如何緩解或治癒嗜睡症？

12-20

治療

1.一般治療

主要從生活規律方面進行調節。

（1）嚴格作息時間 對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動 要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

（3）心理調節 要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

2.藥物治療

主要目標是控制患者的癥狀，改善患者的生活質量。

可採用小劑量精神振奮葯如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同癥狀使用不同藥物。

以上內容來自國家衛生計生委臨床醫生科普項目/百科名醫網提供

個人經驗：
我也是患者吧，還是也許是最後的學生時光了，一直也被嗜睡症困擾。但是研究過後覺得真的是，壓力引起，這也許是人的一種逃避機制吧。最近壓力也比較大，一下又嚴重了。平時我就喝咖啡、茶，喝到麻木的程度，喝了可以馬上睡，完全沒效果，也一直在搜尋沒喝過牌子，有時候會有用。
其實最好的辦法還是心理上解決它，告訴自己不要逃避，解鈴還需系鈴人嘛。自己理智點，堅強點。
如果有時間的話，好好鍛煉身體，很有效。之前放假在家，天天爬山，看健康里顯示每天都是80多層樓，我二三十分鐘就能爬完，到山頂。那段時間真的是感覺很健康，很精神充足啊。
加油吧，經歷吧，還是那句話，理智點，堅強點。

最後附兩張山頂

共勉。

個人經歷：最好的方式，是不斷的運動。比如長期堅持慢跑，增強心肺功能，血液流通了就不犯困啦。。。平時，走路時堅持小跑，不要長時間呆在一個地方，要不斷的轉移，豐富自己的工作學習內容。嗜睡症很痛苦，要對自己有信心，對生活有信心。用於直面恐懼。

在看摩登家庭時s5c21，Alex 的作業就是研究嗜睡症，此時她的父親Phil正被嗜睡症折磨，因為他心裡承受了太大的壓力。alex查到的嗜睡症的解釋如下
narcolepsy,it is a neurological condition where people under extreme stress actually fall asleep. It is like a way for the brain to escape.
我覺得太貼切了。

