生理期第二天跑全程馬拉松是怎樣一種體驗？
為了紀錄回答，無恥滴自己先進行提問，僅此紀念剛剛過去的上海馬拉松。
答主85前，30+，此次為首馬。
時間倒回2014，每個人跑步的動機都不同，減肥，健身，抗抑鬱... 開始慢慢跑起來，也是感覺整日坐在辦公室里，腰酸脖子痛，外加自己重度拖延，常有熬夜，直到看見周圍的朋友都開始跑步，終於也坐不住了，慢慢開始跑起來。
當然除此之外，跑步是唯一一項不嚴格受場地、時間限制的運動，甚至對手只有一個，那就是自己，拿村上的話說，只需一雙跑鞋，便隨時可以奔跑。
沒想到，這一跑，根本停不下來。
2015年初，才開始將距離增加到10km，彼時朋友圈裡已是一片曬半馬賽照片和獎牌的景象。由於路跑機會不多，大多在操場繞圈（常年待在學校的緣故），在此之前刷10圈已經是極限，等偶然刷到25圈時突然發現，原來10km也是可以堅持下來的，那時候用時約1小時10分。
有了10km，就慢慢增加到12km，15km.. 直到今年年後雨後春筍般的馬拉松賽事，大波初級跑者開始參賽，答主也蠢蠢欲動，4月義烏馬拉松，擔心自己沒有拉過20+長距離，於是報了6公里迷你，站到賽道上跑過了6公里，發現還能再戰，混進半馬隊伍中一路狂奔，途中沒有配速的概念，也無科學的戰術，甚至除了跑鞋，全為業餘裝備，憑蠻力衝過終點，時間2小時12分。
這次摸底之後，慢慢提升跑量，打算再戰5月的橫店半馬。5月17日的橫店天氣開始進入夏季模式，早上微涼，雨後太陽毒辣。不過橫店主打的穿越路線確實虐心，各種彎曲石板小道，18公里處仍有小坡，這次有哈跑團段總，周總的陪跑，配速在530左右，除最後上坡開始岔氣，全程感覺良好，時間1小時57。
也是這個月，湧現諸多線上馬拉松，到6月底，每周末刷一次半馬，基本控制在2小時完成。
到了7,8月的酷暑天氣，工作一下子忙起來（不鍛煉的借口嘛），兩個月幾乎沒有好好跑一次，聽聞9月20日北馬取消半程，本想躍躍欲試的答主卻因考試衝突也就放棄團抽，哈跑團的小夥伴有幸中籤，酷暑中堅持備戰，最終也取得了不錯的賽績。
9月過後天氣逐漸轉涼，隨著滿城盡帶桂花香，到了杭州最美的季節，跑者藍調日漸消散，看了看日程表，不如以報名參加上馬，杭馬為契機，好好練幾次。當然這兩次比賽都需拼人品，日期也僅相隔一周。想想上半年報上馬半程未中籤，就斗膽此次報了全馬，想想若真中籤，就拼一次，若中不了，也還有杭馬。
沒想到人品爆發，上馬居然中了，於是杭馬轉而報了半程。中籤後難掩興奮，買了點裝備壓壓驚。只是時間已到10月，距離比賽僅一個月。
惶恐和焦慮並存，懶惰與興奮齊飛。如何在一個月內從半馬選手練成全馬女漢子，心裡一直沒底。甚至月初的一次半馬居然跑出了2小時13分的成績，著實令人沮喪。心裡想想這次只能重在參與了。
10月初下定決心每周末都出來抱一下長距離的佛腳，找一下極限的感覺。內心有個聲音在說，有了計劃應該就離成功不遠了。無論是路過遊人如織的西湖三堤，還是花圃、花港、茅家埠、樓外樓...，呼吸著醉人的桂花香，這是生活於此30年來未有的感覺，第一次好好欣賞這樣一座美好的城市，幸福感不言而喻。那時的念頭只有一個，享受美景，放下一切，向前奔跑。事實證明，每周末的LSD的確有效，儘管平時並沒有非常科學的練習，周三的10公里也永遠沒有兌現，不過三周周末繞西湖的LSD，一次比一次帶感，「馬拉松30公里才開始」的箴言也深有體會。
