菲爾普斯為什麼 31 歲還這麼強？

12-19

本屆奧運會已經奪得 4 塊金牌，他個人已獲得 22 塊奧運金牌！請從專業的角度分析為什麼他 31 歲了，退役再復出，還能這麼強？這中間他經過了怎樣的訓練和恢復？這已經不能用「天賦異稟」和「拔火罐」來解釋了吧~

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職業運動員，想獲得輝煌而持久的成績，無非要具備三點要素。
1.卓越的天賦 2.科學而持之以恆的訓練 3.一顆渴望成功百折不撓的心

作為一名15歲出道，稱霸泳池十餘載，20多枚奧運會金牌的獲得者
菲爾普斯毫無疑問屬於在游泳這個項目乃至整個奧運會上的古往今來第一人。
因此剛剛提到的三要素中，菲爾普斯全部具備，並且都做到了極致。

1.卓越的天賦
我們都知道，在日常生活中，每個人都喜歡長腿哦霸
而在泳池中，想獲得優異的成績，腿長反而會成為一種負擔
菲爾普斯則完全沒有這方面的煩惱
他天生腿短身長臂長，同時大手大腳，
就連腳面的彎曲程度都要比一般人多上幾度（這說明柔韌性比一般人強）
而且在游泳這個既要靠肌肉爆發，也要有不錯耐力的項目上
菲爾普斯難得擁有著優秀爆發力的同時，還有著BUG一般的乳酸指數
也就是說，別人游完幾百米已經很累很累了，他才剛剛開始感到疲勞！

（圖源自度娘）
綜上所述，不得不說菲爾普斯是一個在人類歷史上都極其罕見的集各種游泳天賦於一身的泳壇奇才！

2.科學而持之以恆的訓練
菲爾普斯10歲開始接受游泳訓練以來
訓練量起步就在7天X5個小時這樣一個成年人都難以忍受的數量級上
而且菲爾普斯小時候肺活量方面並沒有十分優秀
正是還在長身體階段的魔鬼訓練讓他成功擁有了一個15000ml的巨肺
強大的心肺功能也成了他之後獨霸泳壇的殺手鐧之一
另外菲魚的教練也非凡人，在他十歲出頭的時候
就大膽地把他自由泳時的擺腿由原來的每劃一次水打腿2次提高為6次
這已經是成年人的標準很多人都擔心菲爾普斯能否適應
而後的事實證明了天才就要用到天才的訓練方法
在小菲魚適應了這個節奏時候他的破紀錄之旅已經勢不可擋。

2000年悉尼，15歲的菲爾普斯成為美國68年來最年輕的奧運游泳選手
並在200米蝶這個日後他的王牌項目中初露崢嶸，拿到第五名
奧運歸來的菲爾普斯已經小有名氣不過在教練的嚴格要求之下
他開始了更為嚴酷的訓練計劃：
每天早上5點起床，一天訓練兩次，每周訓練6～7天，加起來每周至少要游8萬米
相信你我都能大概了解每天在陸地上跑10000米的難度
而十幾歲的菲爾普斯已經開始了每天水中10000米的征途
幾年這樣強度的訓練下來，菲爾普斯在2004年奧運會上已經有了一鳴驚人的能力
之後發生的事情我們都知道了……

每塊金牌都是由無數的汗水鑄造而成
作為奧運金牌第一人，菲爾普斯在刻苦訓練方面，也絕對是世界頂尖

3.一顆渴望成功百折不撓的心
2004年以19歲的年齡瘋搶6金之後菲爾普斯已經成了整個泳壇甚至生命科學屆的研究對象
然而再牛逼的科學技術也沒能研究透這個生命奇蹟在水中前進的速度
四年之後，北京，菲爾普斯再次超越人們的想像
一舉豪奪八金，徹底奠定奧林匹克傳奇地位！

這時已經有人在想，菲爾普斯的極限在哪裡，經過了如此巔峰，他會不會走向下坡路
也許每個天才運動員都有著大致相同的職業歷程，瘋狂的高潮之後難免會經歷低谷
北京奧運會之後，菲爾普斯頻頻出現在各種負面消息的頭條
酒駕、超速、豪賭、吸大麻
每個人都在擔心這顆曾經無比耀眼的巨星會迅速隕落……

然而，菲爾普斯之所以被稱為百年一遇的天才
就在他不僅擁有著每個游泳運動員都夢寐以求的理想體魄
還有著一顆百折不撓的堅強心靈
他酒駕、他超速、他豪賭，
但是他知道，在恢復系統訓練後，他還是那個水中無敵的超級巨星！

2012年奧運會就這樣在眾人的期盼之中如約而至
菲爾普斯的第四次奧運征程雖然沒有前兩次那麼波瀾壯闊
但是4金2銀的成績還是向世人證明了他仍然是那個水中的王者

只是這時的他已經27歲了……
15歲出道以來，他從來都是以一個初生牛犢不怕虎的身份
從前輩們手中搶走了一塊又一塊金牌
但是在游泳這個新陳代謝極高的項目中 27歲的他已經是一名不折不扣的老將
打江山容易守江山難
相信菲爾普斯也知道這個道理倫敦奧運會之後他選擇急流勇退
留給世人一個幾乎無法超越的背影……

這就是終點了嗎？

不當然不是
他是巨星他是傳奇他是奧林匹克之王！

2014年，耐不住寂寞的菲爾普斯宣布復出！劍指里約奧運！
30多歲的年紀，兩年未經系統訓練的身體
鬼才知道他經歷了怎樣的磨難
但菲爾普斯就是憑藉他的洪荒之力堅持了下來！

想在星光熠熠的美國代表團中拿到旗手身份不是一件容易的事情
只因為他是菲爾普斯這一切才變得理所當然
五屆奧運會，18枚金牌
相信2016年，已經是他輝煌職業生涯的終點

里約奧運，三個單項、三項接力，菲爾普斯還能不能讓世界再次驚嘆？

果然，四個游泳比賽日過後，31歲的菲爾普斯再擎三金
還是像12年前一樣帶給了大家無與倫比的震撼
看見今天上午他拿下200蝶後那篤定堅毅的眼神了嗎？
還！！有！！誰！！！
四年前我失去的！老子還不是把它拿了回來！！

