦還賊沉，都晚上7點了氣溫還31度，前面一對小情侶牽著手餵了你一路狗糧；
到了地鐵站，跟上百名剛下班的兄弟姐妹被推進同一個車廂，也不知道狐臭是哪兒傳來的，
面的胖妞踩了你一腳，高跟；
終於到站了，差點兒擠不下去，出了站有走了一百多米，眼前的公交站站滿了人；
過了兩輛公交都沒擠上去，第三輛終於上去了，站在下車門前的台階上，找不到可以手扶的位置；
剩最後一站了，乘客下的差不多了，終於有位置坐了，還沒健身就累得像狗；
快到站了…下車嗎？再往前坐5站就到家了啊…
要不今天不練了，直接回家吧…
直接回家吧…
回家吧…
…
意志就是這麼被一點一點消磨的，真的，我深有體會…雖然路線沒上面這麼慘，當年也就半小時的公交直達，但回頭算下來，我80%以上放棄當天健身的念頭，都是在去健身房的路上產生的。
所以健身房的位置怎麼選？離你出發點越近越好。
如果你習慣從公司下班就健身，那就在你公司旁找一個。等你練完，一身肌肉充血感覺自己像個金剛，回去的路上感覺今天的生活才剛剛開始。
如果你習慣回家洗把臉吃個飯晚點再去健身房，那就選一個你家樓下的健身房。
不要高估自己的毅力。
優先程度：
增重影響：
二、器材一定要夠用
什麼叫夠用？就是針對你本人的訓練需要的器材，都應該齊全。你用不上的，再多也沒用。
這些一堆堆奇形怪狀的器材，如果你搞不懂有什麼用，就不要管它，你以後通常也用不上。
哪些器材是你增重訓練必備的？我之前寫的增重訓練計劃，都比較推崇自由重量、複合動作的訓練，負重盡量偏大。所以器材上，杠鈴啞鈴必須齊全，能練深蹲硬拉卧推等大型複合動作的器械必須有，而且各階段重量要齊全。
齊全的啞鈴
從5磅開始，10磅、15磅、20磅、…、90磅、95磅、100磅，都應該至少各規格個有一副以上，滿足你各個部位的訓練要求。
也不需要你真的挨個檢查是否齊全，大概從小到大，從你舉得起來的到舉不起來的，排成兩三排通常就夠了。
一架子小杠鈴
從10磅到100磅，每隔10磅一根。這些小杠鈴其實對增重初期的同學還是蠻有用的。大家剛起步，力量比較弱，標準的杠鈴桿空桿就20kg一根，很多動作你根本做不動，附身划船用空桿20kg你可能都覺得吃力，那就先從20磅的小杠鈴開始。這種小杠鈴就非常實用了。 （1公斤=2.2磅）
自由深蹲架
注意！是自由深蹲架，不是史密斯機！
這個很多健身房還真沒。我家附近幾家健身房，什麼古德菲力、一兆韋德之類的，說實話環境裝修真好，器材也新，燈光也不錯。就是沒深蹲架！這麼大型的連鎖健身房沒深蹲架！只有個史密斯架，沒自由深蹲架！（黑人問號）
有沒有深蹲架可以直接作為一個健身房是否足夠專業的指標，至少定位上是否有面向專業健身。
深蹲架對增重訓練非常有幫助。深蹲、硬拉這兩款大型複合動作，都可以用深蹲架完成。其他動作例如杠鈴划船、站姿杠鈴推舉也都可以藉助這個架子，非常實用。不同健身房的深蹲架可能不跟上圖長一樣，但一定要有。
標準卧推架和上斜卧推架
練卧推的，這兩個一般健身房都會有。建議每個架子都是獨立的，而不是N合一那種。有些不夠專業的健身房，你問他們有沒各類架子，結果發現只有1個大杠鈴架，說你可以自己搬旁邊的卧推椅過去做卧推，也可以把椅子撤掉做深蹲，萬能。
千萬別信這種鬼話。現在健身房練深蹲的人雖然不多，但練卧推的不少吧。就一個架子，你排隊排到深夜。
龍門架
龍門架也是很實用的東西。引體向上、夾胸、繩索下壓、坐姿划船、高位下拉等各種動作基本都能完成，綜合性很強。一般健身房也都會必備一個。
以上這些都有的話，你的增重訓練基本沒什麼問題了。至於其他器械，需要啥就看著用吧。
如果你可選的健身房裡實在沒有這些部分器械，那也沒關係，有啥就練啥，總有代替的方法。環境再惡劣也是能練的。
優先程度：
增重影響：
三、健身房氛圍
你更喜歡熱火朝天的美式老鐵館，還是現代乾淨人少的健身會所？選擇一個氛圍適合自己的健身房，練起來效率也更高，不至於被分心。
我之前健身房晚上去練人太多，常要排隊，我就受不了。後來我改早上去，就幾個人不用等，我練起來效率就很高。但我朋友覺得早上去太冷清，沒啥動力，於是他還是晚上熱鬧的時候去。
這些都無所謂，按個人性格喜好選擇。現在市面上的健身房裡，更多的是定位是否有傾向「專業訓練」的問題。
就是你可能去很多健身房考察，會發現裡面項目非常非常多。但各區域比例是這樣的：
…………Excuse Me？