時間軸拉回到上周，11月1日，杭州開始降溫，風雨交加，意識到這註定是一場硬仗。為了把最好的狀態留到8日的上馬，給自己只定下完賽目標。雖然到黃龍邊上混進了全馬隊伍，佔據有力地形，但前三公里還是耗費了20多分鐘。為了贏回浪費的時間，過了新城隧道開始加速，只是此時雨越下越大，沒有帽子沒有眼鏡，視線一片模糊。跟著周總，黃老師的速度，有兩公里甚至跑到了約5分的配速，這時候逐漸感覺心肺負擔增加，上了四橋的坡竟開始掉速，兩次鞋帶散開，又耽誤了不少時間。最後一公里遙望周，黃二人遠去的背影，心想這狀態下周恐不能有好好參加全馬了。最終成績定格於1小時56分40，和橫店差不多，卻是心力最為交瘁的一次。
恩，看到這裡，終於開始講正題。
正所謂不做死就不會死，正宗五行缺虐！
答主有約20年痛經史（無意中透露年紀，(*/ω╲*)），好幾次痛到暈厥嘔吐腹瀉，全身冷汗，一般無法正常工作，只能平躺，有時靠必理通解決。最擔心的事終於在上馬前一天還是發生了，大姨媽如約而至，好在沒有非常難受。想想積攢的人品在中籤時已耗盡，出來混遲早要還。心裡的兩個小人打了一天的架，去or不去？一邊是周六推掉了原本的工作，請好了假，難得到不能再難得的20周年上馬中籤名額；一邊是從小一來姨媽連路都懶得走的慣例，靠紅糖薑茶暖寶寶熱水袋裹大棉被度日，各種昏厥的場景浮現，何況還是從未嘗試過的42195！兩個小人在腦內大約猜了一百八十回合的拳，進小人最終打敗了退小人，給的理由是，索性就去拿個參賽包吧，參加一次跑者盛會，不跑也無妨。
啟程去上海已是下午2點，途中灌了3大杯紅糖水，肚子還有點難受，前一禮拜儲存的糖原，也由於生理期差到家的胃口又還了回去。這裡要特別感謝周總和妙爺，幫忙找了很久的列印店，排了很久的隊，沒吃午飯沒喝水，提前幫我拿了參賽包。ok，此次來到上海任務已完成，明日只需觀看小夥伴們比賽即可。
但當入住酒店後，進小人又開始心癢，那聲音一直在說，又或者，可以嘗試一下，走走全程？如若不行，上收容車。好么，又被它忽悠了，整理思緒，看看美好的參賽服和印有姓名的號碼簿，隨即決定那就明天6小時上海游吧。既然決定了，找到了附近的便利店，臨時購買超長夜用（原本以為滿足6個小時的流量需要超長才行，事後證明長度根本不是關鍵，關鍵是一定要買棉質款，棉質款，棉質款，重要的事情說三遍！等完賽後才發現大腿內側被護翼磨的皮都掉了，血淋淋的教訓啊！）。
8日早上4點半起來，沖了個澡，穿上跑步裝備，一看室外才發現還在下雨，氣溫也只有17℃，整個人都不好了，外加胃口不開，什麼東西都吃不下，但是為了走完42公里，心想即便生理期什麼都不幹，也不能不吃早飯，這時候只得硬著頭皮，吃下了第一根沒有咖啡因的GU，又灌了一杯紅糖水暖胃之後，和小夥伴一起穿著雨衣出門。