太祖云：「與天斗，其樂無窮！與地斗，其樂無窮！與人斗，其樂無窮！」
縱觀菲爾普斯職業生涯，也正是一個這樣的過程
他青春年少時，與澳洲傳奇索普哈克特一爭高低
快速泳衣時代正逢巔峰，把切赫羅切特牢牢壓制的同時還順便打破一下各種記錄
最近幾年已經功成名就了，卻又要接受一群20出頭小將們的挑戰
這種可能會把一般人壓垮的強大壓力在菲爾普斯身上反而化成了他不斷前進的動力……
所以，你感受到他那顆敢於日月爭同輝的強大內心了嗎？

8.12 200混菲爾普斯再得一金！！
前150米牢牢保持住優勢不說
後50米更是一騎絕塵！
同時恭喜拿到銅牌的汪順！

8.13 100蝶菲爾普斯遺憾摘銀
令人頗感意外的是這位從菲魚手中搶走金牌的新加坡小將斯庫林
居然08年就和菲爾普斯合過影！

八年之後，他不但完成了和偶像同場競技的夢想，還游出了超過偶像的成績
迷弟奪冠、偶像未老
新人輩出、傳奇永駐
看到菲爾普斯臉上真誠的笑容相信他作為泳壇名宿
是很樂於看到年輕人游出更好成績的

另外本次100蝶還出現了十分難得一見的三個並列第二
其他兩位銀牌獲得者勒克洛斯和切赫則是菲爾普斯職業生涯中最為強勁的兩個對手
尤其對於切赫而言與菲爾普斯同歲的他也已經步入了職業生涯的暮年
能在這個時候和一生的對手游出一模一樣的成績也是一種緣分吧

最後不得不提的當然是中國游泳隊的新活寶——李朱濠
他在本次100蝶游出了51秒26的好成績要知道他才17歲而已
同樣的擅長蝶泳同樣的年少出道誰能知道他會不會是下一個菲爾普斯？
那句「我和菲爾普斯握手了不想洗手了」更是強勢宣布
中國游泳段子手隊再添一員猛將！

8.14 2016里約奧運游泳比賽壓軸大戲
4X100混美國隊無懸念蟬聯冠軍
菲爾普斯成功拿到了本屆奧運會的第五枚金牌
他的奧運金牌數也定格在了23這樣一個任何人都難以企及的數字上
相信領獎時熱淚盈眶的不僅是菲爾普斯
更有那千千萬萬被他偉大成績震撼與感動的我們

至於這個史上獲得奧運金牌最多的男人還會不會在東京續寫傳奇

誰知道呢？

——————我是答主的分割線——————
8天的奧運游泳賽程就這樣結束了這個答案應該也不會再更新了
想到我的知乎第一個千贊回答是描寫菲爾普斯偉大運動生涯得來的
作為一個12年迷弟也算是心滿意足
同時感謝這幾天來在評論區提出問題和意見還有默默點贊收藏的大家！

謝邀！被邀請回答這個問題寶寶超開心！

然而因為昨天晚上看他第十九金以後狂喜了太久，所以此時此刻我正在你們菲的母校補作業中（圍笑.jpg），我先簡單說一句，Working hard matters.

等我寫完作業我會回來長篇大論的！哈哈哈

----------八年老粉·合格菲吹分割線---------

【2016.8.10 】
在說所有事之前先上一個特別觸動我的視頻，能稍稍了解一下我菲成功的背後。https://www.youtube.com/watch?v=Xh9jAD1ofm4 實際上是 Under Armour的廣告，我特別喜歡這裡面的一句話「It"s what you do in the dark，that puts you in the light」這是我會永遠記得並履行的一句話。

好了，下面是正經回答啦～

首先，我們菲神在游泳方面確實是天賦異稟，他的身體條件在08年的時候就已經被研究透透的了，鐵粉如我並不介意贅述。我菲身高193cm，臂展約210cm，腿長81cm，鞋碼是47，最主要的是他的肌肉是小肌肉群很發達，條狀肌肉，發力效果極好。上圖感受一下我男人31歲時的肌肉（羞恥臉.jpg），個人感覺他16年的肌肉狀態堪比08年，優於12年。（順便提一句，我菲在2012年倫敦奧運會4*100 自由泳接力的個人成績是47.15秒，16年是47.12秒，老了四歲，中間退役兩年，缺席了13，15兩次世錦賽，但競技水平著實保持的很好啊！）

以上「硬體設施」有助於提高他在水中的划水效果，划水效果就是每劃一次水所前進的距離，可以說是中距離項目制勝的關鍵。

身體條件是基礎，訓練才是第一要義，沒有肌肉加持什麼身高臂展都是浮雲，而肌肉的生長基本上就是靠練練練練練練練和吃吃吃。狂練加上飲食配合，聽說我菲一天要吃12000大卡的食物，作為一枚熱愛健身的食量正常的每天吃1400大卡的女性的本寶寶表示他確實有一點能吃，233333333333333。

我菲訓練的拼勁實際上是一條開口向上的拋物線。最低點是2008-2012，個人認為這四年在他的人生中是很迷茫的歲月，或者說是在巨大光環下的迷失。但是在2008年之前和2014年復出以後都是拚命三郎一樣的存在。一天游幾萬米，節假日也很少休息。我菲的教練鮑師傅——Bob Bowman是個特別重要的人，在游泳訓練專業知識超強以外，鮑師傅是學心理學出身的，特別善於利用我菲那股子不服輸倔脾氣來激發他求勝的慾望，隨之而來的就是刻苦訓練的動力。

在身體條件之外，我覺得我菲的性格是他成功的重要因素。這些天大家沒少看「菲爾普斯死亡凝視」的段子吧，他眼神里透露出來的霸氣，就是捨我其誰。舉兩個例子讓大家感受下這種多年不變的殺氣。大家主要注意眼神！眼神！眼神！