這樣的健身房真的很多。其實他們也沒做錯，他們的定位就是城市健康塑形，剛有健身意識的人來跳跳操打打拳，出一身汗回去感覺自己棒棒噠。（通常這樣的健身房標誌是沒自由深蹲架）
但很明顯不適合我們這種需要通過專業增肌訓練增重增肌的人。有用的器械通常偏少，也沒幾個人在力量群訓練，氛圍很差。休息區聊天的人倒是多，擂台上幾個人練拳耍花腔你看著看著就忘了自己練了。雖然這些並不妨礙你練出好身材，但明顯也不是一個好的選擇。
我們要的是這樣的：
當然上面的布局圖都誇張了。我的意思是，不要被健身房銷售帶著你看這些滿目琳琅的項目給忽悠到了。認準你自己來這裡要幹什麼，只判斷你需要的項目，這裡是否足夠專業和完善即可。
優先程度：
增重影響：
四、是否有朋友也在這個健身房
我是幾乎一直一個人在健身房自己練，也練出了自己滿意的身材，大家也可以放心自己練。
但如果有朋友一起練的話，確實無論是訓練輔助、互相鼓勵都很有幫助。
堅持不下去想放棄了，他會拉你一把。
卧推做了8個做不動了，他能在旁邊吼你再來兩個，你就憋上去了。
大重量訓練能給你扶一下，練起來也安全很多。
如果你們有共同的目標，平時還能互相鼓勵，進步會更快。
這些雖然不是健身必須的，但絕對是值得擁有的。
所以如果你有朋友在其中一家健身房，也願意和你一起練，毫不猶豫地過去吧！
優先程度：
增重影響：
五、私教
如果你一開始就有打算請私教，你可以先打聽這個健身房的私教怎麼樣。有好私教再辦卡，比較省心省事。
一個健身房裡總會有好私教？這個也真說不準。之前偶爾會有人來找我諮詢，表示自己在xx健美學院培訓，準備3個月拿證上崗的，然後問我，應該怎麼練….
…………
所以如果你打算請私教，那還是先確認下這個健身房裡是否有好私教吧。
如果你找不到好的私教，寧願不請。糟糕的私教對健身一無所知，只會耽誤你的進度。你要增重，他讓你訓練前先慢跑半小時，讓你喝蛋白粉而不是增肌粉，從來不跟你提加餐的事兒，你去他大爺的。 （延伸閱讀：如何鑒別健身教練是否專業靠譜？ - 卓恆的回答）
優先程度：
負面影響：
以上，對健身房的總結就這些，只是做了一些微小的工作。
祝大家選擇的健身房美女都很多：）
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我的公眾號：卓叔增重（Uncle-Zhuo），定期更新瘦子增重過程中的問題和解決方案，需要的可以關注。
*本人所有文章禁止任何形式在任何平台上的商業轉載，在這方面有疑問的請務必提前聯繫我，否則將走法律途徑解決。
周末了，寫個長點的答案。
要知道如何選擇適合自己的健身房，你需要考慮兩點：
（一）健身房的一般條件，如通風、距離遠近等，不管你的訓練目標是什麼，都需要考慮這些方面；
（二）健身房的專項條件，簡單地說就是健身房的器械是否能滿足你的訓練需要，例如以增長力量為目標的訓練者就更看重杠鈴、啞鈴等自由重量的配置。
為了避免出現模稜兩可，難以決斷的情況，你還可以根據個人實際情況和需要對這些條件制定評分標準（這個不一定必需）。比如我第一次去某家健身房的時候，就會在心裡按照下述標準暗暗估分（滿分70分）：
一般條件（滿分15分）：
1、距離遠近，以步行時間計算（開車受路況影響，不確定性太大），30分鐘為0分，每超5分鐘扣1分，反之，每少5分鐘加1分；（滿分5分，條件為步行5分鐘內）
2、通風條件，地下室且無通風系統扣3分，有通風系統的話，根據效果好壞扣1至2分；
地上，有可開閉的小窗戶加1分（不可開啟扣1分，不可關閉不加分）；
可開閉的大窗戶加2分（不可開啟扣1分，不可關閉不加分）；
在上述基礎上若有通風系統，則根據通風系統的好壞加1至3分。（滿分5分，條件為可開閉大窗戶+良好通風系統）
3、光照條件，若光線過於刺眼或昏暗，酌情扣1至3分；（滿分0分）
4、洗浴條件，無浴室或只有冷水0分；
冷熱水皆有的話，視調節速度（指冷熱水轉換速度，用於對比浴）加1至3分；
無預警突然停水的，扣3分。（滿分3分，條件為冷熱水皆有且可迅速轉換）
5、安全環境，無帶鎖衣櫃0分，有帶鎖衣櫃加2分。（滿分2分，條件為有帶鎖衣櫃）
另外，如果放任會員在健身房抽煙和吐痰的，否決。
專項條件（我的訓練目標是提高力量和爆發力，有氧一般去田徑場或盤山公路跑步，所以不看跑步機等有氧器械，滿分55分）
1、杠鈴桿，新舉重專用杠鈴桿+10分，二手+8分；
