自由潛是什麼樣的體驗？
看了《碧海藍天》，突然愛上了那一片深藍。現實生活中真實的自由潛是有多美？
感覺字太多，大家都找不到怎麼學習自由潛，這裡總結下。先說國內怎麼學，國內本身自由潛機構不多，也不怕說有做廣告嫌疑，反正沒人給我錢，只介紹目前最大的，成立最早的，教練最多的one意潛，AIDA系統，他們很多城市都會去教，諮詢加微信公眾號onefreediving，要老闆銅峽谷微信的私信我！
然後是菲律賓薄荷島，有兩家：1. 自由潛水家 找ssi教練請加微信公眾號freedive-plus ，找aida教練請加微信公眾號onefreediving。2. freedive panglao superhome，私信管我要老闆微信號，都是aida教練。具體介紹見下！
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記得第一次上自由潛水AIDA一星課的時候，教練會問每個人為什麼要學自由潛，我回答的當然是為了拍照好看啦~這也是大多數姑娘學自由潛的原因。
先說體驗，這次中秋節去薄荷島玩，出海去oslob看大鯨鯊，當所有人只能漂在水面上的時候，只有你穿著比基尼一個鴨式入水就游到鯨鯊邊上~甚至嚇了底下水肺潛水員一跳。
當你發現你動態無蹼憋口氣從剛開始只能游25米，到後來的50米，到比賽時的73米，所給你帶來的對自己變化的驚喜的時候
當你為了自由潛拍照更好看，成績越來越好而努力鍛煉的時候~
當你潛到20米深海底，那份寧靜的時候
還有就是認識了很多志同道合的小夥伴呀~
最後，發現即便戴了牙套變不好看了，也能拍出美美噠照片~最主要的是，朋友圈可以裝x~
為了讓這個回答看起來專業一點，下面簡單介紹下自由潛吧
自由潛介紹
自由潛水（Free diving）是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。也是最近在國內，尤其是北上廣開始流行的極限運動。
常見的自由潛水組織有AIDA，SSI，APNEA ACADEMY，CMAS等，現在PADI也推出了自由潛課程。我學的是AIDA，AIDA一共分為四星，每級考核要求如下圖
沒學過的當然看不懂啦，下面是AIDA和SSI要求的中文對比~三豆出品~
我這次中秋節去薄荷島考的是AIDA 2星，就是趴在泳池裡閉氣2分鐘以上，穿著腳蹼在泳池憋氣平游40m以上，穿腳蹼帶配重閉氣下潛16m。（關於薄荷島自由潛水店介紹在後面）
除此以外，自由潛的項目還有很多，比如動態閉氣無蹼（DNF），攀繩下潛（FIM），可變配重（VWT）、無限制（NLT）。
沒學過的人都覺得憋2、3分鐘不可能，其實你覺得你憋的不行的時候，其實還可以繼續憋。人產生呼吸慾望主要是由於身體里二氧化碳的水平的升高，這裡就不講太詳細啦，感興趣的可以自己參加課程學習~
水肺的都知道，一般我們平衡耳壓的方法叫閥式，但用到自由潛上閥式就行不通了，一般頭倒過來閥式就做不通了。所以我們一般用的叫法蘭左。還有一種方法叫BTV，會的人基本是天生的，比如我，後期很難學會~
！！！重點來了！！！
這是沒學過自由潛的人很容易出現的問題，就是獨自一個人閉氣游泳，這個是相當危險的！！！！Blackout暈厥，我們一般稱為BO，說白了就是憋暈了，是在閉氣最後階段由於缺氧造成的失去意識，如果一個人BO了，沒人能及時救他，那基本就沒戲了。新手經常犯的錯誤就是認為我覺得難受了我就上來，我問過幾個經歷過BO的人，他們說其實BO前是相當輕鬆的，完全覺得自己還可以再游，然後就失去意識了。所以，！！！永遠不要單獨自由潛水！！！不管是在泳池還是海里，哪怕自家臉盆！
最後簡單介紹下自由潛的裝備，面鏡一般是低容積的，就像我戴的那款~腳蹼一般是比水肺的長，也有不同材質~濕衣是量身定做的，一般是開放式氯丁橡膠，保暖性很好（PS：我是之前買了個3mm的自由潛濕衣，相當於水肺濕衣的5mm，結果第一天下海沒把我熱死，這是後話~）還有配重帶都是有彈力的~呼吸管一般是全濕式，所以每次上升快出水面了你就會聽到它咕嚕咕嚕冒水泡，就提醒你快到啦~
自由潛裝備相對於水肺的來說簡單些，一般初學者也可以不用提前買這些，練好法蘭左才是關鍵~
再啰嗦幾句，關於水肺和自由潛的。水肺潛水單瓶氣後至少12小時（多次水肺潛水後24小時）才能進行自由潛水，防止減壓病的發生。自由潛水後根據新教材要等待12小時才能水肺潛水。
學習機構
1、菲律賓薄荷島
因為這次中秋節去的是菲律賓薄荷島，所以先介紹島上的自由潛水店。國外的華人自由潛店很少，但薄荷島就有兩家，一個是「自由潛水家」，由三位創始人蘇拉、銅峽谷和氨基糖苷創辦。還有一個「freedive panglao SuperHOME」老闆是吳超。
分別介紹下：
1、自由潛水家，位置離alona beach有點遠，在整個邦勞島的西北邊，來張官方圖~
周圍酒店很少，不過潛店也是提供住宿噠~因為我自由潛一星課是跟銅峽谷學的，本來這次也想來這邊學，但這邊問了下沒有AIDA常駐教練，只有SSI的。AIDA教練得單約，我覺得太麻煩，於是朋友介紹了吳超家的店，後來就去那邊學了。
價格的話可以關注他家微信公眾號freedive-plus。因為沒去過，來張官網圖吧
2、Freedive panglao SuperHome
老闆是擁有閃電翹臀，以至於把濕衣撐破的吳超。國家男子自由潛記錄保持者三豆大神也在他家教學，他倆都可以教，我去的時候吳超在備賽，所以是豆神教我噠~因為我自由潛一星課時銅峽谷教的，要說兩個人的特點，三豆可以說個人能力很出色，銅峽谷是桃李滿天下，各有特點~
潛店也是可以提供住宿的，但我其實不推薦住那裡，因為周圍真的很荒涼，沒有飯吃，和我一塊兒上二星課的小夥伴都是租個摩托車，早上跑一趟alona吃早飯，晚上再去吃晚飯。所以因為潛店離alona beach不是很遠，完全可以住那邊，像我一樣每天打個tutu車過去就好啦。而且那邊住宿據說半夜2、3點旁邊農舍的雞就會叫~