2009年聚亞安酯材料的不透水泳衣大行其道，我菲堅持穿著透水的紡織物泳衣贏下100米蝶泳並打破世界紀錄，此記錄保持至今。翠花兒～上視頻
https://www.youtube.com/watch?v=0XUsPFzy7jw

2016年里約的200米蝶泳，我菲看家項目，2012年錯失金牌，四年後王者歸來。
https://www.youtube.com/watch?v=V79oJLy7LjU

一個眼神里寫滿不想輸的人會做的事就是拼盡全力，用一切方法去贏得勝利。

寫到這，我發現這個問題里有個很重要的關鍵詞，31歲。以上的回答對幾歲的菲爾普斯都適用，但歲月和經歷讓31歲的菲爾普斯格外強大。

賽場之外，我菲是個很「蘇」的男人，一個純粹的家庭主義者。他的媽媽Debbie，兩個姐姐Hillary和Whitney，老婆Nicole還有兒子Boomer對31歲的他來說是最為重要的存在。他說里約的金牌是給兒子的禮物。

大家可以感受一下我菲的「蘇」：對他的寵物還有家人那眼神簡直要把我融化了，天天在INS上秀恩愛，太辣我這種女友粉的眼睛了！！！

其實對絕大多數人來說，菲爾普斯四年出現在視野里一次，每次出現一周後又杳無音信。所以在每個四年之間的故事並不很清楚。他有一點像Trouble Maker，大麻，酒駕，他的職業生涯幾度幾乎被自己摧毀，然而每次風波後他都能再次君臨天下。這是我最佩服他的地方，他的赤子之心。他不完美，所以他才能活得那麼生動；他不是道德楷模，但他卻從不缺乏回歸正途的勇氣和能力。這個視頻是16年Boomer出生以後製作的，採訪了他的家人和教練，菲爸爸破天荒地出鏡了！還講述了14年酒駕他最低谷的心路歷程。
上鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=BVgTYmBMBD8

在經歷諸多浮沉起落以後，我想31歲的他很強大。
因為他的心裡是亮的，所以他會在雅典奧運會的時候在自己參加了預賽並獲得100蝶單項金牌後把4*100混合泳決賽資格讓給老將克羅克，讓更多人分享到接力金牌。
因為他的心裡是亮的，所以他跟羅切特當了十幾年對手，而今還能是十指緊扣的好基友。
因為他的心裡是亮的，所以他有大將之風，能夠積極面對得失成敗。
因為他的心裡是亮的，所以他建立自己的游泳俱樂部，他跟那裡的孩子們呆在一起時總是笑得很開心。
因為他的心裡是亮的，所以他不怕承認自己的錯誤，並改掉它。
因為他的心裡是亮的，所以他會在分分合合多次後依然勇敢追回自己最愛的人。
因為他的心裡是亮的，所以他勇敢，執著，善良。
因為他的心裡是亮的，所以他能永遠年輕，永遠能再一次出發。

因為他的心裡是亮的，所以我愛他，把他當作一輩子的偶像。

說到這，我突然特別想說點題外話——這八年來菲爾普斯是怎麼影響到我人生軌跡的。

2008年，我即將開始初中最後一年的學習，看完北京奧運會，有點喜歡菲爾普斯之後，收拾收拾開學備戰中考。那時候我成績很一般，某種程度上受到了偶像的鼓舞，不想當吃瓜群眾，就開始好好學習，後來上了我們市最好中學的尖子班。

高中三年，特別是高三那年，我寫了一張帶Michael Phelps的小卡片放在課桌上，莫名其妙地就有學下去的動力。那時候我想去北京讀一個985大學，因為北京是他創造八金神話的地方，很幸運我做到了。也是那個暑假，倫敦奧運會，我每天半夜兩點起來看直播，臉紅心跳吱哇亂叫，那時候我的想法是我要離菲爾普斯近一點。而那時候我能想到的唯一辦法是去美國留學。

大學伊始，去留學的想法比較模糊，心裡也沒底，後來知道菲爾普斯是密歇根大學的，而我所學的社會工作專業，密大更是排名全美第一。大概是大一下學期，我開始把密大當成目標，不過覺得自己實現夢想的機會不是很大，但還在那種渴望還算強烈，我為此堅定地努力。

大學這四年里幾乎做的所有事都是想要更加靠近美國的土地，六點半起床，學到圖書館要閉館才回去，寧可只吃一頓飯也要把該複習的學完，都是因為夢想的誘惑太大。

15年10月份的時候，我第四次參加托福考試，當時申請的時間已經非常緊張了，但在考試的時候遇到了突髮狀況，聽力部分幾乎就廢掉了，我考完出來突然就感覺密歇根離我好遠好遠，覺得心裡有些東西突然就塌了，害怕自己去不了。我那時候覺得自己如果沒有一個100分的托福，那前三年所有的努力都白費一樣。自我調節了很久很久都沒什麼用，直到翻出來2008年北京奧運會100米蝶泳的決賽——2008.8.16-北京奧運會第七金最後五米，怎麼看都像是第四道的CAVIC會贏，可偏偏最後的最後菲爾普斯以0.01秒的優勢贏了比賽。不到最後一刻誰都不知道結果會怎麼樣，所以要學會去相信，永遠都別放棄。那天晚上我才發現誰的成功也不是步步為營、遙遙領先，要拼到最後一刻再說自己行不行。所以我沒放棄，11月底我參加了第五次托福考試。在2016年5月我終於拿到了密歇根大學的錄取通知，這讓我覺得有菲爾普斯這個偶像是多幸運的事。感恩，我在最該奮鬥的年紀遇到這樣的菲爾普斯。

【The example of the Phelps effect】12年的時候看過ESPN的一篇文章，寫的是倫敦奧運會200米蝶泳冠軍南非人Chad Le Clos2004年在電視上看到菲爾普斯之後也去練了游泳，八年之後成了奧運冠軍——the example of the Phelps effect. 也許，那個2008年在電視上看到菲爾普斯之後的Heshan Cui，從成績平平的小孩，開始努力學習，考進很好的高中，大學，然後在八年以後申請到了他的母校，也可以算是the example of the Phelps effect吧。

