冬日裡女生要如何優雅、有效的保暖？

12-20

如題，題主女21歲是一個超怕冷星人，人在大連。小時候沒注意保暖凍著了，導致原本溫柔的大姨媽如今讓我疼的死去活來，最近上班累熬夜身體素質下降，入秋就開始被凍成狗…別人穿兩件我得穿四件，不免被感覺太嬌弱！T T而且很顯胖啊，照這樣下去冬天不得變成一個球…最悲傷的是變成球了也免不了冷得姨媽疼…所以，有沒有日常保暖經驗者！求賜教！

姨媽疼一般來說是體寒。
體寒不是靠外穿就能解決的。
外穿固然重要，但如果真正意義上想驅寒，解決姨媽痛的問題，分享幾點經驗給你。
答主是極寒體質，屬於姨媽一來，死去活來的類型。
初中吃了一段時間中藥，改善很多，但是自己不注意保養，還是痛得厲害。
大學在南方讀書，也成長了，一方面南方氣候的確對緩解痛經有幫助，另一方面自己注重保養。
現在在內蒙古工作，不論天氣多冷，穿不會很臃腫，但已經基本不會痛了。
頂多就是難受，就是那種腰酸啊、腹墜感啊，但基本不會有明顯痛感。
以下是經驗。
1、不喝冷水及吃冷飲。我忌冷是大三差不多就開始了。夏天福建35度+，喝溫熱水。
冰果、飲料、冰激凌。2015過到現在還沒吃過一支冰果。
回退5年，夏天一天5隻冰果。
2、少食或不識性寒的食物。比方，海鮮、涼皮。答主是海鮮死粉，特別是日料。記得有一次頭天跟家人去吃日料自助，第二天就來姨媽了（當時吃開懷了，完全不記得姨媽要來的事，好在平時照顧得好，但也比以往疼得厲害的多。
3、多喝紅糖薑茶，吃大棗等補血氣的。
這裡推薦一個古方紅糖，火薑茶。答主基本2、3天會喝一杯火薑茶，一次1塊。現在市場很多種類火薑茶，選擇價位合適，效果好，味道能接受的就可以。
這一點lz堅持了大約半年了。
（ps：有人說經期不能喝，會量大，答主一直在喝，沒什麼問題。應該因人而異吧。
（pps：火薑茶即使不痛經喝也很好，驅寒，比方對付小感冒。
4、腹部、腰部、手、腳的防寒。
防寒對身體各部位都很重要。但痛經者這幾個部位尤其重要。
我出門3天以上，不論是否經期，包里一定會攜帶的東西包括：小包裝火薑茶、小水杯（隨時接熱水、以及暖貼。就是那種一撕即貼得暖寶寶。答主用國貨，熊貝貝還是貝貝熊來著。也有很多各類日韓貨，還是看個人適用性。帶這樣的暖貼不一定都是貼肚皮的大貼，買那種貼腳底的小貼十分實用。膝蓋、腳底、後腰、肩頭、手腕都很適合這種小貼。特別是出門坐火車、大巴、飛機等，到處都是空調，很容易受寒。而且，這類寒都是不經意間的，不像三九天你出門凍個鳥形回來那麼明顯的寒，而是潤物細無聲的寒。
答主假期回東北，家裡人熱的受不了，答主穩如泰山，能不開空調就不開。
至於過去常光著腳走地板啊、用溫涼水洗澡啊這樣的蠢事答主是再也沒幹過的。
另，那種充電式暖寶寶平時上學工作最好也備著，覺得自己涼，特別是腰腹部的時候就加熱暖暖。
5、日常飲食。
除了少食性寒的，重辣的也是相對要注意的。
飲食清淡不論對姨媽痛還是減肥還是身體健康都有好處。
規律與合理的配餐對姨媽的改善有不可估量的作用。
6、經期的調節。
包括勤換衛生巾啊、選用適合的衛生巾啊、飲食調節啊、睡眠啊、運動量啊，這些都要注意。有些看似不相干的是能夠有效調節經期心情，緩解緊張情緒，神經放輕鬆了，姨媽痛也能一定程度上的緩解。
答主一般姨媽趕上期末考試，那就是蹭蹭冒痘，脾氣不好，感覺身體也比平時難受很多。
題主問的是怎麼穿。
如果想美點，本身瘦是一個，再就是少穿。答主家裡人的一個大招是——冬天穿西服即使披外套也很冷是吧，那就放墊腳的暖貼，兩肩，腰上，肚臍，貼完發現全身溫暖。就是成本略高。
腿上安利護膝，就是那種比較薄有一點裡毛的，小腿不太粗的話，穿上還是很ok的。
其實說的難聽些，人瘦穿得多也顯得輕盈；人胖，穿在少也藏不住肉。
還有一點就是，買質量好的外套。
東北的冬天是，裡面再多，外面外套不行，風一打就透，那妥妥就受寒。
質量較好的羊絨大衣、羽絨服、三合一衝鋒衣甚至是東北一大特色的貂皮。
以前不太能理解三九天穿單羊絨大衣的人，直到答主的麻麻在高中的時候給答主買了一件（當時對答主來說）很貴的羊絨大衣。
以及過去不太理解一些冬天穿看上去很單薄的打底褲的人。
直到答主也買了100%羊毛的打底褲啊~~~~~