感謝周總挑了江蘇路地鐵邊上的酒店，出門無負擔，幾分鐘就到外灘集結，只是沒想到存包的大巴車停放位置略微奇葩，找了好久才存上，此時距離開賽不足15分鐘，何況當時交通並未完全管制，引導的工作人員密度也較低，回想年初的踩踏事件，組委會確實還有很多可以改進的地方。
人就是這樣，來到C區出發點，看到一眾跑友，男女老少，不同國家地區，也不知是不是吃了GU，還是提早興奮，體內的多巴胺開始第一次沸騰，心想，如果狀態好，那就慢慢跑一跑吧，不行就走，走不動就撤。唱完國歌，聽到槍聲後，過了十分鐘終於挪到起點，此時老天爺突然開恩，雨漸停，天色轉陰，溫度適宜，非常適合跑。
出發以後一路都保持著630的速度，感覺還行，就稍微加點速，倒也沒有勉強。超越了各種奇裝異服，各種贊助商跑團，內心逐漸平靜下來。只是突然姨媽流量增大，早上喝了的紅糖水也逐漸起作用，一路尋找廁所，一看錶，原來距離出來已經3個多小時。高經驗值的周總靈機一動，推薦周邊的STB，麥或者開封菜，免去了去公廁排隊耽誤的時間。接下來就是尋找，來到淮海中路，幸而發現一家STB，這裡要特別感謝那家的小妹，推門的一剎那就對我說上二樓右轉，感謝天感謝地，感謝友好的上海人民感謝STB的小妹，讓我解決了燃眉之急，好在這一趟只耽誤了5分鐘，並沒落下太多。不過上完廁所後一剎那站起來發現兩眼一黑，汗如雨下，意識到約摸是血槽空了，早上沒吃早飯，GU的能量已耗盡，這時候遂問周總又要了一劑GU，才稍微緩過神來（高危做法，切勿隨意模仿，早上一定要吃早飯，一定要吃早飯，一定要吃早飯），想想也真是有點後怕。
從STB出來後明顯感覺好了很多，天色也漸好起來，慢慢出了狀態，多巴胺第二次飆升，始終保持在620左右的配速，堅持了十公里，此時已經越過了半馬線。這時候發現對面車道已陸續有很多折返的大神，瞄了眼對面里程牌已是39公里。回想幾次LSD的經歷，超過25公里後均會遭遇牆，心想切不可著急提速，即便狀態良好，任何一次怠慢都會帶來災難，所謂君子之心，常懷敬畏。這時前方出現了第一個考驗，經周總提醒，這是龍騰大道上的一座橋（/(ㄒoㄒ)/~~，關鍵是看到對面回來的人潮意識到還得折返），想到上周在錢江四橋被周總拉爆，這次故意放慢了腳步，加之膝蓋隱約開始有痛感，速度幾乎都放慢到了7分，好在下橋時，狀態調整了過來，心率並無明顯上升。原本以為這座橋馬上就會折返，沒想到折了又折還是沒返回到橋，已然分不清對面的人潮是快於我們還是慢於我們。唯一找得到的參照物就是445的官兔。趁狀態還行，和周總合計著慢慢超過他們吧。
約行進了500m，把445兔超了，又調整到自己的節奏，這時便出現了飢餓感。連忙找到最近的補給站，補充了一劑能量膠和鹽丸。直到28公里里程處，再次來到了龍騰橋，眼見著很多圍著里程牌拍照的，還有很多漸漸開始走路的人們，間或一些抽筋在路邊做拉伸的同胞，暗自慶幸自己並未出現很嚴重的狀況，心想只要能保持，就這樣到終點吧。