示意圖：紅雙喜舉重比賽用杠鈴桿
老式二手舉重專用杠鈴桿+6分；
老式二手舉重杠鈴桿
普通杠鈴桿（有一點彈性）+2分；
無彈性軟桿（重量大了會變形）0分；
硬桿扣2分。（滿分10分，條件為嶄新舉重專用杠鈴桿）
2、杠鈴片，最大杠鈴片的直徑應有45厘米，否則扣3分；
杠鈴片應為圓形，否則扣1分；
應有2.5公斤的小杠鈴片至少一對，沒有的話否決；如果有1.25公斤的杠鈴片至少一對，加3分；
最大杠鈴片的重量至少應有20公斤，沒有的話否決；
最大杠鈴片如果只有20公斤，至少應有5對，超過5對，每對加1分，最多加3分，少於5對的話否決；
最大杠鈴片如果有25公斤，至少應有3對，超過3對，每對加2分，最多加6分；
如最大杠鈴片為25公斤但少於3對，則20公斤杠鈴片數量至少應有4對，否則扣3分，如25公斤片和20公斤片的對數之和少於5，否決；
如果有傳說中的50公斤杠鈴片至少一對，再加5分。
50公斤杠鈴片
（滿分20分，條件為50公斤杠鈴片至少1對，25公斤杠鈴片至少6對，20公斤杠鈴片至少8對，1.25公斤杠鈴片至少1對）
3、深蹲架，有保護桿且高度可自由調節的加8分；
保護桿高度可調的深蹲架
有保護桿，高度不可調但合適（太高影響下蹲深度，太低起不到保護作用）加5分；
保護桿高度不可調的深蹲架
無保護桿或保護桿高度不可調且太低的加3分；
無保護桿深蹲架（舉重隊都用這種）
保護桿高度不可調且太高扣3分；
沒有深蹲架者直接否決。（滿分8分，條件為有保護桿且高度可自由調節）
4、卧推架，杠鈴高度可調的加5分；
杠鈴高度不可調，但有幾個檔次供選擇的加3分；
杠鈴高度不可調也無法選擇高度的不加分；
卧推凳寬度小於28厘米或超過32厘米的（太窄影響平衡，太寬影響動作），每2厘米扣1分；
卧推凳長度沒有超出杠鈴在卧推架上時在地面投影的（起杠時有可能傷到頸椎），扣2分；
沒有卧推凳但可用深蹲架和寬度合適的長凳代替（可以把長凳放深蹲架里練卧推）的，扣3分；
沒有卧推架也無法用深蹲架和長凳代替的，否決。（滿分5分，條件為高度可調，其他方面也符合要求的卧推架，如IPF比賽所用的帶保護裝置的卧推架國內尚未見過，故不考慮）
帶保護裝置的力量舉比賽專用卧推架
5、舉重台，木質，視新舊程度加3~5分；
橡膠，視新舊程度加1~3分；
沒有不加分。（滿分5分，條件為嶄新木質舉重台）
6、啞鈴，最重啞鈴至少應有45公斤且成對，往上每多5公斤加1分，最多加6分，若不成對（我曾在一家健身房看到過75公斤的啞鈴，很興奮，然後找了半天發現只有一個……）或最重啞鈴的
重量少於45公斤，不加分；
最輕啞鈴至少應有2.5公斤且成對（或更輕，用於一些小肌肉群的特殊訓練），若沒有或不成對，扣2分。（滿分6分，條件為有75公斤及以上的啞鈴至少一對，最輕啞鈴至少2.5公斤且成對）
7、其他器械，必須有龍門架、山羊挺身，沒有的話各扣2分，其餘無詳細要求，滿意則加1分。（滿分1分，條件為……「看了滿意」）
如果是剛開始健身的新手，還不清楚怎樣的器械能滿足自己的訓練需求，可以先把評價重點放在距離遠近、價格、通風等一般條件上，減少甚至取消對專項條件的需求（當然這種情況下不宜辦長期卡，以免有經驗後發現這家健身房不適合，又不方便換）。待經驗和知識豐富後，再逐漸增加專項條件的評分比重。
離家近或者離學校近，越近越好～
這是第一要素，其他的都是次要的。
我就很後悔辦了比較遠的健身房的卡。
授人以魚，不如授人以漁。
我就講講我身邊的例子，給大家參考一下。健身房有哪些陷阱。
家附近新開了一家健身房，號稱5000多平帶游泳池。
很早就開始宣傳了。那時候健身房什麼樣都還沒影呢。可能剛找好場地都還沒有裝修。
套路一，預售。說白了就是用預售的錢來進行後續的裝修，器械採買。就是用你的錢……
一般這種不能參觀的健身房，不要急著辦卡，即使他們號稱的優惠有多誘人。
套路二，游泳池。辦卡的時候完全沒說游泳池得另外收費。而且有沒有，建不建得成還另說呢。
果然從圈內人里打聽到，因為層高和有沒有條件加強結構的問題，這個批准一直下不來。
即使想辦法辦下來，我去看了一下，在商場的高層，而且確實層高不夠。這樣的游泳池建好了，也有非常多的隱患，會很壓抑。
套路三，健身房是裝修完畢了，可健身房所在的地點跟它當時宣傳的完全不一樣，他宣傳的時候是在所在地旁邊已經成熟的商圈裡搭檯子，所以大家都以為是開在這的。