女孩子想要照顧好自己，不是用用大牌化妝品、買買珠寶飾品、穿穿奢侈衣服那麼簡單的。
那是外在上的照顧好。
而內在的「照顧好」遠比外在的能讓你獲益的多。
內在調理好了，臉上煥發光澤，再配上價格不菲的護膚品，那樣才是光彩照人。
so。
祝題主早日脫離痛海。

哈爾濱阿姨怒答一下。
一定要穿很多層。
好多人推薦買一件好羊絨大衣吧，買一件高檔羊絨衫吧，比毛衣保暖還有風度，我嚼著吧，現在年輕姑娘誰也不願意一件羊絨衫往死穿啊，一個禮拜怎麼也得準備五件吧，就算你雙休周末不出門的話，五件高檔羊絨衫要花老鼻子錢了。所以，多穿幾層更實用一些。比如我，從裡到外是這樣的：內衣——襯衫毛衣連衣裙愛穿啥穿啥——超薄羽絨服——超厚羽絨服。
精髓其實在超薄羽絨服上面，不管你是優衣庫還是淘寶一件別的啥牌子的，總之這玩意是過冬神器，穿在厚羽絨服里占不了多少地方，但是保暖效果可以double。但是有一條經驗是大家一定要注意的，買個低領的，跪求買個低領的，就是沒有領子的，不然你搞個高領的，外面的厚羽絨服為了保暖基本也都是高領的，凍不死也窒息而死了。
上半身解決了之後我們再來解決下半身。
淘寶上駝絨褲貂絨褲羊絨褲各種絨褲一定要搞起來，這個買一件瘦瘦的可以貼身穿的就好，然後外面愛穿什麼穿什麼，牛仔褲西裝褲靴褲神馬都可以，也可以穿連衣裙的幹活，視上半身穿啥來定。然後，滑雪服你們曉得是啥不，淘寶一件滑雪服褲子，大號的，套在外面，然後雪地靴招呼上，圍巾帽子手套招呼上，就可以愉快的出門了。
你們要問我這個哪裡優雅了，我想說，進了公司以後，滑雪服褲子脫掉，厚羽絨薄羽絨脫掉，基本就是秋天的一套裝束了，你想優雅想可愛還是想職場女魔頭都是隨便穿。唯一需要的就是在公司準備一雙鞋子換。
over。
--------------我是不要臉的說完over又來補充的分界線--------------
剛才跟小夥伴聊天的時候說起為什麼只有我大東北賣貂兒的能開好幾層的大商場而其他城市搞個專賣皮草的專櫃都找不到。那是因為，皮草絕對是禦寒聖物啊。零下十度以上你要是穿個貂兒（正經的貂皮，不是獺兔神馬的），裡面就穿一件小薄毛衣，出去溜達超過20分鐘是會出汗的。而且，我們這裡賣貂皮的商場里有好多這種神器你們感受一下：

從頭捂到腳還有個大毛帽子。
但是，因為我是環（mei）保（qian）的好孩子，所以我是沒有的，有怕冷的土豪可以整一件兒。
---------------然後我又來補充了-----------------
瘦姑娘皮褲可以走起，太擋風了真的。
然後現在全國大降溫，希望那些在穿呢子大衣過冬的姑娘都還安好，反正我深圳小夥伴穿羽絨服了。