菲爾普斯曾是密歇根大學體育管理專業的學生，他奮鬥過的學院就在我公寓對面，我剛特地下樓去拍的，哈哈哈

沒錯，圖中的Girl就是青（土）春（里）年（土）少（氣）的答主！一個被菲爾普斯擁抱過的Girl！一個無比幸福的Girl！一個出現在她菲FB相冊里的Girl！

好的吧，今天就到這啦，我又要寫作業去啦，期待我菲在里約接下來的三場比賽全部奪金～～～

我菲在我人生的積極作用得到了我母后的認可，哈哈哈哈哈～

個人先天條件好，如上身長，四肢長，手大腳大。。。而且巨能吃！很少見到運動員講自己吃什麼，而飛魚同學還專門，應該是允許記者拍他的三餐食譜。我敢說如果你沒有思想準備，你看了一定會被嚇傻的。

然而，訓練條件好，自己又特別熱愛這項運動這種後天的輔助之力也很突出，但要細說，我不是專家沒法說到點子上，也不敢亂說。但有兩點我能理解的簡單說兩句大概行。

訓練條件好是指背後支持他的科研團隊的工作。大家都知道現代體育沒有科研團隊介入要出成績很難。但是，科研團隊的支持到底怎麼會事我們外人哪知道啊。飛魚的團隊可能是世界上最先用水下攝影+軟體分析泳池運動員水中的每一個動作的先行者（如果不是之一的話），從每一個細節上著手改進技術。動作的分解不僅給教練看也給飛魚自己看，在屏幕上直觀地看這些跟教練用口說告訴你，其中的差別不用我說吧。

但是，說他作為運動員個人的刻苦怎麼體現呢？世界上哪有不刻苦的運動員呢？換句話說，是否象飛魚這種天賦異稟的人真地在刻苦二字上也異於常人呢？我們能不能夠用量化來說明其與眾不同呢？

在北京奧運會前我看過他的一個紀錄片，裡面特別提到一個運動員要怎樣的付出時，飛魚道：「過去五年我一天都沒休息過，每年的聖誕節和新年我都泡在水裡過的」。他沒有說一個苦字，但說話間他眼淚都出來了。

我聽說過一年這麼練的人，偶爾也聽說有人兩年連軸乾的。連續五年如一日的？可能我孤陋寡聞吧，迄今我只知道飛魚一個例子。批評天朝訓練運動員象機器人的跟這比比？

沒有對這項運動超乎常人的愛是絕對不可能做到這點的。

第一次在知乎回答問題，廢話不說，我個人總結有以下方面原因：
1、技術。他個人對本身蝶泳和自由泳的技術已經雕琢到近乎完美的地步，每個人都有適合自己的泳姿和一套技術，微小的地方都是不盡相同的。其殺手鐧就是轉身，世界泳壇無出其右，入水和轉身的長時間潛泳及完美的海豚打腿都是減小阻力，在水下獲得更快速度的關鍵。其他的就不一一列舉了。
2、堅持。可以說游泳是他的一切，他如果有了水肺，基本就是個水生動物了。從12歲到17歲，他每周至少六天堅持訓練，沒有例外，試問，誰能做到？成名後除了違章駕駛和抽大麻（這在美國都是非常稀鬆平常的事情）基本沒有過多的暴露在聚光燈下，出沒在名利場上。可以說場上場下的堅持，讓他保持了良好狀態，至少短時間內能恢復到一個高水平。
3、天賦。這點大家說的都很多了，就不再贅述了。
4、家人。她媽Debbie有多麼愛他的兒子，每次游泳比賽不缺席就能看出來了。
5、優秀的人才培養和選拔機制。我一認為，美國體育（前蘇聯奧運會一共拿過1200多枚獎牌，美國2000多枚。。）牛逼的關鍵在於其優秀的人才選拔機制-大學聯賽，很多運動員都是從這裡面出來的。上了大學還能練體育，練出來整職業，練不出來老老實實念書工作，退出機制很完美。隨便去個大學游泳館無論是裡面的設施、運動員的水平都是其他任何地方無法比擬的。很多奧運冠軍退役後回到大學當教練。
這裡插個事，奧本大學裡的游泳教練就是84年奧運會3金得主，叫啥我忘了。當時讓他幫我給我和我媽照相，完了他很配合，照完旁邊人才指著冠軍牆告訴我，他是美國游泳名人堂成員。。。。害的我又跑過去和他又補了一張。
再加各種職業俱樂部多如牛毛。高水平運動員層出不窮。我國的運動員不可謂不刻苦，不付出，可是我認為，苗子多了，好苗子才多，好苗子多了，才有了菲爾普斯這種。咱們國家在這方面還有很多課要補，這也是和我們綜合國力、均衡發展息息相關的。
跑題了，就說這麼多。