好停車，商圈檔次也還行。
後來裝修好，原來是在旁邊的海寧皮草城最高樓。非常low的環境。
並且～這個地方還在施工，到處是坑，除了健身房所在樓層，其他樓層全部都還在裝，或者壓根沒租出去，由於還在施工也沒停車的地方，路也沒修理平整，走路都費勁。電梯不能用，只能爬樓。樓道里刺鼻的氣味和各種施工垃圾。
套路四，宣揚自己裝修多好，器材多全。
以我的經驗，參觀後得出的結論是……
雖然裝修的樣子不錯，布局也還過得去，器械很全。
但…裝修材料用的極差。刺鼻的氣味就騙不了人。要真在這練，等於跟自己健康對著干。
器械全是國產水貨，雖然上面還標著英文。
這種國產水貨用半年就不值錢了，就像你買的國產某H的車一樣，半年後哪哪都是毛病，都是響動，都是銹跡。
套路五，所謂專業的私教課。
但他們的私教只教很基礎的體適能的東西。就是一般教練證書培訓幾天結業教的那些很粗淺的東西。而且還有不健康的動作。
不客氣的說吧。在我看來，這些課程只適合七十八十身體不健康的老年人（真的要教這種類型，你的專業功底得非常過硬）。
而青壯年應該有更高的要求。
怎麼才叫好的健身房呢？
這個話題就太大了。
有幾個簡單的原則。
1.通風采光良好。（採光也包括本身的燈光設計，不一定是說四面透光的自然環境）
2.整潔乾淨。
3.專業性強的各種設備，器械。不一定要是國際大牌，但一定要是懂的人採購的好東西。
4.冬天冷夏天熱絕對不行。
5.本身裝修檔次雖然各有不同，但一定不能有異味。
至於私教水平～
一般人很難判斷。
我覺得……試課的時候讓他教你深蹲。一般教的好的，都有料。
別看是基本功，但沒料的抖不出幾個屁。
有料的光深蹲前的體態調整準備階段都可以教幾節課。
別認為這不重要，深蹲學好了，等於是打下了技術動作的基礎。萬變不離其宗。以後你學其他動作也會很快理解，融會貫通。而且對你平時生活中坐卧行走如何正確姿勢，如何發力非常有好處。
不過現實是私教里會深蹲的也不太多。他們只會教條的告訴你，膝蓋不要超過腳尖，背要挺直，與肩同寬，上呼下吸……
如果一個教練只是會帶操課，帶動感單車，其實這基本是一個體力活。並不是技術活。
一個好的教練，是會解決問題的教練……根據客戶的需求，問題，相應做出不同的方案。針對每個學員備不同的課……而不是對買你課的學員教千篇一律的東西……
這也是大部分人買了私教課都覺得不值的原因吧。
如果沒有個性化針對性的備課方案，那私教課就先失敗了一大半。
額，不寫了～
國家真的應該出台法律禁止健身房預售。騙子與欺詐行為太多太多，防不勝防。虛假宣傳則成為普遍現象。預售了老闆就跑路都有。
而且有專門干預售的團隊。他們不是屬於任何一個健身房的，就是專門給健身房做預售。打一槍換一個地方，換一個城市，流竄作案。
還有，健身的體測儀是最特么坑的。都是套路。
沒問題也要硬給你掰出問題來嚇唬你。
雖然現代人不敢說他百分百沒問題的。
全國靠譜的體測儀器就那幾台，都在醫院。幾千萬的貨。你以為健身房那小破儀器真的能給你測准？
越是了解越覺得…
都是套路。
這行真亂。
2017 06 22 更新
今天看了兩位小哥 @未知藝術家 @吳崢 的評論 原諒我像個SB一樣笑了一個多小時 一邊笑還一邊自言自語 哎呦我c
哎呦我c 老司機刷知乎這些天 還是頭一次笑成這個樣 哎原諒我心態不好
不過知乎太歡樂了 以後還是要善待每一位拿生命來評論的小哥哥小姐姐們 太歡樂了
上次笑成這個樣子 還得是幾年前開車我這邊暢通無阻 反方向堵車幾公里的時候
哎自己都覺得自己不是好人了
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下邊是原文
最重要最重要的三點
小姐姐們的數量
小姐姐們的素質
小姐姐們的年齡
舉個例子
答主在單位周圍兩個 健身房游移不定 一個是rsvp俱樂部 有游泳池 有撞球廳 有健身房 有20刀的自助餐 有圖書館 可以隨意帶朋友去玩 一個月100刀不到 而且還能享受澳洲各地rsvp酒店的優惠 簡直都是不要錢的優惠 我的同事極力推薦 我讓他帶我體驗了一下
然而發現一個嚴重問題 小姐姐們平均年齡一百多歲
對一百多歲的白人小姐姐沒有概念的同學
請自行搜索伊麗莎白女皇。。。
可是我還是糾結游泳池 畢竟city周圍泳池不多 游泳對心肺很重要
然後又去了離單位更近的一個平民健身房
沒有游泳池 沒有撞球廳 沒有自助餐 沒有圖書館 也沒有全國連鎖酒店優惠 價格70來刀
