如何判斷跑步受的傷是因為哪裡做的不對而導致的？

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比如膝蓋兩側疼，小腿疼。是由於跑過量，速度過快，姿勢不對，裝備不好，還是由於其他原因導致的？該如何簡單的判斷呢？

謝邀，
以你的描述，只能說明你肌肉力量，耐力太差。並沒有準確的細節，位置，疼痛，癥狀等。

給你個最簡單的判斷方法，找一雙自己的舊鞋，運動鞋或平底鞋。仔細的觀察鞋底的磨損狀況，前腳掌，腳跟，內外側的磨損，是否一致？可以很直觀的看到自己步行的運動姿勢是否對稱，腳的落點是否正確，有足內翻和足外翻的問題，及日常的不良習慣。

這裡不考有下肢慮殘疾的人，及專業項目運動員，只是步行及跑步姿勢的自我判斷。
1：是比較正常的磨損。
2：只磨損前腳掌，惦著腳走路，多見於女性，這樣能顯得高些嗎？
3：足外翻，只磨損鞋內側，步行會絆到自己。
4：非運動磨損，不需要考慮。
5：足內翻，外側磨損過多，會經常崴腳的哦！
6：可能有拇指外翻，主要重力和磨損都在拇指處。
因為國人很少會有做什麼運動就穿什麼專業運動鞋的習慣，要從日常的生活和基礎運動，來判斷運動姿勢是否正確。
從事專業運動的，（不是自認為專業運動和只是裝備專業的人）如：專業的跑鞋，足球鞋，乒乓球，羽毛球，等運動項目的方式會不同，需要的姿勢不同，如：只用前腳掌，帶球，更多的橫向運動，表現在鞋底的磨損會不同，是項目運動的要求，不一定是錯誤姿勢，更多是職業病。
如：一個朋友是專業足球的右邊鋒，從小在專業體校訓練，就打這個位置，所以他的跑步姿勢和田徑不同，右腳稍內扣，要帶球隨時內傳，所以他鞋底的磨損肯定會不同，但關節的損傷跟運動方式很有關係。

這雙鞋可以看出更多的是鞋跟的過度磨損，說明使用者更多的足跟承重，足跟磨損很嚴重，而前腳掌沒什麼磨損。說明他在跑步時抬不起腿，腳面上勾，拖著腳跑，不會前腳掌蹬地發力，小腿前側脛骨前肌會很痛的，踝關節，膝關節壓力會很大，有一點偏外，在結合損傷和疼痛的部位，不能判斷其運動姿勢帶來的影響。
一點簡單的小知識，希望對你能有幫助。

謝邀。

首先你得明確具體是身體哪個部位受傷。一般跑步者最常見的五大運動損傷為例。如圖：

（圖片來自網路）

鑒於你說到了膝蓋兩側和小腿，我就拿這兩個具體說明。

1.跑步膝蓋兩側疼痛，恭喜你得了跑步膝。（或者你可以百度一下克拉克試驗來確認自己有沒有得跑步膝）

跑步膝的原因：
①股四頭肌不夠強壯
②運動過量或者突然增大跑步里程
③腿筋或小腿肌肉過於緊繃
④足內翻或外翻
⑤跑步路面不平坦
⑥膝蓋舊疾複發

2. 小腿疼痛，不清楚小腿哪個部位疼痛所以就以外脛夾為例好了（才不是因為剛好最近自己也外脛夾）。

外脛夾比較明顯的癥狀：
①小腿外側疼痛或者酸軟無力
②脛骨周圍的肌肉有腫脹的現象
③熱身後癥狀緩解，但是會反覆持續

而造成外脛夾的原因：
①跑坡，跑有斜度的道路
②跑鞋太破舊
③急跑急停動作太多，類似羽毛球乒乓球的走步那種
④跑步強度太大時間太久速度太快
⑤足內翻
⑥休息很久後再次跑步

題主可以對號入座簡單判斷一下自己平時跑步過程中是否有這些問題並加以改進。

另，跑步損傷後一定要休息，如果繼續堅持帶傷跑，則可能會為了某個部位的疼痛得到緩解，而改變慣有的跑步姿勢。突然的跑步姿勢改變，可能會在不知不覺中給你帶來更大的運動損傷。

跑步其實並不是一項簡單的運動啊。

謝邀！
作為初跑者，說說自己的感覺：除非長時間大運動量的專業跑步運動員，一般的跑者的跑步後疼痛還是主要在於跑前熱身及跑後的拉伸沒有做。如你所說的，運動損傷的可能性應該來說是很少的。
還是建議提主能夠在跑前進行常見的熱身（體育課上上課前老師帶領做的簡單動作），跑步後一定要進行拉伸（本人也是開始原來不注意拉伸，跑個一次，全身疼痛好幾點，簡單拉伸後就再沒有疼痛的問題了）。這樣應該不會出現各部位的疼痛。
第一次回答問題，希望有幫助！

呼吸不對其實也會有這種情況的因為呼吸調整不過來你跑起步來就會不舒服而且身體也會受到影響我自己剛開始跑的時候就是不過不知道你是什麼情況

不知道呢。