給個大概位置
店裡有25米標準泳池，就是太深，夠不到底。。。他們都說吳超家的泳池是根據他的身高建的~想報名諮詢的同學可以直接加吳超或者他老婆微信，私信我要~
2、國內學習機構
相比於水肺，自由潛更方便的一點是它的一星到三星課可以在國內學~尤其是幾乎沒有考核的一星，只要你所在城市有5米泳池，就可以學~二星深度要求16米，大家都會去蘇州海洋館學~三星要求24米，可以去南寧有個湖裡學~
因為自由潛在國內也是最近一段時間剛開始走進人們的視野，所以專門從事自由潛的機構並不多，大多數都是靠口口相傳來介紹教練來學習。我之前一星是跟著銅峽谷在北京學滴，他們去年成立了國內目前為止最大的自由潛機構「One意潛」，我們平時也組織在北京的幾個泳池進行動態聯繫，提高自己二氧化碳的耐受程度，給個微信號吧onefreediving，他們教練各大城市都會去教~
國內其他能學自由潛我知道的基本就是獨立的教練吧，一般問問當地水肺潛店看看有沒有自由潛教練~
2016.10.2 補充
有人今天私信我，問我了幾個問題，我覺得問的真的很好，有必要發上來給大家看一下，我覺得他問的最主要的是到底需不需要學自由潛，憋氣誰都會，自己照著視頻練法蘭左不就成了，學一星，二星的有啥用
我的回答：我教練也說過，其實自由潛證書的確沒啥用，懂得人一眼就能看出你的水平，一般出去玩，跟著浮潛的行程就好，沒人會查你證件。有的人說學自由潛是為了去看大翅鯨，因為看它是不讓水肺的。我們學自由潛，主要目的有這幾點：
首先一星二星主要是打基礎，你學了，是幫助你如何調息才能閉的更久，幫你糾正鴨式入水和踢蹼更有效率，這就跟你鍛煉健身一樣，你說你不請教練，自己看視頻，也是可以練，但這樣練出來的又有幾個，你始終不如教練的經驗高。
其次！我覺得最重要的，是學自由潛是去學救援！！學習怎麼判斷你的潛伴是不是真出事了，怎麼把他救上來，怎麼才能讓自己潛的更安全，自由潛畢竟是死亡率很高的極限運動，但出事的一般都是沒有正經學過，沒有safety保護的漁獵人，正規自由潛訓練，比賽，事故率很低。所以我覺得學習自由潛最重要的一點是為了對自己和對自己的同伴負責！
第三，我覺得如果純粹是為了玩，學到二星足以，三星，四星以後的內容是教你如何潛的更深，因為沒有教練帶你，沒有導潛繩，你也不可能下那麼深。如果你通過學習後真的對下深度特別痴迷，當然可以繼續跟著教練學習，甚至一直考到教練，這是更專業的關於學習自由潛的目的了
其實拍這種美美噠照片並不一定非要去海里呀~看我大師兄在游泳池裡拍的~想拍或者想跟著他學自由潛的可以私信我要他微信，我準備這個回答點贊過百管他要大紅包去！廣告不能白做！
終於可以回答這個問題了！哈！哈！哈！
第一次知道自由潛是因為蕾拉小姐15年的一條微博。
當時就驚呆了，被照片里人和海洋親密無間互動的那種美好瘋狂種草，這樣的照片太美了好吧！
但是，一直以來我算是那種想的特別多，特別瘋狂但是做得很少的人。雖然被種草了但也只是種草而已，從來沒有想過人家明星能做的事情我們普通人也能做......而且，最重要的是，我是一個旱鴨子......一個旱鴨子去自由潛也太不可能了吧……可是，這種渴望就像一個小小的種子，一不小心就在心裡生了根。
我很喜歡旅行，也去了很多地方，我跟大海的第一次親密接觸是被驢友友善的一腳踹下海去的，成功克服了心理恐懼，愛上海底那片光怪陸離的世界。
從此以後雖然依舊身為一個旱鴨子，但卻沒有一點旱鴨子的自覺，雖然在泳池依舊怕水怕得要死，可是卻神奇的一直對海洋有一份執著的親近之情，有著對未知的敬畏但卻從不害怕。
那次決定去塞班旅行，在行前準備階段做攻略時看到了海盜王基德的遊記，那是一篇配圖超美的潛水遊記，特別是藍洞的自由潛讓我震撼不已，自由潛這三個字又一次勾動起我蠢蠢欲動的心。
然後我在他的遊記里第一次聽說了寧寧這個名字。
哇！好厲害！哇！好美！哇！
然後呢？沒有然後，我就一邊流著口水羨慕到質壁分離，一邊繼續做我的攻略……
到了塞班之後我也去了藍洞，參加了藍洞浮潛，因為藍洞比較危險浮潛的遊客必須幾個人為一組由教練帶下水。藍洞確實神秘美麗，而重要的是藍洞的每一個教練都是自由潛的好手，那是我第一次在生活中碰見現實版的自由潛，那些在網上意淫了好多遍的潛水員突然活生生的出現在眼前，看著他們像魚一樣自由的在水底穿行，融入這美麗的景色的，我突然就有些按捺不住自己想要加入他們的心情。
因為已經沒有多餘的假期可以在國外學習自由潛回國之後我開始打聽國內有哪些可以學習自由潛的地方。但因為沒有假期，而且國內專業學習自由潛地方並不多，像蘇州之類的地方我也沒有時間專門趕過去學習，所以我也不是很著急，就抱著隨緣的心情偶爾刷刷自由潛的消息然後流流口水。
突然有一天看見在塞班的一個地接導遊在朋友圈轉發了一條寧寧回國探友順便在成都舉行一期培訓班的消息……看到消息的我，突然就覺得，這簡直就是為我量身定做的吧。
可是，這時候的我還是一個泳池游泳50米都游不到的小弱雞啊……而自由泳的學習條件是，能夠不間斷游泳200米或者不間斷浮潛300米。
可是，我怎麼能放棄這樣的機會呢？！我頭腦一熱不管了先報了名再說，剩下的一個月去大學的游泳池搞突擊練習吧！
終於，在開班學習之前，我終於艱難的達到了學習條件。
終於，不僅見到了大神寧寧，還魔幻的成了她的弟子之一。
學習時間很緊張，而且氣溫突然驟降，毫無經驗的我成為了唯一一個沒有穿濕衣去學習的奇女子，差點凍暈在泳池的。休息時只能披著浴巾在岸上像一隻寒號鳥一樣哆嗦。
每天的學習時間緊，強度大，又冷又累。
考試那天是在海洋館，可是，不知道是不是因為已經被狠狠的凍了兩天，大姨媽突然提前到訪，在下水與不下水之前我天人交戰。
我坐在海洋館的更衣間里給蛋蛋發簡訊，你說我下水嗎？今天是姨媽第一天，海洋館的水很冷很冷，我怕...