正午時分去轉了一圈 立刻簽了合同
原因大家估計都猜到了
因為這裡有數不清的前凸後撅的小姐姐
每天正午時分去健身 一片波濤洶湧
豐乳肥臀的壯麗景象
一點不誇張的說 跟電視里演的一樣
不用深蹲那睾丸素嗖嗖嗖往上漲
不用喝蛋白粉左右看一眼就立刻恢復了力量
跑步跑累了 不要緊 左瞧瞧 右看看 我真的還想再跑五百圈
引體向上上不去了 深呼吸 裝個b 搖搖晃晃又能做一組你信不信
借用上古時期一個動畫片里的名句
小姐姐們 賜予我力量！
什麼游泳池 根本不care有沒有
另外補充一點 那些前凸後撅的小姐姐 為了保持她們那已經非常誇張的翹臀
經常做一些羞羞的動作
我都不好意思不看有沒有
做好事做到底
她們經常
這樣
這樣
還有這樣
睾丸素嗖嗖嗖有沒有
不要慌 來張伊麗莎白女皇迅速幫你降溫
高能預警
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我是真心為你好 少俠你真想知道100歲的白人小姐姐什麼樣么 現在收手還來得及！
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好吧你自找的
感謝各位的關贊，看完文章後面有彩蛋。
「這健身房好不好啊？老闆會不會圈了錢就跑了啊？」你是否在選擇健身房時也有這些煩惱？
那我就來幫大家列舉下選擇健身房的選擇8個點！讓你輕鬆選擇適合自己的健身房，遠離煩惱，迅速開始自己的減肥之路。
硬實力篇
1.種類是否滿足你的需要
你是來健身房是減肥的，所以健身房必須有你要用到的器械。
有氧運動必備器械：跑步機，動感單車，橢圓機
無氧運動館必備器械：杠鈴，啞鈴，卧推架、龍門架、史密斯機
2.器械的保養情況！
設備保養的越好，說明經營者的花的錢多也越多，自然短期跑路的可能性也就降低了。畢竟你也不想哪天一個啞鈴片因為老舊砸下來給你帶來損傷吧？
3.健身房室內空氣狀況
在運動過程中，你會大口大口的呼吸來調節你自身的心跳。清新的空氣更能讓你體驗運動的高潮！難道你想帶防毒面具健身嗎？
方法：找一個天氣熱的人多時間去實地感受下。倘若空氣如益達般清新無異味，所以通風效果好；如果你能持續聞到酸爽的汗味，說明這裡通風效果一般。
4.清潔程度
乾淨這個問題就不用多說了，是個人都會在意！自己看看器械上有沒有遺留的汗味、廁所、沖涼房是否乾淨。提供毛巾的健身房要看看毛巾是否有異味。
5.健身場地層高是否夠高
據科學研究表明：在室內，層高越低，越容易給人造成壓迫感；層高越高，環境越空曠，人停留的時間越長。所以選擇室內空間盡量高的健身房，層高矮了會給你造成壓抑感。
軟實力篇
1.去了解辦卡會員感受
方法：去參加體驗的同時，發揮你曾經追尋你的初戀的那種談話方式和辦卡會員侃一侃。讓他們說出他們的認為健身房有點和缺點。態度記得熱情和謙卑一點，這樣才人家才會和你分享。
2.教練是否專業
健身房的經營者的核心目標一定是為了賺錢，而私教又是他們最賺錢的部分。所以專業的教練，這個健身房也算靠譜了。
方法：詢問教練健身動作是否規範、再讓他對你的健身目標給出一部分建議；
3.親身體驗一次
說了這麼多，你還是必須去免費體驗一次！才能了解清楚一個健身房的好壞！
番外篇
1.找適合自己的永遠比最好的要好的多。
去健身房減肥只是一種運動方式。請找最合適的，不找最貴的，土豪除外。
2.如果你是個運動小白，請不要來健身房。
你來健身房本質是一筆買賣。你有聽過哪一筆買賣是穩賺不賠的？沒有！如果想下定決心選擇一個健身房，請學習點健身相關知識！有點常識再去。
別妄想這邪惡的世界會善待你這天真無暇的小白。
你也可以關注我的公眾號（爛匠人），
回復「健身房」，
就可以獲得健身房評分表，立刻評定健身房的好與壞。
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謝謝那麼多人的點贊，很多人加我公眾號問我有沒有一些健身書籍推薦;
為此，在這裡我推薦一本我買的唯一一本關於健身的書《肌肉健美訓練圖解》。
這本書可以告訴你不同訓練動作會訓練哪些肌肉，你可以根據你不同部位的鍛煉的需要選擇動作，讓你更快一步在健身房開始正常訓練！
由於知乎無法放一些資源鏈接，
所以有需要的
請關注我的公眾號「爛匠人」
回復「肌肉健美」
獲取網盤下載地址，僅僅是為了分享.