希望我們國家可以在這方面做得更好，拿牌其次，全民的體育水平上去，體質上去，相信開花自然結果。

天賦+機遇+專註

可惜劉備那會沒奧運會，不然成績應該很好.

~~~~q~~~~w~~~~e~~~~r~~~~a~~~~s~~~~d~~
多謝各位力贊，還有評論區大耳助推的幽默補充，哈哈，笑到我了.

謝邀。
在我看來，天賦強悍是最重要的。
沒有忽略訓練等其他因素的意思，但在現在的年齡做到這樣的程度，實在太逆天太接近神一樣的存在了……

沒有別的原因，就是天賦使然。到了頂端再拼，拼的就不是努力了，要看自身的天賦。而菲神的天賦有目共睹啊！

菲爾普斯那種程度，就屬於努力到頭，該拼天賦的例子了。

謝邀。
我只能說天賦異稟，因為我實在想不出別的……

對排名第一的答案不是很贊同。相反，我覺得到這個年齡，拼的就是勤奮，而不是天賦。

NBA比賽里，拼天賦的最佳代表是麥迪，他天分太高，無需太刻苦訓練就能創造35秒13分的奇蹟，很多NBA球員都認為論單挑能力，巔峰時期的麥迪無人能敵。但是，麥迪的職業生涯遠遠短於同時代的科比。因為科比在天分略遜於麥迪的情況下，用遠超麥迪的勤奮補足了差距。從來沒人說過麥迪在學習什麼新技術，或改進自己的投籃姿勢，但科比卻是在不斷學習。

菲爾普斯也是一樣。據說為了備戰奧運會，菲爾普斯一年只休息4天半，其餘時間全部都在進行訓練。而在他還沒有成為萬眾矚目的游泳天才時，他每天都游超過12英里，他知道沒有人比他更刻苦，因為他像憎恨敵人一樣憎恨失敗。

在有天分的人中他最努力，在努力的人中他最有天分。這才是菲爾普斯的秘密。

14日更新，男神拿下了第23枚金牌，完美謝幕。這或許是他最後一屆奧運會，看到他的淚水我也有些感動。你是好樣的菲爾普斯，傳奇一生，不負眾望也不負自己，永遠的男神！

首先是天賦。他的身材天生就是游泳的料，上身長，肩膀寬，手和腳很大，他這個身長過膝猶如劉備的身材導致他走路不太平衡以前經常摔跤（萌萌噠），但是划水的時候卻非常平穩，在水裡游泳的時候就像是趴在衝浪板上加速。。。別問我怎麼知道這樣比直接游快的。。。總之他這個身材比一般的運動員都要快，是生來註定要拿冠軍的。
然後是心理素質，這點嘛就涉及到比較多的方面。我個人認為歐美人的心理素質向來比亞洲人強一些，原因在於他們從小接受的家庭教育，歐美國家的社會風氣，國情等等。想想菲爾普斯自2000年15歲第一次參加奧運會，到2012年之前拿到18枚金牌，之後遭遇了酒駕，禁賽，吸毒，醜聞，雙性人性醜聞，榮升准爸爸這些事情，禁賽期間他還因為心理沮喪想自殺而一度進了治療所，而他今年也就31歲而已，這以上一系列大概一個人一生經歷一件就夠了吧，面對4年後賽場上突飛猛進的年輕小將們，經歷過這些的菲爾普斯還能在賽場上發揮得這麼穩，狀態依然很好，不得不說他的心理素質真心強大啊。
在禁賽期間他的自我拯救過程也很令人敬佩，一般的運動員其實拿到18金已經可以載入史冊了，即使以後發揮不好或者適時退出也已經是個傳奇人物了，也有很多這樣的例子吧，（我反正是挺煩遇到事情就哭哭泣泣或是直接放棄的男人，完全激不起我的母性。。。）可此人偏偏不服輸，努力完善自我，沒有放棄訓練，也沒有止步於之前的成績，卧薪嘗膽6個月再次復出後還是這麼強勢帥氣，彷佛能擊敗他的只有他自己一人。其實我也找過他的一些訓練資料，卻沒有發現什麼特殊的訓練方法，但是畢竟年齡這些客觀條件擺在那裡，背後付出的艱辛一定很難為常人所知。人生在世挫折難免，如何應對，如何在遭遇挫折之後將這些經歷化為動力，這才是關鍵吧。我覺得他真的很man啊再次站在領獎台上自信而霸氣的笑容，果然經歷過風雨的男人最有味道了。所以菲爾普斯就是天賦異稟?驚人的意志力?強大的心理素質的能人典範啊！

Ps今天這個新聞戳到我的迷之笑點了。。

還是靠超強的恢復能力，這離不開美國隊的先進恢復技術。
其實這次菲魚200米蝶沒有2012倫敦的好，差0.35秒。他運氣不錯，沒有更強的對手。但他保持了很高的競技狀態。這對已經31歲的他來講非常不易。他的確是天才，但四年後還可以保持這樣的高水平，這一定是靠超強的恢復能力。隨著年齡的增長，運動員的恢復時間也越來越長。這是定律，即便菲魚也無法阻止這種變化。他是如何減緩了這種變化，而且菲魚不是特例，美國游泳隊中曾經有過40歲的奧運銀牌，她僅僅比冠軍差0.01秒。她就是托雷斯Dara Torres, 2008 北京奧運會50米女子自由泳以24.07奪得銀牌。她在2012年還參加美國游泳奧運會選拔賽，是第四名，沒有選上。那年她已經44歲了。如果沒有超強的恢復能力，她如何保持世界頂尖的水平？
至於他們是如何做到的，我們不知道，我們只看到了拔罐，其他的美國人不會告訴我們的。相比之下，我們中國隊的恢復技術實在有問題。葉詩文為何在20歲狀態低迷，她的對手27歲的霍斯祖孤獨求敗，已經拿到3枚金牌？寧澤濤也比巔峰的慢了0.72秒？我不相信中國隊員訓練不刻苦，但沒有好的恢復能力，是無法保持高的競技水平。
也許中國游泳和世界強國水平之間的差距就是恢復能力上的差距了

額，不造為撒會邀請我額，不是專家... &>_&<

飛魚前不見古人，後不見來者，完全是個怪物。到底有多牛逼，上面已經說了很多我就不重複了。但是有一點大家沒提：