蛋蛋回我，不下了，回來吧，身體要緊。
我咬咬牙，還是沖向海洋館負一樓去買傳說中的OB。
因為，如果不下水，我想我大概不會再有勇氣和衝動再來一次了吧。
我不甘心
我不想給自己留下那麼大的遺憾……
雖然考完試以後我捂著被子在床上躺了兩天。
後悔嗎？
我不知道。
可是
至少，不遺憾吧。考完試之後的國慶我去了一直想去的杜馬蓋地，然後，我就放飛了自我。
看了鯨鯊，看了沙丁魚風暴，看了大海龜。
當一口氣潛到海洋深處，置身於由上千萬沙丁魚組成的風暴中心時，看到眼前造物主展現的壯麗景觀時，我是慶幸的，慶幸自己始終沒有放棄。
當在泳池練習靜態閉氣，感受著自己身體的放鬆，聽見耳畔同伴小聲的討論，都那麼久了她不會昏迷了吧？我抬起手向聲音的方向比了一個OK的手勢，看到自己的成績變成了3min08s，而且感覺自己其實還可以再繼續的。那一刻心中是驚喜的，驚喜自己終於在一步步的突破著自己的極限，做到了那些曾經以為不可能的事情。
雖然我是個自由潛水的渣渣，我還是要來強答。作為一個開始入水攝坑的人，我也有很多圖片，但我還是少發吧。還有問題配圖那麼好看很大程度是因為妹子身材好，而絕大多數人一輩子都不可能有那麼好的身材，所以自由潛水沒有想像中那麼美。
因為自由潛水是一門和自己內心對話的運動。這可能說起來十分糾結，也帶有很濃烈的個人情感。
（自己的微信頭像）
於個人來說，自由潛水很難。
第一，來自內心的恐懼，我水肺潛水經驗已很豐富，有時也去過40米，絲毫沒有恐懼。但自由潛水下到30米，光線開始變暗，水溫變低，身體freefall的感覺變的明顯（水壓會壓縮肺部，故身體排水量隨深度降低，到達某個深度浮力會小於重力，身體就像自由落體一樣），深海幽閉的藍色包圍而來，這會讓我內心十分害怕。害怕會導致緊張，緊張會造成肌肉無法放鬆，進而造成耗氧量增加，也可能導致錯過耳壓平衡。而這些情況的發生，會讓人更加緊張，惡性循環。所以讓大腦覺得舒服，從內心到身體絕對放鬆。這不是戰勝內心，因為太累，據說大腦耗氧量也要佔整個身體的1/6，沒有那麼多氧氣去做心理鬥爭，選擇說服自己，安撫內心，想其他的都不是好的方法。這時我會讓自己更多的感受哺乳動物潛水反射帶來的那種舒適感，進而大腦中放空一切。所以這樣的環境中，人類會本能的害怕也會本能的產生潛水反射，這時候要看內心會選擇深海恐懼還是魚一樣的自由，這種矛盾在內心上的感覺很奇妙。我現在還是一個初學者，我想通過不斷的練習來根除這種恐懼感，但我不知道是否可行。因為我的教練已經可以潛下去七八十米，但是還是總和我說這是一項深入內心運動，可能教練也會注意這一點。第二，技巧上需要大量練習，說真的我第一次鴨式入水一下去，首先是歪了，然後我沒有了方向感，我不知道上下左右前後在哪，大腦直接懵了。我在接觸自由潛水之前，我還覺得自己多多少少有點運動天賦，現在我覺得自己小腦不夠發達。首先入水就很複雜，聳肩吸上最後一口氣，然後做好鴨式的同時要平衡好耳壓，整個動作其實包涵了好多步驟且要多進程處理。整個動作一氣呵成還是需要時間練習的，不然下去方向歪了，或者耳壓錯過一次，會減慢下潛的節奏。然後還有各種耳壓平衡（閥式，法蘭佐，btv），雙蹼技術，mouthfill，甚至面鏡平衡，單蹼技術，無蹼技術，packing。選幾個最簡單的，都要練好多次，關鍵是對於業餘玩家來說，出海的機會真的不多，找游泳池的話，國內好像很少有深水池。平時有buddy找個游泳池就可以練閉氣技巧。可是第一次閉氣課就有5分24秒，還是在2分多鐘教練就開始頻繁確認我有沒有bo（昏迷）的情況下，現階段完全夠用。我現在的問題是，左耳可以btv，右耳在陸地有時候眼睛都冒氣了都還不通。水肺也是，幾乎不用管左耳，都是在給右耳做平衡。所以想找個水稍微深點的地方練習的機會真的不多。話說咽鼓管可以做個小手術或者超聲波什麼的通一下嗎。第三，憋氣真的很難受，而且要經常練習，保持自己的co2耐受性，沒有定期練習閉氣，r能力會下降。
（一種co2表和o2表，用於練習）
（一種準備呼吸的過程）
自由潛水也有很多好處。
第一是很好玩，很自由的在水裡面穿梭。魚真的幾乎都不怕你，甚至會主動靠近你，沒有氣泡不會趕跑魚群，可以從魚群中間穿過去，在一堆蠢萌的魚中間感覺自己也變成了一隻好奇的海豹。甚至可以鑽進沉船，調戲水肺。我還沒有遭遇過很大型的海洋動物，不過我學自由潛水的初衷就是為了近距離接觸鯨鯊，座頭鯨，抹香鯨，藍鯨等等這些怕吵的巨型海洋動物。
第二是很舒服，自由潛水的時候，進入水的那一剎那，一切都那麼舒服而安靜，這應該是潛水反射的作用。不像水肺那麼嘈雜。雖然到深的地方會難受，但是去個十幾二十多米，玩起來還是很舒服輕鬆的，也不會憋得很難受。而這個深度不正是，水肺潛水的最佳深度嗎。雖然這樣說我還是覺得水肺比較休閑，尤其是有時候你想拍點東西。
第三是了解人體機理，生活更健康。很多也說自由潛水是一門不斷了解自己身體的運動。事實上自由潛水的準備呼吸本身就是一种放松身心的方法，有那麼些心煩焦躁的時刻，通過這些調息方法可以快速緩解身心壓力，這好像是瑜伽是吧，不錯這就是瑜伽。。。。所以自由潛水的漢子都會練些瑜伽。然後練習閉氣的時候會學習儘快激發潛水反射，會讓自己進入似乎睡著的狀態。於是我現在改了一下，躺床上，開潛水反射，似乎要睡著了，那就睡著吧。這樣入睡特別快。自由潛水很減肥，不過也看個人體質。因為自由潛水前最好不要吃東西，餓著肚子還要在水裡面游當然減肥。幾天下來減了重量不說，胃好像也餓小了，於是可以瘦上一段時間了。