利益相關，健身工作室經營者。
我個人也在商業連鎖健身房訓練過六七年，私教專業水平逐年下降是比較嚴重的，銷售技能是穩步上升的。
如果是有經驗的訓練者，尤其是玩兒鐵人士，那就不必乎別的，一要近，二要器械足，三要人少，四要洗個痛快澡，最好年卡也便宜。其他的愛誰誰，反正你沒私教要求，健身夥伴什麼的，這都是隨緣的，而且每個人習慣也不同。這種情況，商業健身會所是個好選擇。
自由器械包括杠鈴片，啞鈴數量都是配置齊全，彈力帶等輕器械非常多，固定器械的配置會偏少，這是最大的差別，因為場地限制。
跑步機不會跟閱兵似的一排那麼壯觀，但對訓練者而言再多也得排隊還不如五台不用排隊吧。
私教而言，現在國內私人工作室的教練普遍是在商業連鎖健身房有過長期工作經驗的老鳥，教學經驗還是相對豐富一些，同時因為上頭的業績壓力沒那麼大，上課也沒那麼趕場子和敷衍，重心永遠放在開單上，這對會員是好事。
洗澡水不總沒有的。反正最後變成澡堂子
健身房主要是看位置、器械、環境。
全文在：如何選擇健身房，如何選擇靠譜的健身教練 - 廣哥的文章 - 知乎專欄
首先個人不建議長期請健身教練，多問房裡的老手比他們靠譜，本身健身需要夥伴，在房裡找個老手直接就能帶你。選健身房最重要的沒有之一，就是距離，越近越好，高效的生活方式會大大提升堅持的動力。路程超過半小時我從來不去，寧可先自由練習，背個人練....其次是基礎設備必須有，深蹲架，卧推架，龍門架（有效增加動作多樣性），單雙杠類似功能的必須有，足夠的啞鈴，杠鈴，凳子。有這些就行了，管他破不破熱不熱冷不冷，都一樣。以上是必須的，下面的因素依據重要程度排序，人少（要知道排一個人後面可能給你某組之間的銜接給耽誤了），設備好，設備多，氛圍好（氛圍好不是指人多，而是裝逼犯少，互相虛心學習，老手照顧新手，很重要），環境好，便宜，環境大，差不多了。祝好
如果你在北京。那麼lefit是一個很好的選擇。199一個月。雖然單價確實有點貴。不過門檻也低。條件艱苦了一點。沒有廁所確實很彆扭。
這裡沒有銷售，沒有教練。有空調和空氣凈化器。霧霾天做有氧很好。器械不是很高級，但都實用。
作為一個吹毛求疵的意志力薄弱自主性較差的健身菜鳥，我想說的是，我需要
1.一個完全舒適清爽透氣的健身環境
2.不用排長隊的浴室衛生間和器械
3.專業耐心容錯率高不做任何推銷只在意健身這一件事的貼心有型教練
4.全程科學有挑戰有針對性又不至於很有挫敗感的課程設計
健身本就消耗意志力，所以儘可能把其他影響心情的因素都排除掉，只是健身就好
坐標海淀區蘇州街長遠天地6層，名字隱去了，有興趣私信我，放上我微信號哈
wanglin390491
目前已經完成訓練三次，減重0.7千克，修正了些許不正確走路體態和錯誤姿勢，全程體驗卓越，越來越有力量，最大的期待變成去健身房，健身變成最解壓最放鬆最舒服的時刻
給大家看看我入的健身房，防止被罵軟文起見，特意把品牌隱去，有興趣的朋友私信我吧！
老闆是出了名的死變態處女座，強迫症厲害，沒課的時候恨不得自己動手擦遍所有的器械，所有的器械都是整整齊齊擺放永遠乾乾淨淨，每天消毒，有專門保潔阿姨時不時就來擦很多遍
只接受私教一對一授課，所以不會有烏泱烏泱的學員出現，不用排長隊等器械，等洗澡，等洗手間
訓練課程中，教練全程只屬於你一個人，沒有任何購買的推薦和強制，一句都沒有，因為死處女座老闆有個底線就是教練只做健身輔導不做銷售，為精明的處女座老闆績效管理點個贊！！！
教練會根據你的不同體能反應做出不同動作設計和調整，眼裡只有你只有你只有你 ，但是眼中有沒有愛看你顏值了.....怎麼感覺有點歪樓，原諒我這個好污的女子！
這個是我的教練，我更喜歡稱他老師，肉體靈魂工程師，脾氣好的一塌糊塗，被我各種損加欺負上千遍，可能心裡也嫌棄鄙視我 ！但是還是堅持微笑誇我幾百遍，還要監控我不能海吃，哄著我吃點低熱量的
這是體驗課時候來做評估，討論課程的溫馨一角，平時體貼的陪同人員比如可貴的陪練老公老婆們，可以在這裡休息
Life fitness 全套高大上健身器械，全部直接美國直接購入，老闆說，有些器械光等生產就要快半年，為了品質，真是拼了
