肌肉訓練是「多次少量」好，還是「少次大量」好？

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幾年前的話，我還會仔細回答這問題。但其實只要循序漸進，動作穩定並且流暢，超負荷，強度到了就很有效，別管這些東西，你特別想知道的話百度一下就能有很多回復。
另外要發自內心想練，沒有任何功利性的目的，這是最重要的。
我說的看起來很不靠譜，但是真話。

簡單的說，看你想要達到什麼目的。如果是追求肌肉增大體積，大重量少組（比如5*4）數合適；如果是追求肌肉耐力和雕塑小肌肉群或線條的話，中等重量多組數（比如15*8）比較合適；具體訓練計劃因人而異，而且需要不斷地階段性調整訓練計劃和飲食。

多次少量練的肌肉的耐久力，而多量少次練的是爆發力，就是勁兒罷了！

這個要看你的訓練目的吧如果是練大肌肉要大重量練力量要適中練耐力要小重量現在較多訓練routine都是涵蓋的比較廣的有大重量少次也有小重量多次