長期對著電腦畫圖，怎樣有效的放鬆頸部和背部肌肉？

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你看這樣行嗎？

時不時的轉轉脖子，捏捏肩膀，活動活動

頸部的話就是轉動吧，當然要是有個人給捏捏最好啊，促進血液循環。背部就是拍打，自己拍不到的可以買個拍子，有人給拍拍柔柔的最好。那些個按摩靠墊不知道管多大事，可以買個試試，也不貴。還有就是最好不要連續幾個小時的賣命，除非非有那麼急。半個小時，一個小時站起來溜達一下，去遠的地方接杯水什麼的。平時可以去spa下，放鬆背部，頸部，全身放鬆。可以的話買張健身卡，經常坐著工作的人，缺乏運動，生命在於運動嘛，多運動有好處。我要去接杯水去了...