健身應不應該多吃燕麥？

12-20

在超市裡賣的燕麥，基本上都是這種

卡路里高的都上千了，對健身會不會有副作用啊

這玩意要煮的，網上買點速食的吧。
健完身過一陣子來點牛奶蜂蜜麥片晚上不餓。

那是千焦，不是卡路里。換算之後才300多卡...

吃燕麥只是因為它是優質碳水和跟米飯比起來更頂餓讓你少吃從而打開能量缺口

1.換算成大卡並不高，才接近400大卡

2.正常人一餐飯差不多只能吃40到50克燕麥，這樣攝入能量又少了一半

3.高纖維素含量可以促進消化，對身體是有好處的

總之，若是健身的話是可以吃燕麥的，它屬於精米精面，適合在運動後吃，不用擔心發胖的問題。

優質個毛線。還有優質能量這一說，真好笑。按這麼說最優質的能量是葡萄糖好不好。
燕麥這玩意就是因為纖維較多，而且糊狀食物消化比固體較慢，俗稱比較壓餓。
千焦化成大卡也才400左右，一頓飯60克就能飽了，也就是剛剛200多大卡。跑上個兩公里基本上就消耗光了。

如果增肌或者日常飲食控制住了可以少吃些

千焦並不等於大卡