現在健身，每天無氧40分鐘，有氧90分鐘，用不用吃乳清蛋白粉，謝謝？

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健身蛋白粉

吃不吃蛋白質粉，是營養搭配的問題。
作為營養補劑，乳清蛋白質粉跟雞蛋的區別如下：
1.提供相同蛋白質的情況下，蛋白粉熱量更低。
一個雞蛋，大約60克重，提供8克蛋白質，5克脂類（膽固醇，磷脂等），1.5克碳水，含熱量90卡。同樣提供8克蛋白質，需要蛋白粉10克，同時提供0.5克脂肪，1.5克碳水，熱量45卡。按照蛋白質一次兩平勺30克計算，一份蛋白粉等於仨雞蛋。
2.粉末性狀，吸收速度快，比雞蛋更適用於訓練後食用。
3.蛋白質粉不需要烹飪，涼奶攪拌即可。
4.蛋白質粉更好吃。難以想像訓練後馬上吃仨煮雞蛋，但一杯牛奶沖調的蛋白質粉，解渴解饞。
因此，如下人群可以考慮蛋白質粉
1.訓練目標高，需要蛋白質高攝入量，但經濟、精力有限，無法靠大量的肉和雞蛋滿足攝入需要的人。
2.減肥人士。蛋白質粉真的是一個平衡菜單的神器，他比任何高蛋白食物的熱量都低。相比熱量差微乎其微，價格翻倍於全脂奶的脫脂奶，蛋白質粉絕對更值得加入菜單。
3.營養不均衡人士。中國人飲食習慣，碳水高蛋白低，牛奶喝不慣，肉吃不起，各種妖魔化雞蛋。這時來一勺安利大豆蛋白粉的話。。
（大豆蛋白吸收率基本腰斬於雞蛋蛋白，所以大豆蛋白適合於認為素食更健康，且錢多的花不完人士，減肥增肌的屌絲就別考慮了）
因此，蛋白質粉並沒有增肌功效，只不過是營養品罷了，跟你們家裡老爺子吃的魚油、維生素一類東西。但蛋白質粉確實是大大提高訓練人士福祉的好東西，一些蛋白質粉無用的說法，也是扯淡。
所以，題主的問題，不是該不該吃蛋白粉，而是是否需要補充蛋白質？建議題主了解一些減肥增肌食譜，結合自己飲食條件，做一點飲食訓練規劃，答案就有了。
ps1:蛋白粉咋吃？人體吸收蛋白質是需要碳水的，所以最好就著糖水牛奶喝。啥？你在減肥？那麼就請留點熱量指標給這頓糖水。不吃碳水的後果，參考bbc紀錄片糖脂大戰。
ps2:蛋白粉絕對不能替代肉類和雞蛋，就好比維生素片不能替代蔬菜一樣。因為肉類和雞蛋中的微量元素遠高於補劑。
ps3:別誤會，雞蛋依舊是最佳蛋白質補劑。
ps4:90分鐘有氧，有必要麼，羅馬不是一天建成的，如果不是職業運動員，建議防止運動過量，有急性腎衰竭和心臟驟停風險，會死人的。

4請說明無氧四十分鐘、有氧九十分鐘的運動強內容和強度，以及日常飲食的內容，因為乳清蛋白粉是要和日常訓練內容及日常飲食搭配起來的。
順便百度一下乳清蛋白粉，題主提出這個問題，本人推測題主不是很清楚乳清蛋白粉是什麼東西。另外，乳清蛋白粉不是只針對運動人群的，還有上班族（請參考下圖中的適宜人群一處），也就是說乳清蛋白粉的作用是提供營養，而不是增肌。
為什麼要吃乳清蛋白粉？
1.乳清蛋白粉主要針對營養不均衡，特別是日常飲食中蛋白質攝入不足的人群。很多保健品都有一款大豆蛋白粉也是這個作用。
2.蛋白質含量高且質量好（蛋白之王，通常蛋白質含量都在70%以上，乳清蛋白是目前已知的最好的蛋白質之一）。
3.粉末狀沖服更易進食（想像一下鍛煉完大嚼十個蛋清你有沒有感到菊花一緊）。
4.吸收速度快，和普通食物類蛋白質相比，大幅提升了吸收速度，這是一個很強大的優點，因為人體在訓練完處於比較疲憊和缺乏營養的階段，這時乳清蛋白粉可以快速為人體提供營養。
5.口味好，訓練完用一包牛奶衝上兩勺乳清蛋白粉是多麼的美味！！！！閉上你的眼睛，讓它從你的喉間流過，原味?香草味?巧克力味?香蕉味?真的美味有木有！！！
6.性價比高，消費壓力不大。對於一般的上班族來說，都能消費得起。和日常飲食中的肉類、海鮮類等蛋白質來源相比，價格也不算高。

按題主的粗略描述，個人認為補充一些乳清蛋白粉應該是比較合適的。

PS:練肌肉要上粉、蛋白粉走腎、不吃粉所謂自然健身健美的請繞行。

看你自己的目的了。如果增肌的話，每磅體重至少2g蛋白質攝入。如果日常飲食滿足，可以不需要蛋白粉。如果不夠可以考慮攝入。
記住一點，蛋白粉只是比普通食物蛋白質含量更高吸收更快（應該是稍快）的食物，食物而已。
不夠就吃，夠就不一定需要。

看看照片，看你練到哪個階段了，初級階段用不著吃蛋白粉，沒必要。腎臟負荷不了。

我覺得有必要來點蛋白粉