第四，拍照很好看，可是一般都是我拍別人，真是攝影師最大的悲哀。還有要好看那還要身材好，所以每次去潛水前一周晚上都只有水果。但是亞洲人大部分腿短還有胸小，就沒法解決了。做不到歐美妹子水下那麼好的效果啊啊啊。
（靜態閉氣練習）
（圖藍本的石頭沙灘，我的痛）
最後，其實休閑自由潛水也算是很簡單，但是既然為了休閑還是水肺更好玩。如果要入坑的話，請上網自行搜索 東南亞自由潛水，東南亞很多地方價格超乎想像的便宜，用谷歌搜索會有很多新發現噢。一般aida最貴，ssi次之，其他的也許更便宜，自己玩玩其實學哪家都無所謂，關鍵是具體到某個教練到底教了什麼，還有你到底學會了多少，甚至可以不拿證，讓教練教會一些基礎技巧，以後自己休閑潛水玩玩就夠了。但是一般一直玩下去的好像都會中毒，想不斷的突破自己的深度記錄，並付出大量訓練時間。還是要慎重入坑。如果要裝備請ebay搜索freediving fins，wetsuit等關鍵詞，或者也可以上官網直接訂購，其實國內淘寶價格也差不多。
自由潛水真的是一項非常迷人的運動，畢竟是Free Diving，年初的時候我去考了個AIDA2星。
話不多說先上圖。
gopro的視頻截圖有點渣了，圖是在菲律賓薄荷島拍的，背景有很多沙丁魚風暴，第一張圖比較明顯哈哈，將就看一下。
我只是個初學者，在此只談談感受。
先科普一下
現在大家所說的潛水，包括考證如OW/AOW大多上是指水肺潛水，通俗來講就是帶裝備的，其實跟自由潛水Freediving是很不同的概念，自由潛說通俗點就是靠閉氣和調節耳壓平衡而下潛的。
自由潛除了是一項極限運動之外，在我理解下更是一項充滿了禪意的運動，有點類似於瑜伽。
正確的自由潛水裝備和學習流程並不像我以上為了fundive拍照裝X而穿的比基尼，是需要穿著濕衣，帶著配重，藉助浮球和導潛繩，配合buddy一起進行潛水的。
現在的學習體系有兩個，AIDA和SSI，我學習的是AIDA體系，分4個星級，再往上也可以考教練。剛入門的有一個1星，只有一些很初級的要求，目前國內就可以學，2星有一定的水域要求，國內的話南寧和江蘇的海洋館好像可以學。國外的話東南亞泰國、巴厘島、菲律賓都可以學。磨坊上可以找到一些經驗和玩伴。
我選的是菲律賓的薄荷島，那邊有很多教練，中國人也不少，還有好多國家紀錄保持者都在那邊訓練。中國的國家紀錄深度目前好像也破百了，國際上也是差不多100多米。
另外多說一句，自由潛水的入門（2星以上）其實沒大家想得那麼簡單，但2星通過了往上就會慢慢好起來，關鍵要學會耳壓平衡，也就是法蘭左，如果去之前會鴨式入水的話也會更好些。我同上課的有三個人，但後來兩個都放棄了（我閨蜜是因為學不會法蘭左加上活了二十多年發現自己暈浪）……2星的課程本來只有2天半，每天下水的時間也都很有限，所以我最終也是又找了教練加了半天課才通過噠！
再說一下過程
介紹一下我自己的背景：游泳基礎還行，只會個蛙泳，並不會往水下扎，但膽兒還算大。
2星的標準大致有：理論、靜態閉氣2min、動態平游、下潛16米和救援。
閉氣：大部分都會覺得天啊兩分怎麼憋，但其實事實證明這個真的是最簡單的一項，正常人其實找到合理的辦法都是可以做到的。靜態閉氣耗氧很低，呼吸慾望來得並不會那麼快，況且那些教練級的大神下潛個三五十米其實用的時間也不太會超過2分鐘的，正確的方法是合理控制自己的身體，達到除了打蹼之外全身心的放鬆，耗氧量就會很低，身體並不會產生太大的不適。而且就算自己沒能夠把控好自己的身體而發生了BO（black out），因為潛水是必須有潛伴的，你的同伴會來救你的……
耳壓平衡（法蘭左）：這是讓大部分人都比較崩潰的一項，因為這個是下潛當中一直需要重複的動作，所以學不會肯定是通不過的。有些人天生就會，還有人天生會更高階的BTV，連手都不用了，變成真·大魚一隻。我是上完理論課之後迷迷糊糊發現自己有點天生會的，所以進展還算順利，友情建議要學的各位提前練好，否則課就兩三天，如果前兩天都在和法蘭左較勁，就一米也下不去了。
下潛：我覺得下潛是最難的一項，而且10米以下就沒有上浮力了，加上水溫也會有一個變化，也耗了一定量的氧氣，無論是從身體上還是生理上都要克服一下。而且課程時間很短，每次出海下水的時間也就兩個小時左右，同伴多的話對於個人的練習次數幾乎都是個位數，還是很考驗學習能力的。
講一下整體的體驗
作為一隻初級入門的青銅三，我在學習了一天之後感覺這個運動真的很難。
每次下潛前，大家在水面上扒著浮球靜靜做調息，這個時候通常一切都是安靜的，我只看到薄荷清澈海水裡的浮游生物，陽光傳入水裡的耶穌光，靜靜起伏的水聲，和自己的呼吸。調息的目的是進行身心的完全放鬆、平穩呼吸，忘記肌肉的緊張和水下的恐懼，把自己從肩頸到腳趾頭都完全託付給這片海，藉此降低耗氧量，為一次神聖的下潛做準備。
如果調息做得不好，加上肌肉緊張，下潛時呼吸慾望來得就會很快，不一會兒橫膈膜就會開始抽，精神就會更緊張，成績就會很差。對於我這個常年肢體僵硬的人來說，初次的幾次嘗試下潛不到10米就感覺自己快要憋死了，時間也常常只有3、40秒。後來加上鴨式入水、打蹼、憋氣、耳壓每個地方都偶爾出個問題，我一直沒能完成考核，非常心塞。