我來補充一下小技能。

可以買保暖又塑身的塑身衣，穿衣服裡面保暖又顯身材。

買個羊絨的護腰護胃，我腰細，所以冬天一直帶著，看不出來。然後那幾個月都沒有痛經。

貼暖貼，最冷的時候，可以在小腹，脾胃貼暖貼。淘寶買便宜的，成本也就四毛錢一貼……

不推薦露腳踝，是真冷啊，而且腳涼，末梢循環就更不好了。但是可以露襪子呀，買好看點的襪子，露小半截襪子也可好看了。

拒絕冷飲，一切，必須喝溫的。每天吃三顆紅棗，常年吃。

晚上睡覺的時候，我都穿襪子，實在是學校的被子短。用暖寶寶捂肚子，簡單一點的就把手搓熱了，放在肚子最涼的那一塊。基本上也就放半小時睡覺就翻身了。

泡腳，買個桶，或者單純的水桶，到膝蓋最好。每天泡15分鐘，到後背出汗就好。泡完按按腳，然後穿毛襪。

有空多運動，跑步，跳有氧操都行~其實我有去美容院拔罐，刮痧，促進血液循環。

堅持住，會有意想不到的效果~

關於穿衣服，首先瘦。
然後在大衣羽絨服里就可以各種塞。我冬天穿了七八件，她們還說我穿的少，我就一件件翻出來給她們看，震驚了~東西都買保暖的就好了。大衣一定要扛風的~

我腿毛多。。=_=幫不到你

零下十幾度的雪天。
本姑娘的高招叫貼了滿身的暖寶寶。

武漢這幾天下雪冷cry了。。

我有個方法不知道幫不幫的到你。。
就是不穿bra，
保暖內衣貼身穿兩件。
兩件之間背部靠腰位置貼個暖寶寶。。

鞋子要選擇那種厚厚絨的。
褲子也加絨加絨。。

因為我上班需要穿制服。。
所以不能穿太圓。

我的裝備是。

上身兩件保暖內衣，
一件薄羊絨衫。。

下面保暖褲加一件內絨的薄羽絨。。
鞋子一定要保暖！！
不行就在腳心貼一個迷你暖寶寶。。

這套下來，抗寒能力max啊！！

簡直不要太舒服。。

暖寶寶。雖然在零下五度以下基本然並暖，但是還是少不了它的。
羊絨。貂絨。好的毛衣，雖然看起來薄，但是比看起來很厚的不知道啥的毛啦線啦靠譜多了。
保暖內衣。同上。
優質的羽絨服。優質的羊絨大衣。投資一件，管穿好多年。
還有，親愛噠，冬天要點睡，多喝點兒有營養的湯水。滋補到位了才治本噠

沒錯兒姨媽痛就是跟體溫有關，這個是經過科學驗證的，反而是喝生薑紅糖水、不吃冰淇淋啥的未經驗證的。（未經驗證不代表完全木有關係哈~比如你吃生冷吃得體溫下降了，不就是變成了體溫下降導致姨媽痛嘛~）
冬天保暖的話，
一雙好看的UGG應該是必需品，當然你也可以選擇有羊毛內里的普通款式的鞋來代替；
裡層有絨面的棉褲，在淘寶好好挑（去年買的時候真是讓我找到吐血啊…因為選擇很多但是質量好的不好找…哭），可以找到外觀看起來跟牛仔褲沒有差別的，如果能找到好看的羽絨褲那保暖性當然是更好啦~但是好看的羽絨褲真的不好找…
棉褲裡面推薦優衣庫h開頭的那個系列的秋衣秋褲的加厚版，原因是薄！相同保暖程度中最薄的！！而且彈性好！作為秋褲毫無存在感！！但是作為秋衣…可能隔絕羊毛，防止皮膚被扎的能力就略有不足了…
然後毛衣…請至少選70%以上的羊毛的羊毛衫吧，或者駝毛啊羊絨啊之類。
外套的話，羊毛大衣請盡量選羊毛含量高的，Roem這樣的牌子都出到95%的了；羽絨服的話選80%以上含絨量的吧，都為了溫度穿得那麼臃腫了，不盡量保暖真是說不過去啊~再不然就是羊絨大衣，貂皮大衣，一樣是往好了買…
最後最後，如果還冷的話，請購買正規廠商生產的（非正規廠商溫度控制不好說…）暖寶寶，到處貼貼貼~還有一種神器是專門貼足底的~~我不信有了它們冬天還能不暖和~~~

