標籤:

長期吃代餐對人體無害嗎?

長期吃有好處or壞處?
如傳說中的那麼好為什麼沒有普及?
有哪些值得信賴的代餐牌子?


謝邀!
1.長期吃有好處or壞處?
代餐中一般宣傳說富含蛋白質,膳食纖維,鈣、鐵等營養物質,同時具有低熱量、低脂肪的特點。其實以上所有的營養物質,基本上食物中都含有,比如:瘦肉類富含蛋白質、鐵且低脂肪(非油炸),蔬果中富含膳食纖維。
一些深加工而成的代餐粉,看配料表主要包括蛋白質粉、DHA、鈣、鐵、維生素A/B/C等等,這些都是一個一個的單一提取出來的物質混合在一起組成,比如把蛋白粉末、鈣元素、DHA、維生素末混合。營養價值不能跟食物比,比如一些具有抗氧化、抗腫瘤的植物化學物質(異硫氰酸鹽類、皂甙等),代餐粉中沒有。更離譜的是,有一次去一家以減重為營銷,其實是賣產品的公司,說吃它的代餐粉可以減肥,還能降血糖,一看配料表,都是這些單一營養素混合滴,關鍵是能量和脂肪含量還不低!嗨,這種公司、這種產品還能賣得動!
食物初加工的代餐粉,比如魔芋粉(富含膳食纖維)、燕麥片,可以作為減重人群的選擇。
如果能吃飯,幹嘛要吃代餐粉呢。
如果想減重,吃蔬菜、喝蔬菜汁、減少主食量、不吃零食、多運動,ok了。如果實在餓,吃點魔芋粉(可不是魔芋餅乾),因為它屬於食物中飽腹感比較強的一種,關鍵是不被人體腸道吸收,沒能量。
2.如傳說中的那麼好為什麼沒有普及?
營銷的好。
3.有哪些值得信賴的代餐牌子?
只看配料表。如果想減肥,主要看這些指標:能量、脂肪量多少?膳食纖維含量?

先想到這些,呵呵


謝邀~

首先先普及一下代餐的概念吧~

顧名思義,為滿足特定消費者的需求,提供更均衡合理的營養元素,包括碳水化合物,脂肪和蛋白質的最優比例,提供一些營養元素和微量元素等。在某種意義上更像是按照膳食指南為消費者設計的食品。

接下來就分別回答一下吧~

長期吃有好處or壞處?

其實我覺得這個問題不如更換一個想法,長期食用某種食品有好處or壞處?

首先要明確一點,代餐不是葯,而是食品。最初是為了滿足特定人群的特定需求,但現在是為消費者提供更均衡的營養。但是,是否適合每個人呢?

很多時候不能這麼簡單地判斷,該產品的配料、成分比例、甚至一些致敏性物質的存在,包括個人飲食習慣,很多因素共同決定了一個人的飲食是否健康。所以,這個問題太過輕易回答是不負責任的。

跳過第一題。

如傳說中的那麼好為什麼沒有普及?

不得不承認,這部分一定是和市場營銷做的效果有關係的。

當然與市場需求及消費者認知也有關係。很多消費者可能更加相信葯類產品,或是冠以「補充劑」名字的產品,而非以「食品」形式呈現在零售貨架上的一些產品,這些,讓人有一種「營養價值感」不高的感覺。

有哪些值得信賴的代餐牌子?

這部分我自己不太懂,在Foodaily每日食品網的公眾號里有一篇推文,轉部分品牌和產品貼過來。

(順便硬廣:Foodaily每日食品網:ID:foodaily)

荷美爾的針對癌症患者的即食餐系列 Hormel Vital Cuisine

Kate Farms的混合代餐飲料

雀巢針對消化系統敏感人群的 ProNourish系列飲品

Soylent

Fairlife

就醬!以上!


最好不要長期吃,減肥成功了,鞏固下就不用吃了。


代餐粉一停,肉馬上漲回去了,開始會有效果


推薦閱讀:

到底有沒有打通任督二脈這麼一說?
人體哪些部位可以穿孔佩戴首飾?
為什麼有的人頭上有2個旋,有的人只有1個?
要是給人身上的每一個穴位都針灸會發生什麼?
美術生在畫裸體的時候如何克服自己的生理反應?

TAG:人體 | 營養 |