慢慢度過了30,31公里，路邊西貝開始派發窩頭和鹹菜，然並無胃口，喝了幾口水繼續向前，此時突然有了厭倦的念頭。沒有肌肉酸痛，也沒有明顯升高的心率，就是不想跑了，哪怕一秒鐘都不想。棄賽？這時候也已過了3個多小時，繼續，真是難於上青天。無端的難受，腦內亂成麻，浮現了一遍又一遍自己往日的懶惰，自私和墮落，沒有比當時更討厭自己了。耳邊突然聽到周總說，已經過了32了，還有10公里了，往前看，往遠處看，什麼都不要想。好像周邊又變成了西湖，美好的楊公堤，有小熊師弟的鼓勵，還有波馬截肢復出的大神，甚至想到了Selina，還有老爸，年屆60也在上周剛完成了首馬，我怎能輕言放棄？只有10公里了，跑完一公里，就離終點近一公里，不是么。
一邊來自周總的鼓勵，一邊是放空的大腦，咬咬牙，又堅持了3公里，這時候自己想說，只有7公里啦，比平時練的少，1小時妥妥的，哪怕走，也可以在關門前完賽，無需任何心裡負擔。注意力漸漸又被赤腳跑神，旗袍跑神，涼鞋跑神以及各種奇異跑姿的跑神帶走，逐漸消除了疲勞感，內心的聲音循環播放：你，不是一個人在戰鬥。
直到最後來到40公里的里程牌前，突然又開始體力不支，這時心率上升，手錶報警，接近缺氧狀態，開始發冷。不知是臨到終點的興奮，還是確實撞了牆，胸悶心悸的感覺讓我腦袋一片空白，說不出話也無所適從。心想上馬年年有，生命只有一次，切不可勉強，立馬放慢腳步，慢慢往終點跑。此時周圍加油鼓勵的人又多了起來，意識到真的離終點不遠了，便沉下心來調整呼吸，不加速，不衝刺，慢慢晃到終點就好。
終於，待到踩到終點地毯的那一刻，一切都回到原點了，時間定格在4小時33分，第一次，很滿意。
謝謝周總的陪跑，謝謝星巴克小妹，謝謝熱情的上海人民，也謝謝給力的天氣，最後也感謝自己。
Tips：
1. 早上一定要吃早飯；
2. 上廁所儘可能選咖啡店或快餐店，免去排隊；
3. 保持自己的節奏，目標切勿高遠，量力而行；
4. 極限運動，盡量避免在生理期進行。
理工科妹紙文筆水平有限，請輕拍~
跑前忐忑的來知乎尋求答案，跑完了來回答。
話說之前姨媽不怎麼正常，跳過了一個月的沒來，所以不清楚5月的應該在什麼時候駕到，所以當5月28日晚-5月29日凌晨我需要跑 Singapore Sundown Marathon 的時候，我滿心念念大姨媽千萬千萬千萬別出來搗亂...
事與願違，可能是carbon loading做的太好了，可能是之前吃藥調節有了效果，5月28日吃完自助早餐吃了一大堆高熱量食物後，大姨媽華麗麗的來了...此時我的心情是崩潰的...
猶豫了五分鐘後，覺得憑著自己平時訓練的成果和大姨媽來勢還沒到洶湧的時候，決定還是去跑！跑全馬！
28日下午照常休整、吃東西，晚上出門前洗了個澡，假裝內心波瀾不驚的準備去起點了！怕磨，在身上塗了很多凡士林（當然最後結果還是有地方被磨到）
開始跑步沒啥，姨媽沒帶來太大影響，速度還是保持原先計劃的配速，還越跑越歡第一個水站就把通行的小夥伴甩下了，覺得肚子稍有不適的時候就用手捂暖，路過水站冰水和運動飲料都是慢慢抿下去的...
堅持到半程，沒跑夠，還是想繼續跑下去，但是頭腦中迴旋著知道這件事的所有人阻止我參賽的死命相勸，也珍惜大姨媽隔了一個月後姍姍來遲看我的深情,,, 我在過了23km後停下了，腰有些酸，慢慢走，走一會兒跑一會兒。
到35km左右，遇到了後面追過來的小夥伴，一起走完了後面的路...
