健身下胸肌與中縫連接處怎樣練？

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如圖現在的胸肌大概是這樣想練成方形胸肌。胸肌下部與中縫的連接處不飽滿。中縫不明顯怎樣練用什麼動作跪求謝謝了

實際上這是天生肌肉形態的問題，就像腹肌不整齊，胸肌的形狀也是天生的，有些人就擁有擎天柱一樣的車窗戶胸肌，有些人是一對圓圓的萌萌的大眼睛胸肌，嗯嗯~~~

下胸肌中縫缺一塊也是天生的，雖然可以靠增大胸肌體積表面積，強化下胸中縫的方法彌補，但是效果也不是很強，你可以試試。

只要在大臂屈位內收到最大幅度時還有很大的阻力就可以

體脂太高

就是各種胸大肌常規動作，沒溝只能說明你胸不夠大

下斜卧推，龍門架夾胸，大量雙杠臂曲伸。

擠壓飛鳥

做出飛鳥的離心動作（下落階段），持續4到5秒。然後在向心動作（上升階段）中做出擠壓卧推：盡全力使兩隻啞鈴相互擠壓，同時卧推，持續5秒。

在整個推起階段都保持向內的壓力。這個動作的訣竅是，在整個推起階段，使出全力向內擠壓兩隻啞鈴。

加入了等長收縮的向內擠壓動作，可以充分刺激胸肌，最多可以多募集10%的肌纖維；接下來做出慢速的離心動作，可以保持對胸肌的刺激。

斷頭台卧推

雙腳置於訓練凳上，下背部不反弓，雙肘張開，寬握距，杠鈴向著頸部下落。斷頭台卧推能夠比卧推帶來更高的胸肌活躍性。

拉索夾胸的時候頂峰收縮保持幾秒。

我也是這樣…題主有改善么？

核心有力，做俯卧撐

我也想問啊