求大神指點，跑完步後該做哪些壓腿，拉伸運動?
12-19
求具體指點
]這是我平常跑完步要做的幾個拉伸，當然需要坐下的動作我在操場沒法完成，一般就拉拉腿部的韌帶。
還有個
知乎大神很多，我只是稍稍說下我的習慣，希望可以幫到你。。。
我都是做蕙蘭瑜伽中高難度一小時。
時間不夠就做樓上答主的圖片動作，外加以下
自由式滑雪選手徐夢桃示範
keep
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