飛魚飯量好！！！一片頂五片，哦不一人頂五人的飯量。

我不反中醫...

瀉藥。
我答不出來。
但是我知道從我讀初中時代開始，他就已經是奧運會游泳界的傳奇了。

關於菲爾普斯，我貼一篇文章吧：說明這一切都是上帝的力量：
走出自殺，「飛魚」歸來——奧運冠軍菲爾普斯

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《境界》獨立出品【奧運人物】

文| 趙傑

從小多動症、父母離異的菲爾普斯，8月8日在里約拿到奧運第19金，成為史上第一人。之前因空虛放縱，酒駕判刑後宣布退賽並企圖自殺，「我究竟為何而活」？《標杆人生》「救了我一命」，其中「你的出生不是一個錯誤」令他印象深刻，選擇饒恕父親，與女友複合。

北京時間8月6日早上七點，里約奧運會開幕式上，各國代表團方陣在旗手帶領下依次亮相。其中，美國旗手是有「飛魚」之譽的奧運泳壇18金得主菲爾普斯。8月8日，他帶領美國隊獲得男子4乘100米自由泳決賽金牌，這是他人生的第19金。

「被選為里約2016奧運會開幕式美國隊的旗手，我真是太榮幸了！」8月3日，當美國國家奧委會宣布邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）擔任奧運軍團旗手的消息後，雖然已是第五度出征奧運會的老將，這枚「巴爾的摩子彈」還是迸射出壓抑已久的激動和興奮，喜極而泣，第一時間在個人臉書上寫下這句話。

直到8月5日下午正式入駐里約奧運村之後，他還興緻不減，在臉書上客串「現場直播員」，大笑著一一介紹自己的游泳隊隊友和窗外的一派美景，時間長達近20分鐘。

臉書上對此信息回應者眾。連美國著名牧師、《標杆人生》的作者華理克都在後面留言說：「雖然奧運會大幕未啟，我還是要為菲爾普斯的勝利倍感驕傲。很高興他將扛起美國的大旗。」菲爾普斯是否正式受洗成為基督徒，根據現有信息目前無法確定，但如果知道兩年前的菲爾普斯把自己反鎖在房間里醞釀著自殺情緒時，就因為讀到《標杆人生》而興奮地打電話給送書的基督徒好友，大喊「這本書救了我一命」，就會理解這段慶祝勝利的留言有多意味深長。

黏人的多動症男孩

身為80後的菲爾普斯，1985年6月30日出生在馬里蘭州的巴爾的摩，隨後在附近的陶森市社區長大。他是邁克爾·弗雷德和小名「黛比」的狄波拉夫婦最小的孩子，也是唯一的兒子。

弗雷德曾經是馬里蘭州部隊的一名傘兵，退伍後先後在高中、大學踢足球，1970年代還曾效命華盛頓紅人隊。黛比則是一所高中的校長。菲爾普斯的兩個姐姐惠特尼和希拉里繼承了父親的運動基因，從小就加入「北巴爾的摩水上俱樂部」練習游泳，精力旺盛的他最先喜歡上的運動是棒球，還曾獲得當地舉辦的小學生本壘打比賽冠軍，後來又喜歡上了橄欖球和長曲棍球。

因為太好動，又貪玩，菲爾普斯在社區小學、初中、高中一路走來，學習成績一直不好，大部分成績是B和C，甚至有些功課得了D。「你兒子幹什麼事都專心不了！」直到現在，黛比還記得兒子的一位小學老師當年的評價。

身為教師的黛比，面對這個一刻也無法安靜下來的孩子，也顯得手足無措。但是作為母親，黛比的口頭禪是：「無論邁克爾做什麼，我都會支持他。」直到多年以後，自己的兒子屢屢登頂泳壇賽事最高領獎台，她在接受採訪時都會說這句話。

7歲那年，受姐姐影響，菲爾普斯第一次進入水上俱樂部游泳，黛比發現這是一項能夠讓兒子發泄過剩的精力又不會干擾別人的運動，於是常常給他鼓勵。不料，兩年後，弗雷德和黛比離婚，三個孩子歸後者撫養，前者則於2000年再婚。自此，菲爾普斯的生命籠上了一層「被父親拋棄」的陰影，有長達20年揮之不去，後來一度成為他人生的噩夢。

但是，對他而言，同一年面臨的人生另一個更緊迫的挑戰是，他被查出身患注意缺陷多動障礙，是典型的「多動症」。這是一種遺傳病，人群發病率約為5%，一般在5歲前發病，特徵是在需要認知參與的活動中缺乏持久性，容易由一項活動轉向另一項，但任何一項都完不成；患兒身體活動過度、控制不佳、粗心大意、易出事故，同時伴有認知、運動或語言發育的延遲。

確認兒子的病情後，黛比不惜一次又一次的失敗，堅持培養他的閱讀習慣。慢慢地，菲爾普斯成了一個很「黏人」的男孩。2008年北京奧運會開幕式的前一天晚上，黛比一夜未眠，就因為23歲的冠軍兒子一條接一條的簡訊會把她吵醒。「媽媽，你來了沒有？」「媽媽，你明天幾點的飛機？」第二天她剛抵達北京走出機場，手機又響了：「媽媽，還沒到嗎？」並且，每次比賽結束，菲爾普斯都會給媽媽發信息：「媽媽，我愛你！」

「飛魚」煉成記

就在菲爾普斯呱呱墜地那一年，遠在佛羅里達州有一個叫鮑勃·鮑曼的21歲年輕人，剛剛從該州州立大學兒童心理學和兒童音樂編曲系畢業。身為學校游泳隊隊長的他開始謀求教練職業，在輾轉了幾個地方後，最終於1996年正式受聘於北巴爾的摩水上俱樂部。

31歲的鮑勃碰上10歲的菲爾普斯，第一印象就是這個小男孩精力無限，常常在小隊員中間鬧騰不停。以至於有一次游泳比賽剛結束，菲爾普斯的隊友們相互奔跑打鬧，把更衣室弄得一團糟。不假思索的鮑曼馬上把這個無辜的男孩子叫到一旁，進行了一通責問。