綜上，
其實過冬，
還是錢的問題啊…
嘆氣

在零下三十多度的時候，想有效還優雅個毛球了。
零度不談輕盈
零下十度不談優雅
零下二十不談美觀
零下三十不談性別

多穿衣服，常艾葉泡腳，適當運動。

複製繼正堂以前回答過的內容。
首先，目前西醫對痛經沒有太好的方法，去了就檢查，檢查了要麼說什麼問題都沒有，要麼說子宮哪裡什麼問題，怎麼辦，不知道，就說生了孩子就好了。有些人生了孩子確實緩解了，但生了孩子仍痛經的大有人在。現在很多女生靠止痛藥物止痛，這種方法不可取，網上有很多人因為服用止痛藥物而有副作用的，大家可以自己檢索下。
其次，中醫調理痛經的效果還是很不錯的，方法也多種多樣，比如中藥，針刺，艾灸，按摩，中藥泡腳都可以。當然了，效果可能因人而異，也因大夫的水平而異。就我個人而言，我雖自詡擅長調理痛經，但也碰到了好幾例調理效果不理想的。在一個中醫大夫那裡調理效果不佳，就換一個大夫看看，一定會遇到可以解決的人的。
另外，改掉不良的生活習慣也是很重要的一方面。不可過吃生冷寒涼的食物，不可過量吃海鮮水果，空調不要太低，不要穿衣太少，適當運動。

對吃紅棗、補氣血之類的說法保留意見，但不可否認冬天吃點甜味的東西有助於提升幸福感:)只是與其押注各種祛寒的方子，為什麼不嘗試堅持運動、加強血液循環和抵抗力呢？
這是我在帝都生活的第五年，從沒穿過秋褲，不怕冷的原因包含死要面子，但塑身衣、羊絨衫、大衣、圍巾、過膝靴、手套，這幾樣東西備齊了，零下10度及以上我覺得可以應付。

買衣服要把面料放在考慮因素的前頭，一件質地挺括精良的純呢大衣保暖性能可能比臃腫的棉服強很多。好的冬裝，無論是羊絨衫還是大衣都應該視為投資；只要選擇經典簡潔的款式，保養得當，這些衣服只會歷久彌新。

大概從前年開始，商場冬裝純呢大衣價格幾乎不會低於5000（每年開春冬裝打折的時候可以為次年冬天囤一點貨），同時期TB上各種自稱「雙面呢」、「羊絨大衣」、標百分之一百羊毛的商品越來越多，價格幾百到1000出頭。一些淘寶貨薄且筋骨差，賣家卻振振有詞說「羊絨大衣都這樣」，且不說羊毛和羊絨價格天差地別，有的謊是明擺著的，昧著良心說話也太容易了點：用化纖混紡的料子以次充好，織物表面紋理混亂，用手捏一把，厚度跟披肩差不多。我不清楚羊毛、羊絨面料成本是不是真的可以壓到這麼低，但自己曾經錯買過一件1200的，也見過身邊別的妹子在TB買的，對比之下，真心和以前媽媽買給我的是兩種品質，這樣的冤枉錢千萬別花。

不說虛的，就兩點：

室內暖氣/空調開足

開車/打車

我不是在廢話，做到這兩點只要你穿的是當季的衣服就不會冷的。

什麼，沒車？沒車就不要琢磨怎麼穿得優雅了好不？擠地鐵擠公交優雅不起來的。

古小賤已經給出答案了！

泡腳泡腳
黑糖姜黑糖姜
護膝護膝
開車開車

北方的冷哪有東部地區的陰冷可怕，關鍵房間里沒有暖氣，空調不能停。否則比外面還冷深入骨髓還潮濕。
個人經驗跟前面一個妹子一樣穿護腰不是太胖的話或者束身衣也是可以的總之裹緊腰腹部。
每天泡腳按摩小腿增進末端循環。出門開車，不要在室外逗留太久。

