街頭健身基礎？

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需要什麼基礎

題主好，本人練極限健身已經接近3年了就按自己的經驗回答這個問題吧。街頭極限健身不同於健身房裡的健身是需要一定力量基礎的。普遍來說一個人能做一個雙力臂需要15個左右的引體向上，但是如果會借力則可能8個就夠了。而神技類的動作如慢雙，前水平，單手引體需要20個以上的引體。俄式挺身跟三角肌的絕對力量有關這就是可能你做200個俯卧撐卻不一定能完成俄式挺身的原因。順風旗屬於神技里最簡單的動作可能個子矮側腰又有力的直接秒會。對於無基礎的人來說完成這些則需要用一年的時間打基礎個人認為其基礎是20個引體了40個夾肘俯卧撐30個臂屈伸沖肩時手能到達腰部以下20個貼杠的直腿舉起。如果已完成了這些自然可以做到一些神技。當然對於我們來說五大神技只是極限健身基礎技能因為還有太多太難的動作。我個人是專攻前水平的曾經認為前水平的撞腹引體就很厲害了，後來見到了前水平和維多利亞的任意切換，雙杠掛臂前水平站人……頓時覺得自己是渣啊。希望你們能在街健的道路上堅持下去早日成為大神。第一次回答問題答的不好請見諒。

肌肉量和肌肉質量（耐力和爆發力）

手臂，強健的手臂！幾乎所有動作都是靠手臂接觸去完成，只有強大的臂力支持才能鍛煉到更多的部位。引體練背，背還沒感受到手就酸了。倒立手臂不夠力，倒不過去的。當然，腹肌和腿也要跟上。不然就成了街頭都是腿萎縮，哈哈。

恆心耐心信心