上課的潛店是德國大神stefan和一位韓國大神合開的，所以會有國內和韓國的學生。這個圈子暫時並不算大，所以在我呆在潛店的兩天里，身邊常常有各路韓國日本澳洲及世界的記錄保持者出沒。這些自由潛大神往往都感覺眉宇之間透著一股仙氣，身材也往往都控制得很好，自帶氣場，放佛看透了人生似的，整個人的姿態和心境都很超脫，感覺有雜念和放不下的人是沒法兒把這件事做到巔峰的。
學這個運動的人也都很有趣，國內的人都是一些新鮮的、敢於嘗試的年輕人，大家一起出海的時候一起有一搭沒一搭的聊天，調戲一下世界冠軍，到了潛點就各自安靜地練去了。記得有一次同船坐了一批韓國學生，韓國妹子漂亮，對美的追求很高，因此在去程時，素顏不計形象的我們和對面妝容精緻的倆韓國姑娘面面相覷，各自放空思考人生。然後回程的時候，大家清一色感覺身體被掏空的面鏡臉，姑娘還是原來漂亮的韓國姑娘，只不過妝全都給大海帶走了，哈哈哈。
後來課程結束，就差一口氣的我不太甘心，約上教練和一位要考教練的小姐姐（真的很溫柔難以想像她已經刷了200多瓶的水肺又還已經下了30多米），仨人擠著一輛教練的摩托車，在一個下午跑到沙丁魚的潛點練習。
結果那天好死不死開始下小雨，海面的起伏有點大，調息的時候還會被浪打斷，我們的浮球沒有固定被推出好遠，三個人遊了40分鐘才游回岸邊，而且小姐姐的面鏡進水，我們倆只能共用一個面鏡。其實當時的天氣狀況讓我幾度覺得他倆是會放棄的（這樣了還能潛？）……結果居然沒有，為了表示不慫我也只能硬上。但當我們三個人住著浮球在海上輪流調整，每個人都像在進行一場冥想的儀式，沒有什麼多餘的對話，風浪對我的影響突然就慢慢消失了。那天下午我只試了兩三次，最後一次下到16m後看著導潛繩自然上浮的時候，呼吸慾望都沒那麼強烈了，那種全身心的平靜非常迷人。
鑽出水面後，小姐姐指給我天上出現了一道彩虹，我掛在浮球上隨著浪上下起伏，天的另一側是金邊的雲彩，靜靜地看了一會兒，突然很慶幸自己認識了這項運動。
另外有一個建議，帶個手套，要不然就會像我一樣，大自然會給你帶上一套的。
謝謝我的兩位教練，練自由潛的人都非常charming。謝謝我在薄荷遇到的每一個善良的人。
雖然我有點笨，但有機會我還想去學3星，一起啊。
碰巧看到湊個熱鬧，純說感受的話，自由潛的魅力對我來說真是很強，很強。在我體驗過的事物和運動中，目前這個是最吸引我的。
毫不裝逼的說，首先這東西說出去就很裝逼……尤其跟不了解的人說我閉氣能5分鐘多，他們都覺得不可思議。你再跟他們講什麼世界記錄那些時間和深度，他們都覺得不是人了。
好了還是不說裝逼的事，說體驗，學習過程理論什麼就不多說了。當然大量的生理知識和訓練讓我更加認識和控制自己的身體也是非常有滿足感的事情。
1.閉氣
光水中靜態閉氣這件事，我就覺得非常給力，當我之前去上課的時候，有教練在旁邊罩著，做個放心的靜態閉氣，尋找那種全然的放鬆，閉著眼睛慢慢感覺整個人在宇宙中漂浮。體會那種呼吸都不需要的身體的安靜。直到橫膈膜開始抽動的痛苦開始，繼續放鬆，接受這種痛苦直到無法承受出水。這不是簡單的運動，而是精神和肉體的修鍊。我每次在家練習閉氣，都能感受到我身體不適的地方（痛或者癢）由於放鬆都慢慢消失了感覺。而每次橫膈膜抽動疼到受不了的時候，頭上開始冒汗，媽的那感覺像被人一拳一拳給肚錘一樣。而過後都又覺得，我應該還能再承受多幾次抽動，這種感覺讓人慾罷不能，慢慢提高閉氣時間。
2.潛水反射
為什麼要做水中靜態閉氣而不是在家做就好，這就要說到潛水反射了。科學家總結哺乳動物都有潛水反射這麼個東西。拿人來說，當你的面部接觸到較涼的水的時候，會刺激身體產生一系列反射，主要表現有心跳速度下降，身體對氧氣消耗減少，這樣可以在一定程度上延長我們閉氣的時間。而當你的氧氣減少到一定時候，身體會減少次要器官的氧氣供應，優先把氧氣供應重要器官，比如心臟和大腦。我曾經就體驗過一次靜態閉氣中手腳血管收縮，出水後手腳短暫失去知覺。而當你下潛中，由於壓力肺被壓成幾分之一大小的時候，身體讓血液填充你海綿一樣的肺部空間，來防止你胸腔被壓縮塌陷。最近的研究還包括脾臟收縮，因為要釋出紅血球來運輸氧氣。這些反應，讓我感覺我在開發我身體內本來就存在的，生物進化過程中保留下來的本能。有自由潛水大師說，潛水讓他切身感受到他和周圍魚的聯繫，和地球上其他生物的聯繫。
(圖片是在菲律賓墨寶的沙丁魚風暴)
3.自由
自由潛水不自由怎麼行。首先從出海到潛水都不用背著水肺和各種器材這個就比較直觀了，恣意的在海里游，這是世界上為數不多的但是低成本可以讓你體會失重的活動。別人的美圖把這一點表達的很到位。而且速度是水肺潛水無法達到的。也沒有水肺那麼多減壓的風險和時間消耗。平時想玩我們來個獨木舟就可以走起，不需要包船租氣罐那些亂七八糟的麻煩事。
4.死亡
這個可能別人不太會提，玩這個的風險我絕對不會否定。但對我來說，這也是魅力。美國有一位比賽中死亡的前國家紀錄保持者生前就說過，你永遠不知道哪一次就會是最後一潛，結果沒多久他的最後一潛就來了。對我們這種初級來說，可能還不到那麼挑戰深度的境界。不過去年一位俄羅斯女子大師，卻在對他來說很淺的海中失蹤，另外包括各種不是很容易被人提及的各種自由潛死亡事故。一次次提醒我玩自由潛的風險。這一口氣所能帶來的快樂，玩劈了，玩過了，或者遇到特殊主客觀狀況還剛好沒被人救上來，那這就是你最後一潛。這讓我覺得每次玩這個都像是在閻王殿門口探險一樣。每次想到這個，我就肉麻的想趕緊去潛一個。當然實際上自由潛死亡的概率聽說並不高於水肺潛水（如果不對歡迎糾正）。
