卧推注重數量還是啞鈴的重量？

12-19

如題

這個是NSCA推薦的關於次數與訓練目的之間的關係。

力量：3-5組，6次以下，2-5分鐘休息
增肌：3-5組，6-12次，60-90s休息
耐力：2-3組，12-25次，30s以下休息其實只要你確定了重量，次數也就確定下來了。
各種推薦的次數都是以你力竭來說的。
所謂8RM，就是這個重量你只能做八個。

目標導向，目的決定數量還是重量。