上班整天面對電腦，輻射不說，還常常眼睛乾澀、流眼水，養眼疲勞。平時飲食方面有沒有什麼注意的？

12-20

我也是如此的，應該是比較了解你的困惑，其實除了眼睛其他地方也不能忽視的，女的久坐其實比眼睛的傷害是更大的，本身女人腸胃就會比男人要弱一些所以女人更容易便秘或者其他腸道問題，內環境不好了，就會堆積很多毒素，其實這才是臉色變差的根本原因，這是我在中醫門診聽來的，閑暇的時候不要去吃什麼甜食泡酒吧了，應該去踏青看看自然，去捏腳（不要拔罐），去汗蒸，平時在辦公室多起來走動，也不用去哪，就是走走，中午要出去走動走動不要一直在座位上，如果可以的話在辦公室就換舒適的鞋，泡一些補血氣的茶來喝，喝紅棗桂圓枸杞，泡多一些，喝完再加水，一整天都可以續泡，下班前把紅棗和桂圓吃掉，不要喝太多花茶和茶葉，女人氣血虛喝多茶葉花茶更虛，補血氣才是王道，要堅持，我以前有很多小問題，什麼姨媽痛時多時少的，便便感覺排不盡什麼的，肩周炎，現在都比以前好多了，真的要堅持，一定會有回報的，還有便秘，我沒有便秘，但是也接近要便秘了，後來堅持喝蜂蜜水，就解決了，蜂蜜水早上上班喝，一小杯一口喝光，堅持，對輕微的便秘很有效，姨媽期間不喝，不能用熱水沖，這些都是花了不少錢從中醫館問來的，現在都告訴你了，信不信做不做都看自己了

1.可以養成泡茶的習慣如枸杞菊花決明子對視力均有好處
2.不可以依賴眼藥水有副作用而且降低你眼睛本身機能越點越乾澀
3.適當休息 45~1小時之間休息一次
4.桌面可以改成綠色的具體可以參照搜狗護眼桌面
5.保證充足的睡眠最好11點之前睡覺
6.每天可以鍛煉眼睛轉眼珠上左下游上右下左每次位置要到
7飲食方面少吃辛辣的東西多吃胡蘿蔔和黑色水果可以補充眼睛所需要的過紫質

至於二郎腿自己克制如果是男人最好別,會影響下一代，女人其實無妨！

乾燥綜合征基金會國際眼科工作專家組臨床指南 2015 推薦乾眼症患者服用Omega-3多不飽和脂肪酸，作為抗炎成分起到對抗乾眼症作用。-Clinical
Guidelines for Management of Dry Eye Associated with Sj?gren Disease，THE
OCULAR SURFACE / APRIL 2015,
VOL. 13 NO. 2 IF=4.477amp;

https://pic1.zhimg.com/209ed9d1ae21bb9aabddc742ff953e1c_b.png&" dw="153" dh="204" w="153"amp;>

美國眼科學會幹眼綜合征臨床指南 2011：amp;https://pic3.zhimg.com/db72d730f099e483ad1c3eee667d8e46_b.png&" dw="266" dh="86" w="266"amp;>

乾眼症風險的最相關因素其中之一：Omega-3多不飽和脂肪酸缺乏

對於中度乾眼症患者推薦的抗炎症治療：口服補充Omega-3多不飽和脂肪酸

-Browse All - American Academy of Ophthalmology.
American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred

Practice
Pattern? Guidelines. Dry Eye Syndrome – Limited Revision.

Omega-3增加眼淚分泌，改善乾眼癥狀，Omega-3通過改善瞼板腺功能治療乾眼症，Omega-3緩解乾眼癥狀，提高隱形眼鏡佩戴舒適度，Omega-3改善電腦視疲勞綜合征的乾眼問題。Omega-3的以上4個研究全面證明了對乾眼症的作用。

而在選擇omega-3產品時，盡量選擇純度高的。

二郎腿，女的也不能蹺哦，會不孕的。我這2天在網上搜，發現枸杞菊花茶葉不錯。材料和製作都很簡單。