另外在潛的過程中，欣賞海洋世界的另類美好， 這個水肺也可以。只不過由於閉氣，大腦的思維狀態是不一樣的，這個比較難以言表。只能說，這感覺，很飛，很high。
基本就是這些，像是有些大師那種到達100米以上的獨特感受，我等水平未到，暫時體會不到。期望有生之年能體驗看看。
另外像題主說的《碧海藍天》一樣，自由潛的很多電影和youtube上各種片子，光看這些也已經非常享受。泰國濤島五天自由潛水歸來。
為什麼學自由潛
幾個月前看到兩個關於自由潛水的視頻，一個是自由潛水大牛William挑戰藍洞創造世界記錄，另一個是Gopro拍攝的廣告——仨美女與座頭鯨同游（鏈接見下）。做為一個有10+氣瓶的水肺新兵，看完兩個視頻後，依然熱血沸騰，恨不得立馬蹦到海里。
是的，因為覺得這件事很酷，所以我來了。
自由潛水傳奇William挑戰101米洞穴全錄 William｜國外最牛潛水者深潛世界紀錄創造者 - 騰訊視頻 http://v.qq.com/x/page/m0182jo1vy8.html
GoPro- Whale Fantasia
? GoPro- Whale Fantasia - 自由潛比基尼美女的鯨魚幻想曲—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XNjE1NDAwNTUy.html?from=s1.8-1-1.2amp;amp;spm=a2h0k.8191407.0.0
周圍人的態度
去之前和老闆請假，他似乎也很感興趣這項運動。而當我詳細解釋，是不帶氣瓶只帶自己的一口氣，潛到20、30米的深海中。他的表情如下：
而和家裡人報備的時候，一到夏天就和我播報新聞說「哪哪小孩去江里游泳又淹死了」的母后大人。聽到我的計劃後，千叮嚀萬囑咐要我注意安全每天報平安。通過電話里的語氣，判斷她的表情如下：
我的體驗
出發前和島上一家名氣很大的潛店預定了5天Freediving + Advanced Freediving 的中文課程。而且信心滿滿的帶著30米深度的目標出發了。
不過，5天課程下來，不是被自己的靜態閉氣的時間，或是下潛深度驚訝到。而是教練不斷提到的三個詞，讓我感觸頗多。
一，感知 Sensation
「自由潛不應該是競技運動。我們不是為了潛的更深，或是憋氣更久。而是要去體會，把身體融入大海感覺。」
下潛的過程中，當深度超過20米後，由於海水壓力壓縮身體體積，形成負浮力。身體會自由落體般，不需要人為外力，就可以墜入深處。這就進入了自由潛水的Freefalling狀態。一開始，我老是猴急著想觸底，即使身體開始Freefalling的時候，還在不停的攀繩加速。
回到水面後，教練一直鼓勵我，slowly, slowly，不然就錯失了Freefalling的美妙了。
上升的過程，同理深度和浮力的邏輯。當接近水面10米左右的時候，身體受到的海水壓力逐漸減小而形成正浮力，不需要人為外力，就可以上浮出水面。而上升時，更是猴急著想撲騰回水面呼吸。
教練返程跟著我回的時候，總會用眼神給我安全的信號，而且壓手掌示意我再慢一些。
我認為，自由潛的樂趣之一，就是可以在僅有的幾分鐘內，感知身體的變化、水溫的變化、光線的變化、浮力的變化。特別是Freefalling的時候，整個人好像放空般融入了深海，以至於有幾次Freefalling太忘我了，而忘記做耳壓平衡，只好抓住繩索，停住補做。
二，思考 Thinking
「當你感覺有呼吸慾望的時候，不要急著上浮。停下來一秒鐘，思考一下，還要不要繼續下潛。」
你沒有聽錯！在幾十米的深海里，帶著僅有的一口氣，還要停下來思考是去是回。
頭幾天初級課程的時候，基本上一察覺到橫隔膜收縮，就急匆匆的上浮了。結果浮上水面，感覺自己的無氧耐受時間還有很大空間。
試著用了教練「停一秒」的技巧，發現效果奇好。我想應該是人體的大腦會先於身體進行預警，好像有一個小孩，使勁在腦迴路里拽著你趕緊上浮出水面，但實際生理的耐受時間還可以持續很久。而思考這個動作，就是去安撫大腦里那個不安分的，急著要回到水面呼吸的小孩。
課上我們也問了教練，那身體出現什麼反應的時候，應該選擇上浮。
教練分享了一個很有禪意的標準，當你突然想家裡的老婆孩子，或是媽媽做的紅燒肉的時候，你就可以返程了。
三，改變 Change
最後一天潛水，在教室課上教練問我們，還記不記得第一天上課的第一個問題。
為什麼學自由潛水？
出發前，我是雄赳赳氣昂昂帶著30米深度的目標來的。幾天下來，真心覺得體驗自由潛水的過程，才是最棒的經歷。最後一天的下潛，我也變得超乎尋常的放鬆。每一次Freefalling，每一次Glide，每一次耳壓平衡……都試著用最輕鬆的狀態去享受。
深度？時間？已經不是那麼在乎了。畢業聚餐的時候，同班學員都在感嘆，沒！潛！夠！商量著要來進修一個月的Master課程。
其實於我個人來講，最大的體驗或是改變。應該是理解了，Done is better than Perfect.
