增肌需不需要控制訓練時間？

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為什麼？控制在多久？

增肌屬於合成代謝，與減脂相反，不宜消耗太大，保證一小時內保質保量完成訓練任務是比較理想的。

速戰速決。

完成足夠組數的時間越短越好。

謝了個邀。

增肌訓練不能消耗過大，在有限的時間內，完成目標肌肉的全部訓練動作。
一般時間控制在40～60分鐘。（根據體能情況和訓練部位）
而且訓練前後都要加餐，補充能量和營養。

很多渴望增肌增重的人，錯誤的認為訓練越多越好，時間越長越好，其實完全錯誤，反到因為消耗太多，變成減肥訓練了。
增肌的訓練方式只是一部分，飲食營養，休息，都需要配合好。

打個比方，一般練胸，20分鐘即可，可是就有沙比練一組玩10分鐘手機，弄個胸都能練1個半小時，這樣練一輩子也練不出來

今天的訓練記錄，第一次做這個。如有錯誤，請指正。