本人腰間盤突出，堅持游泳九個月，每周四次，近期游泳後，全身舒泰，停下兩天就全身酸疼，骨頭緊，為什麼？

12-19

@夢覺

游泳可以舒展身體，但是並不屬於運動康復，因其沒有針對性。
腰突的病人很多存在腹壓不足，腹肌無力，骨盆不在中立位。一部分人群是可以通過訓練改善這些力學的因素（需要區分），從而使腰突的癥狀緩解。再一個臨床上多見腰突了，未必一定存在典型性的下肢發麻情況，而這種情況一般以下背部肌肉酸疼的癥狀為主。解決腰肌勞損的最終途徑還是要掌握好人體是一個整體的原則，如四肢肌肉過於緊張，下背部肌肉也會連帶緊張，長時間腹肌不用，當然腰肌勞損等。
通過有目的的拉伸放鬆目標肌群，強化短板肌群，從而在站姿使得骨盆中立，腰曲恢復正常（無融合的情況），自然下背痛緩解。

心理原因作怪你這個頻率就是隔天游泳一次連著兩天沒動大都數有運動習慣的人都會感到不舒服
而你把這種不舒服放大了

如上所說游泳的確是可以舒展身體。但是還應該加強背部的肌肉，小強度多次數練習

可以游泳.從力學角度分析游泳對腰椎間盤突出是有利的因為腰椎處是人體的重心只要人坐站時腰椎處都會受重力的壓迫但在水裡人因為受水的浮力重心就會分散腰部受力就會減少所以不管怎麼運動腰部受力都會比不在水中要小.游泳不但是一種有氧運動而且運動時全身的血液循環加快水本身又可以起到按摩的作用對腰椎間盤突出症的恢復有幫助的.不明白的話可以諮詢我

在游泳的時候你的身體會得到一定舒展，你在游的過程中不疼，說明游泳對腰間盤突出有一定效果，腰突屬於慢性的，不是游幾天就會恢復，需要一定的時間的，你可以多多做增強腰腹力量的訓練，比如平板支撐。希望對你有所幫助。

我以前每天要跑步兩三公里，如果隔一天不跑就會覺得哪兒哪兒都不舒服，特別是腿，感覺有勁兒沒地兒使.猜測你可能也是這種情況吧。
最後順帶問下，我也是腰突，根據你游泳的經驗，游泳對腰突有效果嗎？是什麼感覺？