比如，
想要最後一次呼吸達到100%滿肺，
想要每一次pull and glide做到精確，
想要萬無一失的做好耳壓平衡，
想要儘快觸底儘快返程，
……
往往帶著這些嘈雜的完美主義，往往只能到達十來米的深度。
而只要把自己調整舒服，鑽進水中，剩下的，就把身體交給大海吧。
最後，附上幾張課程中的照片。
感謝Leo, Katerina, Hulu三位教練。
以上。
依稀記得小時候，夢想當宇航員。我總是會在數學老師講課的時候望著窗外出神，幻想自己生活在一個沒有重力的世界，腳尖一點就能飄出窗外。重慶的夏天很炎熱，在十多年前孩子們最大的樂趣就是一起到附近鎮上一條名叫筍溪河的河裡面玩水。
那會孩子間最流行的玩法就是比扎猛子和憋氣。一個猛子扎到水裡再游個幾米就成了我對無重力狀態渴望的慰籍。雖然一次只能感受那短短几秒鐘，我卻能樂此不疲地重複。
後來喜歡上和小夥伴們比賽憋氣，當年巔峰狀態戰遍筍溪河各大高手，每次都能喜滋滋地獲勝。也讓我愛上那種憋氣來接近自身極限的成就感。
但是直到我接觸到自由潛水之前都一直有一個疑問，為什麼每次憋氣憋得面紅耳赤卻只能最多憋到一分鐘？？？
帶著這個疑問十多年而無解，一直到我去了菲律賓薄荷島，師從中國自由潛水國家紀錄－－三豆，學習了AIDA自由潛水課程之後才得到了答案。
在自由潛水中，一個正常人憋氣5分鐘都是沒有問題的。從那時起，我的世界彷彿多了一扇窗，透過它，我看到了自己自己變成了一條魚，在水中自由自在地徜徉。
自由潛水，寧靜，而自由。寧靜，對自己心神的挑戰；自由，不藉助外力也能下到水下幾十米。在最開始的時候，我們的祖先利用自由潛水的技巧漁獵以獲取食物。而演化到現代，自由潛水已經成為一項極限運動，並被《福布斯》雜誌評為世界上第二危險的運動，僅次於高樓跳傘。
讀到這裡你可能會對這項運動產生顧慮，自由潛水的危險性真的是這麼高嗎？我一個普通人能學習自由潛水嗎？
其實這些問題的答案不是你想的那樣，因為我們現在能接觸到的自由潛水大多數是休閑屬性的活動，遵守安全原則，不盲目冒進，就都是特別特別安全的。每個人都能享受自由潛水的樂趣。
正如義大利的自由潛大師恩貝托所說：「自由潛水是進入另一個世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。」 我也是因為這些只有在深海中才能有的獨特體驗而不可救藥地愛上了自由潛水。
我在學習自由潛水初級課程AIDA二星課程前，也對自己有過懷疑，有過顧慮，不知道自己能否通過初級課程。當時身邊的人也不看好我，因為大家對自由潛也沒有那麼了解。當我說起要去學自由潛水的時候，有的朋友說:"你？自由潛?" 著實是暴擊。。然後我也只能硬著頭皮去上了課。
但是我在順利地結束為期兩天的AIDA二星課程之後，第一次憋氣時間就達到了三分四十秒，也能下到了30米的地方。記得在有一次的下潛過程中，我看著腳底波光粼粼如千萬小鏡子般的水面，看著身旁的耶穌光，那時候我就暗暗下定決心，一定要做一個自由潛教練，讓更多和我一樣的普通人也能有機會看到這種絕美的景色
說起來我也是後知後覺，我學二星之前並不知道三豆是誰，只知道中國紀錄是一個叫做王奧林的人。結果學完課程回國看到那篇出名的報道《誰是中國潛得最深的人》才知道我的教練居然也是中國國家紀錄=_=
後來為了自己當教練的目標，學了三星四星，放棄水肺的fun dive機會只為參加海訓，再是教練課程。為了加大身體的柔韌性抵消水壓造成的影響，也會每天早上六點起來做拉伸，這個習慣還一直保持到現在。
要說當上了自由潛教練之後對我的生活有什麼翻天覆地的改變，那是不太現實的，改變是有的，確確實實讓我能夠更加熱情地去擁抱生活。
其實，更大程度上自由潛教練這個身份讓我感到很幸福的是我能親眼目睹學生們的進步。 見證一個個學生能把懼怕化為了勇氣；把退縮化為了成就； 把膽怯化為了信心； 把期待化為了熱情！
這就是一個我這樣一個普通人對自由潛的最高追求
並沒有想那麼多，感覺自己是一隻魚就對了。就在水裡游啊游，看啊看，很自由。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQyMTkyNjgw.html?from=s7.8-1.2x
新手，aida二星，靜態3分，動態50米，放圖
藍洞觸底約16-20米。
海訓後輕鬆下到20多米，開始到處Fun dive
遇到大貨還能一起愉快的玩耍
所以，就問美不美。
出自碧海藍天：下海了，最難的部分是找一個理由上來
接觸潛水不久，月初剛考完l1。題主問自由潛的美，我來港港觀察到的幾個點。
【1】
自由潛對於我來說是一項相當哲學的運動，由於不帶氣瓶，閉氣顯得格外重要，整個過程都是克制呼吸的慾望，痛苦與欣快感並存，而最驚喜的是閉氣閉到3min以上的時候，橫膈膜開始抽搐，如果你放鬆，就可以閉的更久，如果你緊張，可能馬上就會開始呼吸了。