同是大連妹子
好吧。其實本人沒有這樣的困擾。不過說到保養神馬的，還是有一套的。
先從穿的說起。大連啊，海邊城市，冬天冷啊，風大啊，出門一把鼻涕一把淚的啊！所以保暖非常重要。這個真的不能只關注風度不要溫度啊。不僅僅是冬天要注意保暖，其實春秋的保暖也很重要。一直都聽老人說，冬天凍肉，春天凍骨頭，這是真的。所以想要把這個問題緩解一下，真的是一年四季都要做好保暖工作。
當然說的也不是只關注溫度，女生還是想美美的。所以我覺得有些東西真的是必備的。比如說是空調毯，圍巾，披肩，絲巾什麼的真的必備啊必備。一般都生都喜歡露腿吧，冷的時候用這些東西既優雅又保暖又防走光又可以凹凸造型啊！
冬天那種加絨的褲子必備啊，都是基本款啊，那種加絨的黑色小腳褲，那種外面可以穿裙子的加絨打底褲都是必備啊。一條頂多條，不厚又保暖。到室內又有暖氣，不行把圍巾，披肩蓋上，絕對暖。要是還是不行的話，可以裡面再穿一條那種基本的多少多少D的瘦腿襪，真的效果超群。而且腿會更細了，完全看不出你穿的多！
冬天露腳踝什麼的不用想了，凍久了真的會出問題的……我就是啊T.T有時候天冷了下樓梯上樓梯的時候膝蓋咯吱咯吱的響啊T.T這裡安利一個治凍的膝蓋痛腿痛的東西。就是有賣那種加熱的護膝什麼的，裡面有草藥，聞起來有種艾草的味道，每天用一用真的有緩解啊，一天也就20分鐘，而且超級便宜，一個才三十多塊。所以可以露露鎖骨啥的。
而且本人對於襪子這樣的東西真的搭配不好啊所以冬天的標配是及踝靴過膝靴馬丁靴各種靴子……靴子還是那種冬天穿的，裡面都是加絨的。不穿靴子的時候少之又少啊。反正就是把腳踝膝蓋護住了。那種及踝靴，可以露出腳踝上面一點的肌膚，這是今年的心機搭配啊，打算今年試一下了。不過好像上身比較抗凍？？露個手踝還是可以的……(沒啥根據的亂說……)
上衣裡面可以穿個那種加絨的馬甲，穿在裡面，緊身的，暖和而且還可以塑身，裡面再加個暖寶寶啊，真的暖！會熱出汗的，不騙人！鞋子裡面也可以加暖寶寶，真的暖！反正哪裡冷哪裡加暖寶寶！痛經就是肚皮貼暖寶寶，真的有用！還有那種輕薄的羊毛衫！真的暖！各大專櫃都有賣，配好了還是很好看的。或者海馬絨的毛衣。但是因為有的毛衣編織的縫隙比較大，會透風，分明很厚實但是穿上就是冷，這時候裡面加一件貼身緊身的衣服或者襯衫就好了，絕對是1+1＞2的效果！如果不想這麼累贅，那買的時候就要看好了，要買那種細線，對著燈光看不到縫隙，或者基本不透光的，這樣的才不透風，會暖和。
對於大衣這樣的東西……因為裡面穿的真的很暖了，所以我也不是很挑。經常是喜歡什麼穿什麼的感覺。但是羽絨服除了臃腫以外是真的暖。下雪的時候覺得很必要。而且這時候一頂毛線帽很必要。可以尋找各大達人的搭配。反正韓式很流行，尖頭帽，漁夫帽，貝雷帽……因為頭髮打濕了真的容易頭疼從而引發各種癥狀。其實現在呢大衣也很保暖的。現在的呢大衣款式多樣，可以買那種長款的，顯高顯瘦。有加棉和加絨的，會比一般的厚一點，但是穿上去真的有型有款，比羽絨服好多了。如果個人可以嘗試那種酷酷的風格，可以嘗試加棉的夾克，不透風，也很舒適。冬天凹凸造型可以甩別人幾條街。而且百搭，裙子褲子都可以。
好吧，等再說吧。爪機好累啊T.T