就在這件事發生後幾個月，鮑曼被正式任命為北巴爾的摩水上俱樂部少年男子組教練。他走馬上任後的第一件事，就是給所有孩子做了一次體能測試，先讓所有人進行400米自由泳，再連續做4個100米蛙泳衝刺，緊接著完成一次400米混合泳，最後再連續做4×100自由泳衝刺。結果，這名年輕教練驚訝地發現，菲爾普斯做最後一組時的衝刺速度竟然比第一組還要快。

幾天後，鮑曼親自找到弗雷德和黛比，希望他們支持自己的兒子專攻游泳。最後，在媽媽的說服下，11歲的菲爾普斯決定忍痛放棄其他體育愛好，正式踏上職業泳壇之路。

鮑曼開始對菲爾普斯加壓，要求他立即開始大運動量的訓練，每周7天都要練習，每天至少要游5個小時。幾年時間，這個男孩的心肺功能有了明顯改善，肺活量達到15000毫升，這使他可以在比賽過程中減少換氣次數，進而增加水中行進的距離。同時，鮑曼還修改了菲爾普斯的自由泳動作，把原來的每劃一次水打腿兩次提高到六次，這已經達到了成年游泳隊員的動作標準。但是，菲爾普斯都做到了，並且游泳成績迅速提高。

三年後的美國少年運動會上，14歲的他竟然打破了20歲年齡組200米蝶泳的紀錄。而這已經不是菲爾普斯的第一個個人紀錄，早在10歲時，他就在同齡組打破過一項全國游泳紀錄。此後這種個人紀錄更是屢見不鮮，截止今年出征2016年里約奧運會時，他仍舊保持著12個年齡組別的世界紀錄，其中有九項長池，三項短池。

2000年，菲爾普斯首次參加了美國奧林匹克選拔賽，最終被選中，作為美國六十八年來最年輕的奧運游泳選手參加了悉尼奧運會，獲得200米蝶泳第5名。而比賽剛一結束，鮑曼就立刻要求他繼續訓練。次年，在美國國內一項游泳賽事上，16歲的菲爾普斯打破了200米蝶泳世界紀錄。同年，他在福岡世錦賽上贏得了職業生涯中第一個世界冠軍頭銜。

這一階段，鮑曼為菲爾普斯制定了一份魔鬼訓練計劃：每天早上5點起床，一天訓練兩次，每周訓練6-7天，每周一共至少要游8萬米。為了讓他專心訓練，鮑曼有意不讓他接觸社會，禁止他參加任何派對或商業活動。這樣的訓練成效卓著，2003年巴塞羅那世錦賽上，他獲得6塊獎牌，創造了5項世界紀錄，其中同一天創下了100米蝶泳和200米個人混合泳兩項新紀錄。最終被評為2003年度世界最佳男子游泳運動員。「巴爾的摩子彈」的綽號開始穿透泳壇，引發舉世矚目。

此後，伴隨著菲爾普斯口中「訓練瘋子」鮑曼的嚴格訓練，世界泳壇已經無人能夠與這枚身高1.93米的「子彈」抗衡。從2004年雅典奧運會，到2012年倫敦奧運會，菲爾普斯從四屆奧運會摘得包含18枚金牌在內的22枚奧運獎牌，成為奧運史上獲得獎牌及金牌最多的運動員。其中，因在2008年北京奧運會一次拿下八枚金牌，外形俊朗而又一臉微笑像個鄰家大男孩的他獲得「飛魚」（flying fish）稱號，並被泳迷們稱為「外星人」。

「我不想再活下去了」

難以被人超越的金牌和個人紀錄數，以及隨之而來的巨額財富、聚光燈，這些其他人夢寐以求的輝煌和成功，全部被這個二十歲出頭的年輕人收入囊中，卻未成為「飛魚」的助飛器，反而成了折翅的網羅，緊緊將他困住。

首先觀察到他變化的無疑是鮑曼，從北京奧運會回國後，一向刻苦自律的菲爾普斯開始對訓練有抵觸情緒，甚至偶爾會對教練發飆。最糟糕的事情發生在2009年新年伊始，英國《世界新聞報》一篇附有菲爾普斯吸食大麻照的報道，引發舉世關注。隨後，「飛魚」被禁賽三個月。這一切導致的直接結果就是他在倫敦奧運會上成績的滑坡，雖然也斬獲4金2銀，但是相比四年前的成績，已經折損過半，而2012年27歲的他正是職業生涯的最關鍵期。所以，鮑曼曾一度感覺灰心。

但是，鮑曼所不知道的是，跟隨了自己快二十載的愛徒所表現出來的這些問題，在於他生命深處掩埋已久的毒鉤，正開始全面侵蝕他的靈魂。幼年即一直深藏心底的對父親的恨、成功後不再有清晰奮鬥目標的空虛感，等等，使他自己事後坦言「就像一個併發症的病人，又像一顆定時炸彈，隨時面臨崩潰或爆炸」。菲爾普斯開始在愈來愈繃緊的網羅里苦苦掙扎。

「我沒有了自尊心，也沒有了自我價值，無數次我都不想待在泳池裡。我感覺很不好，開始迷失。」 2016年接受美國娛樂與體育節目電視網（ESPN）採訪時，一臉絡腮鬍的菲爾普斯輕聲回憶自己那段「黑暗歲月」。彼時，「感覺擁有的一切都沒有意義」的他不再想訓練。早上起床後，一旦覺得太累，根本不想起床，關掉鬧鐘繼續呼呼大睡。「我的表現取決於每天的感受，當我想去一個地方找點新鮮的樂子，就會馬上前往。我要做我想做的一切事。」

他口中的這些事包括了酗酒、豪賭和不斷見諸報端的「緋聞女友」。尤其是後者，引發了他交往多年的女友尼克爾·約翰遜的憤怒，後者提出分手。菲爾普斯在2014年9月29日駕車到尼克爾家裡尋求原諒，結果被對方父母趕出家門。隨後，他買醉後一路飆車，被警察攔下，並因酒駕被判處一年監禁，緩刑18個月。

「他厭煩所有的事，不信任任何人，我只好放棄了他，同時也感覺他的情況可能比我們周圍人能夠想到的還要糟糕，」無計可施的鮑曼坦言。而菲爾普斯在酒駕後宣布退出泳壇。放棄所帶來的並非無擔一身輕的洒脫自由，反而將「飛魚」拖入黑暗的深淵。他有長達一周將自己一個人反鎖家中，不吃飯，徹夜失眠，開始醞釀自殺計劃。「我不想再活下去了。」2016年接受媒體採訪的菲爾普斯多次坦言自己當時的絕望。