【2】
《碧海藍天》里你可以看見，自由潛比起水肺來說更加具有競技的意味，你失去了水肺的相當多的裝備，你僅有的裝備就是你的大腦、你的肺、你的耳膜、你的腳蹼，僅此而已，因此這是一項很刻薄的運動，沒有餘地。
【3】
在水下，自由潛水員只有保持頷首的姿勢才能保證身體是完全倒立不歪，也就是說你的雙眼是看不到你的目標的，這項運動沒有終點，你越想抬頭看水底，你就只能潛得越淺。
【4】
自由潛是一項競技運動，而往往需要戰勝的人是我們自己，我們的恐懼和我們的慾望。《碧海藍天》里Jacque每次潛水前做一個小時瑜伽的習慣，除了對於肌肉的拉伸，更重要的就是調整呼吸，幫助他保持安靜與平和，保證生理和心理上的最佳狀態。
說說我，我實際上在岸上是天生法蘭佐，在泳池裡倒立也輕鬆做到耳壓平衡，然而下開放水域就不行了，我由於恐懼，下降速度非常快，第一次開放水域只能下3米，第二天跟同伴取經，結果輕鬆14米沒壓力，順便總結一下：
1.要提前做法蘭佐，不要停止
2.如果到達某個深度耳朵突然受不了，可以停在水中一會，做好法蘭佐
3.最重要的一點，不要慌，因為你血液中的氧氣完全夠用，耳朵的預警僅僅提示著你要重新做好法蘭佐而已，通了就好了。
我覺得我自身的恐懼是有根據的，我平時就是一個情緒管理非常差的人，非常焦急又暴躁的人，在這項運動的訓練中，我學習了控制。
以及，我考試期間突然姨媽駕到，平時就痛經痛得生不如死，碰了冷冷的水更加痛不欲生，教練要不要改跟後面的課程，我的身體其實很想說要要要的。下午去開放水域，水很冷，小腹還是很痛，就留在岸上曬太陽，他們一個個都duckdive下去玩了，我眼巴巴地看著，沒錯就是「眼巴巴」，眼巴巴了一會就自己噗通一下跳下水了，結果還是第一次就考過了～超級開心！為我歡呼一下吧～!
前年學的PADI OW，潛過幾次覺得背氣瓶太累贅。然後為了看同學叉魚去學自由潛。參加了Kurt Chambers的課，專業自由潛競賽選手，破過幾個美國自由潛記錄。第一天課上完後達到靜止閉氣4分半，第二天拉繩潛到30米。
只要找到好教練，有正確的教學，大部分人都有這樣的潛力。那種幾天課程上一星二星等級的實在太坑了。
整個冬季，全球一半多座頭鯨來夏威夷度假，在水下3米以下都能聽到它們的歌聲，今天潛的時候禁不住開心的笑。
水肺潛水是換個角度看世界。
自由潛是換個角度看自己。
自由潛什麼體驗？
可能是出水後的面鏡臉。
可能是慢慢抽動的橫膈膜。
可能是深水處感受到的心跳。
可能是frenzel砰砰砰的節奏感。
可能是被lanyard猛拽住的成就感。
可能是水壓下的逐漸變強的窒息感。
可能是給buddy一個手勢 的安全感。
最可能的就是有一堆美美的照片。
而我目前還沒有，但會有的…
最後，古一法師說
想要了解無窮的宇宙，就要了解更深的危險。
想要更好的感受自由潛，就要更加對水心懷敬畏
最後一張是我師傅的，等我過了4星也要拍。
等學會法蘭左後來答
我決定持續不斷的更新這個帖子，所以先佔坑。
自由潛是一件你必須專註、努力才能辦到的事情，號稱是低空跳傘之後排名第二危險的極限運動。
自由潛在我心中種草太久太久了，直到潛下去，才發現自己天賦那麼差…第一次下到五米就耳朵一熱、內出血，第一次下到十米就一面鏡的血，鼻中隔膜偏左吧、左右耳道發育不一致、慢性鼻竇炎…
但我真的很喜歡自由潛，我喜歡不帶氣瓶一口氣到水下十米的感覺。
自由潛也會教你怎麼樣輕鬆一口氣閉氣2分鐘，而我目前靜態閉氣3分37秒。
當你的法蘭佐真正做起來的時候，在水下非常輕鬆、非常舒服。過了中性浮力點就開始失重、非常奇妙。
而且你可以穿非常漂亮的腳蹼，比水肺潛水不知道帥多少倍。
潛水也可以很有型
非常美
以及美人魚單蹼
放一批非常漂亮的東西腳蹼，都是碳纖維的呦（我不賣腳蹼，只是發給大家看下，謝謝）
師從Vince（SSI大中華區創始人）、Amo（SSI華北區總監）兩位大神。
年初去泰國濤島學了四天自由潛水，剛寫了一篇遊記。http://mp.weixin.qq.com/s/qqkjj_i-wHco-c4u-MmqRQ
總的來說，不是很容易的體驗，但是很難忘的。
從忍受到感受，從感受到享受
就是想觸摸到海底
自由潛最大的魅力就是你不需要累贅的裝備和負重，戴上你的面鏡和腳蹼去盡情的暢遊。你在海里的那一份寧靜，感受海洋和自己的心跳，看著陽光撒在能見度超高的海水裡那真是一種享受。記得有次潛水，剛下去就碰到超大一個海龜，海龜就不緊不慢的游著，我也跟著他游，旁邊還有非常多的魚鑽來鑽去，這種和自然融為一體的感覺真的很棒。你也不會因為呼吸器的氣泡和聲音嚇跑小魚們，真的是想想都很爽。但自由潛有危險性，不要挑戰自己的極限，多在泳池裡練習才可以，對自己的身體狀況一定把握好哦
Mark，提醒自己把這課補上再來回答
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