凌晨六點，以net time 5小時12分鐘完賽，完賽之後整個人有點虛，但是肚子沒有什麼痛感，只想趕緊回家洗澡！！餓但是我只想先洗澡！！！
回家收拾慘烈的殘局，還好爭氣的大姨媽沒有搗亂，運動過程中經血下行比較順暢，所以竟然沒有遇到平時都有的痛經。
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但是，不建議平時訓練不足、跑量不足、身體虛弱的小夥伴常識，挺冒險的，各種萬一、一不小心就會萬劫不復。
千萬不要輕易嘗試
千萬不要輕易嘗試
千萬不要輕易嘗試
（說三遍）
要不然跑到一半，夜黑風高，你想著中途退賽都找不到地兒。。。（僅對singapore sundown marathon賽道）
2016的夏馬是人生第一次去外地參加馬拉松 因為體質原因大姨媽從來都不規律所以賽前一直擔心 真是怕什麼來什麼 一號下午抵達廈門感覺腹部脹痛心想完了完了 果然 大姨媽來了 畢竟跑馬是一種非常劇烈的運動自己也擔心一次的任性會對身體造成大的傷害 拿出手機各種百度相關的東西甚至知乎到了這個帖子 可是對於大西北的姑娘而言第一次參加外地的馬拉松並且完全是沖著環島路線來的放棄比賽實在心有不甘 糾結了又糾結最後還是決定參加比賽
比賽時的興奮感把痛經完全拋在腦後 迎面海風開始的半馬跑得非常輕鬆 過了25公里之後漸漸體力不支自備的能量膠和鹽丸也供不應求 伴隨著膝蓋上方劇烈的疼痛 每經過醫療點都要按摩一會 過了35公里後由於心率過快胸口疼為了安全起見後續的路程根據配速大概估算時間和距離靠快速步行和慢跑完成 最後以五小時38分完成人生第一個全馬 手捧完賽物品坐在終點的馬路牙子上的那一刻覺得人生特別幸福
目前為止身體沒什麼不良反應 當然也是距離比賽時間不遠有沒有潛在的影響我也不敢下結論 但完賽時的幸福感依然回蕩在周圍的空氣里
感謝經歷
凡是我輔導過的妹子 基本都有比賽當天帶媽跑的經歷……
哈哈哈，原來我不是自己一個。
我試過兩次帶姨媽跑全馬，第一次好像是第四五天，量不太多，用衛生巾，結果半程後小褲褲汗太多，濕得衛生巾向後滑，換了一片還是粘不住，跑完小褲褲紅了，還好外面的緊身褲是黑色的。
第二次是量多的第二三天，有了上次經驗，學習了用棉條加衛生巾，結果衛生巾沒向後滑，棉巾都滴姨媽了，但褲褲沒事很乾凈。
我平常姨媽不痛，來了姨媽也可以正常運動。
我是生理期第三天跑了全馬，肚子不痛了。但跑到10km左右下腹微微有些痛，痛感大概持續了10分鐘。因為腿傷嚴重，後30km是邊哭邊瘸著腿跳到終點的。
必須來答！今年三月27跑完鄭開全馬，跑的時候帶著大姨媽，跑完內褲已濕透，層林盡染！（明明墊了護墊，並沒有什麼卵用）還好，外面還穿了一條速乾的黑緊身褲，要不然囧死！
嗯，跑完氣血兩虛，身體比平時累太多，但是精神狀態還是好的！
我很擔心姨媽怨恨我就不來了啊，然後今天她準時來了，哈哈哈哈哈！嗯，我姨媽五十天一次，就這麼任性，不痛且沒啥感覺。
很多事情沒法兒控制，如果自己身體素質不錯還是可以去跑的，畢竟也算一種別樣的體驗嘛！要是不自信自己的身體素質，還是不建議去跑，馬拉松不是兒戲，要對自己生命負責，要是中途出問題了立刻上救護車，不要堅持不要拼意志力，生命最重要.
被送進醫院吸氧了…
生理期第三天，無感
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我從來不會痛經，從小在學校運動成績都很好，報名了吐魯番半馬，但是前兩天來了大姨媽，好多朋友都勸我不要去了，但是我覺得身體還可以，堅持去了。用的是衛生棉條，前五公里岔氣了，還以為是因為生理期的原因，想到過放棄，但是堅持了一下就過去了，後面有跑團的朋友一路陪跑，人生第一次半馬就過去了，沒有什麼特殊的感覺。還以為會血流如注，發現幾乎沒血了。可能是體內的血都供應到跑步上了吧。準備六月的蘭州全馬啦
跑完衛生棉也濕透了，同樣第二天，只想洗澡。
我是不敢生理期的時候去跑馬拉松，連慢跑和爬山我都不行。有痛經的癥狀，生理期期間只能保暖在保暖；我是不懂生理期間跑馬拉松的感覺
跑完姨媽片都碎成粉了吧！！！！我只是去爬山了，馬拉松我還是不敢的~
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