健身時的狀態是什麼樣？

12-19

你們每次健身的過程中，是累得要死要活的（我曾經做仰卧起坐做到快吐了，是真的感覺胃裡在翻湧），還是在比較舒服的情況下的疲憊。

健身的狀態每個人都一樣，就像吃飯，飽了就停，餓了就吃。
健身的狀態每個人都不一樣，就像吃飯，你餓不餓，飽不飽，我都不知道，只有你自己知道。
健身得像吃飯一樣平常，不要把它當成個不平常的事來做，太當回事了人就變傻了。
知時知量得自己體會，得練。

給題主想要的：

我把健身大概分2階段，第一階段就是向目標靠近（找到你認為自己想達到的肌肉線條，一直發力。這階段就是前進，很辛苦。）
第二階段就是保持。達到目標就好好保持。（這個階段要有毅力，基本狀態就是健身扮演了吃飯的角色，不辛苦，但必須要）

大概你還屬於第一階段。所以繼續的嘔吐吧！

個人觀點：周琳的回答偏職業了，對於我來說，一切計劃好的量對於健身的人是沒有樂趣。他在裡面有說健身過量的問題，從科學的角度的確是身體發出的警告，但我一直認為人的潛力無法想像。
看來我有受虐傾向，嘔吐了繼續干、、、

我認為健身是有樂趣之分的。

特別是對於剛要健身的人來說，這一切都是正常的，別畏懼別找理由，對比我和我朋友，我是『徒手的健身』，至今沒有啞鈴。
我朋友是屬於少爺類型的，找到她老媽辦了張vip卡健身。

有些人是可以預測的，我朋友可能一輩子也不會擁有好身材，因為我了解他。

舉這個例子的原因就是，你的目的是好身材，而你剛起步，稍微的嘔吐，沒必要擔心。我怕的就是你屬於我朋友那種人。
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這只是說一下我朋友在健身方面，不代表他的為人。

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樂水
沒有器械是怎麼練三角肌的呢？

答：我這裡說的無器械意思是，對比大神齊全大型裝備以及健身房。俺目前有的裝備是俯卧撐支架，健腹輪，跳繩，拉力器，臂力器。都是些小物件。

以前在網路上見過牛逼的人玩臂力器各種姿勢，那個時候我才明白健身樂趣的問題。找到自己的健身方向，自己對健身的態度以及觀念。

每個人健身都是為了身材，但過程是能體現一個人的觀念，所以我個人覺得看別人健身就能看出他的智商，性格，以及年齡。

而對於我來說，別人在健身房1個月的成績等於我半年自己摸索的健身成績。

你認為我會後悔沒去健身房？

當然不是，我比較喜歡自己摸索的這種方式而已。反正我知道有一天我能達到理想的線條，所以我不會忘了過程，我想要的過程。

你也就明白跑酷、玩滑板、玩攀岩、游泳、打籃球、綜合格鬥、、、等等的運動都是樂趣的健身方式。

終於說到點上了，不好意思哈，扯了這麼多沒用的。

看到這是知乎，我得改一下，不是徒手健身是不去健身房健身。

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最後祝願題主能堅持下去，練成滿意的肌肉。（笑臉）

累是肯定的但累的要死要活甚至噁心嘔吐就似乎有些過分了~每次看到健身房有漢子在那歇斯底里大聲吼叫就覺得還蠻誇張的……
我的感覺大概就是每個動作都能感覺到鍛煉的那塊肌肉在發力，向心離心，變幻重量感受不同的程度。練完肌肉會有些累，但那種累是讓人心情愉悅的累。
總之，一定要自己多去感受，覺得很不舒服很可能是訓練中有些問題，注意及時調整，保護好身體不要受傷很重要！

吐太正常了吐吐就習慣了

訓練當然要用力，但出現嘔吐，頭痛，頭暈，甚至心絞痛了，那就肯定是過量了。
健身是一切以健康為目地的訓練，強度在70～80%就可以了，不需要玩命。以第二天早起不覺得很疲勞為主，會有肌肉酸痛是正常現象。
你先要選擇健康的運動動作，像仰卧起坐最好就永遠不要做了。
學習下應該如何訓練，安排計劃，健康的享受健身過程。

看興奮程度了…
狀態正的時候，「你們這些爛鐵塊不要阻擋我拯救世界」
狀態不好的時候嘛…「我餓了」
至於吐、、吃晚飯給胃一個小時消化就好了，當然這時間不能睡覺

過程很痛苦，結果很美好！
最享受沖完澡邁著輕快地步伐從健身房回家的一段路～神清氣爽！然後穿衣服的時候看到鏡子里的馬甲線好開心！

正好剛練完腿，就描述一下現在的感受吧。
比較乏力，正常走路的話腿抬不到預想的高度（就是不刻意高抬的情況下），差點被地上的啞鈴絆倒。這種乏力不是練完股四後立刻出現的，事實上是在腘繩肌練完之後才出現的。
順便，做相對低RM的動作時，是比較難出現題主描述的練得胃裡翻江倒海的狀況的。

看著肌肉充血的樣子，感覺自己可以拍內褲廣告了