1.年輕又優雅（圖片全部來自淘寶）：
廓形毛呢大衣+圍巾+小腳褲+短靴

冬天的大衣以前都是流行穿收腰的，感覺顯瘦。但其實冬天的衣服都很厚，再顯腰身也顯不到哪裡去。所以換個思路，我們把上半身穿得暖暖的，厚厚的，肥肥大大的，然後下半身穿緊腿的褲子和靴子，這樣腿就會顯得很細很細（除非本人腿粗的要命……），然後大家就會以為你很瘦很瘦啦~
Point是好看的圍巾一定要有！脖子圍住了就會暖很多有木有！有了圍巾大衣下就可以放心的穿各種大V領的美麗毛衣了有木有！

2.成熟又優雅：極簡或者現在流行的「性冷淡」就是不二之選啦啦啦啦
比如這件外套（其實上面的圖裡的外套也挺極簡的）

優衣庫今年聯名Lemaire的衣服就是性冷淡風，價格也便宜，不過據說一開售就遭到了瘋搶……題主可以去優衣庫試試運氣……
喏，就是下面這些，簡直美到讓我狗帶了……

是不是滿臉的

3.復古優雅
這種風格美則美矣，但就是不是很日常，也考驗穿衣人的氣場

其實冬天要優雅和美麗兼并，首先是顏色，不能過於花哨，衣服款式也不要太複雜，還有就是在穿衣上最關鍵的還是「該露」和「不該露」的問題，脖子、腳一定要保護好，腿可以隨便露（腿真的不怕冷的，嚴肅臉），現在假兩件的保暖褲也不是沒有，只要不穿秋褲，冬天還是有美腿的。再就是巧妙的運用暖寶寶，暖寶寶是神器，一定要利用好！Everybody跟我一起念念念：一件暖寶寶貼得好，趕過五件大棉襖！

但其實，要說優雅，我覺得沒有什麼比得體的妝容和挺拔的身姿更完美的裝飾了。
一隻紅色的口紅，一臉自信的表情再加上挺直的背脊，你就是夜空中中最亮的那顆星啊姑娘！

順便說一下秋冬適合的妝容
紅色系！酒紅色系！沒有什麼比暗戳戳的酒紅色更適合冬天裡優雅的姑娘了！

Dior876這是官圖，比較誇張，網上有很多美妝po的日常試色，美die了，怕侵權什麼的，就不上圖了，題主可以自己搜（我用的也是Dior，顏色類似於這款，應該是老版的，現在找不到圖了，這盤平時上課也不會誇張）

再推薦兩個顯白又適合秋冬的口紅色，圖源依舊是淘寶

好了，我要碎覺了……
困成狗了……

另.前面有答主說瀋陽的冬天凍成狗的，我以前也是這麼認為的，但是自從來到了南方上學，經歷了魔法攻擊一般的寒冷+沒有暖氣，瀋陽的冬天算什麼呢？現在冬天回家我基本就一條加絨打底褲，一雙靴子，一件毛呢外套，一個T恤（有時甚至還是夏天的短袖T），一條圍巾，兩貼暖寶寶（小腹一貼後背一貼）……抗寒能力直線上升……

突然發現自己跑題了，唔，管他呢……

我就想說，真的，要保暖，是優雅不起來的。
只能相對的，買質量好的保暖內衣，護小腹褲，羊絨大衣，甚至貼滿暖寶寶。
但是你要優雅，踩著高跟鞋只有光著腳才美，比不上ugg, 大衣要敞開穿才美，質量再好也比不了拉鏈全拉到底的羽絨服保暖，手腕腳踝脖子總要露出一點才美，再怎麼樣也沒有秋褲塞進襪子里暖和，短裙短褲搭配再好看的絲襪也不可能和棉褲一樣暖…
反正，我是做好醜一個冬天，或者冷一個冬天的準備了TAT

我來更我來更
我今天上面穿了五層
下面穿了五層

啊，最裡面那一套咱就不說了哈但是我也算了一層

然後我穿了一個小背心別看這個玩意小但是真的暖和啊而且方便把它揶在褲子裡面就不凍肚子和腰啦怕冷你可以買個加絨的背心
這種