我身體比較瘦176cm110多斤，今年準備一邊健身房一邊配合蛋白粉增肌，湯臣倍健怎麼樣？具體蛋白粉怎樣服用呢？

12-19

好像很多人包括題主都有一個誤區就是吃蛋白粉是生長肌肉的捷徑，其實根本不是這樣，甚至對於新手來說，碳水化合物遠比蛋白質重要。
像你這麼輕的體重，也沒有健身基礎的人來說，最重要的是學會科學的健身增肌方法和加強基礎飲食，一日三餐吃不好，什麼蛋白粉也幫不了你。網上很多根據自己體重分配飲食的文章，可以去參考參考，簡單的說，訣竅就是不讓自己餓下來，一定要吃飽，特別是碳水，也就是主食。蛋白質的補充的確也很重要，但是像題主這麼輕的體重，日常飲食里的蛋白質應該是足夠了。不推薦你現階段使用任何蛋白粉，增肌粉倒是可以用。
如果一定要吃蛋白粉，也請一定要吃乳清蛋白粉建議在iherb上直接海淘，洛杉磯直接發的貨，比起某寶簡直不要放心太多。牌子有很多，樓上各位也說的很清楚了。
我以前也很瘦，185身高只有60kg，現在通過鍛煉一直穩定在80kg左右。希望幫到你

湯臣倍健....那是給小孩老人保健用的，健身的沒人吃那牌子，
一般的保健品牌都是植物蛋白，不好吸收，一次10g....更沒用了，
推薦吃動物蛋白的（就是乳清蛋白，牛奶提煉的，吸收快，利用率高）比如說肌肉科技和BSN，這玩意的用量應該跟訓練強度和體重有關係，
我一直吃BSN的，一次兩平勺（自帶勺），大概100g，健身完之後馬上喝，因為在健身完後半個小時能量補充的需求達到高峰
如果是瘦想增肌應該吃增肌粉，不是吃純蛋白粉，增肌粉里除了蛋白質還有大量碳水化合物來保證你鍛煉以後的足夠能量供給
還有，這些一般來說都是進口的，注意別買到假貨，京東自營有賣BSN，打折的話400多一桶
巧克力味的比香草味的好喝多了。。。跟高樂高差不多
P.S 我176 之前120斤健身不到一年現在140斤
補劑只是健身後的輔助，還是得多吃飯 =.=
感覺長肉比掉肉難多了

剛剛看到這個。。
消費者報道

增肌真的非要乳清蛋白嗎？
非要海淘進口蛋白粉么？
植物蛋白不行？
10g對於健身增肌人群是不是太少了？

要補充乳清蛋白，植物蛋白基本沒效果

買增肌粉 ON的增肌粉，適合現在的你。

可以吃的，蛋白粉直接用溫水沖服即可。

堅決不推薦湯臣倍健！它的蛋白粉又貴又不好！難溶！黏杯！比垃圾還垃圾坑死了

你在發問題之前可以先去百度上搜一遍問題相關，

拜託不要買湯臣倍健，美瑞克斯肌肉科技什麼的，植物蛋白和乳清蛋白區別還是很大的，健身的話，還是買專門為健身設計的好一點，不然你省了小錢，問題買來的東西沒用