作者：痴人說孟
鏈接：https://www.zhihu.com/question/28600217/answer/43424663
來源：知乎
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正常人是不會看到這個問題的吧，還有很多人根本沒聽說過「發作性睡病」這個毛病。那我作為同病中人，也來回答一下吧。
我是2010年夏天上高中開始明顯的感到異樣，最明顯的癥狀就是白天過度嗜睡，自身無法控制。住宿生活統一熄燈，我和其他同學睡相同的時間、甚至更多，可別人從早到晚眼睛都不合一下，我卻要睡好幾次。枯燥的語文課睡、催眠的生物課睡、音量巨大的音樂課也睡。坐公交睡、逛超市也想睡。有時我自己根本都不知道什麼時候睡著的。想過一些辦法：喝咖啡、濕毛巾擦臉，都沒效果。同學們叫我「睡神」，我一不小心趴在課桌上睡著了，就經常有同學來給我拍睡照，後來還專門為我建了一個相冊。老師雖然嘴上沒有明說，可我常常不能按時交作業、上課打瞌睡，自然覺得我懶惰不用功。對於這點其實我自己也不能忍，小學初中階段，我向來是以勤奮、認真、踏實而」著稱「的，好歹我也是靠自己的努力成了那1/10考進市重點高中的。可是，」臣妾做不到啊「。
但如果你以為「發作性睡病「僅僅只是嗜睡而已，那就大錯特錯了。它的癥狀還包括：
#情緒激動時（比如大笑、憤怒等）頭部支撐不住無法控制，雙腿膝蓋發軟，嚴重的會摔倒在地；
#夜間睡眠連續性差，結構紊亂，且感覺多夢，常常說夢話，有的人還會手舞足蹈（即肢體運動）【在此要向和我同寢過的室友們說聲不好意思了。。經常被我說夢話吵醒，而且我說夢話大多都是罵人生氣的話語】；
#晚上入睡可以很快，不過經常在15-20分鐘後因為不愉快或恐怖的夢境而驚醒，有時還會有鬼壓床；
#很多病人會發胖，不過我還算幸運哈，一直很瘦，但是胃口不佳，加上後來服藥的副作用對於食慾有很大影響，現在我看到好吃的、噴噴香的東西一點都沒有以前的那種興奮感了。
雖然我不是專業人士，不過也看過一些資料，大致歸納一下就是人體的睡眠/覺醒機制紊亂。目前發病原因未知，所以也就沒有治療方法。
高一高二時期去看過幾次醫生，神經內科，所有醫生都非常的淡定、不屑，好像我小題大做似的，隨便開點助眠的葯（當然吃了沒有任何作用），和我說」晚上早點睡就好了」、「少玩電腦手機就好了」、「你這個不要緊的「……後來得知華山醫院有專門的睡眠門診，那時已經是高三寒假了……高三下開學時（2013.2）做了夜間睡眠監測和日間小睡潛伏期測試，確診為發作性睡病。於是醫生給我開了葯（專註達，即鹽酸哌甲酯），一粒20+元，每天一粒，全部自費。定期要去醫院配藥。醫生將它和高血壓類比，意思是需要終生服藥。目前所有的葯都只能控制、緩解嗜睡和猝倒的癥狀，無法治癒。
天哪，我才20歲不到，我就要每天起床後第一件事情記得要吃藥，吃到死嗎？不過話說回來，終究還是要感謝一下它，讓我在高三下的學習狀態有所好轉，想要力挽狂瀾。可終究還是因為一些原因，高考考得一塌糊塗，來到了一個自己到處看不順眼、更不要談熱愛的大學。
目前我仍在服藥，這麼一想也有兩年了。雖然嗜睡情況大有改善，可是非常容易感到疲勞、精神狀態不佳、心情不愉快。對於這個毛病、對於高考，我至今耿耿於懷。我遺憾和悔恨倒不是因為我沒能考進心儀的大學，而是我沒有充實地度過最美好的高中三年時光。
除了高中同學和家裡人之外，沒有人知道我的這個情況。外表上看起來我沒有任何的異常，可沒有人知道我每天生理和心理上承受的是什麼。有人勸我相比一些得某種怪病的人們，我是非常幸運的了。可我還是想要像正常人那樣健康啊……以後工作，整天瞌睡怎麼辦？如果會遺傳給下一代，我又該怎麼辦？
其實」發作性睡病「不屬於罕見病的範疇，它的比例可能比想像中高很多。第一次上知乎回答，以上這麼多啰嗦的話就當做發發牢騷了，反正這個應該沒有什麼人會看到。
最後說說我的美好期望吧：
1、睡眠問題是困擾全球的難題，因為對於其中很多事情我們都還未知，目前醫學診斷上還存在很多不足，很多普通的神經內科醫生根本不了解這個病，哪怕是在上海也只有少數幾家醫院有專門的睡眠障礙門診。希望科學界醫學界能有更多的力量研究腦科學和睡眠領域；
2、我可能會去找心理老師進行心理諮詢，我感覺這幾年以來一直有什麼在我前進的道路上阻擋我，想做的事情沒有一件達到；
3、目前西醫治療是肯定沒戲了，作為家庭條件並不好的患者來說，我當然希望可以擺脫西藥。如果有人有中醫治療的經驗或方法（我看過中醫，但是很多醫生因為沒有接觸過並沒有方向），請您一定請告訴我！
4、如果你的身邊有這樣的人，請一定要理解、關心ta（在此非常感謝高中同學對我的關愛）。你永遠無法想像ta所承受的一切。
注，這是我在一個帖子上看來的，因為老公有這個毛病，很煩惱！貼在這裡給大家看看吧

嗜睡症患者注意事項：
飲食上
少吃甜生冷油膩的食物控制主食的攝入
多吃洋蔥海帶芹菜粗纖維的食物可以多喝薏米粥核桃動物腦子
平時可以喝些茶咖啡醒神
適當的體育鍛煉減少精神刺激多於患者溝通避免出現心理障礙

每天堅持不少於一小時的體育運動，合理安排生活作息

主要從生活規律方面進行調節。
（1）嚴格作息時間對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運動要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

沒有壓力，治好了抑鬱症。整個人都變好了……

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