這個跑步機用起來很貼心，安全科學這些都設計的很好，菜鳥也不懂別的
牆上電視屏在我體驗課時檢測過我的心率，消耗等指標
嘖嘖嘖，教練美麗的容顏和翹臀
一塵不染有木有吧
消毒櫃里清新的毛巾，教練授課時會拿一條墊著，克服大家直接接觸器械的心理，衛生不適感，贊一個這個細節
永遠乾淨的浴室，水之密語洗髮護髮沐浴套裝，契爾氏和絲塔夫的潔面乳
永遠沒異味的洗手間，什麼時候進去都沒味，對於強迫症的我，實在是感人至深！
運動完前台或者有空的教練用破壁機給打一杯水果蛋白粉麥片奶昔，解決了健身後又隨便吃一堆的後顧之憂，好好喝，每次都忘記拍
教練都好溫柔好貼心，有一次我走神在跑步機上把手機摔了，嘭一聲，我自己沒覺得有什麼，旁邊上課教練趕緊過來看我問我有沒有受傷，對於一個特別在意細節的胖紙，好溫暖哇！
蛋白粉
清爽操作台，乾淨乾淨好喜歡哇
放一張肥肚子，待馬甲線來再發肉體藝術照！
後記
上了十次課啦，在我的胡吃海喝下，瘦了快5斤，要是管住嘴應該瘦的更多，所有的同事都誇我氣色好了，臉小了很多，感官上像變了一個人，皮膚變得超級好，以前特別容易低落，抑鬱情緒嚴重，現在改善了一點點，每天欺負老師，老師快被我氣死了 ……
前後有幾個人看了我的帖子私信我或者直接來體驗然後就拔草啦，好有成就感哇！
放幾張穿自己平時的照片
等我再瘦十斤，就減短髮！最後放一張女神照片激勵自己！
禁止轉載
首先是方便，離家近最重要。其他的條件可以自己克服，這個條件真不行。
越貴越好 最好能貴到你不去覺得虧大了
器械全
人少
教練不騷擾你買課
有的答案詳細但太多、有的答案簡略但不可量化，個人推薦兩條簡單且可以量化的標準。只要滿足，足夠你練到普通人里很好到半專業的水平。當然，如果你是新手，隨便個地方都足夠你一年的。
1）有下斜啞鈴躺椅。用來做下斜卧推。
2）啞鈴最大重量能到40kg。
選擇健身房所要考慮的因素，依重要程度由高到低排列如下：
地理位置
這家健身房要麼接近你的單位，要麼接近你的住處。如果從以上兩個地點步行超過十分鐘才能走到，最好不要考慮它。
Shawn Achor在著作《The Happiness Advantage》里提到一個「20秒原則」。他舉練習吉他的例子說，如果把吉他從收納處取出來的時間超過20秒，就需要使用額外的意志力來實現這一行動，意志力很快就被榨乾了……所以他建議，把自己希望做的事情擺在觸手可及之處，準備時間不要超過20秒。
同理，如果健身房距離你的單位或者住處很近，你就不用消耗額外的意志力走到健身房，即使開車，情況也不會更好。當距離足夠遠的時候，你腦袋裡的「小惡魔」就會作祟，勸你「明天再去吧」「少鍛煉一天也沒有關係的」「身體好像不太舒服」……你需要應付各種各樣的借口，最終筋疲力竭地敗下陣來。
所以，為了減少到健身房的阻力，距離是第一重要的因素。
器械和使用人數
器械的數量和種類，決定了一家健身房的「檔次」。大體而言，器械分為力量訓練器械和有氧運動器械，前者包括各種重量的啞鈴、杠鈴、壺鈴、划船機、卧推架、蝴蝶機、龍門架等等，後者包括跑步機、橢圓機、登山機等等。首要條件是這些器械是基本齊全的，不存在明顯的缺漏。
其次，根據你的需求，如果你的訓練項目多為有氧運動，那就要觀察跑步機等器械的數量和需求人數的情況，如果跑步機太少，排隊的人太多，則會大大耽誤你的時間，影響效率。力量器械更時如此，很少有人會霸佔一種器械，但在器械過少而需求人數過多的情況下，你被迫變更訓練計劃、延長訓練時間，是非常不划算的。
所以，第三，你確定好自己的鍛煉時間後，要考察健身房在相應時間段的人數。人數過多不是好事，要麼是因為你選擇的時間段過於「大眾」，要麼是因為你選的健身房過於「低端」，也就是便宜。人數過少也不是好事，健身房需要一定的氛圍，也需要足夠的客戶支持它運營下去。如果你辦了一張三年卡，卻發現健身房在任何時間段都門可羅雀，那就不妙了。
面積和空間
健身房的面積，自然是多多益善。面積大，就意味著器械多、洗浴位置多，不用擠破頭。但很多位於市中心的健身房付不起高昂的租金，面積不大，就只能在空間上妥協。