教練鮑曼也擔心愛徒出事，「我一直生活在恐懼中，生怕會接到電話，告訴我出事了。坦率地說，我當時真以為他會自殺」。

2014年12月19日，菲爾普斯因酒駕在巴爾的摩法院當庭認罪後被媒體圍觀。

饒恕父親，挽回愛情

折翅斷翼的「飛魚」似乎走到了人生盡頭，他變得孤僻，不願和任何人交流，但有一個人除外，就是恰好長他十歲的老大哥雷·劉易斯（Ray Lewis），著名的前美國職業橄欖球（NFL）運動員。

和菲爾普斯的成長經歷相似，劉易斯也是由單親媽媽撫養長大，也曾經歷過一段黑暗絕望的歲月。但是，和他不同的是，這位NFL歷史上最為偉大的中線衛之一，在見諸報端時常常被描述為「一名虔誠的基督徒」。這兩位巴爾的摩老鄉早在數年前就結下了深厚友誼，「他就像我的哥哥一樣，」菲爾普斯常常對媒體這樣說。早在一次由劉易斯和菲爾普斯同時參加的一場橄欖球賽事中，這一對好友為最終的勝利抱成一團，旁邊的一位記者記錄當時的情形時寫道：「他們歡呼『感謝耶穌』！」

劉易斯給正走投無路的菲爾普斯打了一個電話，告訴他：「這正是我們要戰鬥的時候，這正是我們的真實本相暴露出來的時候，不要放棄。如果你放棄，我們就都輸了。」這位老大哥同時建議他去鳳凰城外一個名為「牧場地」的行為康復中心接受矯治。

菲爾普斯接受了對方的建議，驅車前往牧場地。臨行時，劉易斯送給他一本書，由加州馬鞍峰教會創會牧師華理克所著的《標杆人生》。閱讀這本書成了「飛魚」命運轉折的契機，當他讀到書中第一個大標題就被深深吸引了：「我究竟為何而活？」用了幾天一口氣閱讀完這本書之後，菲爾普斯忍不住打電話給劉易斯，大喊道：「夥計，這本書太讓人著迷了，天哪！有些東西開始進入我的大腦，我無論如何都無法表達對你的感謝！你救了我的命！」

2016年接受ESPN採訪時，菲爾普斯一直拿著《標杆人生》，鏡頭停留在第二章和第三章的內容上：「你的存在絕非偶然，你的出生不是一個錯誤或者不幸。你的父母未必有計劃地將你生下，但神卻有計劃，你的出生在他的意料之中，是他所期待的事。」ESPN還引用了第20章「重建破裂的團契關係」中對他影響甚巨的一句話：「若有人在基督里，他就是新造的人。舊事已過，都變成新的了。一切都是出於神，他借著基督使我們與他和好，又將勸人與他和好的職分賜給我們。」這句話出自《聖經》哥林多後書第五章。

「這本書開始扭轉我的思想，使我相信有一種比我更偉大的力量，而我存在於這個星球上是有目的的，」菲爾普斯在鏡頭前說到自己的變化，其中更令人吃驚的改變，是他讀完本書後，決定饒恕自己的父親弗雷克並與之和好，因為華理克說：「神的心意就是要人和睦」。他毫不猶豫地驅車到父親家裡，兩個男人在整整20年彼此形同陌路之後，相擁而泣。

「他來找到我並要擁抱我時，我震驚了。」弗雷克在接受ESPN採訪時，一直拚命抽搐著要抑制住自己的眼淚，但是最終沒有忍住。他說：「我希望他吸取我的人生教訓，將過往發生的一切當做教育而非傷疤或者一段糟糕的記憶。」

弗雷克還找到尼克爾請求複合，並向對方求婚成功。2016年5月5日，他們迎來了自己的兒子布默·羅伯特·菲爾普斯。「歡迎布默來到這個世界！這是我有生以來最棒的感受！」菲爾普斯在臉書上曬出了兒子的照片，並用一連串驚嘆號來表達自己難以掩飾的激動。此後至今，他的臉書就被兒子的照片佔據了。

伴隨著各種破碎關係的修復，菲爾普斯開始重回泳壇，投入兩年后里約奧運會的訓練場。

「悉尼奧運會時，我只想著能入選代表團；雅典奧運會，我想拿到金牌；北京奧運會，我想做一些別人沒有做到的事；倫敦奧運會，我想創造歷史。而現在，我想走在里約奧運會開幕式上，接受這一切，以最好的方式代表美國，讓我的家人為之驕傲。這一切比再多的獎牌都重要。」2016年里約奧運會新聞發布會上，顯得老成持重的菲爾普斯如是說。而他此前接受美國《體育畫報》（SI）採訪時說的一段話引人深思：「過去的兩年是我生命中最偉大的兩年，我正在回到小孩子的樣式，像昔日一樣說一切皆有可能，你們將看到一個和以往任何一屆奧運會上都完全不同的我。」

當他在臉書上歡慶自己被選為奧運會開幕式美國代表團旗手時，一位叫桑德拉·莫拉爾斯的粉絲第一時間在下面留言回應說：「2016年對你而言是特殊的一年！就像有些人所說的，大家親眼目睹了你從一個青澀男孩成長為男人的過程。你配得擎起美國的大旗！」另外一位名叫寧·普利德的粉絲緊隨其後說：「真高興看到你重返賽場。神一直與你同在。我們為你無比驕傲！」

一直跟著菲爾普斯的《體育畫報》捕捉到了一個細節，有一刻，歸來的「飛魚」不住地上下點頭說著一句話：「我看到了那條當走的路。」隨後，該報高級記者提姆·雷登在報道中寫下一句意味深長的話：「一張熟悉的臉，但是一個全新的人。」

（本文成文主要參考了菲爾普斯個人臉書、ESPN網路版、紐約時報、http://SI.com、美國今日基督教、維基百科等媒體報道和網路資料）

就是天賦異稟。

你看下圖，菲爾普斯的大長胳膊（臂展超過兩米），外加大腳（穿47號鞋）。旁邊是他的對手加朋友羅切特，你對比一下就會發現，這種身材的人天生就是游泳的料，菲爾普斯只不過長得更極端一點。