舉個例子，力量訓練區的一些必備器械包括啞鈴架、龍門架、卧推架，中間有個區域供人使用，但是這個空間縮小到一定程度的話，就會導致你和別人「打架」：別人在地上放了幾副啞鈴，就沒有立錐之地了。更危險的是，有人練完了啞鈴順手丟掉，直接砸中地下的啞鈴，再彈起來……
空間開闊，可能比面積更重要。
私教水平和私教場地
不管新手還是老手，找私教是效率最高的健身途徑。第一，私教會告訴你什麼是正確的健身流程，避免了你每次去健身房就踩橢圓機、上跑步機，卻發現收效甚微；第二，私教養成你正確的健身習慣，這也是帶有強迫性質的，你付了不菲的私教費，不願意無功而返，私教也希望使你收到成效，從而繼續買課，在你情我願的過程中，你形成了健身習慣；第三，私教保護你，在做器械時指出你的姿態錯誤，乃至輔助你使用器械，訓練結束後還會指導你拉伸，包括按摩，避免你自己訓練時忽略一些關鍵細節從而受傷。
但是以上私教的種種作用，前提是私教有足夠的經驗和資質。現在速成的私教多如牛毛，我在某高端健身房考察時，負責接待的會籍顧問滿口胡說，這也罷了，竟然連他們的私教也不具備基本的健身常識。結合該健身房開業兩年的人氣，可以作初步判斷：會員人數一直上不去，導致他們留不住真正的私教。
另一個因素是私教場地。有的健身房面積小，私教只會帶你在公用訓練區訓練，而器械使用人數過多的話，課程也會受到影響，很可能私教就讓你用啞鈴完成各種動作了。大健身房設有專門的教室，或者說「籠子」，你能在私教時間內寬裕地使用各種器械，包括公用訓練區沒有的器械。
健身房和健身工作室
這個因素實際上就是錢。健身房是有會費的，拿武漢地區來說，年卡從幾百元到幾千元不等（當然幾百元的健身房和下餃子也差不多了），你想請私教的話，必須在入會後另行付費。私教的價格一般是兩三百元，也有四五百元的，無論健身房會費多少，私教費用都差不多。所以，如果想請私教，直接到健身工作室，可以節省一筆不菲的會費。
以上，僅為經驗不多的經驗之談。
大家好，我也想強答一下這個問題。
在我心中，選擇一家健身要考慮到的因素如下：
地理位置，器械，免費課程，新風系統，客流量，價格等。下面我會分別詳細的介紹一下這些因素
1. 地理位置
這個方面主要是健身房是在家附近還是工作的地方附近，最重要的是要考慮自己的習慣，是喜歡中午都要去跑會步，還是周末也要去健身房。
2. 器械
豐富度：有氧區和無氧區的器械豐富度
數量：你也不想下班後到了健身房還需要排隊把
品牌：國產器械和泰諾健的器材差別肯定是非常大
3. 免費課程
現在每一家健身房的免費課程基本都會成為他們推銷時候的一大手段，現在課程也不僅僅只有瑜伽，konga，單車之類的，有些健身房還加入了蹦床，搏擊等，這些都是需要主要考慮到的。
4. 新風系統
如果沒有新風系統的健身房往往充斥著汗味，腳臭，狐臭，消毒水和剛裝修完的甲醛味，而且有很多健身房是在地下，如果沒有進口新風的話我不建議大家考慮。
5. 客流量
這個比較簡單，辦卡之前問好他們有多少會員和多少更衣櫃，一般超過5比1就要慎重考慮了
6. 價格
99.99999%的健身房價格是不透明的，而且會籍顧問都是非常有銷pian售zi技巧的，所以我在這裡做一個廣告，我們提供一種全新的健身方式，購買年卡後每次到健身房內鍛煉超過1個小時即可獲得獎勵，獎勵金額是年卡價格的365/1，全勤甚至免費，微信搜索Sweat揮汗進行關注即可。
近！近！近！出門就到！！！
先養成鍛煉的習慣。再研究健身的內容。
而 離家近、提上包就到的健身房，絕對是養成鍛煉習慣的第一步。
曾跑過幾家健身房做對比，最後發現我曾經在意的東西（比如是否有游泳池、裝修如何）在決定我能否健身成功這件事上，並沒有什麼卵用。
最終我選擇了價錢適中、離家較近、朋友大多數都在那裡辦卡的健身房。
沒有選擇價錢太便宜的，是因為太便宜的健身房一定會出現高峰時段爆滿的情況，因為便宜所以辦卡的人會很多。
我選擇的健身房在每天回家必經之路上，下班就去，非常方便。
有朋友一起互相監督，會讓自己不好意思偷懶。如果一開始沒有朋友也沒關係，會搭訕就能有新朋友，約好一起健身，只要堅持就會有效果。推薦閱讀：
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